"Die Friedliche Geburt - Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf

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    Die Friedliche Geburt - Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf

    • Ich war neulich bei der sehr unterhaltsamen Buchpremiere von „Hebammensalon“, dem Buch von Kareen Dannhauer und Sissi Rasche. Vielleicht kennst du bereits ihren gleichnamigen Podcast, den ich an dieser Stelle auch gerne empfehlen möchte. Bei der Premiere wurde am Ende die Frage mit Verweis auf Hypnobirthing gestellt, ob es überhaupt sinnvoll ist, einen Geburtsvorbereitungskurs zu machen, der nicht hebammengeleitet ist. Dieser spannende Gedanke warf in mir weitere Fragen auf, die ich mir teilweise selber stelle und die mir auch immer wieder im Laufe der Jahre meiner Arbeit als Mentaltrainerin und Hypnotherapeutin in der Geburtsvorbereitung gestellt worden sind. Ich möchte sie zum Anlass für die heutige Podcastfolge nehmen. Ich teile u.a. meine Gedanken zu folgenden wichtigen Fragen mit euch: - Bin ich überhaupt kompetent genug für einen Geburtsvorbereitungskurs? - Was mache ich eigentlich genau als Hypnotherapeutin/Mentaltrainerin? - Was unterscheidet mein Arbeitsfeld von dem einer Hebamme? - Erschwere ich mit meiner Arbeit die Arbeit der Hebammen? - Bieten Hebammen auch mentale Geburtsvorbereitung an? - Wie können beide Berufe Hand in Hand arbeiten? Mit Kareen Dannhauer hatte ich übrigens schon das Vergnügen, mich in meiner Podcastfolge 155 zum Kinderwunsch auszutauschen, die ich dir hier noch einmal verlinke https://die-friedliche-geburt.de/2020/11/01/155-kinderwunsch-interview-mit-kareen-dannhauer/ Hör gerne auch mal in den Podcast „Hebammensalon“ rein, hier gibt es sogar eine Aufzeichnung des Buch-Release mit dem Titel „Hebamme aus Leidenschaft: Mit Teresa Bücker“. Du erfährst unter anderem viel über den vielseitigen Beruf der Hebamme. Und wenn du neugierig auf meine Arbeit in der mentalen Geburtsvorbereitung geworden bist, ist vielleicht der Schnupperzugang zu meinem Kurs genau das richtige für dich. Er ist vollkommen kostenlos und unverbindlich: https://die-friedliche-geburt.de/anmeldung-schnupperzugang/ Ich wünsche mir sehr, dass du die Unterstützung in der Vorbereitung auf deine Geburt bekommst, die dich gestärkt, angstfrei und sogar voller Vorfreude in deine Geburt gehen und sie als positiv und friedlich erleben lässt! Viel Freude beim Hören und alles Liebe! Deine Kristin


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    • Wie soll ich bloß jemals wieder Sex haben? – fragt sich bestimmt so manche Mama, wenn sie so langsam wieder aus ihrem Wochenbett auftaucht und sich vage erinnert, dass sie mal ein Leben vor dem Kind hatte. Heute habe ich mir zu diesem Thema mal wieder die wunderbare Kristina Basiner vom Glücksmama Studio eingeladen, mit der ich schon in der Podcastfolge 116 über Rückbildung und Beckenboden gesprochen habe. Kristina antwortet mir wieder sehr anschaulich auf meine Fragen zum Sexleben nach der Geburt und verrät, was das Ganze mit „squeeze and lift“ zu tun hat. Du erfährst etwas darüber: - Was Sex mit dem Beckenboden zu tun hat - Wieviel Zeit die körpereigene Rückbildung wirklich braucht - Womit eine verminderte Libido zusammenhängen kann - Wie du zu deiner Sexualität zurückkehren kannst - Was es mit dem „Selbsttest“ auf sich hat - Was du mit gezieltem Beckenbodentraining erreichen kannst Kristina ist als Sportwissenschaftlerin und Fitnesstrainerin Expertin auf diesem Gebiet und bietet in ihren Studios und inzwischen auch online Kurse für die Schwangerschaft und Mamazeit an. Hier geht’s zu ihrer Homepage https://gluecksmama.de Du kannst unser Interview sehr gerne auf YouTube ansehen: https://youtu.be/9v-EGbC6nG8 Glücksmama findest du auch auf Instagram https://www.instagram.com/gluecksmamaberlin/?hl=de Und hier verlinke ich dir noch die Therapeut*innen-Liste, die Kristina erwähnt https://www.ag-ggup.de/therapeutenliste/therapeutenliste-beckenboden/ Ich wünsche dir von Herzen hilfreiche Erkenntnisse und mindestens so viel Spaß mit dem Interview, wie ich selbst hatte! Alles Liebe Deine Kristin


