Fugen kratzen

Was dich wirklich ungeduldig macht

Andrea Uhlhorn — Fri, 03 Apr 2026 05:00:00 +0200

Geduld – ein Wort, das so ruhig klingt und uns im Alltag doch so schnell an unsere Grenzen bringt. Ob bei der Ferienanmeldung, im Stau auf dem Weg zur Arbeit oder in diesen kleinen Momenten, in denen einfach nichts vorangeht: Plötzlich ist sie da, die Ungeduld. In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was bringt unsere Geduld eigentlich ins Wanken? Warum reagieren wir in bestimmten Situationen so gereizt – und in anderen ganz gelassen? Und sind diese Trigger bei allen gleich? Wir sprechen darüber, wie unterschiedlich unsere Wahrnehmung ist und welche Rolle unsere Erwartungen dabei spielen. Außerdem geht es um die Frage, wie wir durch einen Perspektivwechsel lernen können, Situationen anders zu bewerten – und vielleicht gelassener damit umzugehen. Eine Folge über Alltagsmomente, innere Reaktionen und den Umgang mit dem eigenen Geduldsfaden. Eure Andrea & Susanne 🎧✨

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(00:00) Kapitel 1

Es funktioniert doch noch-Oder?

Andrea Uhlhorn — Fri, 27 Mar 2026 05:00:00 +0100

Eine Dusche, die eigentlich noch funktioniert – aber eben nicht so, wie man es sich wünscht. Eine ganz alltägliche Situation, die plötzlich eine größere Frage aufwirft: Warum bleiben wir so oft bei Dingen, die „noch irgendwie gehen“, obwohl wir uns eigentlich etwas anderes wünschen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir uns selbst erzählen, dass es ja noch passt – und warum wir Veränderungen trotzdem immer wieder aufschieben. Ob es um kleine Entscheidungen im Alltag geht oder um größere Themen wie eine neue Wohnung: Der Schritt zur Veränderung wirkt oft größer als er eigentlich ist. Wir schauen auch darauf, wie Routinen uns Sicherheit geben, aber gleichzeitig einschränken können – und warum es uns manchmal schon irritiert, wenn jemand unseren gewohnten Platz einnimmt. Eine Folge über Gewohnheiten, Ausreden, Aberglauben und die Frage: Wie bekommen wir eigentlich das, was wir wirklich wollen? Eure Andrea & Susanne 🎧✨

(00:00) Kapitel 1

Warum Veränderung so anstrengend ist

Andrea Uhlhorn — Fri, 20 Mar 2026 05:00:00 +0100

Fugen kratzen – oder besser gesagt: Fugen reinigen. Was erstmal nach einer ganz normalen Gartenarbeit klingt, wird in dieser Folge zur perfekten Metapher fürs Leben. Andrea hat mit dem Hochdruckreiniger die Fugen sauber gemacht – und dabei erstaunliche Parallelen entdeckt. Erst muss man vorbereiten, dann beginnt die Arbeit: Der alte Dreck spritzt hoch, es wird anstrengend, chaotisch und ziemlich ungemütlich. Jede einzelne Fuge braucht Aufmerksamkeit. Doch je mehr man dranbleibt, desto mehr kommt der ursprüngliche Glanz wieder zum Vorschein. Genau darüber sprechen wir – und landen plötzlich bei einem Thema, das Susanne schon länger verändern möchte: ihren Sport. Doch im Gespräch zeigt sich schnell, dass es eigentlich nicht nur um Bewegung geht. Dahinter stecken Druck, Erwartungen, Glaubenssätze und Überzeugungen. Warum halten uns Veränderungen oft davon ab, loszugehen? Vielleicht, weil es erstmal dreckig, anstrengend und chaotisch wird – genau wie beim Fugen kratzen. Und genau da beginnt oft die echte Veränderung. Eure Andrea & Susanne 🎧✨

(00:00) Kapitel 1

Was ist eigentlich ein Pömpel?

Andrea Uhlhorn — Fri, 13 Mar 2026 00:00:00 +0100

Pölter, Pömpel oder Plästern – Wörter, die man irgendwo schon einmal gehört hat… oder vielleicht auch nicht. In dieser Folge tauchen wir in die Welt der regionalen Wörter aus unserer Kindheit ein. Wir stellen uns gegenseitig Begriffe vor, die wir von früher kennen, und versuchen zu erraten, was sie bedeuten könnten. Manche lösen sofort Erinnerungen aus, bei anderen stehen wir komplett auf dem Schlauch. Dabei merken wir schnell: Sprache ist mehr als nur Worte. Sie erzählt Geschichten von Herkunft, Familie und Kindheit. Manche Begriffe haben wir ganz selbstverständlich übernommen, andere sind irgendwann verschwunden. Zwischen Rätselraten, Lachen und Erinnerungen entstehen Gespräche über Dialekte, regionale Eigenheiten – und darüber, wie stark uns die Sprache unserer Kindheit prägt. Eine Folge voller Nostalgie, Überraschungen und kleiner Aha-Momente. Eure Andrea & Susanne 🎧✨

(00:00) Kapitel 1

Was macht Bewertung mit deinem Selbstbild?

