Abspecken kann jeder!
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Wolltest du auch schon immer mal einen Erste-Hilfe-Koffer fürs Abnehmen? 🎒💥
Einen, den du zücken kannst, wenn mal wieder alles aus dem Ruder läuft? 😩Wenn du
❌ keine Motivation mehr hast
❌ planlos durch die Gegend irrst
❌ denkst: „Jetzt ist’s doch eh egal!“…dann ist diese Folge für dich gemacht! 🎧🚨
Denn ich verrate dir u.a. in dieser Episode:🧠 Warum du gerade nicht gescheitert bist – auch wenn es sich so anfühlt
🧠 Wie du dich von „Ich hab’s wieder verkackt“ zu „Ich hab nur grad keine Strategie“ umprogrammierst
🧰 Welche 3 SOS-Symptome dir verraten, dass du gerade den falschen Kurs fährst
🔥 Warum alte Diäten & Pläne jetzt der größte Fehler wären!
📲 Und welche einfache Mini-Strategie dich sofort wieder in die Spur bringtAber Achtung:
Ich sag dir auch knallhart, was NICHT funktioniert ❌Diese Podcast-Folge ist dein Erste-Hilfe-Köfferchen, wenn du gerade denkst:
"Ich hab's verkackt. Ich krieg’s nicht mehr hin." 😔Denn du bekommst von mir eine echte Erste-Hilfe-Anleitung, die du JEDERZEIT auspacken kannst.
Merke dir: Dein Abnehm-Erfolg entscheidet sich nicht ab morgen, ab nächsten Montag oder nach dem Urlaub – sondern genau jetzt.👇 Schreib mir in die Kommentare:
Welcher Erste-Hilfe-Punkt hat dich am meisten getroffen?
Und welchen nutzt du vielleicht schon längst?Lass gern einen 💬 da. Ich lese ALLES!
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⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft
⭐️ Meinen Motivationsletter sicherst du dir hier: https://www.absepcken-kann-jeder.de/newsletter
⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch
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🎙️ Mein Skandal und was er mit deinem Abnehm-Erfolg zu tun hat
Ja, du liest richtig: In dieser My Way-Folge erzähle ich dir von einem echten Skandal.
Und diesmal geht es nicht nur um einen Perspektivwechsel, sondern um etwas, von dem ich selbst jahrelang behauptet habe: „Das mache ich NIEMALS!“
Was ist passiert?
💥 Ich mache jetzt Krafttraining.
Richtig gehört. Ich – der Sportmuffel, der Krafttraining gehasst hat wie kaum etwas anderes – habe einen Weg gefunden, dieses Thema in meinen Alltag zu integrieren. Ohne Euphorie. Ohne Druck. Sondern einfach kontinuierlich.
🧠 Warum du dir diese Folge unbedingt anhören solltest:
Ich erzähle dir nicht nur, was passiert ist, sondern vor allem, wie. Und genau das kannst du auf dein eigenes Thema übertragen – egal, ob es ums Tracken, Reflektieren, emotionales Essen oder deinen Umgang mit Rückfällen geht.
Du erfährst:
👉 Warum es nicht reicht, (vermeintlich) zu wissen, wie Abnehmen funktioniert
👉 Wie du deine eigenen Hürden ernst nimmst und trotzdem überwindest
👉 Was deine Persönlichkeit (deine „Gebrauchsanweisung“) mit deinem Verhalten zu tun hat
👉 Wie du aus Ausreden echte Lösungen machst ... auch wenn du gerade gar keine Lust hast ...
👉 Und warum Kontinuität oft richtig was verändert im Gegensatz zur Disziplin
📌 Meine Botschaft an dich:
Wenn ich Krafttraining machen kann, obwohl ich es gehasst habe, dann kannst du auch Dinge verändern, die du heute noch für unmöglich hältst.
🎧 Hör rein und nimm dir aus meiner Geschichte mit, was DU für deinen Weg brauchst.
👉 Die Links zur Mitgliedschaft, zur Gebrauchsanweisung und zum Motivationsletter findest du wie immer in den Shownotes.
