Maja Häck Raum für Dich – Lebenstraum: Vom Kämpfen ins Leben
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00:09:43
Wie viel Halt hast du gerade? Ein sanfter Resilienz-Check in 10 Fragen
Resilienz heißt nicht: „Zähne zusammenbeißen und durch.“ Resilienz bedeutet: weich bleiben, auch wenn das Leben hart ist. Halt finden – in dir, in Beziehungen, in kleinen Momenten. Aber wie viel Halt hast du gerade wirklich?
In dieser Folge machen wir einen sanften Resilienz-Check: 10 Fragen, die dir zeigen, wo du stehst. Kein Druck, keine Bewertung – nur ein ehrlicher Spiegel. Du bekommst eine Auswertung, die dir Orientierung schenkt: Brauchst du gerade Notfall-Halt, bist du im Aufbau oder geht es darum, deine Routinen zu pflegen?
➡️ Mit dabei: Eine geführte Übung, in der du dein persönliches Halt-Statement findest – ein Satz, der dich durch den Tag trägt.
✨ Nimm dir diesen Moment der Selbstreflexion – er könnte dein erster Schritt zu mehr Stabilität sein.
👉 Für mehr Begleitung schau in meinen Raum für Dich – dein sicherer Ort für Halt & Neubeginn.
👉 Tägliche Impulse für Resilienz und Selbstmitgefühl findest du auf Instagram: @lebenstraum_gesundheit
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00:14:21
„Kennst du das Gefühl, dass dein Körper müde ist – aber dein Kopf einfach nicht abschalten will? 🤯
Dass dein Herz rast, dein Atem flach wird und du dich nur nach Ruhe sehnst – aber genau die nicht findest?In dieser Folge nehme ich dich mit:
✨ in meine persönliche Geschichte mit meiner Krebserkrankung
✨ warum Autogenes Training seit fast 100 Jahren eine der wirksamsten Techniken zur Stressregulation ist
✨ wie du mit einer einfachen Übung dein Nervensystem beruhigst
✨ und was passiert, wenn du diese Technik regelmäßig anwendestDu bekommst heute nicht nur Wissen, sondern auch eine 5-minütige Übung zum Mitmachen. Sie schenkt dir sofort spürbare Ruhe – und du erlebst, was möglich ist, wenn du deinem Körper wieder beibringst, loszulassen. 🌿
Wenn du tiefer eintauchen und regelmäßig begleitet werden möchtest, dann komm in meinen ‚Raum für dich‘ – meine Wohlfühl-Community für Achtsamkeit, Resilienz und innere Stärke. Dort erwarten dich Meditationen, Journale, Achtsamkeitsübungen und Yoga – alles, was dich trägt. 💌
👉 Hier geht’s direkt zum Raum für dich: Und mit dem Rabacode August-2025 erhält du lebenslangen Zugang für 111,- Euro aber nur bis zum 10.09.2025
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge! 💛“
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00:12:15
Dein Körper ist nicht dein Gegner – er spricht nur eine andere Sprache
Fühlst du dich oft im Konflikt mit deinem Körper?
Hast du das Gefühl, er macht „nicht mit“, obwohl du doch funktionierst?In dieser Folge bekommst du eine komplett neue Perspektive:
Dein Körper ist kein Gegner – er ist ein Kommunikationsgenie.
Er spricht nur in einer Sprache, die wir oft vergessen haben zu verstehen.Du erfährst:
✨ Warum du deinen Körper bisher missverstanden hast (und warum das nicht deine Schuld ist)
🌀 Wie Leistungskultur dich von deiner Körperweisheit entfernt
📡 Welche 3 Ebenen der Körpersignale du kennen solltest – mit Beispielen
🧘♀️ Eine geführte Körperreise zum direkten Mitmachen (inkl. Atem & Wahrnehmung)
🔄 Wie du vom inneren Widerstand in echte Partnerschaft mit deinem Körper kommst
🛠 Alltagstools: Check-In-Ritual, Körper-Tagebuch & DankbarkeitsübungDiese Folge gibt dir nicht nur Wissen, sondern auch praktische Übungen, mit denen du deinen Körper ganz neu erleben kannst.
Wenn du raus willst aus der Selbstverurteilung und rein in echte Verbindung – dann ist das hier dein Einstieg.💡 Jetzt neu: Hol dir kostenfrei meine 5-Tage-Achtsamkeits-Challenge!
Erhalte 5 Tage lang konkrete Impulse, Übungen und Mini-Sessions für mehr Verbindung zu deinem Körper und deiner inneren Ruhe.