Andrea Uhlhorn — Sat, 07 Mar 2026 00:00:00 +0100

Olympia hier, Fußball dort – und plötzlich wird verglichen, was eigentlich gar nicht vergleichbar ist. Andere Zeiten, andere Menschen, andere Umstände. Und trotzdem messen wir. Bewerten. Ordnen ein. In dieser Folge nehmen wir diesen Aufhänger und schauen tiefer: Warum vergleichen wir ständig? Warum bewerten wir – uns selbst und andere – fast automatisch? Wir gehen zurück in die Kindheit. Schon auf dem Spielplatz beginnt es: „Wie toll du rutschst!“ – „Was für ein schönes Bild!“ Was als Lob gemeint ist, ist oft schon Teil eines Systems aus Bewertung und Vergleich. In der Schule wird es deutlicher, im Job noch messbarer. Und obwohl meist nur ein kleiner Anteil von uns bewertet wird – eine Leistung, eine Zahl, ein Ergebnis – fühlt es sich an, als würde unser ganzer Mensch auf dem Prüfstand stehen. Wir sprechen darüber, warum Vergleiche uns einerseits Orientierung geben – und warum wir gleichzeitig versuchen, uns möglichst weit oben einzuordnen, um unser Selbstbild zu schützen. Eine Folge über Leistungsdenken, innere Maßstäbe und die Frage: Wer wären wir eigentlich ohne ständiges Vergleichen? Eure Andrea & Susanne 🎧✨

(00:00) Kapitel 1

Kleiner Auslöser, großes Drama

Andrea Uhlhorn — Fri, 27 Feb 2026 00:00:00 +0100

Ein kleines Schild. Ein großer Aufreger.„Wenn Sie weitere Kaffeespezialitäten möchten, fragen Sie die Dame am Empfang.“ Was erstmal harmlos klingt, wurde zum Auslöser für eine hitzige Diskussion über Rollenbilder, Gleichberechtigung und das berühmte „Das geht ja gar nicht!“. Doch schnell wurde klar: Es geht um viel mehr als nur Kaffee. In dieser Folge schauen wir hinter die Fassade der Empörung. Was passiert eigentlich in uns, wenn wir uns nicht gesehen, ungerecht behandelt oder in eine Rolle gedrängt fühlen? Warum triggert uns manches so stark? Und wieso rutschen wir manchmal in die Haltung: Hauptsache dagegen? Wir sprechen über Kontrollverlust, Abhängigkeit und das tiefe Bedürfnis, bestätigt zu werden – statt ehrlich hinzuschauen, was uns wirklich bewegt. Und ja… es gibt diese Momente, in denen wir uns selbst ertappen. Mit einem kleinen Augenzwinkern. Eine Folge über Trigger, Projektion und die Kunst, den Spiegel nicht sofort wieder wegzudrehen. Eure Andrea & Susanne 🎧✨

(00:00) Kapitel 1

Manche Worte aus der Kindheit vergessen wir nie

Andrea Uhlhorn — Fri, 20 Feb 2026 00:00:00 +0100

Glitzerstifte, Herzchen, bunte Seiten – und Sätze, die wir nie vergessen haben. In dieser Folge öffnen wir gedanklich unsere alten Poesiealben und lesen die Sprüche, die uns als Kinder von Mitschüler:innen und Erwachsenen mitgegeben wurden. Welche Botschaften steckten zwischen den Zeilen? Welches Bild von „brav“, „lieb“, „fleißig“ oder „hübsch“ wurde uns damals vermittelt? Und welche gesellschaftlichen Rollenbilder haben sich ganz selbstverständlich eingeschlichen? Wir fragen uns: Welche dieser Worte haben uns geprägt – vielleicht stärker, als wir lange gedacht haben? Und warum berühren uns manche Sprüche heute, Jahre später, plötzlich ganz anders? Über diese Erinnerungen kommen wir ins Gespräch, teilen persönliche Kindheitserfahrungen und entdecken, wie viel Vergangenheit noch in uns nachklingt. Eine Folge voller Nostalgie, Reflexion und ehrlicher Aha-Momente. Eure Andrea & Susanne 🎧✨

(00:00) Kapitel 1

Wie sehen wir uns selbst – und stimmt dieses Bild eigentlich?