Und wenn du mir eine Reaktion zum „Skandal“ schicken willst: Ich freue mich über jede Nachricht auf Spotify, Insta oder per Mail!
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Du wartest immer noch auf DEN Moment, in dem du „endlich mal wieder richtig durchziehst“? 🫣
Hör auf zu warten – und fang lieber an, dir selbst auf die Schliche zu kommen.
In dieser Podcast-Folge beantworte ich EURE echten Fragen aus der ‘Abspecken kann jeder’-Community – ehrlich, direkt und auf einer viel tieferen Ebene als du vielleicht denkst:
Denn…
❗️ Es geht NICHT um Disziplin
❗️ Es geht NICHT um die perfekte Kalorienzahl
❗️ Und NEIN – du musst nicht dein Leben auf den Kopf stellenAber du musst bitte aufhören, dich zu verarschen. 🙈
Ich kläre heute:🔸 Warum dein Tracken nach 2 Wochen wieder endet – obwohl du “motiviert” warst
🔸 Weshalb Süßigkeiten bei dir noch immer Macht über dich haben
🔸 Wieso du denkst, du machst alles richtig – und trotzdem nicht vorankommst
🔸 Wie du erkennen kannst, ob dein “Ehrgeiz” dich gerade heimlich sabotiert
🔸 Und was hinter der harmlosen Frage “Wie viel Zeit brauche ich täglich?” wirklich stecktKlartext, tiefe Aha-Momente und ganz viel Wiedererkennen garantiert! 💥
👉 Wenn du längst verstanden hast, worum es eigentlich geht – und dich trotzdem immer wieder im alten Kreislauf erwischst, dann ist diese Podcast-Folge dein Zeichen, endlich hinzuschauen. Für dich. Für deinen echten Weg. 💛
👇 Was hat dich in dieser Folge am meisten getriggert – oder zum Nachdenken gebracht?
Teile es gern in den Kommentaren 💬
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🥵 Du wühlst ständig wie ferngesteuert im Kleiderschrank, alles kneift – und du greifst mal wieder zum Notfall-Oversize-Shirt?
Dann ist diese Podcast-Folge vielleicht der letzte Weckruf, den du brauchst 🧨Denn ganz ehrlich:
Du weißt schon längst, wie gesunde Ernährung funktioniert. Du brauchst kein neues Rezept. Kein neues Programm. Kein neues “Ab jetzt!”. 😮💨Was du brauchst? Einen ehrlichen Blick. Und zwar in dich selbst.
🎯 In dieser Episode teile ich deshalb mit dir 5 ganz konkrete Schlüssel, die beim Abnehmen für dich den Unterschied machen – nicht auf dem Teller, sondern in deinem Kopf.
Aber Achtung:
Das hier ist nix für “Ich schau mal, ob’s passt”-Hörende.
Das ist dein Spiegel. Deine Wahrheit. Und ja – dein Weg raus aus der Abnehm-Spirale 💥Wir schauen uns an:
🔐 Warum du dich selbst sabotierst, obwohl du scheinbar alles “richtig” machst.
🔐 Was der größte Bullshit-Satz ist, den du dir täglich erzählst.
🔐 Wie du endlich rauskommst aus der Fresskalations-Endlosschleife.
🔐 Warum “alleine durchboxen” der sicherste Weg ins Scheitern ist und
🔐 wie sich plötzlich eine ganze Reihe an Türen für dich öffnen kann – mit nur EINEM Schlüssel.Ich nehme dich mit in die Wahrheit hinter dem ewigen “Ich schaff’s einfach nicht.”
💌 Lass mich wissen, welche der in der Podcast-Folge genannten Übungen du machst – ich lese jede Zeile!
💬 Kommentiere deine Gedanken direkt unter dem Post. Ich bin gespannt, was sich bewegt hat.Und hey: Wenn du wirklich was verändern willst, dann komm in die Mitgliedschaft. Da hörst du nicht nur zu. Da passiert’s 😎
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😓 "Im Sommer klappt’s bei mir nie mit dem Abnehmen…"
Na, erwischt? 😏 Kennst du auch diesen Gedanken?
