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Barfuss im PottCast
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Ein wichtiges Thema bewegt die Herren-Schuh-Welt: Gesunde Business-Schuhe – gibt es sowas? Alex kennt das Problem. Im Dienst gibt es Vorschriften, die ganz klar definieren, wie Schuhe für Innen- und Außendienst beschaffen sein müssen. Dieses Problem kennen viele Herren, egal ob im Büro, als Vertriebler oder in der Geschäftsführung: die Schuhe sind nicht nur ein wichtiger Modeaspekt, sondern müssen auch zum „Dress-Code“ passen. Was für das Auge allerdings schmeichelhaft ist, ist für den Fuß eine Qual. Denn die spitz zulaufenden und engen Lederschuhe sind alles andere als gesund für den Fuß. Alex hat sich sehr intensiv mit diesem Thema beschäftig und entsprechend Schuhe getestet. Freut euch auf tolle Alternativen mit entsprechenden Testergebnissen und einem Gewinnspiel, wo ihr ein besonderes High-Class-Modell gewinnen könnt. [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Carets](https://uk.carets.com/) [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
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Alex und ich sprechen heute über unser „Lieblings-Thema“… und zwar über das Thema Ballengang. Wieso „Lieblings-Thema“? Tja, es ist und bleibt für uns ein Reiz-Thema, denn sehr oft wird schon beinahe dogmatisch der Ballengang als die einzig und wahre Gangart bezeichnet und dieses Mysterium wollen wir heute aufklären. Was ist das überhaupt? Es gibt verschiedene Möglichkeiten die Füße im Gehen voreinander zu setzen. Eine davon ist der Ballengang. Hier wird über den Ballen (Großzehgrundgelenke) der Fuß aufgesetzt und dann rollt der Fuß zurück zur Ferse und stößt sich ab. Man kann das vergleichen mit einem „Schreiten“ oder „Vorantasten“. Im Laufsport ist diese Technik des Vorfußaufsatzes üblich, um eine schnelle und große Schrittabfolge zu erzielen, wenn man zum Beispiel sprintet. Allerdings ist diese Technik für das normale Gehen für den Bewegungsablauf alles andere als effizient. Hier die Fakten: Die Ferse ist dazu gemacht abzurollen. Die Form und die Knochenstruktur sind dazu anatomisch ausgelegt Das Baufett an der Ferse, die Sprunggelenke, Knie, Hüfte und Wirbelsäule nehmen die Stoßbelastung auf und brauchen diese auch um sich zu generieren (neu aufzubauen) Der Ballengang ist eine rückläufige Bewegung (Ballen, zurück zur Ferse, wieder zurück zum Ballen und dann erst Abstoßen) Die Torsion (Verschraubung des Fußes) wird beim Ballengang nicht ausgeführt, ist aber wichtig für die Gewölbe und die Abstoßphase Wer sich allerdings dazu entscheidet von konventionellen Schuhen auf Minimalschuhe oder Barfuß zu wechseln, der wird automatisch seinen Gang anpassen. Denn durch das tragen von Schuhen mit Fersenpolster oder Fersenabsatz, lässt die Ferse sehr spitz bzw. steil aufsetzen und kraftvoll zu Boden fallen. Weil man es mit Schuhen kann und so gewohnt ist. Mit Minimalschuhen oder Barfuß, setzt man den Fuß etwas flacher auf, aber immer noch auf die Ferse. Der Körper passt sich an – das Gangbild verändert sich, die Hornhaut passt sich an, das Baufett verstärkt sich, die Gelenke stabilisieren sich – alles profitiert davon, wenn man das Gangbild über die Ferse anpasst. Der Ballengang setzt viele wichtige körperliche Vorgänge außer Kraft und nimmt ihm viele Fähigkeiten, die eigentlich wichtig sind, um sich effizient fort zu bewegen. Eigenverantwortung und Körpergefühl sind wichtiger als sich ein neues Gangbild anzutrainieren. [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
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Kurzfristig haben wir für euch eine kleine Spezialfolge zum neuen Jahr aufgenommen. Mit dabei ein kleiner Rückblick auf 2020, ein Ausblick auf 2021 und ein paar lustige Outtakes. Wir Wünschen euch viel Spaß! [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