Andrea Uhlhorn — Fri, 13 Feb 2026 00:00:00 +0100

In dieser Folge sprechen wir über unser Selbstbild und darüber, wie es entsteht. Warum wirken wir auf Fotos oft anders, als wir uns fühlen? Welches Bild machen wir uns von Menschen, deren Stimme wir nur hören? Und warum sehen Figuren aus Büchern in unserer Vorstellung manchmal ganz anders aus als später im Film? Wir gehen auch der Frage nach, warum es uns in manchen Situationen ganz leicht fällt, uns so zu zeigen, wie wir sind – und in anderen schwerer. Außerdem sprechen wir darüber, mit welchem Bild von uns selbst wir aufgewachsen sind und wie sehr uns das bis heute prägt. Eine Folge voller Gedanken, Fragen und Aha-Momente über Wahrnehmung, Identität und die vielen Bilder, die wir von uns und anderen in uns tragen. Eure Andrea & Susanne 🎧✨

(00:00) Kapitel 1

Wenn Worte treffen

Andrea Uhlhorn — Fri, 06 Feb 2026 00:00:00 +0100

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viel Macht die Tonlage eines einzigen Telefonats haben kann. Anhand einer konkreten Situation zeigen wir, wie sich Herabsetzung anfühlen kann – auch dann, wenn sie vielleicht gar nicht bewusst gemeint ist. Warum reagieren wir in solchen Momenten automatisch mit Abwehr und geben die Herabsetzung zurück?Wir tauchen ein in die Dynamiken, die dadurch entstehen, sprechen über persönliche Grenzen, alte Muster und emotionale Schutzmechanismen. Außerdem geht es darum, wie man solche Situationen frühzeitig erkennt, klarer kommuniziert und einen gesünderen Umgang damit findet – ohne sich selbst zu verlieren oder den Konflikt weiter anzuheizen.

(00:00) Kapitel 1

Vom Tiefpunkt zum Neustart

Andrea Uhlhorn — Fri, 30 Jan 2026 00:00:00 +0100

In dieser Folge ist alles ein bisschen anders als sonst: Zum ersten Mal habe ich einen Gast im Podcast. Bisher ging es hier meist um mich, meine Freundin und die Fragen, die das Leben uns stellt – diesmal öffnet sich ein weiterer Blickwinkel. Mein Gesprächspartner ist Nico. Nico ist Coach für Stress, Burnout und Depression und wir haben uns telefonisch unterhalten – daher auch die nicht perfekte Tonqualität. Inhaltlich wird es dafür umso echter und tiefgehender. Wir sprechen darüber, wie er selbst eine Depression erlebt hat, wie er den Weg daraus gefunden hat und welche Ansätze er heute in seiner Arbeit als Coach verfolgt. Es geht um persönliche Erfahrungen, um Verständnis für mentale Gesundheit und um Perspektiven, die Mut machen können. Eine ehrliche, offene Folge über ein Thema, das viele betrifft – und über das trotzdem noch viel zu selten gesprochen wird. Andrea und Nico

(00:00) Kapitel 1

Ich wollte nie so werden – und bin es trotzdem

Andrea Uhlhorn — Thu, 22 Jan 2026 00:00:00 +0100

Wir nehmen uns als Kinder fest vor, alles anders zu machen als unsere Eltern. Keine bestimmten Muster, keine alten Verhaltensweisen, keine Regeln, die wir selbst doof fanden. Und dann passiert es doch: Wir ertappen uns dabei, genau diese Dinge weiterzugeben – und fühlen uns plötzlich gefangen in einer Generationsschleife. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum wir so sehr gegen familiäre Muster ankämpfen, sie aber trotzdem weiterleben. Warum manches, was sich als Kind falsch angefühlt hat, später plötzlich sinnvoll erscheint – wie feste Bettgehzeiten oder klare Regeln, von denen wir früher geschworen haben, dass unsere eigenen Kinder sie nie erleben müssen. Außerdem geht es um Angst: die Angst, im Schnee Auto zu fahren, die Kontrolle zu verlieren – und wie solche Ängste uns nachts wachhalten und emotional belasten. Eine Folge über Prägung, Verantwortung, alte Versprechen an unser jüngeres Ich und die Frage, wie viel Freiheit wir wirklich haben, Dinge anders zu machen. Ehrlich. Nahbar. Und wahrscheinlich näher an deinem eigenen Leben, als dir lieb ist. Eure Andrea & Susanne

(00:00) Kapitel 1

Scheitern, Angst & der Mut, trotzdem sitzen zu bleiben

Andrea Uhlhorn — Fri, 16 Jan 2026 00:00:00 +0100

In dieser Folge sprechen Susanne und ich darüber, wie unterschiedlich wir mit Scheitern, Frustration und Angst umgehen – und was das über uns verrät. Ausgehend von einer scheinbar nebensächlichen Geschichte über Medienkonsum und ein verbotenes Kinderfernsehen landen wir bei einer Frage, die viel tiefer geht: Warum geben manche Menschen nicht auf, obwohl sie immer wieder scheitern – während andere darin den Beweis sehen, dass sie versagt haben? Wir reden über ein Spiel, das Frust zur Lernkurve macht, über Angst als Herausforderung statt als Bedrohung, über Konfrontation statt Vermeidung und über Angst als sinnvollen Überlebensmechanismus unserer Biologie. Zum Schluss wird es stiller – und persönlicher: Würdest du allein im Restaurant essen gehen? Wenn nicht: Warum eigentlich? Und warum ist uns so wichtig, was andere über uns denken? Eine Folge wie ein Potpourri – ehrlich, nachdenklich und nah am Leben. Über innere Haltungen, über Mut und über die Frage, wie wir mit uns selbst umgehen, wenn niemand zusieht.