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    • Heute möchte ich gerne eine schöne Idee mit dir teilen, die du vielleicht auch so magst wie ich: den Babymoon! Du fragst dich jetzt bestimmt, ob da nicht der Honig fehlt, aber ich meine hierbei vor allem den letzten Urlaub vor der Geburt mit Baby im Bauch. Du erfährst in dieser Podcastfolge - Was mit dem Babymoon im Vergleich zum Baby Honeymoon gemeint ist - Warum es so wichtig ist, dir vor der Geburt deines Babys nochmal ganz bewusst gemeinsame Zeit für dich und (wenn vorhanden) deine*n Partner*in zu nehmen - Was der Vorteil von einer kleinen Reise ist - Dass Gedanken rund ums Elternwerden Raum brauchen - Wie wertvoll die Verbindung zum ungeborenen Baby auch für deine*n Partner*in sein kann Ich verrate auch, womit ich mich so gerne in meinen Schwangerschaften beschäftigt habe und wovon meine Kinder heute noch etwas haben. Ich erwähne einige meiner früheren Podcastfolgen zum Wochenbett, die ich dir auch sehr ans Herz lege, um dich gut auf deine erste Zeit mit Baby vorzubereiten: 22 – Das Wochenbett https://die-friedliche-geburt.de/2018/04/22/022-das-wochenbett/ 106 – Ruhe im Wochenbett https://die-friedliche-geburt.de/2019/12/01/106-ruhe-im-wochenbett/ 125 – Mütterpflege und Wochenbett https://die-friedliche-geburt.de/2020/04/12/125-muetterpflege-und-wochenbett-interview-mit-anna-pietsch/ 145 – Wochenbett – „Ich bin gar nicht mehr da!“ https://die-friedliche-geburt.de/2020/08/23/145-wochenbett-ich-bin-gar-nicht-mehr-da/ Vielleicht magst du dir als kleine Reiselektüre mein Buch mitnehmen, das du sehr gerne über diesen Link bestellen oder natürlich beim Buchladen um die Ecke erwerben kannst https://buch7.de/produkt/die-friedliche-geburt-kristin-graf/1041379277?ean=9783492062350 Falls du dich noch nicht mit meiner Methode auf deine Geburt vorbereitest, lade ich dich sehr gerne ein, hier in meinen Kurs rein zu schnuppern https://die-friedliche-geburt.de/schnupperzugang/ Ich freue mich sehr, wenn du dich demnächst wirklich auf die Reise machst & ganz viel Kraft und Vorfreude schöpfst! Alles Liebe Deine Kristin


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    • Was für ein wunderschöner Geburtsbericht! Bist du gerade schwanger? Dann kann ich dir nur empfehlen, dich mit positiven Geburtsberichten zu umgeben und dadurch mehr und mehr in die Vorfreude zu kommen. Denn eine Geburt kann ein so wundervolles Erlebnis sein! Genau das beschreiben auch Laura und Julian in diesem Interview. Du erfährst hier unter anderem: - wie viel Laura und Julian mit meinem Onlinekurs „Die Friedliche Geburt“ geübt haben - warum Laura heute sagt, dass sie lieber schon früher damit begonnen hätte - wie es dazu kam, dass Laura erst sehr spät in die Klinik aufbrach - wie es sich anfühlt, tief in Hypnose zu sein bei der Geburt, auch wenn viele Menschen um einen herumstehen - ob man sich in Hypnose unterhalten kann - ob man von der Geburt vielleicht gar nichts mehr mitbekommt, wenn man in Hypnose ist - was herausfordernd sein kann, wenn man eine Geburt in Hypnose begleitet - wie man damit umgeht, wenn man Hemmungen hat, im Kreißsaal die Hypnosen über eine Lautsprecherbox laufen zu lassen Dieses Interview kannst du wie immer gerne auf YouTube ansehen: https://youtu.be/X8lFNPJsNRw Du kannst übrigens Lauras spannenden Geburtsbericht gerne auch auf meiner Homepage nachlesen https://die-friedliche-geburt.de/erfahrungen/laura-c/ Ich wünsche dir ganz viel Freude mit diesem Interview! Ich hoffe, es bestärkt dich und macht dich neugierig und mutig, wenn du gerade schwanger bist. Wenn du magst, probiere gerne einmal den kostenlosen Schnupperzugang zu meinem Onlinekurs aus: https://die-friedliche-geburt.de/anmeldung-schnupperzugang/ Ich freue mich sehr, wenn ich dich in dieser besonderen Zeit an die Hand nehmen darf! Alles Liebe, Deine Kristin