Aber weißt du, was wirklich verrückt ist?
Viele spüren, dass der Sommer irgendwie „schwieriger“ ist – aber sie hinterfragen es nicht.
Sie “kämpfen” weiter und wundern sich, warum sie wieder am gleichen Punkt landen wie letztes Jahr und im Jahr davor, usw. 😤Und dabei ist die Antwort oft ganz simpel aber eben nicht offensichtlich:
Der Sommer verändert nicht dein Gewicht. DU veränderst DICH.
Deinen Alltag. Deine Routinen. Deine Emotionen. Dein Verhalten. 💭➡️ Geburtstagsfeier klatscht sich mit Sommerparty ab
➡️ Eis, Wein, lange Sommer-Abende
➡️ Kleidung, die viel mehr zeigt, als sie kaschieren kann …Das sind Momente, in denen deine emotionalen Muster laut werden.
Und genau deshalb wird’s auch im Sommer nix – solange du nur auf die Ernährung schielst und deine echten Hebel fernab vom Teller ignorierst, weil du sie gar nicht kennst.🎯 In dieser Podcastfolge spreche ich deshalb mit dir darüber:
🔸 Warum „Sommer vs. Winter“ kein Mythos ist – sondern emotionale Realität.
🔸 Was wirklich hinter deinen saisonalen Abnehm-Blockaden steckt.
🔸 Und wie du erkennst, ob du dir endlich Unterstützung holen solltest, um da ein vor allemal rauszukommen.Denn: Wenn du nur Lesen und Schreiben gelernt hast, wirst du noch lange kein Abitur bestehen. Und wenn du beim Abnehmen viel über Ernährung weißt, bist du noch immer meilenweit vom Wunschgewicht entfernt.
Und im Sommer? Da scheint die Prüfung oft besonders hart.
🎧 Diese Folge könnte der Wendepunkt für dich sein. Du entscheidest.
👇 Schreib mir, wie du den Sommer bisher erlebst – Genuss oder Frust oder sogar BEIDES?
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„Warum halte ich beim Abnehmen einfach nicht durch?“
Du hast doch nicht wirklich geglaubt, dass "einmal geschafft" gleich "für immer geschafft" heißt, oder? 😶🌫️
Ich dachte das.
Ich war mir sogar sicher: „Jetzt hab ich’s. Für immer.“
Und dann? Zack. Alles wieder da. Und zwar noch schlimmer als vorher. 😔🚿Zwei Extreme – Stolz und Scham.
Erst himmelhoch jauchzend, dann bodenlos enttäuscht.
Genau das war mein Teufelskreis. Jahrelang. Immer wieder.
Und jedes Mal dieselbe Frage:„Warum halte ich beim Abnehmen einfach nicht durch?“
❌ Spoiler: Die Frage ist falsch gestellt.
Und genau das ist das eigentliche Problem.In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit…
🔻 Warum dein Durchhalten dich niemals ans Ziel bringen wird.
🔻 Was wirklich den Unterschied macht – zwischen Gewicht verlieren und „wirklich ankommen“.
🔻 Welche 3 Hauptgründe dich davon abhalten, beim Abnehmen dauerhaft erfolgreich zu sein.
🔻 Und was natürlich schlanke Menschen tun, was DU zwar noch nicht tust – aber lernen kannst!
Ich zeig dir in dieser Episode, wie du aus der Endlosschleife von “Abnehmen, Zunehmen und wieder von vorne” rauskommst und was du brauchst, um endlich wirklich und für immer zum Ziel zu kommen – ohne Kampf, ohne Verzicht, ohne Druck 💥
🎧 Diese Folge ist ein echter Augenöffner – hör sie dir unbedingt an, wenn du nicht NOCH EINMAL am Start stehen willst, ohne jemals ankommen zu können!
👇 Welcher der 3 Hauptgründe aus der Podcast-Folge trifft bei dir ins Schwarze? Schreib’s mir in die Kommentare – ich bin gespannt auf deinen Aha-Moment! 💬
Und: Teil die Folge mit jemandem, der genau das heute hören muss ❤️
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Entgiftung, Dubai & ein Coaching, das berührt
Der Juli ist da – und mit ihm eine neue My Way-Folge, in der ich dich wieder sehr persönlich mitnehme.
