Higher Health Podcast
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1012.31:32
In dieser Episode spreche ich gemeinsam mit dem Hochschulprofessor Dr. med. Frischenschalger über die Auswirkungen von Ernährung und Bewegung auf die kognitive Leistungsfähigkeit und die Gesundheit im Allgemeinen. Die zunehmende Inaktivität zahlreicher Menschen bleibt nicht ohne Folge, wir geben ein paar Tipps wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag integrieren kannst. Auch besprechen wir die Bedeutsamkeit Deines Schlafes auf Deine Leistungsfähigkeit und warum Du auf jeden Fall in Deine Matratze investieren solltest ;)
Um langfristig leistungsfähig zu bleiben, ist es nicht nur entscheidend was, sondern auch wie du isst! Wie Du die Lebensmittel idealerweise kombinieren solltest, erfährst Du hier.
Was können die Produkte von Braineffects wirklich? Können sie wirklich die kognitive Leisutngsfähigkeit auf natürliche Weise verbessern? Hier geht's zum Artikel.
TIMESTAMPS
Die Bedeutung des Gehirns [00:00:05] Die Bedeutung des Gehirns für unser Leben und wie es durch Ernährung und Bewegung beeinflusst werden kann.
Die Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit [00:02:23] Die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit und wie sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann.
Gesundheit in Zeiten von COVID-19 [00:04:29] Die Bedeutung von Gesundheit in Zeiten von COVID-19 und wie ungesunde Essgewohnheiten und Inaktivität zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen können.
Sitzen und seine Auswirkungen [00:07:40] Sitzen beeinträchtigt den Stoffwechsel, begünstigt Übergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es kann auch zu orthopädischen Problemen und psychischen Problemen führen.
Bewegung in der Evolution [00:10:00] Unser Körper funktioniert seit über vier Millionen Jahren nur durch Bewegung. Die Bewegung war unsere größte Waffe für das Überleben. In den letzten Jahrzehnten haben wir jedoch immer weniger Bewegung.
Rituale für mehr Bewegung [00:13:05] Um Bewegung in den Alltag zu integrieren, müssen wir unser Gehirn überlisten und neue Rituale aufbauen. Es braucht etwa 60 bis 80 Kontakte mit einem Ritual, bis es sich verinnerlicht hat.
Regelmäßige Bewegung [00:14:08] Dr. Frischenschlager empfiehlt, alle Stunde mindestens fünf Minuten Bewegung einzubauen, um den Körper gesund zu halten. Er spricht über die Vorteile von Steharbeitsplätzen und Treppensteigen.
Vorteile von Bewegung [00:15:39] Bewegung hat viele Vorteile für die Gesundheit, einschließlich der Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers, der Stärkung von Muskeln, Bändern und Knorpel und der Verbesserung der Knochengesundheit.
Wichtigkeit von Krafttraining im Alter [00:19:51] Dr. Frischenschlager betont die Wichtigkeit von Krafttraining im Alter, um die Knochengesundheit zu erhalten und dem Muskelabbau entgegenzuwirken.
Die Auswirkungen von Bewegung auf die kognitive Leistungsfähigkeit [00:20:42] Bewegung hat positive Auswirkungen auf die psychische Ausgeglichenheit und den Abbau von Stresshormonen. Außerdem werden durch Bewegung Hormone ausgeschüttet, die das Wachstum von Gehirnzellen fördern.
Neuroplastizität und das Lernen im Alter [00:24:19] Das Gehirn kann bis ins hohe Alter neue Fähigkeiten erlernen und sich anpassen. Die Neuroplastizität ermöglicht es, das Gehirn so zu formen, wie es gebraucht wird.
Die Bedeutung von Schlaf und Bewegung für die Entspannung [00:26:29] Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für die Entspannung und Regeneration des Körpers. Bewegung kann dazu beitragen, den Körper müde zu machen und somit den Schlaf zu verbessern.
Schlaf und Lernen [00:28:16 - 00:29:39] Die Bedeutung von Schlaf für die Regeneration und das Lernen wird diskutiert. Pausen und Bewegung sind auch wichtig für die Gehirnleistung.
Qualität des Schlafplatzes [00:30:08 - 00:30:30] Die Bedeutung der Qualität des Schlafplatzes wird betont, um eine gute Schlafqualität zu gewährleisten.
Mehr Informationen zu Dr. med. Erich Frischenschlager:
Du willst mehr erfahren? Schreibe eine E-Mail an: [email protected]
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Achtung:
Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannte. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen.
Natürlich kann kein Lebensmittel, keine Nahrungsergänzung oder Superfoods sowie Inspirationen aus diesem Podcast alleine für sich eine Heilwirkung erzielen oder versprechen.
