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Progressive Muskelentspannung
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Du hast vermutlich auch schon häufiger den Spruch gehört:" Sieh's doch mal locker!“Du wirst selbst am besten wissen, dass es besser ist, Dinge gelassen und ruhig anzugehen, da dabei der Kopf oft klar ist und du überlegte Entscheidungen treffen kannst.Schwierig ist es, wenn deine Gelassenheit nachlässt und dein Zustand umschlägt und du dich in einer Situation als Opfer empfindest. Dann hast du keine Möglichkeit mehr deinen Ist-Zustand zu verändern.Übung zur Progressiven Muskelentspannung: https://www.youtube.com/watch?v=yhPaUnd3N5UÜbung zum Innehalten:Übung zum Lachen und Lächeln für die Gesundheit: https://www.youtube.com/watch?v=2qw9bQpmir8Übung zum Inneren Lächeln: https://www.youtube.com/watch?v=cZkMmRvyEZQ&t=26sDie entsprechenden Übungen kannst du diese Woche Montag bis Freitag auf folgenden Kanälen täglich hören und lesen: Instagram: https://www.instagram.com/profi_coachings_entspannung/ Facebook: https://www.facebook.com/Profi-Coaching-Beratung-Entspannung-109066513889349/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9ooHV4zulXCsQjL9cugq5Q Blog auf der Homepage: https://www.profi-coachings.de/blog
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6.29 Aug 202207:07Progressive Muskelentspannung (Kurzform)Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Entspannungstechnik. Hierzu gibt es eine Kurzform, die Sie schnell klar im Kopf werden lässt und zu einer entspannteren Sichtweise führt.Übungsanleitung:Atmen Sie tief ein und spannen Sie Ihre Muskeln an - aber nicht so stark, dass Sie einen Krampf bekommen könnten. Nehmen Sie die Anspannung in Ihrem Körper wahr. Beim nächsten Ausatmen sagen Sie zu sich "Entspanne!" und lassen die Spannung los. Und während Sie das tun, nehmen Sie den Unterschied in Ihrem Körper wahr. Wiederholen Sie die Übung mehrfach, wenn Sie möchten.Die Übung ist besonders wirkungsvoll, wenn Sie die Progressive Muskelentspannung vorher ausreichend geübt haben.Anleitung: Videodetails - YouTube StudioHomepage: http://www.profi-coachings.de
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