Maja Häck Raum für Dich – Lebenstraum: Vom Kämpfen ins Leben
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In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Dezember. Nicht in den perfekten, polierten, funkelnden Dezember, den man überall sieht. Sondern in den echten. Den, der stiller ist. Weicher. Ehrlicher.
Ich spreche darüber, warum der Druck, „es schön zu machen“, uns oft mehr erschöpft als verbindet. Warum Perfektion kein Herz wärmt. Warum wir in dieser Zeit so leicht uns selbst verlieren. Und ich erzähle dir von dem Weihnachten, das für mich alles verändert hat – nicht, weil es besonders war, sondern weil es so wenig hatte.
Du hörst, was meinen Dezember heute wirklich trägt: Stille. Langsames Atmen. Kleine Momente, die mich zurückholen. Und warum mein Adventskalender zu einem täglichen Anker geworden ist, der mich daran erinnert, mich selbst nicht wieder zu verlieren.
Ich teile mit dir, was diese kurzen Übungen bewirken können:
wie sie dein Nervensystem beruhigen,
wie sie dich aus dem inneren Druck herausholen,
wie sie dir morgens das Gefühl schenken können, wieder bei dir anzukommen.Und ich erzähle dir auch, warum ich diesen Adventskalender so zugänglich gemacht habe:
Er kostet in diesem Jahr 0 € statt 39 €, weil ich weiß, wie schwer diese Zeit sein kann. Weil ich möchte, dass du etwas hast, das dich trägt. Etwas, das jeden Tag ein kleines Stück Ruhe in dein Leben bringt, ohne weitere Belastung, ohne Aufwand, ohne ein „Ich muss noch…“.Wenn du spürst, dass du dieses Jahr anders durch den Dezember gehen möchtest, sanfter, echter und näher bei dir, dann ist dieser Adventskalender genau dafür gemacht: tägliche Mikro-Momente, die dich zurück in deine Mitte holen.
Nimm dir einen Tee. Atme einmal tief ein. Und komm an.
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Heilung geschieht selten im Alleingang.
In dieser Folge erfährst du, warum echte Veränderung nur entsteht, wenn wir uns wieder bewusst mit den Menschen verbinden, die uns Halt geben. Du bekommst eine klare, alltagstaugliche Übung, mit der du sofort spürbare Stabilität in dein Leben holst.In dieser Episode lernst du:
• Warum Heilung Verbindung braucht
• Wie kleine Gesten dein Nervensystem sofort beruhigen
• Wie du deinen persönlichen Halt-Kreis klar definierst
• Wie du in wenigen Minuten mehr Verbundenheit und emotionale Sicherheit erzeugstMini-Übung:
Schreib drei Namen auf, wähle eine kleine Geste pro Person, setze feste Termine und sag heute ganz bewusst jemandem Danke. Diese kleine Praxis verändert mehr, als du denkst.Wenn du dir einen konstanten Raum für Halt, innere Stärke und echte Nähe wünschst:
Community Raum für dichRaum für Dich – deine achtsame, tiefgehende Begleitung
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🪶 Ich darf Nein sagen – Grenzen als Akt der Selbstliebe
Beschreibung:
Wie oft hast du Ja gesagt, obwohl dein ganzer Körper Nein meinte?
Diese Folge begleitet dich sanft zurück zu dir – zu einem klaren, liebevollen Nein.Wir sprechen darüber, warum Grenzen keine Mauern sind, sondern Brücken zu echter Nähe.
Du erfährst, wie dein Körper dir zeigt, wenn du dich übergehst,
und warum jedes ehrliche Nein ein Schritt in Richtung innerer Ruhe ist.In dieser Folge erwartet dich:
✨ eine ruhige, geführte Mini-Übung zum Thema Grenzen
✨ Impulse, wie du Grenzen achtsam trainierst
✨ ein Perspektivwechsel: Nein sagen als Ausdruck von SelbstachtungWenn du spürst, dass du oft zu viel gibst und dich danach leer fühlst –
dann ist diese Folge dein liebevoller Reminder:
Du darfst dich selbst an die erste Stelle setzen.🕊️ Mehr Impulse, Rituale & Begleitung findest du im Raum für Dich.
💛 Für tägliche Lichtmomente folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lebenstraum_gesundheit/
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🎧 Lagom – Die Kunst der Balance
Fühlst du dich oft im „noch ein bisschen mehr“-Modus?
Immer funktionierend, gebend, denkend – und trotzdem leer?In dieser Folge spreche ich über Lagom, die schwedische Kunst der Balance.
