Ein langes, gesundes und glückliches Leben?! Was wenn Dir jemand sagt, dass sich der Alterungsprozess aufhalten oder verlangsamen lässt und Du es selbst in der Hand hast?

In dieser Episode spricht Christian mit Pascal Rode, Entrepreneur, Biohacker und liebevoller Familienvater, über Longevity. Welche solltest Du für ein möglichst langes, gesundes Leben beachten? Außerdem verraten sie Dir, was mit Anti-Aging auf sich hat. Vorweg: Es hat nichts mit Deiner Tagecreme zu tun ;)

Wertvolle Ressourcen:

Zu Avea von Pascal Rode: https://avea-life.com/vegan
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INHALTSVERZEICHNIS

Minute 7: Aging as a Disease” vs. Longevity & Anti-Aging (Definition der Begriffe)

Longevity: 2 Elemente: Healthspan, Lifespan; Wir verbringen im Schnitt 20% mit einer nicht so guten Gesundheit.

Anti-Aging: Verlangsamung des Alterungsprozesses. Anti-Aging kommt ursprünglich aus dem Bereich Skin-Care

Aging as a disease: Altern ist eine Krankheit. Auf der wissenschaftlichen Seite gab es einen Paradigmenshift als man diese Sichtweise eingenommen hat. Bringt viele Forschungsgelder.

Minute 11: Reverse-Aging ist das tatsächlich möglich?

Minute 16: Skepsis gegenüber Supplementen (Bioverfügbarkeit entscheidend); 20 %igen Einfluss/ 80 % Lifestyle

Minute 17: Lifestyle Pillars: Schlaf I Ernährung I Sport I Mental State /Mindfulness I Hormesis

Minute 20: Hallmarks of Aging: Altern = Verlust an Informationen. Vor 10 Jahren waren es 9 Hallmarks, jetzt sind es 12 Hallmarks of Aging.

Verkürzung der Telomere

Genomische Instabilität, Telomerabrieb, epigenetische Veränderungen, Verlust der Proteostase, deregulierte Nährstoffwahrnehmung, mitochondriale Dysfunktion, entzündende Zellen, Stammzellerschöpfung und veränderte interzelluläre Kommunikation.

Minute 23: Intervention Essen: Calorie Restriction ist das Allerwichtigste. Viele Stoffe, die für eine gesunde Alterung notwendig sind, kommen auch in einer begrenzten Nahrungszufuhr vor.

Wichtigste Tipps:

- so natürlich ernähren, wie es geht

- Qualität des Essens (Bio Absolute Qualität und wenig Inhaltsstoffe)

- Autophagie durch Fasten 

Moleküle die auf die Wirkungspfade triggern.

Minute 25: Blue Zones: Studie der besten Ernährung, die die Menschen am längsten gesund leben lässt. 

Folge 342: Die gesündeste Ernährung der Welt

Folge 781: Veganes Gallo Pinto - Costa Rica Auswanderin berichtet - Teil 1: Beatrice Bürger

Lifestyle Pillar: Sport und Bewegung

Beispiel Tennis welches ein super Cardiovisucaläres System

Yoga / Tai Chi

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Achtung betreffend Nahrung und Supplements:

Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen.

Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen.

Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.

Die Aussagen der Interview Gäst:innen stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers.

Disclaimer: Avea ist mein Partner von mir und stellt mir Produkte und eine Vergütung.

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