Ich erzähle dir, was im Juni bei mir los war: eine Entgiftung, die mich körperlich und emotional komplett durchgerüttelt hat, mein Geburtstagsurlaub in Dubai – und der berührende Start meines neuen VIP-Coachings.
🧠 Warum du diese Folge hören solltest:
Ich teile mit dir…
…warum meine Entgiftung diesmal ganz anders war – und was das mit innerer Reinigung wirklich zu tun hat
…wie ich es geschafft habe, im Urlaub nicht gravierend zuzunehmen – ohne zu verzichten
…was ich aus Dubai mitgenommen habe – für meinen Kopf, mein Essverhalten und mein Leben
…warum mich der Start des neuen V.I.P.-Durchgangs so emotional berührt hat
…was dich im Juli in der Mitgliedschaft erwartet (Stichwort: emotionales Essen!)
💥 Das erwartet dich konkret:
👉 Entgiftung ohne Diät-Wahn – und warum mein Körper mir diesmal die Grenzen gezeigt hat
👉 Mein erstes Mal Business Class – und warum Dubai mich echt beeindruckt hat
👉 Wie ich im Urlaub gegessen habe, ohne dass sich alles ums Essen drehen musste
👉 6 Monate Kalorien-Sparbuch: Ich ziehe eine ehrliche Bilanz – und die überrascht selbst mich
👉 V.I.P.-Coaching-Start: Wenn Menschen sagen „Du bist meine letzte Hoffnung“ – was das mit mir macht
👉 Ein ganz besonderer Monat in der Mitgliedschaft: Wir gehen tief ins emotionale Essen
👉 Warum unsere Community-Formate gerade jetzt so wertvoll sind
📌 Mein Impuls für dich:
Vielleicht ist diese Folge auch dein Weckruf: Du musst nicht perfekt sein. Aber du darfst losgehen.
Denn genau dann beginnt oft deine Erfolgsgeschichte – auch wenn du heute noch nicht daran glaubst.
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28 Juni 202500:105:20
„Ich war wie ein fetter Klotz – und wusste: So geht es nicht weiter.“
Lillys Geschichte ist der Weckruf für alle, die sich selbst schon mal aufgegeben haben, weil sie dachten: „Ich schaff das einfach nicht.“ 😢
In diesem Interview mit meiner V.I.P. Coachee Lilly nehme ich dich mit in eine Geschichte voller ehrlicher Tiefpunkte 💥
Lilly erzählt dir, wie …
💔 … sie sich nach ihrer Schwangerschaft kaum wiedererkannt hat
📉 … ihr Körper zu einer Gefahr für ihre Kinder wurde
🍽️ … sie durch Fressanfälle immer wieder im Teufelskreis aus Verzicht und Frust landete
🧠 … sie gelernt hat, dass nicht das Essen das Problem ist – sondern das, was dahinter steckt
🔥 … sie in meinem V.I.P.-Coaching herausgefunden hat, welche Strategien wirklich in ihrem Leben funktionieren
💪 … sie heute stark für sich selbst und für ihre Familie einsteht – ohne schlechtes Gewissen und mit ihrem Wunschgewicht.Und: Warum sie heute sagt:
„Ich bin jetzt die Frau, die ich mir nie hätte erträumen können.“Die wahre Stärke in Lillis Geschichte?
Sie hat aufgehört, sich selbst zu übergehen – und genau dadurch ist sie zur Heldin geworden ❤️Diese Folge ist pure Kraft – und die Einladung, endlich Schluss zu machen mit alten Mustern 🎧
Lass Lilly unbedingt Liebe da und nutze noch die letzte Chance, dir einen Platz in meinem V.I.P. Coaching ab Juli zu sichern: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip 🫶
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⭐️ Setze dich schon mal auf die Interessenten-Liste für den nächsten V.I.P. Coaching-Durchgang, der ab Juli startet: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip
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21 Juni 202500:83:33
Für Simone war klar:
„Ich will das jetzt. Ich mach das jetzt. Egal was passiert.“ 💥Sie war mittendrin im Leben – mit Familie, Job, Stress.
