Border Allein – der Podcast über psychische Gesundheit, Beziehungen, Trauma, ADHS und Borderline
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Innere Stärke ist nichts, was du „hast“ — es ist etwas, das du dir abrufbar machst.
Durch Wachstum. Durch Motivation, die nicht aus Hype kommt, sondern aus Prozess. Und durch diese ehrliche Selbstanalyse im Alltag, wo du dich irgendwann nicht mehr fragst: „Warum bin ich so?“, sondern: „Was brauche ich jetzt?“In dieser Folge geht’s um:
• Selbstfindung ohne Selbstverlust
• Trigger besser verstehen (statt ihnen ausgeliefert zu sein)
• Resilienz aufbauen, damit dich Überraschungen nicht mehr sofort ausknocken
• wie du aus negativen Erfahrungen echte Stärke machst — ohne dich schönzureden
• und warum Stabilität oft leise beginnt: in Entscheidungen, die niemand siehtWenn du gerade an dir arbeitest, obwohl es schwer ist: Das ist Stärke.
🎧 Hör rein & speicher dir die Folge für Tage, an denen dein Kopf zu laut ist.Frage an dich: Was hat dich im letzten Jahr am meisten stärker gemacht — und warum?
(Deine Antwort könnte jemandem helfen, der gerade kämpft.)Mehr von mir:
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Depression & Angehörige, dann besuche unsere Akademie:https://akademie.borderallein.de
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Fünf Tage raus. Kein Lärm. Kein Dauer-Input. Ein Waldhotel, Wege ohne Ende — und diese seltsame Stille, die am Anfang fast wehtut… bis du merkst: Dein Nervensystem hatte seit Monaten keinen echten Feierabend.
In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Auszeit: Wandern, Erdung, steile Anstiege — und diese Momente, in denen du versuchst, wirklich hinzuhören… so sehr, dass du dich fast dabei erwischst, wie du glaubst, Bäume würden sich unterhalten. Nicht als „Mystik-Show“, sondern als Zeichen dafür, wie fein dein Körper wieder wird, wenn der Stresspegel fällt.
Wir reden darüber, was Natur mit dir macht, wenn du endlich aufhörst, dich selbst zu übertönen:
warum dein Körper bei Ruhe plötzlich „komisch“ reagiert (und was das mit Botenstoffen & Stressreaktionen zu tun haben kann)
welche Erkenntnisse ein steiler Berganstieg mitbringt, wenn du denkst: „Ich kann nicht mehr“
was du schaffen kannst, ohne zu wissen, dass du dazu überhaupt imstande bist
und warum Motivation manchmal nicht wie ein Hochgefühl kommt — sondern wie ein Satz: „Ich mach’s jetzt trotzdem.“
Wenn du mit Borderline, Depression, emotionaler Überforderung, innerer Leere oder dauernder Anspannung kämpfst: Diese Folge ist ein Reminder, dass du nicht „zu schwach“ bist — sondern oft einfach zu lange im Alarm.
🎧 Hör rein, speicher dir die Folge für schwere Tage und schreib mir: Was ist dein persönlicher „Wald“ im Alltag?
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Borderline, Depression, Nervensystem, Stress, Erdung, Achtsamkeit, Wandern, Natur, Motivation, Resilienz, Selbstregulation, mentale Gesundheit
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Die Welt da draußen schreit. Schlagzeilen, Reels, Fake News, Dauer-Alarm. Und irgendwann merkst du: Das macht was mit dir. Angst. Druck. Ohnmacht.
In dieser Folge geht’s um einen Perspektivwechsel, der dich wieder handlungsfähig macht: Du musst nicht die ganze Welt reparieren, um Frieden zu spüren. Du darfst anfangen, dein Umfeld zu sichern – dein Tempo, deine Grenzen, deine Energie.
Ich nehme dich mit an meinen Tisch des Lebens: ein großer Tisch, aber nur sechs Stühle.
Und jetzt die Frage, die alles verändert: Wer darf mitspeisen?🪑 Wer sitzt bei dir – und warum?
🪑 Wen tolerierst du aus Gewohnheit, obwohl es dich auslaugt?
🪑 Was erwartest du von dir, von deinem Leben, von deinen Beziehungen?
🪑 Wie gestaltest du dein kleines Leben so lebenswert, dass du dich abgrenzen kannst – ohne kalt zu werden?Diese Folge ist eine Einladung: weniger Angst vor „da draußen“, mehr Klarheit „hier drinnen“. Nicht um die Welt schönzureden – sondern um sie besser akzeptieren zu können, ohne dich dabei selbst zu verlieren.
Wenn du beim Hören merkst: Das trifft, dann folge dem Podcast auf Spotify, teile die Folge mit einem Menschen, der gerade zu viel „Welt“ abbekommt – und schreib dir nach der Folge auf: Welche sechs Namen stehen an deinem Tisch?
