MSP · Podcast · 200 Episoden

ACHILLES RUNNING Shorts

Beschreibung

ACHILLES RUNNING Shorts – das ist der schnelle Start in deine Lauf-Woche mit Tipps, Tricks und Wissenswertem für deinen aktiven Alltag. Egal ob (Lauf-)Training, Ernährung oder Gesundheit, in unseren wöchentlichen Kurzfolgen präsentieren wir dir alle wichtigen Infos und neuen Trends - kurz und kompakt zusammengefasst. Eine Marke der ELPATO Medien GmbH. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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Jetzt neu · 11.10.26

Das Laufband: Mehr als nur die Notlösung?

Dunkelheit, Nieselregen oder Glatteis – wenn das Winterwetter deine Laufroutine bedroht, stellt sich die Frage: Ist das Laufband eine echte Alternative oder nur eine Notlösung? In dieser Folge von AR Shorts erfährst du, was die Wissenschaft zu Laufband vs. Outdoor-Running…

7 Min. 31 Sek.

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Alle Folgen

Das Laufband: Mehr als nur die Notlösung? Dunkelheit, Nieselregen oder Glatteis – wenn das Winterwetter deine Laufroutine bedroht, stellt sich die Frage: Ist das Laufband eine echte Alternative oder nur eine Notlösung? In dieser Folge von AR Shorts erfährst du, … #200 11.10.26 7 Min. 31 Sek.

Laufschuh-Rotation: Wie viele Modelle brauchst du? Reicht ein einziges Paar Laufschuhe für dein Training aus oder verschenkst du damit Potenzial für Gesundheit und Performance? In dieser Shorts Folge erfährst du, warum eine clevere Laufschuhrotation dein Verletzungsrisik… #199 04.10.26 9 Min. 18 Sek.

Zwiebellook beim Laufen: Machst du diese Fehler? Du willst den Herbst und Winter durchlaufen, ohne ständig krank im Bett zu landen? Wir entlarven den häufigsten Fehler beim Zwiebellook und zeigen dir, wie dich das richtige Drei-Schichten-System sowie unsere goldene Fau… #198 27.09.26 7 Min. 13 Sek.

Das solltest du direkt nach dem Marathon tun 42,195 Kilometer sind geschafft, die Medaille glänzt um den Hals – und die Erleichterung ist riesig! Doch genau an diesem Punkt passieren die häufigsten Fehler. In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen: Was macht … #197 20.09.26 8 Min. 19 Sek.

So geht Tapering richtig Der Wettkampf steht vor der Tür, die harten Trainingswochen sind geschafft – doch wie gelingt der letzte Schliff vor dem großen Tag? In dieser Folge schauen wir uns die Wissenschaft hinter dem Tapering an. Erfahre, warum… #196 13.09.26 8 Min. 21 Sek.

Der Schlüssel zu mühelosem Laufen Läufst du schon oder hüpfst du noch? In dieser Folge erfährst du, wie du deine vertikale Oszillation optimierst, um Energie zu sparen und dein Verletzungsrisiko drastisch zu senken. Mit unseren vier sofort umsetzbaren Ti… #195 06.09.26 7 Min. 38 Sek.

Mehr Eisen, mehr Ausdauer: Wie viel ist genug? Fühlst du dich ständig müde, hast bleischwere Beine und nimmst jeden Infekt sofort mit? Viele Läufer:innen denken bei diesen Symptomen direkt an Übertraining. Doch häufig steckt ein ganz anderer, oft unterschätzter Nährs… #194 30.08.26 9 Min. 8 Sek.

Kommen uns beim Laufen die besten Ideen? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge gehen wir folgendem Phänomen auf den Grund: Warum kommen uns die besten Ideen eigentlich oft spontan auf der Laufstrecke und selten am Schreibtisch? Du erfährst, was dabei auf neur… #193 23.08.26 8 Min. 25 Sek.

Nachteule oder Early Bird - wer regeneriert besser? In dieser neuen ACHILLES RUNNING Shorts-Folge gehen wir der Frage nach: Welcher Trainingstyp bist du – Nachteule oder Frühaufsteher – und was sagt die Wissenschaft eigentlich zum perfekten Timing in Bezug auf deine Regen… #192 16.08.26 9 Min. 43 Sek.