Und fand auch noch das Leben mit all seinen Facetten statt.
Aber anstatt wie früher aufzugeben, hat sie diesmal etwas ganz anderes gemacht:Und zum ersten Mal war das kein „Ich muss das jetzt“, sondern ein echtes „Ich bin es mir wert“.
Was Simone berichtet, geht wirklich unter die Haut:
„Ich habe mich noch nie so intensiv mit mir beschäftigt wie im VIP-Coaching. Und ich hätte nie gedacht, was ich alles an mir entdecke.
Ich bin innerlich aufgeräumt. Ich weiß jetzt, in welcher Schublade meine Lösungen liegen.“Das ist echte Veränderung.
Simone’s Erfolgsgeschichte zeigt dir:
✨ Warum das Wissen über Ernährung nicht reicht – und was du stattdessen wirklich brauchst.
✨ Was wirklich passiert, wenn du dich entscheidest, Hilfe anzunehmen.
✨ Wie sie heute ihr emotionales Essen in Schach hält – ganz ohne Kampf!
✨ Warum sie nicht mehr auf die Waage schaut, um “Kontrolle” zu haben – sondern diese in ihren Verhaltensweisen findet und
✨ was ihre unzerstörbaren Erfolgsstrategien sind, wenn sie das Leben mal wieder herausfordert.Simone’s Erfolge?
✅ Kein Druck mehr – sondern klare Routinen, die ihr Sicherheit geben.
✅ Keine Angst mehr vor Wochenenden, Feiern oder Kuchen – sondern bewusste Entscheidungen ohne Verzicht.
✅ Kein Drama mehr um die Waage – sondern Vertrauen in ihre Verhaltensweisen.
✅ Kein „Ich müsste mal wieder abnehmen“ mehr – sondern die Gewissheit, endlich auf ihrem Weg zu sein und zu bleiben.💬 Hör dir diese Geschichte an.
❤️ Lass Simone Liebe da.
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14 Juni 202500:67:01
„Ich saß in der Badewanne und hab einfach nur geheult…“
Dieser Moment war für Mara der Wendepunkt – 65 Kilo später lacht sie wieder.In dieser Podcast-Episode hörst du Stimmen, die dich nicht mehr loslassen werden:
🔸 Angela, die sich nach Schicksalsschlägen mit einem 35-Kilo-Schutzpanzer auf einem Foto selbst nicht wiedererkannte: „So will ich nicht aussehen.“
🔸 Anja, die dachte, sie müsse „einfach mal wieder mehr Disziplin“ haben – und heute ganz genau weiß, wann und warum sie emotional isst und wie sie das verhindern kann.
🔸 Katrin, die sagt: „Ich wollte endlich Verantwortung übernehmen – und nicht mehr im Halbstundentakt am Kühlschrank stehen.“
🔸 Ben, der dachte, ein bisschen WW und Googeln würden reichen – bis er merkte, dass er damit jahrelang auf der Stelle trat.
🔸 Marion, die ihr Höchstgewicht erreicht hatte und ihrem Mann am Küchentisch gestanden hat: „Ich schaffe es nicht alleine.“💥 Sie alle haben die Entscheidung getroffen, aufzuhören mit „Ich weiß ja eigentlich, wie’s geht“ und sich stattdessen auf ihren ganz individuellen Abnehmweg zu machen.
💥 Sie alle haben mit den alten Sätzen gebrochen:
„Ich fange Montag an.“
„Ich brauche keine Hilfe.“
„Ich will nur mal schnell ein paar Kilo verlieren.“In dieser Folge bekommst du keine Tipps, keine Listen, keine To-Dos.
Du bekommst Gänsehaut.
Und wer weiß? Vielleicht deinen eigenen Aha-Moment.Hör diese Podcast-Folge und frag dich:
Was, wenn DU die nächste Erfolgsgeschichte bist?Kommentiere unbedingt, welche Geschichte dich am meisten berührt hat 🙏
Ich lese alles. Und ich antworte.⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g
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In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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