"Neuanfang – Der Podcast für Transformation

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      Neuanfang – Der Podcast für Transformation

      • Neuanfang #179 – Als Single Selbstliebe lernen – 5 Gründe, warum jetzt der beste Zeitpunkt für Selbstliebe ist!
         ****** 
        Als Single Selbstliebe zu lernen bzw. zu üben, wird gerne als bester Weg in eine neue Beziehung propagiert. Doch damit begibst du dich in eine Situation, die ich gerne die Wann-Dann-Falle nenne. 
         
        WENN ich mich nur genug selbst liebe,
        DANN klappt es mit der perfekten Beziehung und 
        DANN bin ich endlich glücklich.
         
        Warum nicht lieber ab sofort und unabhängig von einer Beziehung glücklich sein?!
        Warum wie bestellt und nicht abgeholt an der „Bushaltestelle des Lebens“ sitzen?!
         
        Single zu sein, kann so viel mehr bedeuten, als nur die Wartezeit zwischen zwei Beziehungen. Egal wie lange du Single bist oder vielleicht sein wirst – es ist die Chance für eine wundervolle Zeit, in der du eine liebevolle Beziehung zu dir selbst erschaffen kannst!
         
        Und es gibt einige andere (und bessere) Gründe, warum das Single-Sein der beste Zeitpunkt ist, um Selbstliebe zu lernen, als nur eine erfüllte künftige Beziehung. Und genau die teile ich mit dir in der aktuellen Episode vom Neuanfang Podcast.
         
        Was du in dieser Episode lernen kannst:

        • Was hinter dem Wunsch nach einer baldigen, neuen Beziehung stecken kann.
        • Warum du als Single die besten Voraussetzungen hast, Selbstliebe zu lernen.
        • Welches Bild dir helfen kann, eine andere Sicht auf das Single-Sein zu bekommen.

         ****** 
        Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode179
         ******
        Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation
        Ein 5-Sterne-Podcast für alle, die das Gefühl haben, dass da draußen und in ihrem Inneren noch mehr wartet. Fang an zu wachsen und blüh auf!

      • Neuanfang #178 – Angst als Motivation zum Wachstum – Wie du mit der Angst kooperierst
         ****** 
        Angst als Motivation zum Wachstum nutzen zum Beispiel Extremkletterer. Doch auch wenn du nicht in Felswänden hängst, wartet hinter deinen Ängsten eine neue Stufe der Entwicklung auf dich. Vielleicht hast du schon mal gehört: „Geh dahin, wo die Angst ist”.

        Gemeint ist damit, die Herausforderung anzunehmen, vor die dich deine Angst stellt, statt sie als Signal für den Rückzug zu nehmen. Denn wenn du umkehrst und zu einem späteren Zeitpunkt wieder an diesen Punkt kommst, wird die Angst sehr wahrscheinlich immer noch da sein. Arbeitest du mit der Angst zusammen, statt sie zu vermeiden oder gegen sie zu kämpfen, wird sie dich wachsen lassen.

        Deshalb teile ich in dieser Episode einige Wege, auf denen du mit deiner Angst kooperieren kannst. Beispiele aus meiner eigenen Erfahrung machen das Ganze hoffentlich greifbarer. Denn ich habe selbst lernen müssen, dass es nicht so ist, dass die mutigen Menschen keine Angst haben – sie haben Angst und machen es trotzdem.

        Was du in dieser Episode lernen kannst:

        • Warum Angst wichtig ist und es nicht sinnvoll wäre, wenn sie verschwände.
        • Warum du mit der Verwirklichung deiner Träume nicht warten solltest, bis du deine Angst überwunden hast.
        • Warum die Angst eine Einladung zum Wachstum ist.
        • Wie du gezielt Ängste aufspüren kannst, die dich zu Wachstum führen.
        • Wie du mit der Angst arbeiten kannst, statt gegen sie zu kämpfen oder ihr aus dem Weg zu gehen.

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        Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode178
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        Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation
        Ein 5-Sterne-Podcast für alle, die das Gefühl haben, dass da draußen und in ihrem Inneren noch mehr wartet. Fang an zu wachsen und blüh auf!