(00:00) Kapitel 1

Nicht alles , was wir aushalten, müssen wir auch tragen

Andrea Uhlhorn — Fri, 09 Jan 2026 00:00:00 +0100

Aushalten – wie viel passt eigentlich in unseren inneren Rucksack? Wir alle halten Dinge aus. Manchmal ganz bewusst – das Familientreffen mit der Person, die wir lieber meiden würden, zwei Stunden Smalltalk „für den Frieden“, oder Situationen, die wir dem Partner oder der Familie zuliebe ertragen. Das kennen wir. Aber was ist mit all dem Aushalten, das uns gar nicht bewusst ist? In dieser Folge sprechen wir über die unsichtbaren Lasten, die wir tagtäglich mit uns herumtragen. Über den inneren Rucksack, den wir über Jahre immer weiter befüllen – mit Erwartungen, alten Verletzungen, ungeklärten Konflikten und stillen Kompromissen. Oft merken wir gar nicht, wie schwer er geworden ist. Und schon gar nicht, dass wir ihn jederzeit öffnen dürften. Wir laden dich ein, genauer hinzuschauen: Was hältst du eigentlich alles aus? Wie geht es dir dabei wirklich? Und ist das Aushalten notwendig – oder darf sich etwas verändern? Mit Tiefgang, ehrlichen Fragen, kleinen Aha-Momenten und einer Prise Humor sprechen wir über Bewusstwerden, Achtsamkeit und die leise Erlaubnis, Dinge auch mal nicht mehr auszuhalten. Vielleicht ist es Zeit, ein paar Steine aus dem Rucksack zu nehmen. 🎒✨ Eure Andrea und Susanne

(00:00) Kapitel 1

Die unsichtbaren Muster, die dein Leben steuern

Andrea Uhlhorn — Fri, 02 Jan 2026 00:00:00 +0100

Warum wollen wir als Kinder unbedingt älter werden – und kämpfen als Erwachsene plötzlich gegen jedes weitere Jahr?Und warum geraten wir immer wieder in dieselben Situationen, obwohl wir uns doch so sehr Veränderung wünschen? In dieser Folge geht es um die Macht des Unterbewusstseins. Um alte Muster aus der Kindheit, die uns vertraut sind – und genau deshalb Sicherheit geben. Auch dann, wenn sie uns sabotieren. Wir reinszenieren Beziehungen, Konflikte und Lebensumstände immer wieder neu, oft unbewusst. Nicht, weil wir es wollen, sondern weil unser System das Bekannte dem Unbekannten vorzieht. Vielleicht begegnen dir dieselben Probleme immer wieder – nur mit anderen Gesichtern. Nicht als Strafe, sondern als Einladung: Löse es endlich.Denn am Ende gilt: Man erntet, was man sät.Auch wenn man eigentlich Gurken wollte – und sich wundert, warum plötzlich Tomaten wachsen. Eine Folge über Alter, Wiederholung, innere Programme – und die ehrliche Frage:Was wäre möglich, wenn du aufhörst, dein altes Leben neu zu spielen? Eure Andrea und Susanne

(00:00) Kapitel 1

Nicht alles war gut- aber alles war echt.

Andrea Uhlhorn — Fri, 26 Dec 2025 00:00:00 +0100

Ein Jahr voller Momente, die geblieben sind – und solcher, die wir bewusst loslassen.In dieser Folge blicken wir zurück: ehrlich, persönlich und manchmal überraschend. Welche Begegnungen haben uns tief berührt oder nachhaltig beeindruckt?Was haben wir zum allerersten Mal gewagt – und was vielleicht zum letzten Mal getan?Welche App hat uns durch den Alltag getragen und was hat sich als kompletter Reinfall entpuppt? Wir sprechen darüber, was gut lief, was uns herausgefordert hat und welche Learnings wir mitnehmen. Kleine Erkenntnisse, große Gefühle, spontane Erinnerungen – ein Resümee, das zum Innehalten einlädt und vielleicht auch dich dazu bringt, über dein eigenes Jahr nachzudenken. Eine Folge für alle, die zurückblicken wollen, um mit Klarheit nach vorne zu gehen. 🎙️✨

(00:00) Kapitel 1

Keine Limits. Keine Ausreden. Wir designen unser Leben.

