• 071 – Wie Schreiben dich bei der Geburtsvorbereitung unterstützen kann

  31 März 2019

  0:25:46
  Warum es sinnvoll und unterstützend sein kann, täglich seine Gedanken aufs Papier zu bringen in der Zeit der Geburtsvorbereitung und auch danach erkläre ich hier in dieser Podcastfolge. Gerade wenn Frauen sich mental auf ihre Geburten vorbereiten stellen sie häufig fest, dass sie manchmal von unwillkürlich auftauchenden Gedanken abgelenkt werden. Gerade bei Meditationen oder Hypnose kann das stören und verunsichern. Ich stelle in dieser Podcastfolge das Schreiben der so genannten „Morgenseiten“ vor, wodurch wir unsere Gedanken so auf Papier bringen, dass sie eine Art „Ausweg“ finden und nicht mehr ständig in unserem Kopf kreisen müssen. Dadurch ist unser Geist dann klarer und aufmerksamer, er kann sich leichter auf das Üben der Hypnose einlassen. Ich habe diese Technik durch das Buch „Der Weg des Künstlers“ von Julia Cameron kennen gelernt und praktiziere sie selbst seit vielen Jahren. Lass dich überraschen, was es mit dir macht, wenn du diese Folge hörst und vielleicht sogar auch zu einem leeren Buch und einem Stift greifst. Ich freue mich ganz besonders auf deine Erfahrungen, schreibe sie mir gern unter das Bild dieser Folge auf Instagram! Alles Liebe, Deine Kristin
  

  
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• 070 – Waldorfkindergarten

  24 März 2019

  0:48:21
  Ich spreche in dieser Folge über den Waldorfkindergarten und wie ich ihn über viele Jahre mit meinen Kindern erlebt habe. Das ist natürlich ein sehr subjektiver Bericht, aber vielleicht hilft er dir dabei, dir ein Bild zu machen und zu schauen, ob das vielleicht auch etwas für dich und dein Kind sein könnte. Ein wenig berichte ich auch von der Waldorfschule, aber es gäbe da natürlich noch viel viel mehr zu erzählen. Es soll tatsächlich nur ein erster Eindruck entstehen und ein paar Grundprinzipien der Waldorfpädagogik erklären. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge! Deine Kristin
  

  
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• 069 – Alles über Geburtseinleitungen

  17 März 2019

  0:39:43
  Vielen Schwangeren macht der Gedanke an eine Geburtseinleitung Angst, weil häufig berichtet wird, dass dadurch die Geburt schon zu Beginn besonders intensiv war. In dieser Podcastfolge möchte ich dir viel Wissenswertes rund um die Geburtseinleitung vermitteln und dir auch Möglichkeiten an die Hand geben, wie du im Falle einer Einleitung gut mit den Wehen oder Wellen zurechtkommen kannst. Ich spreche über natürliche Möglichkeiten, die Geburt einzuleiten, über medizinische Möglichkeiten und natürlich auch über die mentale Seite. Ich empfehle hier die „Mentale Geburtseinleitungs-Hypnose“ aus meinem Kurs, und folgende Meditationen aus meinem Podcast können dir gut tun: Folge 61 „Meditation- Körper“ und die Folge 57 „Ein Geschenk für dich II: Gute – Mutter – Meditation“. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören! Alles Liebe, Deine Kristin
  

  
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• 068 – Für Väter: Wie du deine Partnerin bei der Geburtsvorbereitung unterstützen kannst

  10 März 2019

  0:23:56
  Hat man eigentlich nur während der Geburt Einfluss auf den Verlauf? Nein, du kannst als werdender Papa auch schon vorher dafür sorgen, dass der Hormonhaushalt deiner Partnerin möglichst gut eingestellt ist für die Geburt. Und das kann den Verlauf tatsächlich positiv beeinflussen. Denn wenn Endorphine und Oxytocin stark konzentriert sind, ist das einfach eine tolle Ausgangsposition für die Geburt, und der Weg ist geebnet für eine positive Geburtserfahrung. Ein paar Ideen, wie ihr als Partner die Oxytocin – und Endorphinausschüttung bei euren Frauen anregen könnt, findet ihr hier in dieser Folge. Viel Freude beim Hören und natürlich auch beim Ausprobieren! Alles Liebe und bis bald, Deine Kristin
  