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In der heutigen Folge ist auch Yvonne wieder dabei. Gemeinsam sprechen Yvonne und Alex über das Thema "Kalte Füße", passend zur Winterzeit. Viele Menschen können sich einfach nicht vorstellen, dass man auch bei Minusgraden draußen noch barfuß unterwegs sein kann. Das es geht beweisen viele barfuß lebende Menschen. Nur wie machen die das? Und welche Lehren kann jeder daraus mitnehmen, auch wenn er nicht draußen barfuß gehen möchte? Das hört ihr in dieser letzten Folge des Jahres 2020. [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Knitido](https://www.knitido.de/) 10% Rabatt mit “POTT10” [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
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Concept Gespräch Nr.4 SOCKEN (Werbung durch Markennennung) Bei der heutigen Folge kann Yvonne leider nicht dabei sein. Dafür hat Alex Herr Dr. Wieland Kinz, vom Forscherteam Kinderfüße und Entwickler es Plus12 Messgerätes und der Plus 12 Socken, im Gespräch. Wer hätte Gedacht das Socken den Fuß genauso einengen können wie ein Schuh. Die meisten sind sich nicht darüber bewusst, dass sie sich mit ihren Socken die Vorteile ihrer Minimalschuhe wieder kaputt machen. Deshalb hat Alex für euch eine ganze Reihe von Socken getestet: konventionelle Socken, Plus12 Socken und Tabisocken. Zehensocken haben wir nicht im Test, aber wir sprechen auf jeden Fall drüber, denn die meisten sehen Zehensocken als DIE Alternative zur konventionellen Socken. Es gibt aber die Theorie, dass Zehensocken garnicht so gut sein sollen und die Sensomotorik stören. Stimmt das wohl? Hört einfach selbst ;) Und in der Facebookgruppe gibt es noch jede Menge Bilder von den Socken, vom Test und ein interessantes Röntgenbild. Übrigens bekommt ihr nicht nur bei unserem Partner Rabatt, sondern ab sofort auch bei [Knitido](https://www.knitido.de/). Dort bekommt ihr 10% Rabatt mit "POTT10" Und bei [Freet](https://freetbarefoot.com/de/) bekommt ihr bis Jahresende 15% Rabatt mit "barfusspottcast". [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
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Heute zum 15.11. sprechen wir trotz Yvonnes Geburtstag doch nicht mit vollem Mund, weil das Thema sehr wichtig und spannend ist. Denn wir reden über die Körperkette. Wenn das „Fundament“, also die Füße nicht stabil genug sind, dann können Fehlstellungen sich wie in einer Kettenreaktion weiter nach oben auswirken. Füße, Kniee, Hüfte, Wirbelsäule, Schultern, Kiefergelenke - alles ist miteinander verbunden und agiert zusammen in der Körperkette. Somit ist es auch sehr wichtig bei Fehlstellungen immer ganzheitlich zu schauen, wo sie ihren Ursprung haben und wo auch Auswirkungen behoben werden sollten. Ein Beispiel: Der Knick-Senk-Fuß kann durch seine Instabilität und nach innen neigende Richtung großen Einfluss auf die Knie haben. Diese können ebenfalls nach innen Knicken und somit auch zu einer Fehlstellung führen. Dieses wiederum hat auch Auswirkungen auf die Hüfte – wenn die Knie nach innen neigen, dann kann der Oberschenkelknochen in der Hüfte mehr nach außen drücken 🡪 die Kettenreaktion von Fuß bis Hüfte. Um zu schauen wo wir durch unsere Alltagshaltung überall verkürzt sind und wo sich evt. Schon Fehlhaltungen eingeschlichen haben, kann man sich in die „Achsengerechte Haltung“ begeben… macht mal mit: Die Füße stehen faustbreit geöffnet und parallel zueinander, also die Fußspitzen zeigen beide nach vorne. Die Knie haben den gleichen Abstand zueinander wie die Füße – also auch faustbreit und sind „entriegelt“. Das bedeutet sie sind leicht gebeugt, so dass der Oberschenkelmuskel locker ist und die Kniescheibe nicht nach innen drückt. Die Hüfte sollte in eine neutrale mittleren Position sein. Was is das denn? Ganz einfach: beug sich nach vorne, jetzt nach hinten – halte dabei mal deine Beckenknochen in der Taille fest. Spüre wie sich dein Becken nach hinten aufrichtet und nach vorne kippt wenn du hin und her schaukelst. Nun bleib in der Mitte stehen. Jetzt hast es ;-) Der Bauchnabel wird jetzt nach innen Richtung Wirbelsäule eingezogen, somit aktiviert man die Bauchmuskeln, die die Beckenposition halten bzw. fixieren. Bauch rein, Brust raus – Oma hatte damals ja so recht …also das Brustbein rausschieben nach vorne oben Richtung Decke „Stolze Brust“ Die Schultern bewusst nach hinten tief zurück rollen und die Arme locker neben dem Körper baumeln lassen. Handflächen zeigen