Die beschriebenen Erfahrungen sind keine wissenschaftlichen Erkenntnisse und keine Tatsachenbehauptungen. Sämtliche Inhalte dieser Podcast Episoden sind keine Heilaussagen und ausschließlich informativ, sie dienen keinesfalls als Ersatz für eine ärztliche Behandlung.
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1011.14:08
Welches sind wohl die gesündesten Lebensmittel auf unserer Erde?! - Wir verraten sie Dir.
Hier kannst Du Dich kostenfrei für die "Hippocrates Lifestyle Challenge", welche auf den Grundsätzen der gesunden Hippocrates Ernährung beruht, anmelden.
In dieser Podcast-Episode spricht Christian Wenzel über die Vorteile von Algen als Nahrungsmittel und ihre Rolle als "Future Food". Er erwähnt Spirulina, Chlorella und braune Algen wie Dulse und betont ihre hohe Nährstoffdichte. Patricia stellt die "Superfoods" Mandeln und AFA-Algen vor.
TIMESTAMPS:
Algen als Future Food [00:01:13] Christian spricht über die Vorteile von Algen als Nahrungsmittel und ihre Rolle als "Future Food" zur Deckung des wachsenden Bedarfs im Zuge der immer weiter ansteigenden Bevölkerungszahl.
Spirulina und Chlorella [00:02:00] Christian zeigt die Vorteile von Spirulina und Chlorella, wie z.B. ihr hoher Proteinanteil und basische Proteinquelle auf.
Dulse Algen [00:04:28] Christian spricht über Dulse Algen und ihre Nährwerte, sowie ihre Verwendung als Snack-Alternative zu Chips.
Die gesündesten veganen Lebensmittel nach Hippocrates Health Institute [00:07:33] Christian und Patricia stellen verschiedene vegane Lebensmittel vor, wie Mandeln, Spirulina, Chlorella und blaue Algen. Sie diskutieren ihre Vorteile und ihre Rolle als "Future Food".
Mandeln als Superfood [00:08:36] Mandeln sind reich an Vitamin E und B, Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium, Kupfer und Zink, pflanzlichem Protein, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen. Sie können helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
AFA-Algen als Superfood [00:12:09] Die blau-grünen Süßwasseralgen, auch AFA-Algen genannt, sind reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Magnesium, Kalzium, Zink und B-Vitaminen. Sie können das Gedächtnis verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen reduzieren.
Willst Du selbst das Wichtigste über die enthaltenen Nährstoffe nachlesen, dann geht es hier zum Artikel von Hippocrates Institute.
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Zu viele Mythen und Halbwahrheiten ranken sich um die Themen Ernährung und Gesundheit. Mit welchen Lebensmittel tun wir unserer Gesundheit etwas Gutes und womit schaden wir uns eher?! In der heutigen Episode gehen wir auf Nahrungsmittel ein, die wirklich lebensspendend sind.
Willst Du selbst das Wichtigste über die enthaltenen Nährstoffe nachlesen, dann geht es hier zum Artikel von Hippocrates Institute.
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Dies ist der zweite Teil des spannenden Interviews mit der lieben Jasmin, alias fruchtmunter.
Mit ihre wundervoll charmanten Art erzählt sie Dir welche Ernährungsform sie auf ihrem Heilungsweg unterstützte und wie sie zu dem polarisierenden, amerikanischen Medium Anthony William steht. Konnte sie ihrer Krankheitsgeschichte auch etwas Positives abgewinnen? Und welchen Entschuss fasste sie nach ihrer Genesung für die eigene Berufswahl?
Du willst mehr über Anthony William erfahren und seine leckeren Rezepte austesten?! - Dann klicke hier.
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In dieser Episode begrüße ich die wunderbare Jasmin, auf Instagram besser bekannt als fruchtmunter. Sie begeistert mit zahlreichen leckeren Rezepten und klärt als Ernährungsberaterin über die gesundheitlichen Benefits einer veganen Ernährung auf.
Sie blickt auf eine bewegende Vergangenheit zurück, denn im Alter von nur 26 Jahren erhielt sie die Diagnose Brustkrebs. Wie ist sie mit dieser umgegangen und was hat ihr auf ihrem Heilungsweg geholfen? Fühlte sie sich von ihren Ärzt:innen verstanden und gut aufgehoben? All das erfährst Du nun.
Hier geht es zum Lebenskraft Pur Shop. Spare mit dem Code cw22ak
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1007.20 Apr. 202312:24
Im letzten Teil des Interviews dreht sich alles um die Ernährung der Zukunft. Sie diskutieren, ob sich eine vegane Ernährungsform taatsächlich für alle Menschen eignet und realisierbar ist.