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95.18 Aug. 202500:12:15
Dauererschöpft – obwohl du „alles richtig machst“?
In dieser Auftaktfolge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Wie ich mitten im Alltag immer leerer wurde und wie mein Körper mir längst klare Signale gesendet hatte – die ich nicht verstanden habe.
Ich zeige dir, warum dein Körper kein Gegner ist, sondern dein weisester Ratgeber.Du bekommst:
✨ Eine ehrliche, berührende Reise raus aus der Erschöpfung
🌀 Geführte Body-Scan-Übung zum direkten Mitmachen
🔑 Die Ankertechnik für emotionale Selbstregulation
🛠 Tools für deinen Energie-Kompass im Alltag
💡 Tiefe Impulse für mehr Selbstwahrnehmung & KlarheitWenn du lernen willst, dich nicht nur durchzuschleppen, sondern wieder lebendig zu fühlen – dann ist diese Folge für dich.
Jetzt reinhören – und deinen Körper neu kennenlernen.👉 Hol dir auch dein kostenfreie 5-Tage-Achtsamkeits Challenge
🎙 Podcast-Folge
Von total erschöpft zu wieder lebendig – wie ich meinen Körper lesen lernte
Du bist dauerhaft müde, gereizt oder funktionierst nur noch im Alltag – und du weißt nicht, warum?In dieser emotional ehrlichen Folge teile ich meine persönliche Geschichte vom völligen Energieverlust bis hin zur echten Lebendigkeit – und wie ich gelernt habe, meinen Körper endlich zu verstehen.
Dazu bekommst du praktische Tools, geführte Übungen und einen neuen Blick auf deinen Körper als Verbündeten.📌 Was dich in dieser Folge erwartet:
– Einstieg & persönliche Geschichte
– Was dein Körper dir wirklich sagen will
– Geführter Body Scan (mit Pausen)– Die Ankertechnik Schritt für Schritt
– Dein Energie-Kompass: Beobachten, Planen, Handeln
– Abschlussimpulse & Einladung zu deinem nächsten Schritt💡 Dazu bekommst du:
✔️ Konkrete Körperübungen zum Mitmachen
✔️ Tiefe Aha-Momente über deine innere Erschöpfung
✔️ Tools, die du sofort im Alltag nutzen kannst🧡 Wenn du sagst: „Das spricht mich an“ – dann freue ich mich, wenn du abonnierst, likst und teilst.
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00:13:44
Zwischen Rückschritt und Neubeginn – wie du dich nicht verlierst, wenn du fällst
In dieser Folge von Lebenstraum Gesundheit spreche ich über einen Moment, den viele kennen – den Rückschritt.
Du hast dich stabil gefühlt, bist Schritte gegangen, und dann kommt er – dieser Einbruch. Der Stillstand. Der Fall.
Aber: Rückschritte bedeuten nicht, dass du wieder bei null bist. Sie sind Teil deines Weges.Ich zeige dir, warum Rückschritte nicht dein Feind sind, sondern oft die größte Einladung zur Heilung.
Und ich teile mit dir fünf ganz konkrete Tools, die dir in akuten Momenten helfen, wieder bei dir anzukommen.✨ Diese Folge ist für dich, wenn du gerade kämpfst – und eine Erinnerung brauchst: Du bist nicht allein.
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👉 https://bit.ly/451bLhZLebenstraum Gesundheit – dein Podcast für mentale Stärke, Achtsamkeit und die Kunst, dich immer wieder selbst zu finden.
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2 Juni 202500:13:44
Zwischen Rückschritt und Neubeginn – wie du dich nicht verlierst, wenn du fällst
In dieser Folge von Lebenstraum Gesundheit spreche ich über einen Moment, den viele kennen – den Rückschritt.
Du hast dich stabil gefühlt, bist Schritte gegangen, und dann kommt er – dieser Einbruch. Der Stillstand. Der Fall.
Aber: Rückschritte bedeuten nicht, dass du wieder bei null bist. Sie sind Teil deines Weges.Ich zeige dir, warum Rückschritte nicht dein Feind sind, sondern oft die größte Einladung zur Heilung.
Und ich teile mit dir fünf ganz konkrete Tools, die dir in akuten Momenten helfen, wieder bei dir anzukommen.✨ Diese Folge ist für dich, wenn du gerade kämpfst – und eine Erinnerung brauchst: Du bist nicht allein.
