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    • Bevor wir in die heutige Episode starten, über deren Titel du dich sicher schon ein klein wenig wunderst, muss ich einfach noch einmal DANKE sagen!

      Ich danke dir für das so wundervolle und teilweise extrem emotionale Feedback zur letzten Episode 021.

      Was hier von dir zurückkam an lieben Worten, eigenen Geschichten und Zuspruch war einfach nur umwerfend! Es bestätigt mich nur noch viel mehr, an solchen Themen weiterhin festzuhalten!

      Nun aber zum heutigen "beste Diät" Thema...

      Du kennst mich hier schon sehr genau und weißt, dass ich hier eine ganz klar Meinung habe. Diese Meinung begründet sich nicht nur auf meiner eigenen Abnahme, sondern auch auf über 2.000 von mir gecoachte Abspecker!

      Trotzdem gibt es hier nicht nur gut oder schlecht und natürlich haben wir die Möglichkeit, verschiedene Methoden einfach auch ergänzend zu nutzen, so wie ich das z.B. gerade mit meiner Entgiftung tue.

      Über solche Ergänzungen möchte ich heute sehr gern mit dir sprechen und bin natürlich schon sehr auf deine Meinung und Erfahrungen in den Kommentaren gespannt :-)

      Und hier bekommst du noch mehr von mir :-)

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    • Heute wird es etwas emotionaler...

      Ich möchte von daher auch vorab gar nicht so viele Worte verlieren.

      Nur so viel: es gab einen Auslöser, der mich dazu bewegt hat, einfach noch einmal etwas tiefer in meine persönliche Geschichte einzusteigen.

      Du bekommst von daher heute einen Blick "hinter die Kulissen" meines Vorher-Lebens.

      Ich habe heute die große Bitte an dich, mir ein Feedback zu geben, ob du mit der heutigen Episode etwas anfangen kannst.

      Lass uns starten:

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    • 50 kg weniger verändern doch ein ganzes Leben!

      Das ist der Satz, der mir immer wieder bei dem großartigen Erfolg von Manuela in den Kopf kommt.

      Ich kann mich noch sehr gut an unsere 1. Begegnung erinnern und habe Manuela als absolut zielstrebige Kämpferin kennengelernt, die auch bei scheinbaren Widerständen niemals ihre positive Art verloren hat.

      So war es mir natürlich ein Fest, Manuela zu meinem 3. Abspeck-Interview in meinem Podcast begrüßen zu dürfen.

      Sei gespannt auf ihre Antworten zu den Fragen:

      - wie hat sie diese tolle Abnahme geschafft?

      - was hat sich in ihrem Leben dadurch verändert?

      - welchen Einfluss hatten Schmerzen und Medikamente?

      - wie geht sie mit dem Thema Bewegung um?

      - wie sind ihre Abnahme-Strategien, die sie durch den Alltag begleiten?

      Ich bin sehr stolz auf Manuela und bin mir ganz sicher, dass auch für dich eine gehörige Portion Motivation "zum Mitnehmen" bereit steht!

      Vielleicht hast du aber noch eine ganz andere Frage zu Manuela's tollem Erfolg oder möchtest ihr ein kleines Feedback geben?

      Stelle sie gern in den Kommentaren! 

      Los geht's :-)

      ---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)



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    • Täglich? Wöchentlich? Monatlich?

      Oder doch besser gar nicht?

      Vielleicht aber auch mehrmals am Tag?

      Ein leidiges Thema beim Abspecken ist nun einmal der Gang auf die Waage.

      Die Waage gibt uns Rückmeldung zu unserem Essverhalten, zeigt uns Erfolg oder Misserfolg an und kann von der besten Freundin zur ärgsten Feindin werden :-)

      Wie oft sollst du dich denn nun dieser "Dame" stellen?

      Meine Erfahrungen aus meiner letzten Challenge, meine Einstellung zu dem ganzen Thema und ein paar wichtige Fakten, die du generell beim Thema "Wiegen" berücksichtigen darfst, hörst du in der heutigen Podcast-Episode.

      Zu welcher Gruppe der "Wieger" gehörst du? Lass mir gern einen Kommentar da.

      Los geht's :-)

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    • Nach dem 1. Teil deiner Abspeck-Fragen in der Podcast Episode 014, kommen wir heute nun zum heißersehnten 2. Teil :-)

      Und auch heute geht es ausschließlich um das, was dich gerade bewegt.

      Täglich erreicht mich wunderbares Feedback und damit verbunden sind natürlich auch viele Fragen.

      Mir ist es verdammt wichtig, deine Fragen zu beantworten! 

      Deshalb werde ich mir in regelmäßigen Abständen Zeit dafür nehmen. 

