Lerne von Heike Gutknecht wie eine vegane Ernährung dich bei deinem Ultra Trail unterstützen kann. 

Lese Heikes Ultra Trail Erfahrungsbericht auf unserem Blog

Persönliche Empfehlungen aus der Episode:

• Vegane Proteinpulver – Welches vegane Eiweißpulver ist das richtige für dich?
• Empfohlenes Protein: VivoLife
• Vitamin C Supplements
• B12 + Vitamin D Supplements
• Freeletics

Inhalt der Episode:

• 2:00: „Ich bin verrückt“
• 4:00: „ich will das es immer härter wird“ 
• 5:00: Was ist ein Ultra Trail
• 8:00: Genieße den Weg, genieße den Schritt. „Ich bin traurig wenn der Trail endet“
• 10:00: „Vegane und Bio Ernährung macht am meisten Sinn“
• 11:00: Tipp: Bio Gemüseboxen bestellen
• 11:30: Proteinbedarf
• 12:00: Reisprotein ist meiner Ansicht das beste
• 14:00: „Ich frühstücke nicht“
• 19:00: Supplements:
 Vitamin D + K2 + Magnesium + Vitamin C (Ascorbinsäure, E300)
• 23:00: Ich messe meinen Vitamin D3 Spiegel
• 25:00: „Ich lief 6 x die Woche“, 15 - 20 KM pro Trainingseinheit als Intervalle, 2 Laufeinheiten + Zumba, Einheiten + Faszien Rollen, 1 funktionelles Training, Treppeneinheiten
• 30:00: „Werde dir klar, was du wirklich willst“
• 32:00: „Die meisten sind in ihrer Komfortzone unglücklich“

*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.

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