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Es gibt Tage, die sind nicht „schwer“ – sie sind dunkel. Und genau da beginnt dein Mindset. Nicht bei Fake-Positivität. Sondern bei einer Wahrheit, die dich entlastet: Du darfst dunkle Tage haben – ohne dass dein Fortschritt „weg“ ist.
In dieser Folge geht’s um Step-by-Step statt Übernacht-Erfolg. Nicht „0€ auf 1 Million“, nicht „reiß dich zusammen“, nicht „lächel doch mal“. Sondern: Heute 1%. Heute ein kleiner Schritt. Und manchmal ist Aufstehen schon der Beweis, dass du nicht verloren bist.
Wenn du Borderline, ADHS, Depression oder einfach dieses innere Chaos kennst – hör rein. Klartext, ohne Romantisieren. Und trotzdem mit Richtung.
Frage an dich:
Was ist dein kleinster Step heute? Schreib mir das – ich lese es.Mehr von mir:
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Drei Tage am Stück. Anfälle. Kontrollverlust. Und genau da passiert etwas, das viele nicht sehen: Das ist nicht nur Rückfall. Das ist Rohmaterial für Veränderung.
In dieser Folge von Border Allein nehme ich dich mit in die schonungslose Innenperspektive: Was passiert in mir, wenn Zustände kommen – und warum kommen sie überhaupt? Ich zerlege das im Nachhinein wie ein Ermittler:
War das unbewusst? War da ein versteckter „Gewinn“ dahinter? Habe ich mir den Zustand selbst gebaut, um etwas nicht fühlen zu müssen? Oder war es schlicht Überlastung, Trigger, Nervensystem im Alarm?Ich stelle mir die Fragen, die man sonst vermeidet: Warum, weshalb, wieso – und was lerne ich daraus?
Du hörst meine Analysen, meine Schlussfolgerungen und vor allem: den Punkt, an dem ich entscheide, was ich ab jetzt anders mache, damit mich solche Phasen nicht definieren – sondern formen.Wenn du Borderline kennst (bei dir oder in deinem Umfeld), dann ist diese Episode keine Theorie. Es ist ein echter Blick in die Mechanik hinter dem Chaos – und ein Weg, wie man aus „Zuständen“ wieder Richtung macht.
Neue Folgen gibt’s jeden Freitag um 9:00 Uhr:
Audio auf Spotify & allen Plattformen – und als Video auf YouTube.Wenn dich das trifft: Hör rein. Und schreib mir danach in die Kommentare: Was ist bei dir meistens der Auslöser für Zustände – Überforderung, Nähe, Verlust, Scham oder etwas ganz anderes?
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Border Allein Podcast-Folge: Fundament statt Dauer-Alarm
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Du kannst dich nicht auf jeden Trigger vorbereiten. Nicht auf jede Situation. Nicht auf jede Nachricht, die jemand von außen „einfach mal so“ bei dir ablädt. Und ja: Manchmal bist du spontan schutzlos – und dann kann es passieren, dass du getriggert wirst. Das ist menschlich. Das ist real.
Aber hier kommt der Unterschied, der alles verändert: Wenn dein Fundament stimmt, dann sind auch diese Momente okay. Dann bist du nicht mehr ausgeliefert. Dann musst du nicht mehr gegen dich kämpfen. Dann kannst du fühlen, reagieren, dich regulieren – und wieder zu dir zurückfinden.
In dieser Episode spreche ich darüber, wie ich mir über Jahre ein inneres Fundament aufgebaut habe, das mich nicht „untriggerbar“ macht, aber stabil. Und warum es ein Gamechanger ist, Borderline nicht als Feind zu behandeln, sondern als etwas, das dir auch Gaben mitgegeben hat: Tiefe, Intuition, Intensität, Wahrnehmung. Der Punkt ist nicht, den „Fluch“ zu leugnen – sondern ihn zu wandeln.
Wenn du lernen willst, wie aus Chaos Struktur wird, aus Angst Vertrauen und aus Borderline ein Verbündeter, dann ist diese Folge für dich.
Borderline ist nicht das Ende deiner Geschichte. Es kann der Anfang deiner Stärke sein.
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00:45:16
Manchmal nennen es Menschen „hochsensibel“. Ich nenne es erstmal: ein Teil von mir. In dieser Folge spreche ich darüber, dass ich mich in vielen Punkten hochsensibel wiedererkenne – aber dass es für mich nicht sauber „messbar“ ist. Und genau deshalb mache ich etwas, das vielen schwerfällt: Ich akzeptiere es, ohne es endgültig beweisen zu müssen.
Ich nehme dich mit in eine fundierte Betrachtung, die nicht bei Buzzwords stehen bleibt: Hochsensibilität als Wachsamkeitssystem – vergleichbar mit den Warnsignalen, die jedem Lebewesen in der freien Wildbahn mitgegeben wurden. Egal ob Beutetier oder Raubtier: Wahrnehmung, Scannen, Einschätzen von Gefahr, schnelles Reagieren. Ein System, das schützt. Ein System, das überleben lässt.