  
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• 066 – Positive Gesprächsführung im Krankenhaus

  24 Feb. 2019

  0:22:26
  In dieser Podcastfolge stelle ich dir einen Fragenkatalog vor, den du nutzen kannst bei der Geburt selbst, aber auch bei allen anderen Arztbesuchen. Es handelt sich um folgende Fragen: V - Was sind die VORTEILE (dieser vorgeschlagenen Intervention z.B.)? R - Was sind die RISIKEN? A - Gibt es ALTERNATIVEN? Welche wären das? N - Was passiert, wenn wir NICHTS machen? N - Was ist, wenn wir NOCH NICHTS machen? Also noch eine Zeit abwarten? Wichtig ist, dass du als gebärende Frau diese Fragen bei der Geburt selbst nicht stellen solltest, da es dich aus der Tiefenentspannung, aus der Hypnose werfen würde. Dein/e Geburtsbegleiter/in kann sich diese Fragen aber merken und sie vor Interventionen dann der Hebamme oder dem Arzt stellen. Das gibt dir als Gebärender Sicherheit, weil du deinem Geburtsbegleiter vertraust und weißt, dass du dich entspannen darfst und auf die Geburt konzentrieren kannst, während von AUSSEN auf deine Sicherheit und die deines Kindes geachtet wird. Ich wünsche dir viele gute Erkenntnisse mit dieser Folge und dass du diese fünf Fragen für dich nutzen kannst! Deine Kristin
  

  
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• 065 – Sex während und nach der Schwangerschaft – Interview mit Gianna Bacio

  17 Feb. 2019

  0:44:30
  Für viele Menschen ist Sex während der Schwangerschaft ein Tabuthema. Ein Grund mehr, sich darüber zu unterhalten. :) Dafür habe ich in dieser Folge eine echte Expertin zu Gast, die erfolgreiche Sexualpädagogin und Podcasterin Gianna Bacio. Mit ihr spreche ich über Sex während und Sex nach der Schwangerschaft. Wie fühlt sich Sex in der Schwangerschaft an? Wie verändert sich das sexuelle Verlangen der Frau, und was kann vielleicht für den Mann herausfordernd sein? Und wann „darf“ man eigentlich wieder Sex haben nach einer natürlichen Geburt? Und was mag man dann vielleicht besonders gern? All diesen Fragen gehen wir gemeinsam auf den Grund, denn Gianna ist selbst erst vor wenigen Wochen Mama geworden undicht nur aus diesem Grund natürlich eine tolle Gesprächspartnerin. Sie hat selbst einen Podcast mit dem Titel „Love your Sex“, sie hat ein Buch geschrieben mit dem Titel „Hand drauf“, und Du findest sie und ihre Angebote auf ihrer Website https://www.giannabacio.de Viel Spaß beim Hören wünscht dir Deine Kristin
  

  
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• 064 – Geburtstrauma bei Vätern

  10 Feb. 2019

  0:38:08
  Diese Podcastfolge widmet sich den Vätern und ihren Erlebnissen bei der Geburt ihres Kindes. Es ist ein Thema, das leider kaum bekannt ist, aber natürlich kann auch ein Mann, der beispielsweise Angst um das Leben seiner Frau bei der Geburt hat, ein Trauma erleiden. Hilflos daneben zu stehen, während die geliebte Frau eine traumatische Geburt erlebt, ist für die meisten Männer kaum auszuhalten, schwächt sie stark und es kommt zu einem Trauma. Über dieses Thema will ich schon seit längerer Zeit eine Podcastfolge machen, weil es viel zu wenig öffentlich diskutiert und besprochen wird. Dementsprechend wenig Hilfsangebote gibt es für Väter, die ein Trauma bei der Geburt ihres Kindes erlitten haben. Diese Podcastfolge soll dazu beitragen, überhaupt einmal genauer hinzuschauen, als Paar darüber zu sprechen und natürlich dann schlussendlich auch gerne Hilfsangebote in Anspruch zu nehmen. Der Verein „Schatten und Licht“ hat sich dem Thema Trauma unter der Geburt verschrieben: https://www.schatten-und-licht.de/index.php/de/ Ich erwähne in dieser Folge als eine von vielen Traumatherapie-Methoden die TRE: https://www.tre-deutschland.de/ Sehr empfehlen, um noch tiefer in das Thema Trauma und Traumatherapie einzusteigen, kann ich den Podcast von Petra Drachenberg. Hier insbesondere die Folge 35 „Was ist ein Trauma?“ ihres Podcasts „Innere Landschaften“: https://apple.co/2GzdYWy Ich wünsche dir, wenn du dich in dieser Folge wiederfindest, dass du einen guten Weg gehen kannst, um dein Trauma aufzuarbeiten! Alles Liebe, Deine Kristin
  