      • Neuanfang #177 – Muster & Glaubenssätze erkennen – Eine Frage zur Selbsterkenntnis ****** 
        Die Muster und Glaubenssätze erkennen zu können, die in deinem Unterbewusstsein ihr „Unwesen treiben” (dir das Leben schwer machen), ist eine der besten Möglichkeiten zu wachsen und dich weiterzuentwickeln. Doch wie geht das, wenn sie unterbewusst, dir also nicht klar bewusst sind?

        Das Wichtigste ist meiner Erfahrung nach, dir die richtigen Fragen zu stellen. Denn das Leben wird dir (in Kooperation mit deinem Unterbewusstsein) ausreichend Situationen bieten, in denen du dich selbst, deine Muster und Glaubenssätze erkennen kannst.

        Das sind die Menschen und Momente, die dich immer wieder triggern. Die Situationen, in denen du immer wieder an denselben, vermeintlichen Hürden scheiterst. Kurz gesagt, die Dinge, bei denen du denkst „Und täglich grüßt das Murmeltier” oder „Was soll denn das jetzt schon wieder?!”. Dies sind deine Einladungen zur Selbsterkenntnis!

        Wie gesagt vorausgesetzt, dass du richtig an die Sache rangehst. Und die passende Frage dazu teile ich in dieser Episode vom Neuanfang Podcast mit dir!

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        Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode177
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        Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation
        Ein 5-Sterne-Podcast für alle, die das Gefühl haben, dass da draußen und in ihrem Inneren noch mehr wartet. Fang an zu wachsen und blüh auf!

      • 00:58:06

        Neuanfang #176 – Vertrau deinem Weg – Conni Biesalski im Interview
        ****** 
        Vertrau deinem Weg, vertrau dem Prozess. Hingeben, Loslassen, Vertrauen. Oder mit einem, scheinbar unübersetzbaren englischen Wort gesagt: Surrender.

        Dieses Motiv war der rote Faden in meinem Gespräch mit Conni Biesalski. Conni ist kreative Unternehmerin und unterstützt Menschen, die ein freies, selbstbestimmtes Leben führen und ihr individuelles Geschenk – ihre Magic – mit der Welt teilen möchten. Dabei liegt ihr Fokus vor allem auf der inneren Arbeit, also der Auseinandersetzung mit dem eigenen Selbst und allen seinen Facetten. Genau darum geht es auch in ihrem jetzt veröffentlichten Buch „Find your Magic – Ein Reise zu dir und deiner Bestimmung”.

        Für mich persönlich ist Conni eine der wichtigsten und langjährigsten Wegbegleiterinnen auf meiner eigenen Reise zu mir selbst. Immer wieder kamen durch ihre Tipps die richtigen Lehrer und Bücher in mein Leben und auch persönlich hat sie mich immer wieder auf meinem Weg supportet. Thank you, Conni ❤

        Für all das bin ich unendlich dankbar und deshalb ist Conni die erste, die ein zweites Mal im Neuanfang Podcast zu Gast ist. Wir sprechen über die Dinge, die Conni Erfüllung spüren lassen, über den Prozess ein Buch zu schreiben und warum es so wichtig ist, Vertrauen in den eigenen Weg zu haben.

        Was du in dieser Episode hören kannst:

        • Warum es so wichtig ist, deinem eigenen Weg zu vertrauen.
        • Was eines der größten Missverständnisse in Sachen Berufung & Bestimmung ist.
        • Wie Conni nach vielen Jahren innerer Arbeit den Sinn des Lebens sieht.
        • Welche Momente Conni Erfüllung spüren lassen.
        • Wie sich der Prozess ein Buch zu schreiben auf das Leben übertragen lässt.

         ****** 
        Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode176
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        Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation
        Ein 5-Sterne-Podcast für alle, die das Gefühl haben, dass da draußen und in ihrem Inneren noch mehr wartet. Fang an zu wachsen und blüh auf!

      • Neuanfang #175 – Die eine Realität gibt es nicht – Ein Zitate-Special ****** 
        Was ist die Realität?!
        Glaubst du, alles was du siehst, hörst und denkst sei die Realität?
        Ich sage, die eine Realität gibt es gar nicht!
         
        Es gibt so viele Realitäten, wie es Menschen gibt. Was im ersten Moment verwirrend und vielleicht sogar etwas verunsichernd klingt, macht Sinn, wenn du es dir genauer anschaust. Und dann hat dieser Umstand sogar das Potential, eine Bereicherung und Befreiung zu sein.
         
