MSP · Podcast · 200 Episoden

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit

Beschreibung

Hier liest Mark Maslow die Studien, prüft die Trends und sortiert den ganzen Lärm raus, der heute „Fitness-Tipp“ heißt. Übrig bleibt das, was wirklich funktioniert.Konkret: Strategien für Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit, die in Dein echtes Leben passen – auch dann, wenn der Kalender voll, der Job fordernd und der Tag schon halb vorbei ist.Keine Quick-Fixes. Keine Dogmen. Kein Verzicht. Stattdessen wissenschaftlich fundierte Wege, die Du morgen früh anwenden kannst – ob Du gerade erst anfängst oder schon zehn Jahre dranbleibst.Host Mark Maslow ist Fitness Coach, Diplom-Ingenieur und Bestseller-Autor von Dranbleiben! und Looking Good Naked. Seine Mission seit über zehn Jahren: Dir zeigen, wie Du mit weniger Druck, mehr Freude und klarer Strategie dranbleibst.💪 Jeden Sonntag ein Impuls für die Woche. Über 30.000 Dranbleiber:innen bekommen Marks Newsletter – kostenlos, kein Spam, in zwei Minuten gelesen. 👉 marathonfitness.de/newsletter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Jetzt neu · 12.10.26

Dr. Moritz Binder – 20 Klimmzüge und trotzdem Bluthochdruck-Kandidat: Was fitte Menschen übersehen (#589)

20 Klimmzüge, Topform, und trotzdem rechnet Notfallmediziner Dr. Moritz Binder damit, eines Tages Blutdrucktabletten zu benötigen. Warum ihn das nicht beunruhigt, erfährst Du in dieser Folge. Und warum Dein Blutdruck vielleicht der wichtigste Wert ist, den Du gerade nicht im…

1 Std. 34 Min.

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Archiv · 200 Episoden

Alle Folgen

Dr. Moritz Binder – 20 Klimmzüge und trotzdem Bluthochdruck-Kandidat: Was fitte Menschen übersehen (#589) 20 Klimmzüge, Topform, und trotzdem rechnet Notfallmediziner Dr. Moritz Binder damit, eines Tages Blutdrucktabletten zu benötigen. Warum ihn das nicht beunruhigt, erfährst Du in dieser Folge. Und warum Dein Blutdruck vie… #200 12.10.26 1 Std. 34 Min.

Dein Kopf bremst vor Deinem Muskel: Wie Du mehr rausholst, ohne Dich mehr zu quälen (#588) Wenn Du denkst „Ich kann nicht mehr“, haben Deine Muskeln meist noch Reserven. Die Bremse zieht Dein Kopf. Gute Nachricht: Auf den hast Du Einfluss.Erschöpfte Rugbyspieler schaffen im Sprint direkt danach das Dreifache d… #199 05.10.26 42 Min. 17 Sek.

Wie Du Anstrengung richtig liest und mehr aus Deinem Training machst (#588) Wenn Du denkst „Ich kann nicht mehr“, haben Deine Muskeln meist noch Reserven. Die Bremse zieht Dein Kopf. Gute Nachricht: Auf den hast Du Einfluss.Erschöpfte Rugbyspieler schaffen im Sprint direkt danach das Dreifache d… #198 05.10.26 42 Min. 17 Sek.

Trainierst Du aus Neugier oder aus Angst? (#587) „Du hast vergessen, Dein Gesicht zu trainieren.“ Mit diesem Satz aus einem Internetforum beginnt für einen jungen Mann ein Weg, der ihn bisher gut 11.000 Euro gekostet hat. Nase, Botox, Zähne … und als Nächstes plant er … #197 28.09.26 42 Min. 48 Sek.

Der Spiegel lügt. Aber nicht so, wie Du denkst. (#587) „Du hast vergessen, Dein Gesicht zu trainieren.“ Mit diesem Satz aus einem Internetforum beginnt für einen jungen Mann ein Weg, der ihn bisher gut 11.000 Euro gekostet hat. Nase, Botox, Zähne … und als Nächstes plant er … #196 28.09.26 42 Min. 48 Sek.

Die Wissenschaft der Attraktivität: Gesundheit schlägt Perfektion – mit Dr. Stéphane Stahl (#586) Du stehst vor dem Spiegel, ein kurzer Blick – und Dein Gehirn hat längst geurteilt. In 13 Millisekunden, schneller als jeder bewusste Gedanke. Aber ist dieses Urteil wirklich Deins? Oder haben Instagram-Filter und Hochgl… #195 21.09.26 1 Std. 22 Min.

Kardio killt Deine Muskeln nicht: Was auf Zellebene wirklich passiert (#585) Sonntagmorgen, Startlinie Hamburg-Marathon – und ich stehe da mit verkaterten Beinen, weil ich am Vortag schwere Beinpresse trainiert hatte. Damals dachte ich: Kraft und Ausdauer beißen sich. Ich lag falsch. Aber anders,… #194 14.09.26 39 Min. 4 Sek.

Barfuß bis zum Bruch: Was „natürliche" Fitness wirklich taugt (#584) Ich habe „Born to Run“ gelesen und bin barfuß bis zum Halbmarathon gelaufen. Es fühlte sich großartig an – bis mein Mittelfußknochen brach. Ausgerechnet bei dem, wofür ich angeblich geboren war.In dieser Folge gehe ich d… #193 07.09.26 31 Min. 21 Sek.