Gleichzeitig beleuchte ich die Kehrseite: Wenn dieses System zu oft „an“ ist, belastet es das Alarmzentrum im Nervensystem. Dauer-Checken, Dauer-Interpretieren, Dauer-Spannung. Nicht, weil man „zu empfindlich“ ist – sondern weil das Nervensystem irgendwann so arbeitet, als wäre ständig etwas los. Wir sprechen darüber, was das im Alltag macht: Reizüberflutung, schnelle Erschöpfung, innere Unruhe, und die Frage, wie man wieder mehr Sicherheit ins System bekommt.
Diese Episode ist für dich, wenn du…
dich oft „zu wach“ für die Welt fühlst
viel wahrnimmst und dich danach leer fühlst
nicht weißt, ob es Hochsensibilität ist, aber es als Realität in dir kennst
verstehen willst, wie Schutzmechanismus und Überlastung gleichzeitig wahr sein können
Am Ende geht es um eine klare Botschaft: Du musst dich nicht erst beweisen, um dich ernst zu nehmen. Du darfst lernen, mit deinem System zu arbeiten – statt gegen dich.
Wenn du dich in der Folge wiederfindest, schreib mir gern: Was ist dein größter Reiz-Trigger – und was hilft dir wirklich runterzufahren?
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Manchmal fühlt sich Persönlichkeitsentwicklung an, als würde nichts passieren – dabei passiert alles. In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte Veränderung vor allem eins braucht: Geduld. Nicht die „Ich halte kurz durch“-Geduld, sondern die, die bleibt, wenn du dich selbst nicht sofort erkennst.
Wir reden darüber, warum es manchmal klüger ist, nicht jedes Ziel und jedes Vorhaben sofort mit der Welt zu teilen. Nicht, weil du dich verstecken musst – sondern weil deine Vision Schutz verdient. Denn je mehr du im Außen erklärst, desto größer wird oft die Fallhöhe. Und ja: Es gibt Menschen, die warten nicht auf dein Wachstum, sondern auf deinen Fehltritt. Genau deshalb geht es in dieser Episode auch um Selbstschutz, Fokus und innere Stabilität.
Und dann wird’s ehrlich: Liebe. Wie definieren wir sie wirklich – jenseits von Dauerschmetterlingen und täglichem „Ich fühle es heute aber nicht“? Ich spreche darüber, warum Liebe nicht immer ein dauerhaftes Hochgefühl sein muss, sondern viel öfter ein gesundes Fundament ist: Kommunikation, Verständnis, Verlässlichkeit und Wertschätzung. Liebe als Entscheidung, als Haltung – und als etwas, das wachsen kann, wenn beide Seiten bereit sind, sich wirklich zu sehen.
Wenn du gerade dabei bist, dich neu zu sortieren, Grenzen zu setzen, weniger zu erklären und mehr zu leben – dann ist diese Folge für dich.
In dieser Folge:
Warum Wachstum Zeit braucht (und warum das kein Rückschritt ist)
Weshalb „weniger erzählen“ manchmal der größte Gamechanger ist
Wie du dich vor unnötigem Druck und falschen Blicken schützt
Liebe: Gefühl vs. Fundament – und warum beides nicht dasselbe ist
Wenn dich die Folge erreicht, dann teil sie gern mit jemandem, der gerade an sich arbeitet. Und schreib mir: Bist du eher Team „alles erzählen“ oder Team „still machen, laut werden durch Ergebnisse“?
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🧠 Themen dieser Folge
Borderline, ADHS & emotionale Achterbahn im Alltag
Warum du nicht „zu viel“ bist, sondern viel zu lange zu viel getragen hast
Erste Schritte raus aus dem Chaos: Struktur, Selbstwert, Grenzen
Selfcare im echten Leben – nicht nur als Spruch auf Instagram
Konkrete Impulse, die du direkt nach der Folge ausprobieren kannst
Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft allein mit deiner Geschichte fühlst – und trotzdem spürst, dass da mehr in dir steckt, als dein Schmerz dir einreden will.
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So sorgen wir gemeinsam dafür, dass sich weniger Menschen border allein fühlen.
Folgt auch unserem Podcast "Beef in Love", in dem wir euch erzählen, wie unser Alltag in einer "Borderline/ ADHS Beziehung funktioniert und abläuft. Ungeschönt und echt.
Zum Podcast von: Beef in Love
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Hier sprechen wir über echte Gefühle, echte Krisen und echte Veränderung. Ohne Tabus, ohne Schönreden – aber mit Humor, Ehrlichkeit und der ungeschönten Realität eines Menschen, der gelernt hat, mit der eigenen Psyche zu leben, statt vor ihr wegzulaufen.
Dieser Podcast richtet sich an alle, die sich selbst besser verstehen wollen – egal ob betroffen, Angehöriger oder einfach jemand, der gerade durchs Leben kämpft.
Border Allein – für alle, die fühlen und denken
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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