Higher Health Podcast
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843.09:17
Wie vegane und pflanzenbasierte Ernährung, vor allem die Ernährung auf Basis von grünen Säften, Sprossen und der Hippocrates Lifestyle bei Hashimoto helfen kann. Live Bericht einer Teilnehmerin.
Empfehlungen aus der Episode:
- Hashimoto Thyreoiditis - Das Leben kehrt zurück: Hippocrates Health Institute Erfahrungsbericht
- Heilpraktikerin Jen: Von Hashimoto zur Schilddrüsenregeneration
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Wie du 100g Protein pro Tag über eine gesunde vegane und sprossenbasierte Ernährung zu dir nehmen kannst. Der komplette Ernährungsplan in meiner Instagram Story von heute @mr.broccoli.vegan
Empfehlungen aus der Episode:
- Mehr Rezepte + Inspirationen: Rohkost leicht gemacht
- Aminosäuren: everydays - besser leben
- Spirulina: Spirulina Presslinge, Bio 300 Stück
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Mit dem Anderson Effekt und effektiven Rezepten richtig Muskeln aufbauen, gesund ernähren und schlank bleiben. Seine 3 besten Rezepte + Trainingstipps.
Empfehlungen aus der Episode:
- Sichere dir das Roh vegane Buch von Anderson Effekt!
- saftgras.de (Code: Vegan) für Sonnenblumensprossen
- Instagram: Julia Rawsome
- YouTube Anderson Effekt
- Instagram Anderson Effekt
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Inhalt:
- 21:00: Spinatshake: Halbe Banane, Wasser, Spinat
- 22:00: Effektive Sprossen: Leinsamengras, Chiasamengras, Sonnenblumensprossen
- 25:00: Grüner Drink aus dem Hippocrates Institut
- 27:00: “Ein Mann ist dünn, schlank und sportlich! Fertig”
- 30:00: “Muscle Mind Connection ist das Geheimnis”. Bis zum Muskelversagen. Moderate kontrollierte langsame Ausführungen
- 32:00: 4-5 mal die Woche trainieren. 3 x Tage hintereinander. 1 Tag Pause ..Keine Isolationsübungen!
- 35:00: Trainiere so und verletze dich Kreuzheben, Kniebeugen, Klappmesser zur Wirbelsäulenentlastung
- 38:00: Das Rawzepte Buch + 30 Minuten Beratung
- 39:00: Das leckerste Rohkostbrot: 200g Leinsamen mahlen, 15 min 100g Chiasamen einweichen, 200g angekeimte Sonnenblumenkerne mit 150ml Wasser cremig mixen. Alles schön mit der Hand mischen, 1/2 TL Salz dann formen. 20 - 24 Stunden ins Dörrgerät
- 44:00: Die weibliche Version Julia Rawsome
- 45:00: Ist Rohkost wirklich notwendig? (Das Bewusstsein wird noch mal erweitert)
- 48:00: Vitamin B12 Problematik in der Rohkost. Das allermeiste kommt aus den Spirulina Algen. Alles was grün ist und Wurzeln hat in Bio Qualität dann bist du über Vitamin B12 bedient.
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Die Funktion von Hormonen besteht darin, die Aktivitäten deines Körpers und seine Chemie zu regulieren. Hormone arbeiten im Einklang und interagieren und sind wie chemische Botenstoffe. Hormone verbinden sich 24 Stunden am Tag mit jeder Zelle deines Körpers. Pflanzenhormone haben nachweislich antioxidative Aktivität, Radikalfängerkapazität, Vorbeugung gegen koronare Herzkrankheiten und Antikrebsaktivität. Das hormonelle Gleichgewicht kann deine Gesundheit, dein Leben, deine Stimmung und dein allgemeines Wohlbefinden dramatisch verbessern. Für den optimalen Hormonhaushalt vermeide: Fleisch, Milchprodukte, Eier, Zucker, Diät Getränke, alle verarbeiteten Lebensmittel. Stattdessen: Esse eine pflanzliche Lebendkost-Diät für den Hormonhaushalt und deine langfristige Gesundheit. Beende Heißhunger, stabilisiere dein Gewicht, verbessere deine Energie, reduziere Stress oder Angst, verbessere deine Stimmung und lebe länger.
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Quellen:
- 1 Fox, S. I. (1996). Human Physiology 9th Editon.
- 2 Roth, J., LeRoith, D., Shiloach, J., Rosenzweig, J. L., Lesniak, M. A., & Havrankova, J. (1982). The evolutionary origins of hormones, neurotransmitters, and other extracellular chemical messengers: implications for mammalian biology. The New England journal of medicine, 306(9), 523.
- 3 Hagerman, A. E., Riedl, K. M., Jones, G. A., Sovik, K. N., Ritchard, N. T., Hartzfeld, P. W., & Riechel, T. L. (1998). High molecular weight plant polyphenolics (tannins) as biological antioxidants. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 46(5), 1887-1892.
- 4 Mukherjee, A. K., Basu, S., Sarkar, N., & Ghosh, A. C. (2001). Advances in cancer therapy with plant based natural products. Current medicinal chemistry, 8(12), 1467-1486.
- 5 Kris-Etherton, P. M., Hecker, K. D., Bonanome, A., Coval, S. M., Binkoski, A. E., Hilpert, K. F., ... & Etherton, T. D. (2002). Bioactive compounds in foods: their role in the prevention of cardiovascular disease and cancer. The American journal of medicine, 113(9), 71-88.
- 6 Sebastian, A., Harris, S. T., Ottaway, J. H., Todd, K. M., & Morris Jr, R. C. (1994). Improved mineral balance and skeletal metabolism in postmenopausal women treated with potassium bicarbonate. New England Journal of Medicine, 330(25), 1776-1781.
- 7 Steiner, M., Dunn, E., & Born, L. (2003). Hormones and mood: from menarche to menopause and beyond. Journal of affective disorders, 74(1), 67-83.
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Bist du öfters müde? Müde von der Situation im Außen oder müde im Körper? Egal was, heute bekommst du von mr.broccoli die besten Tipps wie du deinen Stoffwechsel und deine positiven Gedanken wieder auf Hochtouren bringst.
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Die einzige Entscheidung die ich für mich getroffen habe und die unabhängig von jeder Partei und von jedem Politiker ist. Nimm diesen einen entscheidenden Tipp von mr.broccoli mit in die Bundestagswahl und in dein Leben.
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Sebastian Stuehmer, der vegane Personal Trainer aus Berlin verrät dir heute die Shortcuts zum Sixpack und einem flachen Bauch. Warte nicht und fang gleich an.
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