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    • Die dritte Podcastfolge meiner Mini-Serie „Hätte ich das mal vorher gewusst“ nimmt sich das Thema Wochenfluss vor, der dich direkt nach der Geburt erwartet. In dieser Folge erfährst du unter anderem - Was den Wochenfluss von einer normalen Regelblutung unterscheidet - Wie der Wochenfluss mit den Nachwehen zusammenhängt und sich verändert - Wie das Stillen den Wochenfluss beeinflusst - Wie wichtig Entspannung im Wochenbett auch für den Wochenfluss ist - Dass der Wochenfluss nicht plötzlich aufhören sollte Absolut empfehlenswert in der Zeit des Wochenflusses ist ganz klar eine Popodusche! Du findest sie inzwischen auch schon günstig in Drogeriemärkten. Ich verlinke dir hier mal den tollen Podcast von Anja und Marie von Hallohebamme https://hallohebamme.de/podcast/ Schreib mir auch gerne auf Instagram, wie dir die Folge gefallen hat und über welches Thema rund um die Geburt du außerdem gerne vorher etwas gewusst hättest! Du findest mich hier: https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/ Und wenn du magst, kannst du hier kostenlos und unverbindlich OHNE Abofalle in meinen Kurs hineinschnuppern: https://die-friedliche-geburt.de/anmeldung-schnupperzugang/ Alles Liebe Deine Kristin


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    • Die Frage „Bin ich gut genug?“ habe ich mir schon unzählige Male in meinem Leben gestellt. Seit fast 17 Jahren suche ich nun schon nach einer Antwort, die mein eigenes Mamasein betrifft. Gar nicht mal so leicht, konstruktiv darauf zu antworten und dabei nicht in die Perfektionismus-Falle zu treten. Im Gespräch mit Domenik – der selbst Vater von drei Kindern ist und den wunderbaren Dokumentarfilm „Good Enough Parents“ gedreht hat – gehen wir beide gemeinsam dieser Frage auf den Grund. Dabei fördern wir einiges zu Tage: - Was mit „Vorwärts zu unseren Wurzeln!“ gemeint ist - Wie wir falsche Prägungen der jüngeren Geschichte überwinden können - Was wir von den Jägern und Sammlern lernen dürfen - Welche Vorbildfunktion Domenik dem Rollenbild des autoritären Vaters entgegen setzt - Wieso Empathie uns selbst gegenüber ein wichtiger Schlüssel ist - Warum Angst keine adäquate Grundlage für Beziehungen und überhaupt für alles im Leben sein kann - Dass es reicht, gut genug zu sein, auch wenn das erstmal nicht so toll klingt Bei diesem ziemlich persönlichen Interview kannst du uns wie immer sehr gerne auf YouTube zusehen: https://youtu.be/CsmQKZOMDNQ Den Link zu Domeniks Film findest du auf seiner Website www.goodenoughparents.de Er hat auch einen Instagram Account zum Film https://www.instagram.com/goodenoughparents_derfilm/ An dieser Stelle kann ich nur einmal mehr die Bücher von Jesper Juul ans Herz legen: Die kompetente Familie Dein kompetentes Kind Grenzen, Nähe, Respekt Nein aus Liebe Dein selbstbestimmtes Kind u.a. In diesen früheren Podcastfolgen taucht der ein oder andere Gedanke aus unserm Gespräch schon einmal auf: 49 – Wie du das Urvertrauen deines Kindes stärken kannst https://die-friedliche-geburt.de/2018/10/28/049-wie-du-das-urvertrauen-deines-kindes-staerken-kannst/ 54 – Erziehung: Im besten Sinne https://die-friedliche-geburt.de/2018/12/02/054-erziehung-im-besten-sinne/ 63 – Herausfordernde Situationen mit Kindern meistern https://die-friedliche-geburt.de/2019/02/03/063-herausfordernde-situationen-mit-kindern-meistern-interview-mit-simone-kriebs/ 151 – Gewaltfreie Kommunikation mit Kindern https://die-friedliche-geburt.de/2020/10/04/151-gewaltfreie-kommunikation-mit-kindern-interview-mit-kathy-weber/ 204 – Dein inneres Kind https://die-friedliche-geburt.de/2021/10/10/204-dein-inneres-kind/ Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Freude mit diesem Interview sowie Geduld und Nachsicht mit dir selbst! Alles Liebe Deine Kristin


