MSP · Podcast · 272 Episoden

ACHILLES RUNNING Shorts

Beschreibung

ACHILLES RUNNING Shorts – das ist der schnelle Start in deine Lauf-Woche mit Tipps, Tricks und Wissenswertem für deinen aktiven Alltag. Egal ob (Lauf-)Training, Ernährung oder Gesundheit, in unseren wöchentlichen Kurzfolgen präsentieren wir dir alle wichtigen Infos und neuen Trends - kurz und kompakt zusammengefasst. Eine Marke der ELPATO Medien GmbH. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Jetzt neu · 01.11.26

So erkennst du Fortschritte ohne Pace

Machst du im Training wirklich Fortschritte, auch wenn die Pace auf der Laufuhr stagniert? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts zeigen wir dir, woran du deine wahre Fitness erkennst. Erfahre, wie aussagekräftig Parameter wie Herz-Kreislauf-Entwicklung, Regeneration und Laufökonomie sind – und…

7 Min. 53 Sek.

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So erkennst du Fortschritte ohne Pace Machst du im Training wirklich Fortschritte, auch wenn die Pace auf der Laufuhr stagniert? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts zeigen wir dir, woran du deine wahre Fitness erkennst. Erfahre, wie aussagekräftig Parameter wi… #272 01.11.26 7 Min. 53 Sek.

Das solltest du direkt nach dem Lauf essen Schließt sich das legendäre „anabole Fenster“ wirklich schon nach 30 Minuten? Ruinierst du mit dem falschen Snack deinen mühsam erarbeiteten Trainingserfolg? In dieser Folge des ACHILLES RUNNING Shorts decken wir die bit… #271 25.10.26 8 Min. 42 Sek.

Ist es normal beim Laufen, dass...? Zuckender Oberschenkel, Gähnen vor dem Start, metallischer Blutgeschmack oder Reizhusten nach dem Training – kennst du solche Körperreaktionen, bei denen du dich fragst, ob das noch normal ist? In dieser Folge von den AC… #270 18.10.26 9 Min. 38 Sek.

Das Laufband: Mehr als nur die Notlösung? Dunkelheit, Nieselregen oder Glatteis – wenn das Winterwetter deine Laufroutine bedroht, stellt sich die Frage: Ist das Laufband eine echte Alternative oder nur eine Notlösung? In dieser Folge von AR Shorts erfährst du, … #269 11.10.26 7 Min. 31 Sek.

Laufschuh-Rotation: Wie viele Modelle brauchst du? Reicht ein einziges Paar Laufschuhe für dein Training aus oder verschenkst du damit Potenzial für Gesundheit und Performance? In dieser Shorts Folge erfährst du, warum eine clevere Laufschuhrotation dein Verletzungsrisik… #268 04.10.26 9 Min. 18 Sek.

Zwiebellook beim Laufen: Machst du diese Fehler? Du willst den Herbst und Winter durchlaufen, ohne ständig krank im Bett zu landen? Wir entlarven den häufigsten Fehler beim Zwiebellook und zeigen dir, wie dich das richtige Drei-Schichten-System sowie unsere goldene Fau… #267 27.09.26 7 Min. 13 Sek.

Das solltest du direkt nach dem Marathon tun 42,195 Kilometer sind geschafft, die Medaille glänzt um den Hals – und die Erleichterung ist riesig! Doch genau an diesem Punkt passieren die häufigsten Fehler. In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen: Was macht … #266 20.09.26 8 Min. 19 Sek.

So geht Tapering richtig Der Wettkampf steht vor der Tür, die harten Trainingswochen sind geschafft – doch wie gelingt der letzte Schliff vor dem großen Tag? In dieser Folge schauen wir uns die Wissenschaft hinter dem Tapering an. Erfahre, warum… #265 13.09.26 8 Min. 21 Sek.

Der Schlüssel zu mühelosem Laufen Läufst du schon oder hüpfst du noch? In dieser Folge erfährst du, wie du deine vertikale Oszillation optimierst, um Energie zu sparen und dein Verletzungsrisiko drastisch zu senken. Mit unseren vier sofort umsetzbaren Ti… #264 06.09.26 7 Min. 38 Sek.

