Ganzheitliches Mentaltraining umfasst (keine vollständige Liste):
- Verbesserung der Selbstwahrnehmung: Entwicklung introspektiver Fähigkeiten, um innere Zustände zu bemerken, zu benennen und zu verstehen.
- Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl statt harscher Selbstkritik und Selbstverunglimpfung.
- Ausrichtung von Veränderungen an persönlichen Werten und nicht an externen Erwartungen
- Selbstregulation: Strategien mentaler Kontrolle erlernen, sich externe Unterstützung organisieren
- Regelmäßige Selbstreflexion
- Training selbstregulierender Verhaltensweisen: Verbesserung der Wirksamkeit externer Strategien
- Mentale Stärke trainieren: Selbstgespräche (Affirmationen), Visualisierung, Meditation, Achtsamkeit, Ziele (Prozess-, Ergebnisziele) …
- Weitere Ressourcen: Schlaf, Ernährung und tägliche Routinen, um mentale Ermüdung zu verhindern, die die Selbstregulation untergräbt.
- Unterstützendes Umfeld.
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Der Beitrag Ganzheitliches Mentaltraining – Heimsoeth Academy erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.
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