Andrea Uhlhorn — Fri, 19 Dec 2025 00:00:00 +0100

Was wäre, wenn wir uns erlauben, ganz groß zu träumen – ohne Limits, ohne „Das geht doch nicht“? ✨ In dieser Folge nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unseres Vision Boards für 2026. Wir sprechen darüber, was ein Vision Board überhaupt ist, warum es so kraftvoll sein kann und welche vielfältigen Möglichkeiten es gibt, ein eigenes zu gestalten. Gemeinsam tauchen wir in die wichtigsten Lebensbereiche ein: Partnerschaft & Freundschaft, Job & Finanzen, Abenteuer & Kreativität – und alles, was unser Herz höherschlagen lässt. Wir sprechen über unsere Visionen für das kommende Jahr, über Wünsche, Sehnsüchte und Ziele, bei denen wir bewusst groß denken und uns keine Grenzen setzen. Diese Folge ist eine Einladung an uns alle: zu träumen, zu fühlen und unsere Vision für 2026 klarer werden zu lassen. 💫 Macht es euch gemütlich und lasst euch inspirieren. Eure Andrea & Susanne

(00:00) Kapitel 1

Wie wir uns selbst sabotieren – und die Welt gleich mit!

Andrea Uhlhorn — Fri, 12 Dec 2025 00:00:00 +0100

In dieser Folge knüpfen wir an unser Lernrésumé der letzten Woche an: Welche Verhaltensmuster haben wir bei uns selbst und anderen entdeckt? Welche davon konnten wir bereits aus unseren gedanklichen „Schubladen“ befreien – und welche neuen Erkenntnisse sind seitdem dazugekommen? Anschließend tauchen wir ins große Thema Umwelt ein. Wir sprechen über alltägliche Entscheidungen und kleine Schritte, die jeder von uns gehen kann: vom Flohmarktbesuch über verpackungsloses Einkaufen bis hin zum bewussteren Reisen. Dabei geht es auch darum, warum es so herausfordernd sein kann, die eigene Komfortzone zu verlassen – und weshalb es sich trotzdem lohnt. Eine ehrliche, alltagsnahe Folge über Selbstreflexion, Nachhaltigkeit und die kleinen Veränderungen, die Großes bewirken können.

(00:00) Kapitel 1

Du hast dich verändert. Dein Stempel nicht!

Andrea Uhlhorn — Fri, 05 Dec 2025 00:00:00 +0100

Kennst du das Gefühl, schon längst nicht mehr die Person zu sein, die andere in dir sehen? Oder dass du selbst jemanden seit Jahren in einer bestimmten Rolle abgespeichert hast – egal, wie sehr er oder sie sich inzwischen verändert hat? In dieser Folge gehen wir genau diesen tief verankerten „Schubladen“ in unseren Köpfen auf den Grund. Wir sprechen darüber, warum unser Gehirn so gern kategorisiert, wie diese mentalen Abkürzungen Beziehungen prägen und weshalb Menschen oft in denselben Rollen feststecken, selbst wenn sie sich längst weiterentwickelt haben. Doch bevor wir in die Welt der Schubladen eintauchen, werfen wir einen Blick auf ein anderes bekanntes Kopfkino: Black Friday, Rabatt-Schlachten und rote Prozentzeichen. Warum springen wir so stark auf Sonderangebote an? Wie lenken diese visuellen Reize unsere Aufmerksamkeit – und warum sind wir psychologisch anfällig dafür? Diese Folge verbindet spannende Neuropsychologie mit alltagsnahen Aha-Momenten. Wenn du verstehen willst, wie dein Gehirn dich manchmal austrickst – und wie du dich und andere aus alten Denkmustern befreien kannst – dann ist diese Episode genau für dich. Eure Andrea& Susanne

(00:00) Kapitel 1

Wenn Gedanken zu laut werden

Andrea Uhlhorn — Fri, 28 Nov 2025 00:00:00 +0100

Kennst du das Gefühl, im Gedankenkarussell zu sitzen, das sich immer schneller dreht, während das Gedankenkino unaufhörlich Szenen wiederholt und du den Ausstieg nicht findest? In dieser Folge tauchen wir in den Strom bewusster und unbewusster Gedanken ein: wie sie Stimmung, Selbstwahrnehmung und Entscheidungen formen, uns klein halten oder in Schleifen fangen. Wir zeigen praktische Wege, Gedanken zu ordnen ohne Verdrängen, nützliche Tools für überlaufende Köpfe und Übungen, um Selbstbewertung zu beenden. Außerdem: Wie präsentierst du dich anderen wirklich, welche Wirkung willst du erzielen und wie verändert inneres Denken dein Auftreten? Für alle, die im Kopf hängen und den Ausstieg suchen. Hör rein. Jetzt:)

(00:00) Kapitel 1

Selbstzweifel sind keine Feinde – sie sind Wegweiser!

