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Going Ultra - Dein Weg zum Ultramarathon

Du brennst dafür, den nächsten Schritt zu wagen, weißt aber nicht genau wie. In diesem Podcast dreht sich alles darum, was es braucht, um deinen ersten Ultramarathon gut ins Ziel zu laufen und dein volles Potenzial auszuschöpfen. Du bekommst Tipps und Ressourcen an die Hand, die dir auch helfen, deine Laufziele spielend zu erreichen und dabei jede Menge Mut, Selbstvertrauen und Leichtigkeit für dein Leben zu gewinnen. Dabei schöpfe ich aus den Ressourcen, den langjährigen Erfahrungen und dem tiefen Wissen als Ultramarathon-Läuferin und Weiterentwicklungs-Enthusiastin.
  • 27 Jan 2020
    Pläne schmieden
    00:27:23

    NEW!!! Werde Mitglied meiner Community: https://steadyhq.com/de/laufenundleben

    Nach einem super spontanen Abstecher in nordafrikanische Gefilde mit vielen schönen Läufen am Strand geht es heute darum, wann ein Plan nur funktioniert. Und ich werfe immer wieder ein paar Gedanken zu social media ein, das einfach nach wie vor aktuell bleibt. 

    Und ist vielleicht bald ein Ende dieses Podcasts in Sicht? 

    Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle: 

    Per Email an: anna@annachughes.com 

    SHOW NOTES 

    http://annachughes.com/episode-75-relax-your-body-5-minuten-meditation/

    Werde HIER Mitglied und genieße exklusive Vorteile: https://steadyhq.com/de/laufenundleben

    Alles zum oft erwähnten besten Iso-Pulver weit und breit: http://tailwindgermany.com/

    Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest. 

    Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik “Coaching” auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben. 

    Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes freue ich mich sehr.

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  • 24 Feb 2020
    Tamara Lunger, Extrem-Höhenbergsteigerin und Abenteurerin: Warum hättest du lieber vor 100 Jahren gelebt?
    01:42:21

    Auf den ersten Blick wirkt Tamara Lunger etwas verschlossen, als wir uns auf dem Parkplatz eines Supermarkts in Kufstein zum ersten Mal begegnen. Mit einer Tasse Kasse sitzen wir in der Sonne und die anfängliche Zurückhaltung verfliegt nach wenigen Minuten. Sie beginnt über die Menschheit, die Gesellschaft zu sinnieren, in der sie sich oft unwohl fühlt. Schnell wird klar: Diese Frau ist anders. Angepasst zu sein und zu leben war noch nie ihr Ding. 

    Ein traumatisches Erlebnis als 2-Jährige verändert sie so sehr, dass sie fortan dem inneren Antrieb folgt, für sich und ihre Ziele zu kämpfen. Mit 14 beschließt sie, einmal einen 8000er zu besteigen. Sie wird zunächst Weltmeisterin im Skibergsteigen und mit gerade einmal 23 Jahren gelingt ihr als jüngste Frau der Aufstieg zum Gipfel des Lhotse auf 8.516 m. Jahre harten Trainings machen sich bezahlt, doch der Preis ist hoch, ständige Schmerzen werden ihre Begleiter. Ihre Erfolgsserie geht weiter. Unbeirrt kämpft sie, nicht zuletzt auch um die Anerkennung ihres Vaters. 

    Neben ihren Expeditionen auf die höchsten und schwierigsten Gipfel der Erde läuft sie auch beim Transalpine Run mit. Sie weiß: Erst wenn es richtig schwierig wird, ist es interessant. Auch mehrere Situationen, bei denen sie nur knapp dem Tod entging, halten sie nicht zurück, die Ruhe und Freiheit in den Bergen zu suchen. Tief verwurzelt ist auch der Glaube an Gott, regelmäßige Rituale helfen ihr, in entscheidenden Momenten auf ihre Intuition zu vertrauen, denn Angst ist ihr unbekannt. 

    Dennoch oder gerade deswegen unterbricht sie mit Anfang 30 ihre Sehnsucht, ihr Streben nach dem nächsten Gipfelglück und begibt sich auf eine Reise der Selbstheilung. 

    Gestärkt und motiviert trekkt sie schmerzfrei 300 km durch die Mongolei, ein Test für die nächste Expedition nach Pakistan zum Gasherbrum I und II. Wieder will sie wissen, wie weit sie gehen kann. 

    Mit einem Rucksack voller Erkenntnisse, neuer Fragen und Visionen für ihr Leben kehrt sie nach einer überraschenden Wende während der Expedition in ihr Heimatdorf Gummer in Südtirol zurück.

    Ein Gespräch über wahre Berufung, Hingabe und die Suche nach dem Glück, wie man seinem Zweck der Existenz ein Stück näher kommen kann und lernt, die eigene Verletzlichkeit als als Frau zu zeigen und mit sich ins Reine zu kommen.