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    • Ich werde häufig gefragt, ob „Die Friedliche Geburt“ eigentlich „Hypnobirthing“ ist und, wenn nicht, worin sie sich denn unterscheidet. Weil ich das schon lange vorhatte, habe ich nun alles Wichtige zu den Unterschieden aufgeschrieben und möchte dir das heute gerne vorstellen. In dieser Podcastfolge erfährst du unter anderem - Dass „Die Friedliche Geburt“ kein „Hypnobirthing“ ist - Warum mir Vertrauen in das geburtsbegleitende Personal so wichtig ist - Was eine friedliche Atmosphäre mit einer friedlichen Geburt zu tun hat - Wie die Hypnose-Technik auch im Klinikkontext funktionieren kann - Warum ich eine klare und einfache Technik bevorzuge - Welche Vorteile ein Online-Kurs gegenüber einem Präsenzkurs hat - Dass du nicht spirituell sein musst, um meine Methode zu erlernen Diese Podcastfolgen passen thematisch dazu: 098 – Kopfmensch: Kann ich Hypnose lernen? https://die-friedliche-geburt.de/2019/10/06/098-kopfmensch-kann-ich-hypnose-lernen/ 140 – Angst bei der Geburt zu versagen https://die-friedliche-geburt.de/2020/07/19/140-angst-bei-der-geburt-zu-versagen/ 163 – Muss ich spirituell sein für eine Geburt in Hypnose? https://die-friedliche-geburt.de/2020/12/27/163-muss-ich-spirituell-sein-fuer-eine-geburt-in-hypnose/ 198 – Mythos oder Wahrheit – Die schmerzfreie Geburt https://die-friedliche-geburt.de/2021/08/29/198-mythos-oder-wahrheit-die-schmerzfreie-geburt/ 220 – Soll ich für meine Rechte unter Geburt kämpfen? https://die-friedliche-geburt.de/2022/01/29/220-soll-ich-fuer-meine-rechte-unter-geburt-kaempfen/ 227 – Was ist der Unterschied zwischen Meditation und Hypnose? https://die-friedliche-geburt.de/2022/03/20/227-was-ist-der-unterschied-zwischen-meditation-und-hypnose/ 173 – Warum ein Plan B so wichtig ist https://die-friedliche-geburt.de/2021/03/06/173-warum-ein-plan-b-so-wichtig-ist/ 232 Kommentierter Geburtsbericht: Franziskas wunderschöne Geburt mit Plan B https://die-friedliche-geburt.de/2022/04/24/232-kommentierter-geburtsbericht-franziskas-wunderschoene-geburt-mit-plan-b/ Ich hoffe, ich konnte in dieser Folge gut erklären, worin sich meine Methode von Hypnobirthing unterscheidet. Falls es noch offene Fragen gibt, melde dich einfach bei mir und meinem tollen Supportteam per Email info@die-friedliche-geburt.de oder auf WhatsApp, Signal +49 173 18 41 736 und Instagram https://www.instagram.com/die.friedliche.geburt/ Wir freuen uns sehr darauf, dich in dieser so besonderen Zeit deines Lebens begleiten zu dürfen! Viel Freude beim Hören! Alles Liebe Deine Kristin


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    • Trisomie 21 – eine der vielen Besonderheiten, die die Vielfalt des Lebens für uns bereithält. Heute habe ich Bianca Rockmann zu Gast, die über die Geburt ihres Sohnes mit Trisomie 21 spricht, wie für sie die Diagnose war, die Geburt und was sie unterstützt und ihr geholfen hat. Du erfährst in dieser Podcastfolge unter anderem: - warum es helfen kann, mit Familien zu sprechen, die ein Kind mit Trisomie 21 bereits geboren haben - wie eine vaginale Geburt auch mit einem solchen besonderen Kind besonders schön sein kann - dass es zwar häufiger zu begleitenden Erkrankungen kommt, die Trisomie 21 per se aber keine Krankheit ist, sondern eine Besonderheit - wie glücklich viele Familien mit einem solchen Kind in ihrer Mitte sind - dass es wichtig ist, dass jede betroffene Familie eine ganz individuelle Entscheidung treffen darf - wie man damit umgehen kann, wenn das Baby nach der Geburt erst einmal in der Klinik überwacht werden muss - welche therapeutischen Angebote dir nach der Geburt eines Babys mit Trisomie 21 zur Verfügung stehen Bianca kannst du hier auf Instagram folgen und sogar auch kontaktieren unter @hypnose.coaching.rockmann Das YouTube-Video unseres Gesprächs findest du hier: https://youtu.be/WayUD-Ir_Gw Ich hoffe, dir konnte dieses Interview Mut machen und einen guten Einblick geben in dieses besondere Thema. Alles Liebe! Deine Kristin