Andrea Uhlhorn — Fri, 21 Nov 2025 00:00:00 +0100

Manchmal zweifeln wir lieber an uns selbst, als klar zu unserer Meinung zu stehen. Oder wir ärgern uns sogar darüber, dass Selbstzweifel überhaupt auftauchen. In dieser Folge erzählen wir anhand einer konkreten Geschichte, welche Gefühle Selbstzweifel in uns auslösen – und welche wertvollen Erkenntnisse daraus entstehen können. Am Ende der Episode erfahrt ihr, wie ihr euer Selbstbewusstsein stärken und euch selbst einen echten Confidence-Boost geben könnt. Hört rein und schenkt eurem Selbstbewusstsein einen Booster!Liked, teilt, bewertet und kommentiert gerne, damit auch andere davon profitieren. EureAndrea & Susanne

(00:00) Kapitel 1

Verlustängste – warum wir manchmal Angst haben, jemanden zu verlieren, obwohl alles gut ist.

Andrea Uhlhorn — Fri, 14 Nov 2025 00:00:00 +0100

Kennst du das Gefühl, ständig zu befürchten, verlassen zu werden – obwohl dein Partner oder deine Partnerin dir gar keinen Anlass dafür gibt? Oder triffst du Entscheidungen eher danach, was dem anderen gefallen könnte, statt nach dem, was du wirklich willst? In dieser Folge sprechen wir über Verlustängste – woher sie kommen, wie sie sich in Beziehungen zeigen und was wir tun können, um mit ihnen umzugehen. Welche Erfahrungen habt ihr mit diesem Thema gemacht? Teilt eure Gedanken gerne in den Kommentaren. Wenn euch die Folge gefällt, schickt sie an jemanden, den sie auch berühren könnte, und lasst uns ein Like oder eine Bewertung da. Eure Andrea & Susanne

(00:00) Kapitel 1

Alleinerziehend-Liebe.Chaos. Alltag.

Andrea Uhlhorn — Fri, 07 Nov 2025 00:00:00 +0100

Alleinerziehend – das bedeutet oft, alles selbst stemmen zu müssen: Termine, Organisation, Verantwortung. Ein echter Alltagsmarathon. Doch was heißt es eigentlich, alleinerziehend zu sein – wirklich allein zu sein mit allem? Und warum fällt es so schwer, um Hilfe zu bitten? Viele von uns denken: „Ich schaffe das schon irgendwie.“ Vielleicht wollen wir auch einfach nicht zeigen, dass es manchmal zu viel wird. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, wie sich dieses Gefühl anfühlt, was dahintersteckt und warum es völlig okay ist, nicht alles allein zu schaffen. Wie erlebt ihr das? Habt ihr ähnliche Gedanken oder Erfahrungen? Hört rein und teilt eure Perspektive mit uns! Eure Andrea & Susanne

(00:00) Kapitel 1

Angst- Gänsehaut garantiert

Andrea Uhlhorn — Fri, 31 Oct 2025 00:00:00 +0100

Passend zu Halloween wird’s bei uns diesmal richtig spannend: Wir sprechen über Angst – was sie auslöst, warum sie überhaupt da ist und wieso wir uns manchmal ganz freiwillig gruseln. 😱 Von Urängsten bis zur Spinnenphobie, von schaurigen Horrorfilmen bis zu den kleinen Alltagsängsten – wir tauchen ein in das Gefühl, das uns alle verbindet (und manchmal nachts wach hält 🕷️). Diskutiert mit uns: Was macht euch Angst? Und wo glaubt ihr, hat sie ihren Ursprung?Schreibt’s in die Kommentare, teilt die Folge, liked sie – und schickt sie an alle, die sich gerne ein bisschen gruseln. 💀🧡 EureAndrea & Susanne

(00:00) Kapitel 1

Mut

Andrea Uhlhorn — Sat, 25 Oct 2025 00:00:00 +0200

Ist Mut der Sprung aus dem Flugzeug – oder vielleicht doch der kleine Schritt aus der Komfortzone? Manchmal braucht es mehr Mut, ehrlich seine Meinung zu sagen, als aus tausend Metern Höhe zu springen. Mut hat viele Gesichter – und sein Gegenspieler heißt Angst. Ohne sie wüssten wir gar nicht, dass wir mutig sind. Wir sprechen darüber, wo Mut im Alltag beginnt, warum er so unterschiedlich aussieht – und wie man ihn finden (oder behalten) kann, wenn die Knie zittern. Wofür braucht ihr Mut? Schreibt’s uns in die Kommentare, teilt die Folge und lasst uns ein Like da. Eure Andrea & Susanne 💪🎧

(00:00) Kapitel 1

Peinlichkeiten – wenn einem die Röte ins Gesicht schießt

Andrea Uhlhorn — Sat, 18 Oct 2025 00:00:00 +0200

Was ist eigentlich peinlich? Und warum ist das, was mir superunangenehm ist, für jemand anderen vielleicht gar kein Problem?Wir sprechen darüber, warum uns manche Situationen peinlich berühren, woher dieses Gefühl kommt – und ob man lernen kann, entspannter damit umzugehen. Also: Kopfhörer auf, reinhören und mitlachen!Wir freuen uns, wenn ihr die Folge teilt, kommentiert und liked. Eure Andrea & Susanne 🎧

(00:00) Kapitel 1

Verhaltensschleifen – wir alle kennen sie.