Du erfährst, wie du dein Leben wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringst – zwischen Tun und Sein, zwischen Verantwortung und Ruhe.💭 In dieser Folge lernst du:
• warum Balance kein Zustand, sondern eine Bewegung ist
• wie du erkennst, wenn du innerlich aus der Mitte gerätst
• und wie du mit kleinen Pausen dein Nervensystem regulierst✨ Wenn du spürst, dass du weniger Druck und mehr Leichtigkeit möchtest, begleite ich dich in meinem Minikurs „Lagom – die schwedische Kunst der Balance“.
Dort erwarten dich einfache Übungen und Impulse, die dir helfen,
dein Leben wieder ruhig, klar und im eigenen Rhythmus zu gestalten.👉 Jetzt entdecken (17 €): Hier geht es zum Lagom-Minikurs
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💔 Trennung & Herzschmerz – Wenn du dich neu halten musst
Beschreibung:
Es gibt Trennungen, die sieht man –
und Trennungen, die passieren still.Nach meiner Brustkrebsdiagnose musste ich mich
von der Frau verabschieden, die immer stark war.
Die funktioniert hat.
Die dachte, sie müsste durchhalten, um geliebt zu bleiben.In dieser Folge spreche ich darüber,
wie es sich anfühlt, wenn du dich selbst verlierst –
und langsam lernst, dich neu zu halten.Du erfährst,
🪷 warum dein Körper nach einer Trennung rebelliert,
💌 wie du dich mit dem Halt-Brief beruhigen kannst,
🌙 und welche 7 kleinen Anker dich tragen,
wenn alles still geworden ist.Diese Folge ist keine über das Loslassen.
Sondern über das Bleiben – bei dir.🤍 Wenn du dir in dieser Zeit Begleitung wünschst,
findest du im Raum für Dich Rituale, Meditationen
und ehrliche Stille, die dich daran erinnern,
dass du dich selbst halten kannst.🎟 Buchung & Infos:
👉Hier geht es zum Raum für dich📸 Für tägliche Gedanken, kleine Rituale und ehrliche Einblicke:
👉https://www.instagram.com/lebenstraum_gesundheit/🎧 Abonniere diesen Podcast,
wenn du dich nach Tiefe, Ruhe und echten Worten sehnst.#Selbstmitgefühl #Trennung #RaumfürDich #BrustkrebsReise #Achtsamkeit #PodcastfürsHerz
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20 Okt. 202500:08:30
Du bist müde davon, stark zu sein.
Vom Durchhalten, vom Funktionieren, vom „Ich schaff das schon“.In dieser Folge spreche ich darüber,
warum „stark sein“ kein Kompliment ist –
sondern manchmal ein stiller Hilfeschrei.Du erfährst:
• die 3 unsichtbaren Gründe, warum du glaubst, stark sein zu müssen
• die 5 typischen Anzeichen, dass dein Nervensystem nach Ruhe ruft
• und eine einfache Übung, um dich selbst zu halten statt zu funktionierenDas ist keine Folge über Selbstoptimierung –
sondern über Sanftheit.Wenn du spürst, dass du das üben willst:
Im Raum für dich findest du einen Ort, an dem du nichts leisten musst, um genug zu sein.→ Mehr dazu: klick hier
#selbstmitgefühl #frauenachtsamkeit #ruhefinden #burnoutprävention #mentalhealth #achtsamleben
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Licht im Herbst: 7 Mikrorituale für Wärme, Energie & Stimmung
Herbst und Winter bringen weniger Licht – und oft auch weniger Energie.
Wir fühlen uns müde, gereizt, manchmal leer. In dieser Folge zeige ich dir 7 kleine Rituale, die dir helfen, dein inneres Licht zu bewahren.
Von Lichtfenstern bis zu Wärme-Ankern, von kleinen Spaziergängen bis zu Abendritualen – alles leicht umsetzbar, auch wenn der Tag voll ist.
➡️ Mit dabei: Eine geführte Sinnes-Reset-Übung, die dich sofort erdet und zurück in deinen Körper bringt.
✨ Dein Licht darf auch an grauen Tagen strahlen – für dich und für die Menschen um dich herum.