        Als ich verstanden habe, dass nichts von dem, was ich sehe, höre und denke, die absolute Realität oder Wahrheit ist, hat sich alles für mich verändert. Unendliche Möglichkeiten haben sich aufgetan und mein Leben ist seitdem reicher, vielfältiger und friedlicher geworden.
         
        In dieser Episode vom Neuanfang Podcast gibt ein Zitate-Special. Ich teile ein Zitat, das mich inspiriert hat und spreche über meine Interpretation und Gedanken zu diesem Zitat.
        Es ist eine Episode geworden, die ein für mich unerwartetes, bewegendes Ende genommen hat.

        Was du in dieser Episode lernen kannst:

        • Warum es DIE eine Realität nicht gibt.
        • Wie du mehr Verständnis für andere Sichtweisen entwickelst.
        • Welches Bild dich dabei unterstützt, dein Leben zu verändern – auch wenn dein Umfeld nicht begeistert davon ist.

         ****** 
        Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode175
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        Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation
        Ein 5-Sterne-Podcast für alle, die das Gefühl haben, dass da draußen und in ihrem Inneren noch mehr wartet. Fang an zu wachsen und blüh auf!

      • 00:50:06

        Neuanfang #174 – 10 Wege in die Dankbarkeit – Und alles, was du über Dankbarkeit wissen solltest ****** 
        So ziemlich von Anfang an ist Dankbarkeit ein Bestandteil meines Neuanfang Podcasts – zu Beginn jeder Episode gibt es die Dankbarkeitsminute. Damit möchte ich dich inspirieren, Dankbarkeit als Tool für dich zu nutzen und halte mich selbst dazu an, eine Sache mit dir zu teilen, für die ich gerade besonders dankbar bin.

        Obwohl Dankbarkeit ein Teil des Podcasts ist, gab es noch nie eine ganze Episode über Dankbarkeit. Allerhöchste Zeit das nachzuholen!

        Deshalb erzähle ich dir in dieser Episode alles, was du meiner Ansicht nach, über Dankbarkeit als Tool wissen solltest. Und natürlich erzähle ich dir auch von meinem eigenen Umgang damit.

        Für mich ist Dankbarkeit eines der wichtigsten Werkzeuge in meinem Koffer für ein erfülltes Leben. Denn wenn ich aus tiefstem Herzen dankbar für etwas bin, dann bin ich genau das: erfüllt! Und glücklich!

        Doch Dankbarkeit kann noch viel mehr als das! Das heißt, wenn du Dankbarkeit noch nicht aktiv nutzt, dann hör dir diese Episode unbedingt an. Bei 10 verschiedenen Wegen, in die Dankbarkeit zu kommen, sollte auch für dich ein passender dabei sein. Und wenn du bereits Dankbarkeitsprofi bist, findest du vielleicht eine neue Inspiration.

        Was du in dieser Episode lernen kannst:

        • Wie Dankbarkeit dein Leben positiv verändern kann.
        • Warum Dankbarkeit der beste Start für einen Neuanfang ist.
        • Was du über Dankbarkeit wissen solltest.
        • Welche 10 Wege dir helfen, in die Dankbarkeit zu kommen.
        • Was das absolut Wichtigste ist, dass du beachten solltest.

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        Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode174
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        Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation
        Ein 5-Sterne-Podcast für alle, die das Gefühl haben, dass da draußen und in ihrem Inneren noch mehr wartet. Fang an zu wachsen und blüh auf!

      • Neuanfang #173 – Mein Weg vom Workaholic zur Selbstfürsorge – Und was du daraus für dich mitnehmen kannst ****** 
        Meditation, Journaling & Achtsamkeit – Selbstfürsorge ist heute nicht nur ein selbstverständlicher Teil meines Alltags, sondern Teil meiner Identität. Ich bin ein Mensch, der auf sich selbst achtet und sich zur Priorität im eigenen Leben macht.

        Doch das sah mal ganz anders aus! Viele Jahre bin ich als Workaholic über meine Grenzen gegangen. Mein Alltag bestand aus Machen, Machen, Machen und Geben, Geben, Geben – ohne mich selbst mal zu fragen, was ich eigentlich brauche.