Kannst du das Warm-Up weglassen? Gehörst du zu den Kaltstarter:innen, die direkt vor der Haustür losballern, oder schwörst du auf ein ausgiebiges Aufwärmprogramm? Wir werfen einen Blick in die Sportwissenschaft und klären, wann ein Warm-up wirklich sinn… #191 09.08.26 9 Min. 57 Sek.

Die VO2max-Falle: Warum sie dich nicht schneller macht Die VO2max gilt als der heilige Gral für deine Laufperformance. Aber ist sie womöglich ein überschätzter Parameter? In dieser Folge räumen wir mit Missverständnissen rund um die VO2max auf, beleuchten den genetischen Ein… #190 02.08.26 10 Min. 20 Sek.

Das ist der BESTE Laufstil Gilt der Vorfußlauf wirklich als der beste Laufstil für alle Läufer:innen, um schnell und verletzungsfrei zu laufen? In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge klären wir, welche Vorteile der Vorfußlauf mit sich bringen kan… #189 26.07.26 7 Min. 46 Sek.

Bist du "Typ Eliud Kipchoge" oder "Typ Usain Bolt"? In dieser Episode erfährst du alles über die unterschiedlichen Muskelfasertypen – von den ausdauernden Typ-1-Fasern bis hin zu den kraftvollen Typ-2-Fasern. Und auch, wenn die Genetik den Grundstein legt - du hast die Mö… #188 19.07.26 9 Min. 3 Sek.

Das Geheimnis für Laufen an heißen Tagen Laufen bei Hitze fällt schwer, es gibt einen ultimativen „Abkühlungs-Hack“ , um deine Leistung im Sommer zu pushen: Menthol! Erfahre in dieser Folge, wie Menthol dein Gehirn austrickst, warum es physiologisch so effektiv… #187 12.07.26 8 Min. 16 Sek.

Deshalb bist du beim Laufen unterzuckert Wer kennt ihn nicht, den berüchtigten „Mann mit dem Hammer“? Er schlägt meistens genau dann zu, wenn die Energieversorgung während des Laufs unzureichend oder fehlerhaft war. Ganz gleich, ob im harten Training oder mitte… #186 05.07.26 10 Min. 18 Sek.

Wie viel Stress braucht ein gutes Training? Cortisol ist für Läufer:innen als Energiemobilisator essentiell, wird bei chronischem Stress aber zur Leistungsbremse. In dieser ACHILLES RUNNING Shorts Folge erfährst du, wie du dein Training durch datengestützte Steuer… #185 28.06.26 10 Min. 16 Sek.

Talk-Test: Musst du beim Laufen reden können? „Laufen ohne zu schnaufen“ – das gilt im Laufsport seit Jahrzehnten als die goldene Regel für das perfekte Wohlfühltempo. Doch wie verlässlich ist dieser einfache Rede-Test wissenschaftlich gesehen wirklich? In dieser Sh… #184 21.06.26 7 Min.

Du bist nicht Arda Saatçi oder Kim Gottwald Social Media verzerrt unsere Wahrnehmung im Laufsport extrem. Während Influencer:innen Extremdistanzen normalisieren, fühlen sich die eigenen 6-Kilometer-Läufe im stressigen Alltag oft unbedeutend an. In dieser Shorts-Fo… #183 14.06.26 9 Min. 16 Sek.

Diese Intervalle solltest du kennen HIIT, Schwellentraining oder doch ein Fahrtspiel? Angesichts der großen Auswahl an Intervallmethoden ist es oft schwer zu entscheiden, welches Intervall wann in den Trainingsplan gehört. Diese ACHILLES RUNNING Shorts Fol… #182 07.06.26 10 Min. 7 Sek.

Umfang vs. Intensität: Was bringt mehr? Mehr Kilometer sammeln oder lieber die Pace anziehen? In dieser Shorts Folge nehmen wir den ewigen Kampf „Umfang vs. Intensität“ unter die Lupe und zeigen dir, wie du dein Lauftraining wirklich effizient steuerst. Erfahr… #181 31.05.26 9 Min. 13 Sek.