Bist du jemand, der viel nachdenkt? Tust du dir schwer dabei, gesunde Grenzen zu setzen und auch einmal „Nein“ zu sagen? Hast du des Öfteren Angst, etwas falsch zu machen bzw. falsche Entscheidungen zu treffen? Bist du ein Perfektionist bzw. eine Perfektionistin? – Wenn du dich in einer dieser Fragen wiederfindest, dann empfehle ich dir, in diese Podcastfolge reinzuhören.

In dieser Folge führe ich ein Interview mit Kersten Bahr. Kerstin ist Embodiment-Coach und Trainerin für Tanz und Bewegung. In dieser Folge erzählt sie uns, wie es gelingen kann, durch eine achtsame Bewegungspraxis (im Alltag) Stress zu reduzieren und das eigene Wohlbefinden ganzheitlich zu fördern.

Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge…

• …was Embodiment ist und welche Philosophie dahinter steckt.


• ...was Embodiment mit Achtsamkeit zu tun hat.


• …warum und wie es dir im Alltag gelingen kann, auf dein Bauchgefühl und deinen eigenen Körper zu hören.


• …wie dir bestimmte Körperhaltungen dabei helfen können, mit herausfordernden Situationen im Alltag umzugehen.


• …wie du durch bestimmte Körperhaltungen deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstwertgefühl steigern kannst.


• …wie du die zu dir passenden Übungen identifizieren kannst.


• …welche Körperbewegungen dich dabei unterstützen können, bewusst positive Gefühle in dir zu erzeugen.

Kerstin teilt mit uns kleine Übungen mit großer Wirkung auf unser individuelles Wohlbefinden, v.a. auch in stressigen Situationen.

Literaturempfehlungen:

• Mark Walsh: Embodiment - Moving beyond mindfulness


• Liz Peters - Own it


• Dr. Tamara Russell - Mindfulness in motion


• Dr. Claudia Croos Müller - Ich scha(a)ff das: Leichte Körperübungen für mehr Lebenspower

Kerstin erreichst du am besten über ihre Website www.kerstinbahr.de oder auf Instagram kerstinbahr_de

meine Kontaktdaten:

• Instagram: barbaraalexandraszabo


• Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world


• LinkedIn: Barbara Szabo


• Website: www.barbaraszabo.at

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• 00:00Kapitel 1
• 02:26Kapitel 2
• 50:43Kapitel 3

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