    Viel Freude beim Anhören. Wenn du noch mehr über Tamara wissen willst, kannst du das in den untenstehenden Links tun: 

    SHOW NOTES

    Facebook: https://www.facebook.com/tamaralunger/

    Instagram: https://www.instagram.com/tamaralunger/

    Webseite: http://www.tamaralunger.com/

    Tamara´s Erfolge: http://www.tamaralunger.com/en/spedizioni.php

    Ultrarunning: http://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=579970

    Youtube:  Die wichtigsten Videos  und Teil 2 

    Artikel: https://www.thenorthface.com/about-us/athletes/tamara-lunger.html

    https://www.alpin.de/home/news/23560/artikel_auf_der_couch_tamara_lunger.html

    https://www.alps-magazine.com/alpenleben/tamara-lunger-mein-neues-leben/

    http://www.suedtirol.info/wasunsbewegt/bergsteigerin 

    https://bergsteiger.de/bergszene/interviews/ich-wollte-die-toten-suchen

    https://soq.de/tamara-lunger-traegt-la-sportiva/

    Wege zur Selbstheilung nach Roberto Antela Martinez: https://selbstheilungstechnik.com/

    und https://selbstheilungstechnik.com/12-2/ueber-mich/

    Buch: Meine Glückseligkeit an der Grenze zum Tod

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  • 19 Feb 2020
    So kommst du vom Süßkram los
    00:22:25

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    Es war ein ganz spontaner Entschluß, von einen Tag auf den nächsten keine Kekse, Schokolade und Kuchen zu essen? Doch was bringt der Verzicht? Wie verändern sich die Sicht auf den eigenen Konsum, das Verhalten und vor allem auch auf die Leistungsfähigkeit beim Laufen? Nie hätte ich gedacht, dass sich das Wohlbefinden so schnell ändern würde und die Benefits ganz klar überwiegen. Ist es machbar, dauerhaft aus diesem Zuckerkonsum auszusteigen? 

    In dieser Folge erzähle ich von meinem Weg weg vom Zucker und hin zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit, Fitness und Zufriedenheit. Denn der Zucker schlägt mitunter auch ganz schön auf die Psyche. 

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  • 14 Jan 2020
    Neues Jahr, neues Glück
    00:29:02

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    Nichts als Klartext könnte das Motto dieser Folge lauten. Wie geht es weiter nach dem Social Media Detox? Was gibt es für Strategien, um Herausforderungen auch in anderen Lebensbereichen zu meistern und welche Erkenntnisse nehme ich aus dem letzten Laufjahr mit in 2020? Und irgendwie bin ich plötzlich noch ein Stück weiter angedriftet. 

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  • 29 Dez 2019
    Fazit des Social Media Detox und Rückblick auf 2019
    00:20:46

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    Es ist vollbracht – 6 Wochen ohne Social Media sind vorbei. Viel zu schnell wie ich finde. Warum also nicht so weitermachen? Ohne Ablenkung ins neue Jahr starten? In dieser Folge werfe ich außerdem einen kurzen Rückblick auf mein Laufjahr. 

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  • 25 Dez 2019
    Die Weihnachtsfolge für entspannte Fest- und Lauftage
    00:18:33

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    Diesmal gibt es einen Rückblick auf die finale Woche meines Social Media Detox´ und wie ich danach weitermachen werde sowie einige Tipps, die dir helfen, Weihnachten zu einer Zeit der Entspannung und der Freude zu nutzen. 

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  • 20 Dez 2019
    Warum läuft man 252 km durch die Wüste?
    00:24:08

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    Auch wenn der Marathon des Sables, ein Ultramarathon der Extreme unter der sengenden Hitze in der Sahara und nur mit dem Nötigsten bepackt schon länger zurückliegt, denke ich immer wieder gern an die 75 km lange Etappe zurück, die nicht nur meine erste Ultramarathon-Distanz bedeutete, sondern auch unerwartet einen Wendepunkt in meinem Leben markierte. 

    Welcher das war und wie es gelingen kann, auch in den tiefsten Momenten einen Kraftanker zu finden, um nicht aufzugeben, erfährst du in dieser Folge. Anders als sonst lese ich ein Kapitel aus meinem (zukünftigen) Buch. 

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  • 16 Dez 2019
    Social Media Detox Woche 4
    00:24:40

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    Ein Monat ohne Social Media, und das, nachdem ich gute zehn Jahre in diesem Rummel verbracht habe. Ein Monat voller Erkenntnisse und einer klaren Vision, was sich noch ändern soll. Es geht in dieser Folge auch darum, warum Social Media User mit Alkoholikern vergleichbar sind und einen Tipp, wie du dieser Scheinwelt entfliehen kannst und sich die Qualität deiner Läufe steigern lässt.  

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  • 11 Dez 2019
    Wie Meditation in Wirklichkeit ganz leicht geht
    00:24:39

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    Bald steht Weihnachten vor der Tür. Zeit, um etwas Gutes zu tun, nicht nur anderen, sondern auch dir selbst. In dieser Folge erfährst du, wie du mit zwei einfachen Tricks Meditieren zu einer Gewohnheiten machen kannst, und zwar ganz ohne Apps und Co. Und warum du dich damit spielerisch beim Laufen verbessern kannst.

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  • 6 Dez 2019
    Mein Leben ohne Social Media – Woche 3
    00:24:21

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    Auch in der dritten Woche ohne Ablenkung auf Facebook, Insta und Co. passiert das Leben noch bewusster. Was sich verändert hat, wie ich die neu gewonnene Zeit nutze und was dich im Januar erwartet, hörst du in dieser Folge. 

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