Progressive Muskelentspannung nach Jacobson im Sitzen
Durch PME lernst du, bestimmte Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen. Diese anschließende Entspannung hilft dir dabei, Stress abzubauen und unterschiedliche Muskelregionen-durch mehrmalige Wiederholungen der Übungen-in eine regelmäßige Entspannung zu bringen.
Diese Übungen werden im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt, damit du auch im Alltag Gelegenheit hast, Verspannungen zu lösen.
Je mehr Wiederholungen, desto entspannter wirst du dich fühlen.
# Entspannung
# Stressabbau
# Einschlafhilfe
# innere Ruhe
Links:
Foto: https://www.instagram.com/photosstyle_by_petra
Cut: https://www.instagram.com/riftacore?igsh=eGVjeTdqNGlydG84
The Voice of silence: https://www.instagram.com/inesbs1708
Quellen:
„Seelenpause to go“ by Ines Brümmerhof-Schwecke
„Du spürst unter deinen Füßen das Gras“, Else Müller, ISBN: 978-3-596-23325-0, Fischer-Verlag
Durch PME lernst du, bestimmte Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen. Diese anschließende Entspannung hilft dir dabei, Stress abzubauen und unterschiedliche Muskelregionen-durch mehrmalige Wiederholungen der Übungen-in eine regelmäßige Entspannung zu bringen.
Diese Übungen werden im Sitzen auf einem Stuhl durchgeführt, damit du auch im Alltag Gelegenheit hast, Verspannungen zu lösen.
Je mehr Wiederholungen, desto entspannter wirst du dich fühlen.
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„Du spürst unter deinen Füßen das Gras“, Else Müller, ISBN: 978-3-596-23325-0, Fischer-Verlag
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