Kreatin kann vom Körper selbst hergestellt werden. Der Rest kommt über Nahrung. Vegane Ernährung enthält kein Kreatin, daher ist es sinnvoll über eine Kreatinsupplementierung als Veganer und Vegetarier nachzudenken.

Verena Loeber hat über 15 Jahre Erfahrung mit Kreatin und gibt uns einen Überblick über diesen viel erforschten Dreiklang aus Aminosäuren.

Aufpassen: Du merkst den Kreatin Mangel nicht! Hier findest du alle Infos auch zum Nachlesen: https://www.vegan-athletes.com/creatin-vegan/ 

Episoden mit Verena: 

• Teil 1: Vorteile von Kreatin: Mehr als nur Muskelaufbau #886
• Teil 2: Kreatin! Ein unterschätzter Faktor in der Ernährung! #885
• Teil 3: Healthy Aging mit Kreatin. Nimm das, wenn du über 35 bist #951

Aus dem Inhalt:

• 00:00 Intro
• 02:00 Macht es Sinn Kreatin zu supplementieren wenn ich schon EAA oder BCAA supplementiere?
• 03:00 Sinn der Supplementierung bei Veganern
• 06:00 Niedriger Kreatinspiegel kann ausgeglichen werden
• 10:00 Creapure wird bei Alzchem in Deutschland hergestellt
• 12:00 Einfach ausprobieren und beobachten

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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.

Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.

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