        Bis mein Körper die Notbremse gezogen hat und ich dem Burnout kurz vor knapp von der Schippe gesprungen bin. Ich habe auf die harte Tour lernen müssen, was passiert, wenn man sich nicht um sich selbst kümmert.

        Doch meine Geschichte zeigt auch, dass Veränderung möglich ist. Es ist möglich, die eigenen alten Muster zu durchbrechen, Glaubenssätze zu ändern und Selbstfürsorge und das Achten der eigenen Bedürfnisse zum Teil der Identität zu machen.

        Deshalb erzähle ich dir in dieser Episode vom Neuanfang Podcast meinen Weg vom Workaholic zur Selbstfürsorge. Außerdem spreche ich darüber, dass Selbstfürsorge ganz individuell ist und sich in jeden Lebensentwurf integrieren lässt. Ganz egal, ob du zeitliche Freiheiten hast oder zwischen Job, Kindern und Haushalt nicht weißt, wo dir der Kopf steht. Selbstfürsorge hat tausend Gesichter – es geht darum, für dich den passenden Weg zu finden!

        Und wenn du lernen möchtest, regelmäßig & langfristig besser für dich selbst zu sorgen, auch wenn es bisher nicht geklappt hat oder du glaubst, keine Zeit dafür zu haben, lade ich dich von Herzen ein zu FILL YOUR CUP! Meinem Online-Kurs für Selbstfürsorge & Bedürfnisse. Der startet am 01.06. und du kannst dich ab sofort dafür anmelden.

        Was du in dieser Episode lernen kannst:

        • Selbstfürsorge ist erlernbar und du kannst dein Leben daran ausrichten.
        • Wie eine Entscheidung der Anfang von Selbstfürsorge sein kann.
        • Wie Selbstfürsorge zu einem Teil deiner Identität wird.
        • Wie ich dich auf dem Weg zu mehr Selbstfürsorge unterstützen kann.

         ****** 
        Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode173
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        Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation
        Ein 5-Sterne-Podcast für alle, die das Gefühl haben, dass da draußen und in ihrem Inneren noch mehr wartet. Fang an zu wachsen und blüh auf!

      • 00:22:21

        Neuanfang #172 – Eine Frage für mehr Freiheit – Gewinne mehr Freiheit & Gelassenheit im Alltag ****** 
        Fühlt dein Leben sich schwer oder stressig an? Hast du das Gefühl, getrieben zu sein? Legst du viel Wert darauf, was andere von dir denken? Falls ja, ist dein Leben sicher ziemlich anstrengend. Höchste Zeit, dir eine wichtige Frage zu stellen.

        Besser gesagt, geht es eigentlich darum, dir die Frage immer wieder zu stellen. Nämlich immer dann, wenn in der Sprache ein ganz bestimmtes, vermeintlich unscheinbares Wort auftaucht. Die Frage zur Selbstreflexion, die ich dieser Frage-Episode vom mit dir teile, lädt dich ein, deine Todo-Listen und Verpflichtungen zu hinterfragen.

        Wenn du deine Sprache und dein Leben mit Neugier und Forschergeist beobachtest, werden sich dir unzählige Möglichkeiten bieten, durch diese Frage mehr Freiheit und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

        Was du in dieser Episode lernen kannst:

        • Welches vermeintlich unscheinbare Wort eine große Macht auf dich ausübt.
        • Wie der Austausch dieses einen Wortes dein Mindset ändert und mehr Freiheit und Gelassenheit in deinen Alltag bringt.
        • Welche Frage dich dabei unterstützt und wie du mit ihr in die Selbstreflexion gehst.

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        Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode172
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      • 00:40:19

        Neuanfang #171 – Meditation Gefühle annehmen – Für den Umgang mit herausfordernden Emotionen ****** 
        Die eigenen Emotionen wahrzunehmen ist oft schon schwierig genug. Doch herausfordernde Gefühle annehmen zu können, ist der vielleicht schwerste Schritt. Zu gerne laufen wir vor dem Unangenehmen davon, statt es in seiner Tiefe da sein zu lassen. Doch erst wenn Gefühle gefühlt und „gesehen” werden, können sie ins Fließen kommen und losgelassen werden.

        Ich weiß aus dem Coaching und meiner persönlichen Geschichte, wie viel Angst man vor den eigenen Gefühlen entwickeln kann. Weil man glaubt, von ihnen überwältigt zu werden. Weil man glaubt, sie würden nie wieder enden. Weil man glaubt, sie würden sich nicht gehören und seien falsch.