      Im heutigen 2. Teil sprechen wir über folgende Themen:

      Warum nehme ich denn nicht ab, obwohl ich alles richtig mache? Was kann ich tun, wenn ich einfach nicht mehr auf meinen Abspeck-Weg zurückfinde?

      Hör mal rein und schreib mir gern deine Meinung und Erfahrungen in die Kommentare! Hast du auch eine Abspeck-Frage? Immer her damit :-)

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    • Ich habe 42 kg abgenommen!

      Was für ein HAMMER Erfolg für Henriette!

      So war es mir eine große Freude, Henriette zu meinem 2. Abspeck-Interview in meinem Podcast zu begrüßen.

      Ich war natürlich neugierig auf ihre Erfolgsgeheimnisse und so konnten wir gemeinsam folgende Dinge besprechen:

      - wie hat sie diese tolle Abnahme geschafft?

      - wie lange hat das Ganze gedauert?

      - zu welchen Strategien greift sie?

      - was hat sich bereits verändert?

      - wie sind nun ihre nächsten Schritte?

      Ich bin mir sicher, dass du dir hier sehr viel für dich und deinen eigenen Weg mitnehmen kannst!

      Vielleicht hast du aber noch eine ganz andere Frage zu Henriette's tollem Erfolg?

      Stelle sie gern in den Kommentaren! 

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    • Es gibt sie...

      Die großen und die kleinen Erfolgsgeheimnisse beim Abspecken...

      Heute schauen wir uns mal eines der kleineren Geheimnisse an. "Klein aber fein" passt in diesem Fall sehr gut, denn das Thema "abwechslungsreiche Küche" wird beim Abspecken oft unterschätzt!

      Uns wird bei vielen Diäten sogar suggeriert, dass eine möglichst einseitige Ernährung des Erfolgsgeheimnis ist.

      Aber wer soll das durchhalten, morgens, mittags und abends z.B. nur Pulverchen oder Suppen zu essen?

      Richtig: NIEMAND!

      Und, Gott sei Dank, musst du das auch nicht!

      Lass uns in der heutigen Episode noch einmal ganz klar darauf schauen, warum gerade die Abwechslung auf dem Teller so wichtig ist und wie du es schaffst, dass diese auf deinem Abspeck-Weg konstant bleibt!

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    • 1.
      00:17:57

      Planung und Abspecken: Was hat das denn nun miteinander zu tun!?

      In der Tat sehr viel! Ist es eines von wenigen extrem wichtigen Themen, die über den Erfolg und Misserfolg deiner Abnahme entscheiden kann.

      Natürlich weiß ich, dass die Planung nicht jedem von uns gleich leicht fällt und dass unsere verschiedenen Lebenssituationen unterschiedliche Planungen erfordern.

      Lass uns im heutigen Podcast auf folgende Themen schauen:

      - welche Planungstypen gibt es und welcher Typ davon bist du?

      - was gehört zu einer guten Planung?

      - wie plane ich meine Herausforderungen?

      Gib mir gern nach dem Hören des Podcasts dein Feedback in den Kommentaren! Zu welchem Planungstyp gehörst du und welchen Stellenwert hat die Planung aktuell für dich?

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      Mir ist es verdammt wichtig, deine Fragen zu beantworten! 

      Deshalb werde ich mir in regelmäßigen Abständen Zeit dafür nehmen. Im heutigen 1. Teil sprechen wir über folgende Themen:

      Wie nehme ich am schnellsten ab? Welche Abspeck-Methode ist die Beste? Was hat es mit dem Weglassen der Kohlenhydrate auf sich? Kann ich auch abnehmen, wenn ich krank bin?

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    • Ja, es gibt sie auch beim Abspecken!

      Die absoluten Grundlagen.

      Die Dinge, ohne die gar nichts funktioniert.

      Das, womit jeden Tag alles beginnt.

      Die Basics eben.

      Gut zu wissen aber warum gibt es dazu eine Podcast-Folge?

      Ganz einfach: nichts wird so schnell vergessen, erweitert und halbherzig durchgeführt wie die Grundlagen.

      Viel lieber verlieren wir uns in Details, suchen nach den neuesten Wundererkenntnissen und kommen dadurch Stück für Stück vom Weg ab.

      Unnötig denn wir wissen: wenn wir die Grundlagen zu 90% durchziehen, werden wir 100%ig erfolgreich sein!

      Von daher gebe ich dir heute noch einmal genau diese Basics mit an die Hand. Eine Podcast-Folge zum Abspeichern und immer wieder anhören :-)

      Gib mir doch mal bitte dein ganz ehrliches Feedback dazu, wo du gerade in Bezug auf diese Abspeck-Basics stehst!

      --> hier hier geht's zur Weight Watchers App:

      --> die App als kostenfreie Variante heißt "FatSecret"

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