👉 Für mehr Rituale und Begleitung: Raum für Dich
👉 Folge mir auf Instagram für tägliche Lichtmomente: @lebenstraum_gesundheit
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00:09:43
Vom Funktionieren ins Sein: 5 Mini-Pausen, die wirklich etwas verändern
Wir alle kennen das: Der Tag rauscht vorbei, wir funktionieren, machen, tun – und abends bleibt die Frage: Habe ich überhaupt einmal geatmet? Unser Nervensystem versteht keine Vorsätze. Es reagiert auf Signale. Auf kleine, konkrete Taten, die ihm sagen: „Du bist sicher. Du darfst Pause machen.“
In dieser Folge schenke ich dir 5 Mini-Pausen, die so klein sind, dass sie in jeden Alltag passen – und so wirkungsvoll, dass sie dich sofort zurück ins Hier und Jetzt holen. Atemübungen, Körper-Scans, Sinnesanker – spürbar, sofort, machbar.
➡️ Highlight: Eine geführte Übung „1 % weicher werden“, die dir zeigt, wie winzig kleine Veränderungen Großes bewirken.
✨ Vom ständigen Funktionieren ins wirkliche Sein – das darfst du lernen und leben.
👉 Mehr solcher Übungen findest du in meinem Raum für Dich.
👉 Begleite meinen Alltag auf Instagram: @lebenstraum_gesundheit
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00:09:43
Wie viel Halt hast du gerade? Ein sanfter Resilienz-Check in 10 Fragen
Resilienz heißt nicht: „Zähne zusammenbeißen und durch.“ Resilienz bedeutet: weich bleiben, auch wenn das Leben hart ist. Halt finden – in dir, in Beziehungen, in kleinen Momenten. Aber wie viel Halt hast du gerade wirklich?
In dieser Folge machen wir einen sanften Resilienz-Check: 10 Fragen, die dir zeigen, wo du stehst. Kein Druck, keine Bewertung – nur ein ehrlicher Spiegel. Du bekommst eine Auswertung, die dir Orientierung schenkt: Brauchst du gerade Notfall-Halt, bist du im Aufbau oder geht es darum, deine Routinen zu pflegen?
➡️ Mit dabei: Eine geführte Übung, in der du dein persönliches Halt-Statement findest – ein Satz, der dich durch den Tag trägt.
✨ Nimm dir diesen Moment der Selbstreflexion – er könnte dein erster Schritt zu mehr Stabilität sein.
👉 Für mehr Begleitung schau in meinen Raum für Dich – dein sicherer Ort für Halt & Neubeginn.
👉 Tägliche Impulse für Resilienz und Selbstmitgefühl findest du auf Instagram: @lebenstraum_gesundheit
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00:14:21
„Kennst du das Gefühl, dass dein Körper müde ist – aber dein Kopf einfach nicht abschalten will? 🤯
Dass dein Herz rast, dein Atem flach wird und du dich nur nach Ruhe sehnst – aber genau die nicht findest?In dieser Folge nehme ich dich mit:
✨ in meine persönliche Geschichte mit meiner Krebserkrankung
✨ warum Autogenes Training seit fast 100 Jahren eine der wirksamsten Techniken zur Stressregulation ist
✨ wie du mit einer einfachen Übung dein Nervensystem beruhigst
✨ und was passiert, wenn du diese Technik regelmäßig anwendestDu bekommst heute nicht nur Wissen, sondern auch eine 5-minütige Übung zum Mitmachen. Sie schenkt dir sofort spürbare Ruhe – und du erlebst, was möglich ist, wenn du deinem Körper wieder beibringst, loszulassen. 🌿
Wenn du tiefer eintauchen und regelmäßig begleitet werden möchtest, dann komm in meinen ‚Raum für dich‘ – meine Wohlfühl-Community für Achtsamkeit, Resilienz und innere Stärke. Dort erwarten dich Meditationen, Journale, Achtsamkeitsübungen und Yoga – alles, was dich trägt. 💌
👉 Hier geht’s direkt zum Raum für dich: Und mit dem Rabacode August-2025 erhält du lebenslangen Zugang für 111,- Euro aber nur bis zum 10.09.2025
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge! 💛“
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Ich bin Maja – Brustkrebs-Erfahrene – begleite dich auf dem Weg zurück zu Ruhe, Kraft und deinem Lebenstraum.
Im Raum für Dich – Dein Lebenstraum Podcast findest du Mutmach-Geschichten, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und praktische Impulse für innere Stärke und Heilung.
Hier bekommst du Inspiration, Vertrauen und Halt, wenn du spürst: So kann es nicht weitergehen.
Dies ist dein Raum, in dem du aufhören darfst, stark zu sein – und beginnen kannst, dich selbst zu halten.
Dein Raum für Neubeginn.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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