Jedes neue Jahr nimmt man sich ja ein paar Dinge vor. Abnehmen dürfte bei vielen ganz oben stehen. Vergessen Sie einfach alle Diäten und verrückten Tipps, wie LowCarb, Paeolo, Atkins, usw. Intermittierendes Fasten ist die einzige Abnehm-Strategie die gesund und nachhaltig ist und sogar für Normalgewichtige zu empfehlen. Aber die Details sind wichtig. Viele — einschließlich mir — machen da leichte, aber wichtige Fehler, scheitern und sind gefrustet. Heute geht’s darum, wie sie das vermeiden und durchstarten zum Idealgewicht.

Der heutige Song lautet “Fasting Dreams” von LoKey The Producer von dessen 2020er Album “Quarantine”

Zusammenfassung:

• Intervallfasten ist keine Diät und eigentlich auch kein Fasten, sondern zeitlich die gesündeste Ernährungsform


• Vergessen Sie einfach, dass man dreimal am Tag essen müsste


• Am einfachsten und effektivsten ist es das Frühstück wegzulassen


• Wie lange?


• Es müssen mindestens 18 Stunden Fasten sein


• z.B. 8-13 und 19-24 Uhr fasten


• 20 Stunden sind nicht nötig


• Was essen? In der Zeit normal essen und natürlich gesund:


• Gemüse und Obst


• Wenig rotes Fleisch


• Wenig Zucker


• Nicht nur für Übergewichtige zum Abnehmen


• Die nehmen circa 1-2 kg pro Monat ab


• Auch bei Normalgewichtige normalisieren sich Blutdruck und Blutwerte

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