Mit veganer, sprossenbasierter Ernährung in den härtesten Sport der Welt. Wie du mit veganer Ernährung den Iron Man Hawaii meisterst und einen Triathlon in 8:40 Stunden meisterst.

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Inhalt:

• 3:00: Ultramarathon mit 75 KM und über Tausend Höhenmeter
• 7:00: Grundlagen Ausdauer Bereich 1 - der aerobe Bereich 8:00: Geheimtipp für das richtige Training. Die langsamen Sachen werden zu schnell trainiert
• 11:00: Die SALTIN Diät: Bis 3 Tage vor dem Wettkampf sehr fett und eiweißlastig ernähren. 3 Tage vorher die Kohlenhydratspeicher füllen.
• 12:00: Die Ernährung während des Rennens Minute 13: Open Window Effekt: Nach der sportlichen Belastung sind die Zellen sehr offen für Nährstoffe. Kohlenhydratspeicher schnell wieder füllen mit Alkoholfreies Radler! Hochwertige Proteine!
• 14:00: Intermittierendes Fasten auch nach dem Workout
• 15:00: Der Kalorien Mythos 
• 20:00: Der vegane Triathlon Ernährungsplan: Intermittierendes Fasten Frühstück nach Fitnesseinheit: Gefrorene Himbeeren, Gekeimter Buchweizen, Dinkel, Haferflocken, Brokkolisprossen, Antioxidantien. Kakaonibs und Zimt, Hafermilch, Banane. Verdauung beginnt im Mund, also langsam essen. Halbe Stunde essen.
• 24:00: Zwei mal im Jahr Fasten
• 26:00: Abendessen: Gekeimte Nudeln mit Gemüse, Reispfanne mit Kokosmilch
• 27:00: Der LIFE Hack: Zähneputzen

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Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.

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