Abspecken kann jeder!
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"Abspecken kann jeder!"; davon bin ich überzeugt!
Vielleicht stimmst du mir da sogar zu, weil du auch schon in diversen "Diät"-Versuchen erfolgreich warst.
Aber...
Da gibt es ja noch dieses Thema des dauerhaften Haltens. Und diesen Satz "ach, du hast doch hinterher sowieso wieder alles drauf!" hast du ganz sicher auch schon gehört.
Vielleicht denkst du ja sogar still und heimlich "irgendwie ist das ja bisher auch immer so gewesen >_
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Die heutige Episode ist mir eine kleine Herzensangelegenheit!
Natürlich ist es wichtig, dass du dich beim Abnehmen mit deinen Lebensmitteln, deren Qualität in Bezug auf die Sättigung und natürlich auch dem entsprechenden Energiegehalt beschäftigst.
Vielleicht hast du aber hier bereits eine Ahnung oder sogar richtig gute Kenntnisse, kommst jedoch trotzdem nicht so richtig auf deinem Weg zum Wunschgewicht voran.
Nun kommt dann ein sehr wichtiges (wenn nicht das wichtigste?) "Instrument" für deine Abnahme ins Spiel: dein Kopf!
Wir schauen diesbezüglich in dieser Podcast-Episode also mal gemeinsam auf 2 Themen:
1. welche Hungerarten gibt es eigentlich und wann habe ich denn wirklich Hunger?
2. die enorme Wichtigkeit der Frage "warum esse ich gerade?"
Du bekommst ein paar Erfahrungen-, eine Übung für die nächsten Tage- und hoffentlich eine Menge Denkanstöße mit auf den Weg.
Denk bitte an dein Feedback in den Kommentaren zu diesem Thema. Ich bin schon tierisch gespannt auf deine Erkenntnisse!
Und hier bekommst du noch mehr von mir :-)
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Heute gibt es eine Sonder-Episode meines Abspeck-Podcasts.
Warum?
Weil mich schon nach den ersten 4 Episoden so viele Fragen zu Weight Watchers erreicht haben, dass ich einfach diese Folge 004b einschieben möchte um darauf zu reagieren.
Ich erzähle dir also nun heute, warum Weight Watchers für mich persönlich das beste Abnahmeformat ist, was es mit "diesen Punkten" auf sich hat und wie du das Ganze für dich persönlich mal testen kannst, wenn du das möchtest.
Höre auf jeden Fall mal rein, denn du kannst dir sicher auch unabhängig von Weight Watchers einige nützliche Infos mitnehmen!
Du hast selbst schon Erfahrungen mit Weight Watchers gemacht?
Teil sie gern mit uns in den Kommentaren!
Anbei noch die in der Episode genannten Links:
--> hier geht's zur Weight Watchers App:
--> hier
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"So, was darf ich denn jetzt eigentlich essen" ist wohl die Frage, die mir am häufigsten gestellt wurde, wenn ich gemeinsam mit den Menschen, die ich persönlich auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht begleitet habe, den Startschuss für den Abnahmeweg gesetzt habe.
Die Frage ist ja auch absolut verständlich! Sind wir es doch automatisch gewohnt mit Beginn einer "Diät" erst einmal auf alles mögliche zu verzichten (Süßigkeiten, Kohlenhydrate, etc) und eine Karriere als Leistungssportler zu starten ;-)
Um so erstaunter waren dann die Gesichter, wenn ich ihnen meine Antwort gab.
Warum?
Das erfährst du in der heutigen Episode :-)
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Tatsächlich ist die Frage "wie schnell soll ich eigentlich abnehmen" eine der häufig gestellten in meinem Coaching-Alltag.
In der heutigen Podcast-Folge gehe ich ausführlich auf diese Frage ein, zeige dir, was du für die Antwort mit berücksichtigen darfst und bin schon ganz gespannt auf dein Feedback!
Lass mir doch einen kurzen Kommentar da und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen ;-)
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In der heutigen Episode geht der Weg zu deinem Wunschgewicht weiter!
In Folge 2 deiner 10-teiligen Grundlagenserie zum Abnehmen klären wir folgende Punkte:
- wie kannst du zucker- und fetthaltige Produkte erkennen?
- wie entlarvst du gut getarnte "Bösewichte" beim Einkaufen?
- mit welchem Schnell-Check kannst du solche Fehlkäufe vermeiden?
Wir schließen an die Hausaufgabe der Folge 001 an, die du sehr gern nachhören kannst.
Anbei noch die in der Episode genannten Tools:
--> hier geht's zur Weight Watchers App:
--> hier bekommst du ein Gefühl für deinen täglichen Kalorienbedarf (Quelle: spiegel.de)
Lass mir doch gern ein Feedback zu dieser Episode da!
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Lass uns loslegen!
Als Abnehm-Coach habe ich über 2.000 Menschen auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht begleitet.
Nicht jeder von ihnen war überzeugt, auch wirklich abnehmen zu können. Viele waren sogar verzweifelt.
Warum "Abspecken kann jeder!" nicht nur der Titel dieses Podcasts ist, sondern darüber hinaus auch meine absolute Überzeugung und Erfahrung, erkläre ich dir in der heutigen Episode.
UND: die "richtige Methode" bekommst du auch noch mit an die Hand ;-)
Außerdem gibt's noch eine kleine Hausaufgabe, damit du auch direkt gut starten kannst! Mehr geht doch kaum, oder?
Hier die Tools zur Hausaufgabe:
- die von mir empfohlene Weight Watchers App:
- hier noch einige kostenlose Alternativen (Quelle t3n.de)
Lass mir doch gern einen Kommentar da, damit ich weiß, wer mir so zuhört ;-)
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Herzlich Willkommen zum "Abspecken-kann.jeder!"-Podcast.
In der Episode 000 stellt sich dein virtueller Abspeck-Coach Dirk erst einmal bei dir vor.
Hier gibt es jetzt auch das versprochene Vorher-/Nachher Bild ;-)
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In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.
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