Mit dem Anderson Effekt und effektiven Rezepten richtig Muskeln aufbauen, gesund ernähren und schlank bleiben. Seine 3 besten Rezepte + Trainingstipps.

Empfehlungen aus der Episode:

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• saftgras.de (Code: Vegan) für Sonnenblumensprossen
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Inhalt:

• 21:00: Spinatshake: Halbe Banane, Wasser, Spinat
• 22:00: Effektive Sprossen: Leinsamengras, Chiasamengras, Sonnenblumensprossen
• 25:00: Grüner Drink aus dem Hippocrates Institut
• 27:00: “Ein Mann ist dünn, schlank und sportlich! Fertig”
• 30:00: “Muscle Mind Connection ist das Geheimnis”. Bis zum Muskelversagen. Moderate kontrollierte langsame Ausführungen
• 32:00: 4-5 mal die Woche trainieren. 3 x Tage hintereinander. 1 Tag Pause ..Keine Isolationsübungen!
• 35:00: Trainiere so und verletze dich Kreuzheben, Kniebeugen, Klappmesser zur Wirbelsäulenentlastung
• 38:00: Das Rawzepte Buch + 30 Minuten Beratung
• 39:00: Das leckerste Rohkostbrot: 200g Leinsamen mahlen, 15 min 100g Chiasamen einweichen, 200g angekeimte Sonnenblumenkerne mit 150ml Wasser cremig mixen. Alles schön mit der Hand mischen, 1/2 TL Salz dann formen. 20 - 24 Stunden ins Dörrgerät
• 44:00: Die weibliche Version Julia Rawsome
• 45:00: Ist Rohkost wirklich notwendig? (Das Bewusstsein wird noch mal erweitert)
• 48:00: Vitamin B12 Problematik in der Rohkost. Das allermeiste kommt aus den Spirulina Algen. Alles was grün ist und Wurzeln hat in Bio Qualität dann bist du über Vitamin B12 bedient.

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*Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe.

Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.

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