Andrea Uhlhorn — Sat, 11 Oct 2025 00:00:00 +0200

Immer wieder tappen wir in die gleichen Muster, und sobald der Knopf einmal gedrückt ist, läuft das Programm ab – ganz automatisch. Die Verhaltensschleife dreht ihre Runden, bis wir sie bewusst stoppen. Doch wie entstehen solche Schleifen überhaupt? Und was haben die kleinen „Ahhhs“ und „Oooos“ damit zu tun?Darüber sprechen wir heute – und vielleicht erkennt ihr euch ja in der einen oder anderen Schleife wieder. Teilt gerne eure Erfahrungen und Gedanken dazu in den Kommentaren – wir sind gespannt auf eure Geschichten! EureAndrea und Susanne

(00:00) Kapitel 1

Was wäre wenn...?

Andrea Uhlhorn — Sat, 27 Sep 2025 00:00:00 +0200

Was wäre wenn...? Könnten wir uns beamen oder im Lotto gewinnen – wie würden wir reagieren? In dieser Folge stellen wir uns genau solche „Was wäre, wenn“-Fragen und entdecken dabei, wie unterschiedlich unsere Antworten ausfallen. Und jetzt seid ihr dran: Was würdet ihr tun? Schreibt uns eure Gedanken in die Kommentare, teilt die Folge mit Freunden – und habt ganz viel Spaß beim Reinhören! Eure Andrea & Susanne

(00:00) Kapitel 1

Entscheidungen – mal easy, mal echt ’ne Qual.

Andrea Uhlhorn — Sat, 20 Sep 2025 00:00:00 +0200

Pizza oder Pasta? Joggen gehen oder doch lieber Netflix? Wir treffen jeden Tag unzählige Entscheidungen – manche sind total banal, andere können unser Leben ziemlich auf den Kopf stellen. Aber warum tun wir uns manchmal so schwer damit? Und was passiert, wenn wir einfach nichts entscheiden und den Kopf in den Sand stecken? Genau darüber quatschen wir in dieser Folge: über kleine und große Entscheidungen, Verantwortung übernehmen (oder eben nicht) – und wie ihr das so handhabt. Schreibt uns gern in die Kommentare, liked, teilt und folgt uns – wir sind gespannt auf eure Geschichten! Eure Andrea & Susanne

(00:00) Kapitel 1

Schlechtes Gewissen – Wer kennt es nicht?

Andrea Uhlhorn — Sun, 14 Sep 2025 00:00:00 +0200

Zu viel gegessen, ungesund gelebt oder jemandem gegenüber ein ungutes Gefühl – ein schlechtes Gewissen begleitet uns oft im Alltag. In dieser Folge reden wir offen darüber, warum wir es bekommen, wo es herkommt und wie wir lernen können, besser damit umzugehen. Und jetzt seid ihr dran: Was macht euch ein schlechtes Gewissen – und wie geht ihr damit um? Schreibt uns gerne in die Kommentare! Hört rein, teilt die Folge und lasst uns ein Like da, wenn sie euch gefallen hat.Eure Andrea & Susanne Fragen und Themenvorschläge gerne unter: Fugenkratzen@gmx.de

(00:00) Kapitel 1

Veraltete Erziehungsphrasen-Echt jetzt?

Andrea Uhlhorn — Sun, 07 Sep 2025 00:00:00 +0200

Veraltete Erziehungsphrasen- echt jetzt? „Es muss gegessen werden, was auf den Tisch kommt.“ „Vom Fernsehen bekommst du viereckige Augen.“ Kommen euch diese Sprüche bekannt vor? Wir checken, was heute noch dran ist – und gestehen vielleicht auch, dass wir sie selbst ab und zu nutzen… ups! 😅 Hört rein, lacht mit uns, diskutiert mit und schreibt uns eure Meinung. Liked, teilt, kommentiert – wir wollen alles hören! Eure Andrea & Susanne

(00:00) Kapitel 1

Schönheitsideale

Andrea Uhlhorn — Sun, 31 Aug 2025 00:00:00 +0200

Schönheit liegt im Auge des Betrachters – oder etwa nicht?Können wir uns wirklich von Schönheitsidealen frei machen? Warum empfinden wir Tattoos oder Rasieren als völlig normal, während Botox oder andere Eingriffe oft kritisch gesehen werden? Und wie viel Druck üben soziale Medien auf uns alle aus, wenn wir ständig im Rampenlicht stehen, fotografiert und bewertet werden? In dieser Folge sprechen wir über die Frage: Bin ich schön genug? – und darüber, wie sehr äußere Erwartungen unser Selbstbild prägen. Wir freuen uns auf eure Gedanken dazu! Schreibt uns gerne in die Kommentare und diskutiert mit.Viel Spaß beim Reinhören, Teilen, Liken und Folgen! Eure Andrea & Susanne

