MP · Podcast · 14 Episoden

Zufriedener, gelassener und entspannter Alltag - Wunsch oder Wirklichkeit?

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Beschreibung

Ich bin Sozialpädagogin, Coachin und Entspannungspädagogin.

Immer wieder begegne ich gestressten, unzufriedenen und unglücklichen Menschen. Du befindest dich in einem Hamsterrad, geprägt vom Arbeitsalltag mit Anforderungen, Ansprüchen und Leistungsdruck. Ich möchte dich mit meinem Podcast, meinem Blog und YouTube dabei unterstützen, dass ein zufriedener, gelassener und entspannter Alltag Wirklichkeit werden kann und nicht nur ein Wunsch bleibt.

Jetzt neu · 02.11.22

Resilienz - Fördere deine Widerstandskraft

Resilienz - Fördere deine Widerstandskraft "Man erlebt nicht das, was man erlebt, sondern wie man es erlebt." Wilhelm Raabe Heute befassen wir uns mit der Resilienz, aber was ist Resilienz? Resilienz ist die Widerstandskraft jeder einzelnen Person. Du kennst es…

10 Min. 10 Sek.

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Resilienz - Fördere deine Widerstandskraft Resilienz - Fördere deine Widerstandskraft "Man erlebt nicht das, was man erlebt, sondern wie man es erlebt." Wilhelm Raabe Heute befassen wir uns mit der Resilienz, aber was ist Resilienz? Resilienz ist die Widerstandsk… #14 02.11.22 10 Min. 10 Sek.

Die Magie der Stille Du wünschst dir in deinem Alltag oft einen Ort der Ruhe. Lärm bestimmt deinen Alltag. Er kann dich krank machen, wenn du nicht zur Ruhe kommen kannst. Wusstest du, dass die Stille dir innerlichen Frieden, Heiterkeit und … #13 17.10.22 9 Min. 57 Sek.

Kleine Gewohnheiten, die dein Leben verändern Wir möchten in unserem Leben glücklich sein, unseren Alltag genießen, gesund sein und uns gut fühlen. Die Realität sieht allerdings anders aus. Statt Wohlfühlmomente gibt es Stress, statt Freude zu haben, haben wir sorge… #12 04.10.22 10 Min. 10 Sek.

Die Kraft der Gelassenheit Du hast vermutlich auch schon häufiger den Spruch gehört: " Sieh's doch mal locker!“ Du wirst selbst am besten wissen, dass es besser ist, Dinge gelassen und ruhig anzugehen, da dabei der Kopf oft klar ist und du überleg… #11 26.09.22 9 Min. 36 Sek.

Lächeln und Lachen Was macht das Lachen und das Lächeln mit uns? Wusstest du, dass durch unser Lächeln unser gesamter Körper positiv beeinflusst wird. Das Lächeln ist neben dem Atem die beste Grundlage für innere Ruhe und ein gesundes und … #10 19.09.22 8 Min. 34 Sek.

Komm zur Ruhe Wichtiger denn je ist die Entschleunigung in unserem Alltag. Viel zu schnell wird im Alltag vergessen, was täglich Schönes erlebt wird, so sehr nimmt die Hektik und der Stress unseren Alltag ein. Es ist mittlerweile viel… #9 12.09.22 9 Min. 26 Sek.

Wohlfühlen Nimm dir Zeit für dich selbst! Auf den ersten Blick erscheint es dir wahrscheinlich einfach, Zeit für dich selbst zu finden und zu nehmen. Ist das denn wirklich die Realität? Nimmst du dir Zeit für dien Wohlbefinden? Erf… #8 07.09.22 8 Min. 29 Sek.

Du bist auf 180 und damit ist kein klarer Gedanke mehr möglich! - Kennst du das? Übungsteil 3 Progressive Muskelentspannung (Kurzform) Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Entspannungstechnik. Hierzu gibt es eine Kurzform, die Sie schnell klar im Kopf werden lässt und zu einer entspannteren Sichtwe… #7 29.08.22 7 Min. 7 Sek.

Praxisbeispiel zu - Du bist auf 180 und ein klarer Gedanke ist nicht möglich! – Kennst du das!?! – Übungsteil 2 In der heutigen Folge geht es erneut um den Perspektivwechsel. Hauptsächlich lasse ich dich heute an meiner praktischen Arbeit teilhaben und daran, dass die Menschen nicht mehr vernünftig arbeiten, in Ihrem Arbeitsbereic… #6 22.08.22 11 Min. 35 Sek.

Du bist auf 180 und ein klarer Gedanke ist nicht möglich! - Kennst du das!?! - Übungsteil 1 In dieser Folge geht es um stressige Situationen in denen du keinen klaren Gedanken mehr fassen können. Du regst dich auf, bist wütend oder befindest dich in Rage... Du verzweifelst an diesen Situationen und möchtest etw… #5 15.08.22 6 Min. 25 Sek.

Atme den Stress weg Wir atmen in der heutigen Zeit nicht mehr richtig. Du kannst die richtige Atmung erlernen. WICHTIG IST: Die richtige Atmung hat einen positiven Effekt auf Deine Gesundheit! Die falsche Atmung hat einen negativen Effekt a… #4 08.08.22 6 Min. 46 Sek.

Stress ist nicht immer schlecht In dieser Folge möchte ich dir einen theoretischen Input zu der Entwicklung von Stress von der Steinzeit bis heute geben. Was hat das Leben des Neandertalers mit dem heutigen Stressempfinden zu tun? Wichtig: Nicht der St… #3 01.08.22 6 Min. 32 Sek.

Ich stelle mich vor: Wie kam ich zu der Idee einen Podcast zu machen und inwieweit betrifft mich dieses Thema selbst. Ich möchte mich dir heute vorstellen. Wer bin ich? Was mache ich? Wie bin ich zu dem Thema gekommen? Wie gehe ich mit Stress um? Was nehme ich in meinem Umfeld bezüglich Stress wahr? Gerne kannst du mir auch auf… #2 25.07.22 11 Min. 46 Sek.

Vorankündigung Beginn Podcast 25.07.2022 Am Montag, den 25.07.2022 beginnt mein Podcast: Zufriedener, gelassener und entspannter Alltag - Wunsch oder Wirklichkeit? Ich gebe dir einen kurzen Einblick in die Themen, die dich erwarten werden. Schaue dich gerne zu … #1 24.07.22 2 Min. 7 Sek.