Des Weiteren erfährst Du auf was Profisportler, wie Simon Geschke und Andreas Luthe, bei ihrer Ernährung achten. Welche Veränderungen haben sie durch die Ernährungsumstellung erfahren?
Mehr zu Sebastian Finis:
Als Health und Fitness Coach hat er es sich zur Aufgabe gemacht mehr Menschen zu einem gesünderen, sportlicheren Leben zu verhelfen. Du kannst an seinen Gruppenkursen, Personal Trainingsstunden oder Wochenend-Workshops teilnehmen. Auch auf Instagram, Youtube, Podcast und auf seinem Blog kannst Du ihm auf dem Weg zu einem gesünderen Leben begleiten.
Als Buchautor verfasste er schon zahlreiche lehrreiche wie auch spannende Bücher zu dem Themengebiet der veganen Sportlerernährung. Hier gelangst Du direkt zu seinem neuen Buch über vegane Athleten.
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1007.16 Apr. 202315:03
Der dritte Teil des Interviews mit Sebastian Finis wird am kommenden Donnerstag ausgestrahlt.
Zu Gast im Gesund & Glücklich Kongress verrät Dir Christian, wie er es trotz straffem Zeitplan, Familie und Selbstständigkeit schafft, sich ausgewogen und gesund zu ernähren.
Sie klären die Frage, was man unter lebendigen Lebensmitteln versteht und Christian berichtet, wie er selbst zur veganen Ernährung gefunden hat. Du profitierst von seinem Wissen underfährst, wie auch Du Dich gesund und ausgewogen vegan ernähren kannst. Des Weiteren erfährst Du warum vegan, nicht automatisch mit gesund gleichzusetzen ist.
Du bist Neuling in der veganen Welt, dann ist dies der richtige Artikel für Dich. Oder willst Du einmal die ketogene Ernährung ausprobieren, dann klicke hier, für Rezeptinspirationen.
Hier geht's zum spannenden Gesund- und Glücklich- Online Kongress. Melde Dich noch heute kostenlos an und lerne von 50 Expert:innen mehr zum Thema "ganzheitliche Gesundheit".
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1006.16:37
Dies ist der zweite Teil des Interviews mit Sebastian Finis über die Ernährung veganer Profisportler:innen. Sie beantworten die Fragen:
- Auf was achten schlanke Ausdauersportler:innen?
- Wie wahrt der vegane Kraftsportler Matthias Milkereit seine Muskeln?
- Wie sieht die Ernährung der veganen Olympiareiterin Jessica von Bredow-Werndl aus?
Mehr zu Sebastian Finis:
Als Health und Fitness Coach hat er es sich zur Aufgabe gemacht mehr Menschen zu einem gesünderen, sportlicheren Leben zu verhelfen. Du kannst an seinen Gruppenkursen, Personal Trainingsstunden oder Wochenend-Workshops teilnehmen. Auch auf Instagram, Youtube, Podcast und auf seinem Blog kannst Du ihm auf dem Weg zu einem gesünderen Leben begleiten.
Als Buchautor verfasste er schon zahlreiche lehrreiche wie auch spannende Bücher zu dem Themengebiet der veganen Sportlerernährung. Hier gelangst Du direkt zu seinem neuen spannenden Buch.
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In dieser Episode spricht Christian mit dem veganen Fitness und Health Coach Sebastian Finis über eine sportgerechte vegane Ernährung. Sie erklären Dir warum das Vorurteil, es gäbe nur dünne, kraftlose Veganer, haltlos ist und wie auch Du Deinen Proteinbedarf einfach decken kannst. Damit Du einen Eindruck eines gut durchdachten Ernährungsplanes erhältst, verraten Dir die beiden, wie sie es persönlich handhaben.
Mehr zu Sebastian Finis:
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1004.40:08
Hello Fresh aufgepasst, denn hier kommt Herbi.Box! In dieser Episode begrüße ich die junge Star-Up Gründerin Cara, die mit ihrem Unternehmen erstmalig ausschließlich vegane Kochboxen anbietet. Diese werden dir komplett unkompliziert, in klimaneutralen Verpackungen direkt vor die eigene Haustür geliefert. - kein stressiges Einkaufen mit stundenlangem Anstehen und dem ständigen Hin- und Hergefahre mehr, auch das oftmals aufwendige Geplane der Mahlzeiten fällt weg.
Die Herbi.Box liefert dir simple Rezepte, die selbst jeder noch so große Kochlegastheniker mit Leichtigkeit hinbekommt und garantiert auch den Geschmack deiner Familie und Freund:innen treffen wird.
Unterstütze dieses einzigartiges, nachhaltiges Unternehmen. Jeder Beitrag zählt.
Hier geht es zum Artikel über die veganen Kochboxen.
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Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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