In der Podcast-Folge „Sanfte Helfer gegen Stress“ erfahren Sie alles über pflanzliche Beruhigungsmittel, die bei nervöser Unruhe, Angstzuständen und Schlafproblemen Linderung verschaffen können. Dabei geht es unter anderem um die Heilpflanzen Baldrian, Passionsblume, Melisse, Hopfen, Lavendel und Johanniskraut.

Die Wirksamkeit vieler pflanzlicher Beruhigungsmittel ist in Studien belegt. So deuten viele Untersuchungen auf eine angstlösende und schlaffördernde Wirkung von Baldrian-Extrakten hin. Auch für Passionsblume und Melisse sind ähnliche Effekte nachgewiesen. Andere vielversprechende Pflanzen sind Hopfen, Lavendel und Johanniskraut. Eine Übersicht über rezeptfreie Beruhigungsmittel finden Sie hier: Rezeptfreie Beruhigungsmittel

Die Inhaltsstoffe und traditionellen Anwendungsgebiete der Heilpflanzen sind vielfältig. Baldrian enthält beruhigende Bitterstoffe und ätherische Öle, die spasmolytisch und angstlösend wirken. Er kommt bei nervösen Magen-Darm-Beschwerden und zur allgemeinen Beruhigung zum Einsatz. Als Tee oder Tabletten kann Baldrian abends gegen Stress und Anspannung helfen. Hier können Sie Baldrian-Präparate vergleichen: Baldrian

Passionsblume enthält Flavonoide und Alkaloide, die sedativ wirken. Sie wird traditionell bei nervöser Erschöpfung sowie als mildes Schlafmittel genutzt. Als Tee, Tinktur oder Dragees kann die Passionsblume bei Angstzuständen oder Schlafstörungen unterstützen. Hier finden Sie passende Präparate: Schlaftee

Die Melisse enthält reichlich ätherische Öle, die krampflösend und entspannend wirken. Sie findet Verwendung bei nervösen Verdauungsbeschwerden sowie innerer Unruhe. Als Tee oder Tinktur kann Melisse Stresssymptome lindern. Hier können Sie Melisse-Präparate vergleichen: Lesea

Bei der Dosierung, Nebenwirkungen und Wechselwirkungen von pflanzlichen Beruhigungsmitteln ist Vorsicht geboten. Grundsätzlich sollten Baldrian, Passionsblume & Co nur in therapeutischen Dosen und nicht zu lange angewendet werden. Bei zu hoher Dosierung können Müdigkeit, Schwindelgefühl, Mundtrockenheit oder Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, etwa Johanniskraut mit der Antibabypille, sind möglich. Darum sollte die Einnahme pflanzlicher Beruhigungsmittel immer ärztlich begleitet werden. Hier finden Sie weitere Informationen: Baldriparan

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass pflanzliche Beruhigungsmittel wie Baldrian, Passionsblume und Melisse eine unterstützende Wirkung bei Angstzuständen und Schlafstörungen entfalten können. Sie beruhen auf