dabei nach vorne. Der Kopf ist die Verlängerung der Wirbelsäule, dass heißt ihr zieht euch mal so richtig nach oben lang, als ihr eine Marionette seid und am höchsten Punkt am Kopf ein Faden befestigt wäre. Dabei ist das Kinn nach innen eingezogen damit die Halswirbelsäule sich streckt. DAS ist jetzt die „Achsengerechte Haltung“ und die fühlt sich bestimmt total unbequem an. Kein Wunder… Beim Koche, Arbeiten, Autofahren, Chatten, usw. ist eure Haltung alles andere als achsengerecht. Die Schultern sind nach vorne gezogen, der Rücken ist weit weg von der natürlichen Doppel-S-Form und die Beine sind in Knie und Hüfte im 90° Winkel. Also begradigt euch wieder, zieht euch lang und kommt raus aus der Alltagshaltung. Spürt mal wo eure Fehlhaltungen sind und korrigiert diese bewusst. [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
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Es wird langsam kalt – also müssen Winterschuhe her. Alex und ich haben von Go-Free Concepts tolle Modelle zur Verfügung gestellt bekommen. Testergebnisse: Xero Shoes Mika Ein netter Damen-Stiefel für Frostbeulen, denn der Xero Mika ist für den kalten Herbst optimal. Als Winter-Barfüsslerin bin ich ganz schön ins schwitzen gekommen. Die herausnehmbare Innensohle hat eine wärmereflektierende Aluschicht eingearbeitet, die den Fuß neben dem kuscheligen Flannel- Futter, zusätzlich von unten vor Kälte schützt. Das Material ist allerdings „nur“ wasserabweisend und nicht wasserdicht. Ich war aber sehr positiv überrascht wie gut es sich reinigen lässt. Freet Bootie M Alex hat seinen knöchelhohen Winterstiefel härte getestet. Ab in die Pfütze um festzustellen, dass der eigentlich NUR wasserabweisende Schuh sogar wasserdicht ist. Der Abperleffekt lässt nicht nur Wasser abtropfen, sondern lässt dem Schmutz auch keine Chance haften zu bleiben. Er testete auch ganz ausführlich das „Barfuß-Gefühl“ indem er bei dem einen Schuh die Innensohle raus nahm und dann im Direktvergleich durch den Wald die Bucheckern aufgesucht hat. Wir beide sind überrascht von dem super Preis-Leistungs-Verhältnis, denn hier bekommt man mit beiden Modellen Qualität geliefert zu fairen Preisen. Gesunde Minimal-Schuhe für den Winter – wer hätte das gedacht. Hier geht es zu den Freet und den Xero: [Freet](https://gofreeconcepts.de/collections/freet/products/freet-bootee-m?ref=barfussimpott) [Xero]https://gofreeconcepts.de/collections/xero-shoes/products/xero-shoes-mika-winterstiefel-black?ref=barfussimpott) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
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Folge 4 Dat sind doch Öko-Schlappen – die Barfußschuh-Mythen Generell möchten wir euch aufklären, dass der Begriff Barfußschuh nicht glücklich gewählt ist. Wir sprechen deshalb lieber von Minimalistischen Schuhen, damit keine Missverständnisse entstehen. Aber nicht nur Begriff selbst führt immer wieder zur Verwirrung. Oftmals hört man von Freunden, Verwandten und sogar von vermeintlichen Fachleuten die wildesten Gerüchte zum Thema Barfußschuh. Wer selbst welche trägt oder seinen Kindern welche anzieht, der wird sie sicherlich schön mal gehört haben! Mythos 1 Barfußschuhe darf man nur barfuß anziehen Mythos 2 Barfußschuhe sind Zehenschuhe Mythos 3 In Minimalschuhen muss ich im Ballengang gehen/laufen Mythos 4 Barfußschuhe sehen aus wie Entenfüße Mythos 5 Barfußschuhe machen die Füße krank, die werden ja ganz platt Mythos 6 Barfußschuhe kann ich nicht beim Sport tragen Mythos 7 Barfußschuhe sind für KiTa und Schule ungeeignet Mythos 8 Barfußschuhe machen meine Füße gesund Mythos 9 Ich darf in Barfußschuhen keine Einlagen tragen [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