  
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• 063 – Herausfordernde Situationen mit Kindern meistern – Interview mit Simone Kriebs

  3 Feb. 2019

  1:07:25
  In dieser Folge habe ich Simone Kriebs zu Gast. Simone ist Spezialistin in der Vermittlung zwischen erwachsenen und jungen Menschen, so hilft sie zum Beispiel Lehrern und Schülern dabei, zu einer verständnis- und respektvollen Kommunikation zu finden. Ich unterhalte mich in dieser Folge mit ihr über die ständigen Herausforderungen des Elternseins, und wie man diesen Herausforderungen möglichst gelassen begegnet. Alles über Simones Angebot als systemische Familientherapeutin und pädagogische Beraterin für Eltern findest du auf ihrer Website: http://www.simone-kriebs.de/ Wir sprechen darüber, wie wir es schaffen, Beziehungen statt Machtverhältnisse aufzubauen und plaudern auch aus dem Nähkästchen von unseren eigenen Erfahrungen im Alltag mit Kindern. Alles Liebe und eine wunderschöne Woche! Deine Kristin Alles über Simones Angebot als systemische Familientherapeutin und pädagogische Beraterin für Eltern findest du auf ihrer Website: http://www.simone-kriebs.de/ Ihr Buch heißt: Die entspannte Familie – Wie man aus einer Mücke keinen Elefanten macht Ihren Podcast findest du unter dem Titel "Mückenelefant" unter anderem bei iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/mückenelefant
  

  
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• 062 – Yoga rund um die Geburt – Interview mit Lorna Neuber

  27 Jan. 2019

  0:48:15
  In dieser Podcastfolge habe ich eine zauberhafte Gesprächspartnerin zu Gast. Lorna Neuber ist Yogalehrerin, und wir sprechen über Yoga in und nach der Schwangerschaft und wie es dich und deinen Körper unterstützen kann. Lorna arbeitet seit vielen Jahren als Yogalehrerin in Berlin und bringt auch bald ein Buch heraus zum Thema „Restorative Yoga“, eine Form des Yoga, die noch recht unbekannt und auch für Schwangere geeignet ist. Hier geht es vor allem darum, in der Entspannung und mit Hilfe von Kissen verschieden Yoga-Positionen lange zu halten, so dass sie ihre wohltuende Wirkung entfalten können. Lornas Homepage ist einen Blick wert, nicht zuletzt wegen ihrer bezaubernden Fotos ☺ https://www.parvatiyoga.de/lorna.html Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Podcastfolge! Alles Liebe, Deine Kristin
  

  
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• 061 – Meditation – Körper

  20 Jan. 2019

  0:29:50
  In dieser Podcastfolge habe ich wieder eine Meditation für dich aufgenommen. Sie kann dir helfen, dich mit deinem Körper zu verbinden und auch seine Signale wieder besser zu spüren. Außerdem macht sie dir bewusst, wie viel dein Körper für dich tut, und du nimmst dir Zeit, dich ihm einmal liebevoll zuzuwenden. Wenn du diese Meditation regelmäßig machst, wirst du feststellen, dass sich mit der Zeit dein Körpergefühl verbessert und du auch besser mit den Veränderungen deines Körpers in der Schwangerschaft und auch nach der Schwangerschaft umgehen kannst. Das geschieht ganz automatisch auf einer tiefen unbewussten Ebene. Diese Meditation finden die Teilnehmerinnen meiner Kurse auch einzeln im Audiobereich. Musik: unter Lizenz von Andreas Hoegel www.traumklang-musik.de Schreib mir doch gerne, wie dir diese Meditation gefällt! Alles Liebe und viel Freude beim Meditieren, Deine Kristin
  

  
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