Giulia Enders: Dein Körper ist kein Projekt, sondern ein Partner (#583) Wir reden über unseren Körper, als wäre er eine Maschine: das Herz eine Pumpe, das Immunsystem eine Truppe an der Front. Und wer zu wenig investiert, dem wird später „die Rechnung präsentiert“. Das Problem: Diese Sprache… #192 31.08.26 1 Std. 34 Min.

Schneller und ausdauernder ohne auszubrennen: So steuerst Du Dein Kardio richtig (BestOf) Puls, Tempo oder einfach das Gefühl, woran steuerst Du eigentlich Dein Ausdauertraining?In dieser Best-Of Folge erfährst Du, warum viele beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen ins Blaue trainieren und wie Du mit den drei … #191 24.08.26 28 Min. 55 Sek.

Kleine Gewohnheiten, große Wirkung: Was meine Fitness wirklich verändert hat (BestOf) Nachhaltige Veränderung beginnt selten mit dem großen Knall, sondern mit kleinen Gewohnheiten, die über die Zeit eine erstaunliche Kraft entfalten.In dieser Best-Of Folge nimmt Dich Mark mit in seinen Alltag und zeigt Di… #190 17.08.26 16 Min. 34 Sek.

Beweg Dich zehn Jahre jünger: das Geheimnis Deiner Wirbelsäule (BestOf) Was, wenn der eigentliche Motor Deiner Bewegung nicht in Deinen Beinen sitzt, sondern in Deinem Rücken? In dieser Best-of-Folge nimmst Du das wenig bekannte Modell der Spinal Engine unter die Lupe, das die Wirbelsäule in… #189 10.08.26 47 Min. 35 Sek.

Fett verlieren und Muskeln aufbauen gleichzeitig? Die ehrliche Antwort (BestOf) Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen, das wünschen sich fast alle, und genau hier machen die meisten den Denkfehler, der sie ausbremst.In dieser Folge erfährst Du, warum Dein Körper für Aufbau und Abbau gegen… #188 03.08.26 31 Min. 59 Sek.

Warum Du nicht merkst, dass Du zu wenig schläfst (#582) Mit 34 ließ ich meinen Testosteronwert messen – mein damals 69-jähriger Vater gleich mit. Sein Ergebnis: dreimal so hoch wie meins. Ich: 16 Jahre Krafttraining, 17 Marathons. Er: Rentner ohne Leistungssport. Acht Wochen … #187 27.07.26 44 Min. 43 Sek.

Du musst es nicht mal mögen: Warum Natur Deine Fitness trotzdem pusht (#581) Es steht vor Deiner Haustür, kostet nichts und lädt Deinen Kopf schneller auf als jede Couch: ein Stück Grün. In dieser Folge erfährst Du, warum Dein Gehirn Natur regelrecht braucht – für mehr Fokus, ein niedrigeres Stre… #186 20.07.26 30 Min. 13 Sek.

Der Schalter im Kopf: Schluss mit Jammern, rein ins Handeln – mit Wiebke Lüth Dein innerer Schweinehund ist unschuldig. Was Dein Training, Deine Ernährung und Deine guten Vorsätze wirklich sabotiert, sind drei Muster, die Du wahrscheinlich nicht mal bemerkst: Jammern, Perfektionismus und die Opfer… #185 13.07.26 57 Min. 37 Sek.

Der Schalter im Kopf: Schluss mit Jammern, rein ins Handeln – mit Wiebke Lüth (#580) Dein innerer Schweinehund ist unschuldig. Was Dein Training, Deine Ernährung und Deine guten Vorsätze wirklich sabotiert, sind drei Muster, die Du wahrscheinlich nicht mal bemerkst: Jammern, Perfektionismus und die Opfer… #184 13.07.26 57 Min. 37 Sek.

Dein Gehirn ist gegen Dich verdrahtet – so drehst Du den Spieß um (#579) Weniger als vier von 100. So wenige gingen ein Jahr später noch ins Fitnessstudio. Und das lag nicht daran, dass sie nicht wollten.Fitness-Gewohnheiten – ob gesundes Essen, Supplement-Einnahme oder regelmäßiges Training … #183 06.07.26 36 Min. 36 Sek.

Teurer Urin oder echte Wirkung? Der ehrliche Supplement-Check (#578) Welche Nahrungsergänzung wirkt wirklich – und was ist nur teurer Urin?Am Ende dieser Folge hast Du den Überblick. Du weißt, welche 5 Supplements wissenschaftlich am besten dastehen, woran Du echte Qualität erkennst und w… #182 29.06.26 38 Min. 42 Sek.

Mark Lauren: Warum der Mann hinter "Fit ohne Geräte" heute komplett anders trainiert (#577) Mit 48 ist Mark Lauren fitter als die meisten 20-Jährigen. Ganz ohne Fitnessstudio, ohne Geräte. In der Jubiläumsausgabe seines Weltbestsellers „Fit ohne Geräte“ zeigt der Ex-Elitesoldat, wie Du über den Tag verteilt tra… #181 22.06.26 59 Min. 37 Sek.