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Concept-Gespräch 2 Skinner Sox Dieses Mal haben Alex und ich uns über die Skinners unterhalten. Wir haben beide die schon etwas länger in Gebrauch und können daher einen Langzeittest raushauen. Was ist das überhaupt? Skinners? Man kann sie beschreiben als knöchelhohe robuste Socken, die in eine grobe Gummimasse eingetaucht wurden. Quasi eine Tartan-Bahn unter den Füßen. Die Gummierung ist ganz klar unter der Sohle, aber überzieht auch einen Teil des Fußrahmens. Dieser Bereich ist dann Wasserfest und Reißfest aber hat mit seinen gerade mal 2mm Sohlenstärke ein absolut intensives Barfussgefühl. Testergebnisse: Ein robustes Fliegengewicht, was sich schnell und praktisch verstauen lässt in dem mitgelieferten Beutel. Keine Vorfuß- oder Fersen-Sprengung, absolut bodennah, trotzdem flexible und bieten guten Halt am Fuß durch den hohen Stretch-Anteil im Baumwollmaterial. Auch die Traktion ist sehr gut. Hier wurde auf Waldboden, Wiese, Asphalt, Surfbrett und im See beim Schwimmen getestet und für super gut befunden. Das einzige Problem ist die Wärmeentwicklung und dadurch auch die Schweißbildung. Wasserdicht sind sie nur an der Sohle durch die Gummierung, auf der Oberseite nehmen sie schnell Wasser auf, was auch dann nicht abfließen kann. Atmungsaktiv kennen sie somit nicht! Tücke in der Breite: die Maße hören sich erst mal breit an, allerdings muss man bedenken, dass diese im platten Zustand gemessen wurden. Wenn der Fuß drin steckt fühlt es sich doch eng an, weil man hier ja noch den Umfang berücksichtigen muss. Also Vorsicht bei den Erwachsenen-Modellen und wer auf breitem Fuße lebt. Für die Kinder ein viel besseres Längen-Breiten-Verhältnis und schönere Ausformung der V-Form [Skinners](https://gofreeconcepts.de/collections/skinners-sockenschuhe?ref=barfussimpott) [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba) [Facebook Gruppe](https://www.facebook.com/groups/370125074000880)
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Mythen 1 der Fuß braucht Unterstützung Gemeint ist ein Fußbett, aus Memoform oder superweichem Moosgummi. Im Gegenteil: Das Fußbett bietet einen Schlafplatz für den Fuß - somit braucht der Fuß nicht mehr arbeiten und die Muskeln bauen sich tatsächlich ab. Der Fuß verliert seine natürliche Funktion und entwickelt Probleme in der Motorik, dem Gleichgewicht und Stabilität 2 der Fuß braucht Halt Am besten einen hohen Schaft der die Knöchel umschließt und auch eine seitliche Komprimierung um nicht umknicken zu können Don´t USE it LOOSE it, dass bedeutet, wenn dem Fuß die Fähigkeit genommen wird unebene Untergründe selbst zu meistern, natürlichen Halt durch die Bänder und Muskeln zu finden, dann baut der Körper tatsächlich diese Strukturen ab und dann hat der Fuß tatsächlich keinen eigenen Halt mehr „Liebscher und Bracht: Alles was dem Körper unterstützt, macht ihm abhängig von dieser Hilfe“ 3 Der Fuß braucht Dämpfung Ein Fersenpolster aus Luft oder Gel, oder am besten noch gar nicht über die Ferse abrollen, also nur im Ballengang gehen Für eine natürliche Dämpfung sorgen das Baufett und die Gewölbe des Fußes. Selbstverständlich gilbt auch hier: der Körper baut das ab, was er nicht nutzt. Der gut gepolsterte Schuh wird also zur Falle. Das Märchen zur Entstehung des Schuhes Es war einmal ein Ritter der mit Pfeil und Bogen die Bösewichte besiegen wollte…Hoch zu Pferd brauchte er eine Position, die ihm erlaubte im vollen Galopp auf seinem Feind zu schießen. Dazu benutzte er ein Werkzeug, was ihm dazu dienlich war: Ein Schuh mit Spitze um besser in den Steigbügel zu finden und mit Absatz, damit er im Steigbügel Halt fand ohne zu rutschen. So konnte der edle Ritter quasi stehend im Sattel die Bewegungen seines Pferdes ausbalancieren um mit Pfeil und Bogen besser schießen zu können. Später wurde dieses Werkzeug zum Statussymbol und Modeerscheinung 😉 [Barfuss im Pott](https://barfuss-im-pott.de/) [Körper Dynamik](http://koerper-dynamik.de/) [goFree Concepts](https://gofreeconcepts.de/discount/BARFUSSIMPOTT) Affiliate Link mit 5% Rabatt [Vivobarefoot Affiliate](https://www.vivobarefoot.de/?campaign=VIV/AF/ALTO/Gt55zr98ba)
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Der erste und einzige deutschsprachige Podcast zu den Themen Fußgesundheit und Minimalschuhe (auch Barfußschuhe genannt).
Präsentiert von den beiden Barefoot Movement Coaches Yvonne Kordt und Alexander Tok.
[Blog](https://barfuss-im-pottcast.podigee.io)
Enthält (zum Teil unbeauftragte) Werbung durch Markennennung
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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