        Doch nichts von all dem stimmt. Vor allem, wenn man lernt, die Gefühle vorrangig als Empfindungen im Körper wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten oder eine Geschichte damit zu verknüpfen, die dann als Endlosschleife durchgespielt wird.

        Genau dabei unterstützt dich die Meditation, die ich in der Episode vom Neuanfang Podcast mit dir teile. Ich habe mit dieser Meditation meine Wut auf Corona verstehen können und erkannt, dass sie als Geschenk zu mir gekommen ist. Und da sie mir so sehr weitergeholfen hat, habe ich den Urheber der Meditation Jonny Miller gefragt, ob ich sie für euch übersetzen und aufnehmen darf. Thanks, Jonny!!!

        Wobei dir dir Meditation helfen kann:

        • Zentriere dich bewusst, um mit herausfordernden Emotionen besser umgehen zu können.
        • Lass dich dabei unterstützen, dir selbst die Erlaubnis zu geben, deine Gefühle annehmen und zulassen zu können.
        • Trainiere, deine Emotionen bewusst im Körper wahrzunehmen.
        • Integriere herausfordernde Gefühle und damit die Erlebnisse, die sie ausgelöst haben.
        • Finde die Botschaft, die deine Gefühle dir vermitteln wollen und gewinne wertvolle Erkenntnisse für dein Leben.

        Hinweis: Die Meditation selbst dauert ca. 15 Minuten

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        Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode171
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        Ein 5-Sterne-Podcast für alle, die das Gefühl haben, dass da draußen und in ihrem Inneren noch mehr wartet. Fang an zu wachsen und blüh auf!

      • Neuanfang #170 – Selbstvergebung – So vergibt du dir selbst – Selbstliebe-Sonntag ****** 
        Wenn du frei und gelöst in einer liebevollen Beziehung zu dir selbst leben möchtest, kommst du um Selbstvergebung nicht herum. Ob bewusst oder unbewusst, jeder Mensch (dem ich bisher begegnet bin) macht sich selbst Vorwürfe bezüglich gewisser Situationen, Verhaltensweisen oder Eigenschaften.

        Stell dir vor, du lebst in einer Beziehung zu einem Menschen, gegen du einen Groll hegst oder dem du Vorwürfe machst – Liebe und Vertrauen werden schwierig sein. Genauso ist es in der Beziehung zu dir selbst. Deshalb ist Selbstvergebung ein entscheidender Schritt auf dem Weg in die Selbstliebe.

        In dieser Episode vom Neuanfang Podcast erkläre ich dir einen Prozess, mit dem du dir Schritt für Schritt erst rational und dann emotional selbst vergeben kannst. Außerdem gebe ich dir viele Hilfsfragen mit, die dich dabei unterstützen auch deine weniger bewussten Selbstvorwürfe aufzudecken und danach die richtigen Worte zur Vergebung zu finden.

        Der Prozess schließt mit einem Ritual, in dem du spüren kannst, dass du die Vergebung nicht ganz alleine bewältigen musst. Wenn du offen dafür bist, wirst du Unterstützung erfahren.

        Was du in dieser Episode lernen kannst:

        • Warum es wichtig ist, dir selbst zu vergeben.
        • Was Selbstvergebung mit Selbstliebe zu tun hat.
        • Was du in die Selbstvergebung einbeziehen solltest.
        • Wie du dir selbst vergeben kannst – rational und emotional.
        • Welcher Prozess und welche Fragen dich dabei unterstützen.

         ****** 
        Die Shownotes findest du unter http://www.sara-heinen.de/episode170
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        Neuanfang Podcast – Der Podcast für Transformation
        Ein 5-Sterne-Podcast für alle, die das Gefühl haben, dass da draußen und in ihrem Inneren noch mehr wartet. Fang an zu wachsen und blüh auf!

      Die wöchentliche Portion Mut für alle, die das Gefühl haben, dass da draußen und in ihrem Inneren noch mehr auf sie wartet. Gehen musst du deinen persönlichen und spirituellen Herzensweg selber, doch die Gespräche und Ideen in diesem Podcast stehen dir bei deiner Transformation zur Seite. Fang an zu wachsen und blüh auf!

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