Mit 48 ist Mark Lauren fitter als die meisten 20-Jährigen. Ganz ohne Fitnessstudio, ohne Geräte. In der Jubiläumsausgabe seines Weltbestsellers „Fit ohne Geräte“ zeigt der Ex-Elitesoldat, wie Du über den Tag verteilt trainierst, ohne je müde zu werden, und warum oft weniger mehr ist.Kurios eigentlich: Der Mann, der das Training mit dem eigenen Körpergewicht groß gemacht hat, würde sein Originalprogramm heute kaum noch selbst durchziehen. Zu hart, sagt er. Mark Lauren (IG: mark_lauren_bodyweight; FB: @bodyweight) trainiert inzwischen anders. ____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.🔒 NordVPN: Hol Dir jetzt den exklusiven Deal unter nordvpn.com/fitness📶 Saily: 15 % Rabatt auf Dein Saily eSIM Datenpaket unter saily.com/fitness____________Vollständige Shownotes auf marathonfitness.de/fit-ohne-geraete-mark-laurenZeitmarkenWas Mark Lauren seinem jüngeren Ich raten würde [04:10]15 Jahre „Fit ohne Geräte“: Was sich verändert hat [04:52]Marks Alltag in Thailand (und wie er Fitness einbaut) [06:08]Wie er seine Technik so präzise macht [07:44]Warum die Besten beim Training entspannt aussehen [10:11]Die Geschichte vom Leser im Gefängnis [12:09]Der Junge in der Reha-Klinik [14:48]Warum Dein Verhalten über Deinen Trainingserfolg entscheidet [19:47]Fitness ist Deine Überlebensfähigkeit [21:41]Die vier Grundlagen Deines athletischen Fundaments [24:01]Was Du mit dem Alter zuerst verlierst (und wie Du gegensteuerst) [29:03]Die ultimative Übung? [31:37]Boden statt Sofa: Beweglichkeit nebenbei trainieren [32:36]Hörbuch-Tipps [34:16]Das neue Anfängerprogramm der Jubiläumsausgabe [35:23]Das beste 15-Minuten-am-Tag-Training [36:56]Wie viele Wiederholungen sind wirklich sinnvoll? [39:49]Ein gutes, zeitsparendes Aufwärmprogramm [43:18]Die unterschätzte Übung? [46:36]Der größte Fitness-Mythos [47:41]Training ohne Geräte vs. Training mit Gewichten [49:39]Was tun bei Überlastung und Schmerzen? [53:05]Wie fit willst Du mit 60 oder 70 sein? [55:42]Bocklos dranbleiben, geht das? [56:37]Die Philosophie hinter Marks Tattoo [58:16]Die ultimative Botschaft [1:00:04]____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.