El poder de los hábitos

Notas completas del libro El poder de los hábitos

¿Crees que tu rutina diaria es el producto de una toma de decisiones bien meditada? En realidad, es todo menos eso. Nos dejamos llevar principalmente por nuestros hábitos, que, una vez formados, están ahí para quedarse. Sin embargo, una vez que comprendemos el funcionamiento de los hábitos, nos resulta más fácil controlarlos. El Poder del Hábito es un análisis en profundidad de los hábitos. Muestra cómo el desarrollo de nuevos hábitos puede transformar nuestra vida de forma irreconocible.

Introducción | Capítulo 1

Hola, te damos la bienvenida a Bookey. Hoy descubriremos el libro El Poder del Hábito: Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en la empresa.

¿Qué es lo primero que haces por la mañana? ¿Te cepillas los dientes, te lavas la cara, te duchas o desayunas? ¿Te atas primero los cordones del zapato izquierdo o del derecho? ¿Qué camino tomas para ir al trabajo? Cuando llegas a la oficina, ¿primero revisas tu correo electrónico o charlas un rato con tus compañeros? ¿Comes una ensalada saludable o un buen filete para el almuerzo? Al llegar a casa por la noche, ¿primero haces ejercicio o preparas la cena?

Puedes pensar que todas esas elecciones son el resultado de un pensamiento deliberado, pero no es así. La mayoría de esas acciones son el subproducto de tus patrones habituales. Según una investigación publicada por la Universidad de Duke en 2006, el 40% de las actividades diarias de la gente nacen de hábitos, no de decisiones tomadas tras una cuidadosa consideración.

Los hábitos desempeñan un papel esencial en nuestras vidas. Con el tiempo, influyen profundamente en nuestra salud, productividad, seguridad financiera y felicidad. Por ello, todos queremos desarrollar buenos hábitos o romper los malos. Sin embargo, la mayoría de nosotros no lo conseguimos y volvemos fácilmente a nuestros patrones habituales. Sin embargo, una vez que entendemos la ciencia que hay detrás de la formación de hábitos, podemos dividirlos en segmentos y reestructurarlos para desarrollar unos buenos que se ajusten a nuestras necesidades y apoyen unos patrones de alimentación más saludables y una mayor productividad.

Durante décadas, Charles Duhigg, el autor de este libro, consultó a cientos de neurocientíficos, psicólogos, sociólogos y especialistas en marketing. Basándose en esta extensa investigación, su libro explica la neurología de la formación de hábitos y la mecánica del cambio de hábitos.

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