(00:00) Kapitel 1

6 Stau im Kopf- Stress im Alltag

Andrea Uhlhorn — Sun, 17 Aug 2025 00:00:00 +0200

Warum fühlen wir uns eigentlich so oft gestresst? Der Stau, die ewige Baustelle oder andere äußere Faktoren rauben uns im Alltag die Energie. Doch was passiert in unserem Inneren – und wie können wir dort ansetzen, um Stress besser zu bewältigen? Und was hat ein Schwimmbad damit zu tun? All das und viele weitere Impulse hört ihr in unserer neuen Folge rund ums Thema Stress. Viel Spaß beim Hören – und denkt daran: liken, kommentieren und die Glocke aktivieren, damit ihr keine Folge mehr verpasst. Eure Andrea & Susanne Erreichen könnt ihr uns außerdem auf: Fugenkratzen@gmx.de

(00:00) Kapitel 1

5 Ordnung oder Chaos- Womit fühlt ihr euch wohler?

Andrea Uhlhorn — Sun, 10 Aug 2025 00:00:00 +0200

Ordnung oder Chaos – womit fühlt ihr euch wohler? Schaffen wir im Außen Ordnung, um unser inneres Chaos zu bewältigen? Diesen Fragen gehen wir in unserer neuen Folge auf den Grund. Viel Spaß beim Reinhören! Wenn es euch gefällt, dann liked, teilt und kommentiert gerne. Wir sind gespannt: Gehört ihr eher zum Chaos- oder Ordnungstyp? Eure Susanne & Andrea Und außerdem könnt ihr uns auch noch hier erreichen: Fugenkratzen@gmx.de

(00:00) Kapitel 1

4 Trigger- Was bringt dich auf die Palme?

Andrea Uhlhorn — Sun, 13 Jul 2025 00:00:00 +0200

Was bringt dich so richtig auf die Palme? Welche Situationen, Menschen oder Ereignisse lassen deine Emotionen überkochen? Und was hat der Geruch von Scheiße damit zu tun?In dieser Folge von "Fugen kratzen" gehen wir unseren größten Triggern auf den Grund – von Alltagswahnsinn bis hin zu tief verwurzelten Reizpunkten.Ehrlich, emotional und mit einer Prise Humor. Reinhören lohnt sich!

(00:00) Kapitel 1

Glück-Was ist das eigentlich?

Andrea Uhlhorn — Sun, 06 Jul 2025 00:00:00 +0200

Was macht uns wirklich glücklich?Sind es Edelsteine, äußere Werte – oder doch eher die kleinen, flüchtigen Momente im Alltag? In dieser Folge gehen wir dem Thema Glück auf den Grund. Wir stellen uns persönliche Fragen, reflektieren unsere Erfahrungen – und ziehen Karten mit spannenden Impulsen rund ums Glücklichsein. Was bedeutet Glück für dich? Und welche Antwort überrascht dich vielleicht am meisten? Viel Spaß beim reinhören Andrea und Tina Ihr könnt uns erreichen unter: Fugenkratzen@gmx.de

(00:00) Kapitel 1

2 Werte und Normen

Andrea Uhlhorn — Mon, 23 Jun 2025 12:52:59 +0200

Werte & Normen – Was zählt für uns?In dieser Folge sprechen wir über große und kleine Alltagsfragen rund um das Thema Werte und Normen. Was ist uns persönlich wichtig – und was möchten wir an andere weitergeben?Dabei geht es um Situationen, die wir alle kennen: Jemand drängelt sich an der Supermarktkasse vor. Ist es besser, etwas zu sagen oder es zu ignorieren? Oder: Welche Tischmanieren sind heute eigentlich noch zeitgemäß – und woher kommen sie überhaupt?Wir werfen auch einen Blick auf den Begriff „Wertsachen“: Was ist uns materiell wichtig – und welche Werte sind vielleicht gar nicht käuflich?Mit viel Neugier und persönlichen Erfahrungen nähern wir uns der Frage, wie unsere gesellschaftlichen Regeln entstehen, sich verändern – und warum sie trotzdem wichtig bleiben.Vielleicht erkennt ihr euch in der einen oder anderen Geschichte wieder. Viel Spaß beim Reinhören!Andrea & Susanne

(00:00) Wichtige Werte (22:13) Außendarstellung (39:45) Materielle Werte

#1 Was gebe ich von mir preis?

Andrea Uhlhorn — Sun, 15 Jun 2025 14:44:09 +0200

In unserer ersten Folge sprechen wir über Informationen, die wir mit anderen teilen – und solche, die wir lieber für uns behalten.Was macht Gespräche manchmal unangenehm? Wie kann man sich elegant daraus zurückziehen? Und warum wecken Berufsbezeichnungen oft ganz bestimmte Erwartungen? Vielleicht erkennt ihr euch in der einen oder anderen Geschichte wieder. Viel Spaß beim Reinhören!Andrea & Tina

(00:00) Kapitel 1