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00:09:27
🎧 Zurück ins Leben – Neue Perspektiven für chronisch Kranke & ihre Familien
Eine chronische Erkrankung verändert alles – nicht nur für Betroffene, sondern auch für ihre Familien. Doch trotz aller Herausforderungen ist ein erfülltes Leben möglich! In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum Akzeptanz der erste Schritt zu mehr Lebensqualität ist
✅ Wie Achtsamkeit hilft, den Alltag bewusster zu gestalten
✅ Warum kleine, realistische Ziele so wichtig sind
✅ Wie Familien durch offene Kommunikation & Rituale stärken können👉 Du oder ein geliebter Mensch lebt mit einer chronischen Erkrankung? Dann ist diese Episode für dich – voller praktischer Tipps und positiver Impulse, um Schritt für Schritt zurück ins Leben zu finden.
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🎧 Zen, aber bitte mit Kaffee! ☕🧘♂️ – Achtsamkeit für echte Menschen 🔥
Muss Achtsamkeit immer still und meditativ sein?
Nein! Auch mit einer dampfenden Tasse Kaffee in der Hand kannst du achtsam leben. ☕✨
💡 In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum Achtsamkeit und Kaffee kein Widerspruch sind
✅ Wie du dein Lieblingsgetränk in ein Mini-Meditationsritual verwandelst
✅ Eine einfache Achtsamkeitsübung, die du sofort ausprobieren kannst
✅ Praktische Tipps für bewussten Kaffeegenuss ohne MultitaskingIch bin eine alte Kaffeetante, aber das hält mich nicht davon ab, Zen-Momente zu erleben.
😉 Also schnapp dir deine Tasse, lehn dich zurück und genieße diese entspannte Episode.
👉 Hör jetzt rein & bring mehr Achtsamkeit in deinen Kaffeegenuss! 🎙️💛✨
Möchtest du noch tiefer in die Welt der Achtsamkeit eintauchen?Entdecke meinen Kurs "Mit Achtsamkeit durch das Leben" und finde innere Ruhe und Klarheit.
Mehr dazu findest du hier: Mit Achtsamkeit durch das LebenOder werde Teil unserer inspirierenden Gemeinschaft mit einer Mitgliedschaft, die dir Zugang zu exklusiven Inhalten und Unterstützung bietet. Erfahre mehr unter: Mitgliedschaft
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4 Nov. 202400:10:37
🎙 Die Magie von Hygge: Wie du durch kleine Momente dein Wohlbefinden steigern kannst! 🎙
Willkommen zur heutigen Episode, in der wir tief in die Welt von Hygge eintauchen – die dänische Kunst der Gemütlichkeit und wie sie dein Leben transformieren kann. 🌿✨
Hygge kann nicht nur für den Alltag, sondern besonders für Menschen mit chronischen Erkrankungen, wie z. B. Krebs, eine große Unterstützung sein.
Durch bewusste Momente der Ruhe und Freude stärken wir unser inneres Gleichgewicht und schaffen Kraftquellen, die uns in schwierigen Zeiten stabilisieren können.
In dieser Episode erfährst du, wie du kleine Rituale in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Ruhe und Freude zu finden. Von der Gestaltung deines Wohlfühlorts bis hin zu Tipps für stressfreie, hyggelige Momente – diese Episode zeigt dir, wie einfach Hygge umzusetzen ist.
👉 Schau auf meinem Instagram vorbei @lebenstraum_gesundheit, wo ich regelmäßig Hygge-Inspirationen und Wohlfühl-Tipps teile.
👉 Lust auf eine tiefere Hygge-Erfahrung? Besuche meinen Minikurs Hygge-Magie und lerne, wie du deinen Alltag nachhaltig hyggeliger gestalten kannst!🎧 Hör rein, abonniere meinen Kanal für mehr Wohlfühl-Content und lass mich in den Kommentaren wissen: Was ist dein persönlicher Hygge-Moment? 😊
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Was ist chronischer Stress und warum ist es so wichtig das wir damit umgehen bzw. ihn minimieren?
In dieser - sehr kurzen Folge gehen wir auf Stress und Achtsamkeit kein.
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Ich bin Maja – Brustkrebs-Erfahrene – begleite dich auf dem Weg zurück zu Ruhe, Kraft und deinem Lebenstraum.
Im Raum für Dich – Dein Lebenstraum Podcast findest du Mutmach-Geschichten, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und praktische Impulse für innere Stärke und Heilung.
Hier bekommst du Inspiration, Vertrauen und Halt, wenn du spürst: So kann es nicht weitergehen.
Dies ist dein Raum, in dem du aufhören darfst, stark zu sein – und beginnen kannst, dich selbst zu halten.
Dein Raum für Neubeginn.
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