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    • Heute ist Muttertag und an diesem Tag denke ich immer besonders an all die tollen Frauen, die täglich Großes dabei leisten, Familie, Beruf und Partnerschaft unter einen Hut zu bringen. Gerade in der Corona-Zeit wurden Mütter besonders gefordert und in meinem persönlichen Erleben steht dafür sinnbildlich mein Buch, das ich genau in dieser Zeit immer in den Morgenstunden, bevor die Familie erwacht, geschrieben habe. Nun ist es endlich erschienen - nur die geplante Lesereise musste erstmal noch warten. Deshalb habe ich mich entschieden, heute wenigstens eine kleine Mini-Lesung hier in meinem Podcast zu haben und euch heute zum Muttertag bereitzustellen. Ich lese Textpassagen zu den Fragen: • Was ist eigentlich Hypnose, und muss ich davor Angst haben? • Bin ich unter Hypnose fremdgesteuert? • Was ist der Unterschied zwischen Hypnose und Hypnotherapie? • Kann ich bei der Geburt versagen? • Warum spüre ich den Ehrgeiz, meine Traumgeburt zu erleben? • Warum ist es wichtig, sich einen guten Plan B zurechtzulegen? • Warum ist Hingabe unter Geburt so wichtig und was ist damit eigentlich gemeint? Ich danke besonders Ilka Schneemann, die wunderschöne Fotos für das Buch beigesteuert hat (https://milchundliebe.de) und Karoline Kohle für ihre fantastischen Illustrationen (https://www.karolinekohle.de/karachopaper). Ich bin so dankbar für all die Frauen und Paare, die mit ihren Geburtsgeschichten das Buch bereichert haben und lebendig machen! Mit Dr. Barbara Schmidt von der Universität Jena hatte ich zudem eine fantastische Fachfrau an meiner Seite, die mir geholfen hat, alles fachlich korrekt auszudrücken. Ihr Buch „Angst?“ ist übrigens auch gerade erst erschienen: https://www.buch7.de/produkt/angst-frag-doch-einfach-barbara-schmidt/1041443668?ean=9783825256876 Ich wünsche dir von Herzen viel Freude mit dieser kleinen Mini-Lesung und natürlich alles Liebe zum Muttertag!! Deine Kristin


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    • Wenn du gerade schwanger bist, dann hast du dir sicher auch schon Gedanken über die Pränataldiagnostik gemacht. Welche Untersuchungen sind in der Schwangerschaft notwendig, und auf welche kannst du vielleicht auch verzichten? Ich freue mich ganz besonders, dass ich heute mit der wunderbaren Gynäkologin Dr. Judith Bildau über das Thema Pränataldiagnostik sprechen kann. In dieser Folge geht es unter anderem um Folgende Fragen: - Wofür ist die Nackenfaltenmessung gut und wann wird sie durchgeführt? - Was ist ein Harmony-Test und gibt es dafür auch Alternativen? - Wie sicher ist ein Ergebnis bezüglich Trisomie? - Wie viele Ultraschalluntersuchungen sind empfehlenswert und warum? - Warum die Feindiagnostik auch bei einer gesunden Schwangeren sinnvoll ist - Ob du lieber den kleinen oder den großen Blutzuckertest machen solltest Judith hat auch einen tollen Instagram-Kanal, den du hier finden kannst: https://www.instagram.com/julesloveandlife/ Dieses Interview findest du wieder bei YouTube: https://youtu.be/VF_ayqwKhdU Ich hoffe, dir hat die Folge gefallen und du konntest für dich etwas daraus mitnehmen! Alles Liebe, Deine Kristin


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    Herzlich Willkommen! In meinem Podcast spreche ich in erster Linie über Schwangerschaft und Geburt und wie du dich mental so vorbereiten kannst, dass beides ein schönes und erfüllendes Erlebnis werden kann. Die Tipps in diesem Podcast helfen dir, deine Geburt ohne Angst und selbstbestimmt zu erleben. Ursprünglich inspiriert durch HypnoBirthing habe ich meine eigene und hochwirksame Technik der Geburtsvorbereitung entwickelt, mit der ich bereits über 12.000 schwangere Frauen begleiten durfte. ☺ Viel Freude beim Hören! Mehr Infos findest Du unter www.die-friedliche-geburt.de

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