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    Barfuss im PottCast

    Laufverletzungen mit Prof Dr Stefan Grau

    15. Mai 2024

    Stefan Grau ist der Fachmann, wenn es um Biomechanik geht. Viele Forschungen und Studien hat er begleitet bzw. selbst geleitet.

    Heute sprechen wir mit ihm über Laufverletzungen und wie man diese vorbeugt. Zum Thema Schuhe sagt er: „Weniger ist mehr…“ Allerdings rät er auch zu einer langsamen Umstellung, wenn man sich für Minimalschuhe entscheidet.

    In der Studie zum Thema Laufverletzungen wurden über ein Jahr Läufer untersucht auf entsprechende Risikofaktoren. Das Ergebnis ist klar: Instabile Achsen, Dysbalancen in den Muskelketten und Bildung von Triggerpunkten, die dem Läufer auf Dauer schaden.

    Er ließ aber auch seine Läufer trainieren, damit diese Risikofaktoren minimiert werden.
    Dehnungen
    Faszientraining
    Kraft für Rumpf, Oberschenkel und Fuß

    So können Läufer 85% weniger Verletzungen davontragen.

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