Mehr Eisen, mehr Ausdauer: Wie viel ist genug? Fühlst du dich ständig müde, hast bleischwere Beine und nimmst jeden Infekt sofort mit? Viele Läufer:innen denken bei diesen Symptomen direkt an Übertraining. Doch häufig steckt ein ganz anderer, oft unterschätzter Nährs… #263 30.08.26 9 Min. 8 Sek.

Kommen uns beim Laufen die besten Ideen? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge gehen wir folgendem Phänomen auf den Grund: Warum kommen uns die besten Ideen eigentlich oft spontan auf der Laufstrecke und selten am Schreibtisch? Du erfährst, was dabei auf neur… #262 23.08.26 8 Min. 25 Sek.

Nachteule oder Early Bird - wer regeneriert besser? In dieser neuen ACHILLES RUNNING Shorts-Folge gehen wir der Frage nach: Welcher Trainingstyp bist du – Nachteule oder Frühaufsteher – und was sagt die Wissenschaft eigentlich zum perfekten Timing in Bezug auf deine Regen… #261 16.08.26 9 Min. 43 Sek.

Kannst du das Warm-Up weglassen? Gehörst du zu den Kaltstarter:innen, die direkt vor der Haustür losballern, oder schwörst du auf ein ausgiebiges Aufwärmprogramm? Wir werfen einen Blick in die Sportwissenschaft und klären, wann ein Warm-up wirklich sinn… #260 09.08.26 9 Min. 57 Sek.

Die VO2max-Falle: Warum sie dich nicht schneller macht Die VO2max gilt als der heilige Gral für deine Laufperformance. Aber ist sie womöglich ein überschätzter Parameter? In dieser Folge räumen wir mit Missverständnissen rund um die VO2max auf, beleuchten den genetischen Ein… #259 02.08.26 10 Min. 20 Sek.

Das ist der BESTE Laufstil Gilt der Vorfußlauf wirklich als der beste Laufstil für alle Läufer:innen, um schnell und verletzungsfrei zu laufen? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge klären wir, welche Vorteile der Vorfußlauf mit sich bringen kan… #258 26.07.26 7 Min. 46 Sek.

Bist du "Typ Eliud Kipchoge" oder "Typ Usain Bolt"? In dieser Episode erfährst du alles über die unterschiedlichen Muskelfasertypen – von den ausdauernden Typ-1-Fasern bis hin zu den kraftvollen Typ-2-Fasern. Und auch, wenn die Genetik den Grundstein legt - du hast die Mö… #257 19.07.26 9 Min. 3 Sek.

Das Geheimnis für Laufen an heißen Tagen Laufen bei Hitze fällt schwer, es gibt einen ultimativen „Abkühlungs-Hack“ , um deine Leistung im Sommer zu pushen: Menthol! Erfahre in dieser Folge, wie Menthol dein Gehirn austrickst, warum es physiologisch so effektiv… #256 12.07.26 8 Min. 16 Sek.

Deshalb bist du beim Laufen unterzuckert Wer kennt ihn nicht, den berüchtigten „Mann mit dem Hammer“? Er schlägt meistens genau dann zu, wenn die Energieversorgung während des Laufs unzureichend oder fehlerhaft war. Ganz gleich, ob im harten Training oder mitte… #255 05.07.26 10 Min. 18 Sek.

Wie viel Stress braucht ein gutes Training? Cortisol ist für Läufer:innen als Energiemobilisator essentiell, wird bei chronischem Stress aber zur Leistungsbremse. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge erfährst du, wie du dein Training durch datengestützte Steuer… #254 28.06.26 10 Min. 16 Sek.

Talk-Test: Musst du beim Laufen reden können? „Laufen ohne zu schnaufen“ – das gilt im Laufsport seit Jahrzehnten als die goldene Regel für das perfekte Wohlfühltempo. Doch wie verlässlich ist dieser einfache Rede-Test wissenschaftlich gesehen wirklich? In dieser Sh… #253 21.06.26 7 Min.