Abspecken kann jeder!
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„Dirk, wie soll ich denn mit bloß 1200 Kalorien abnehmen?!“ 🤯
Diese Frage oder auch ähnliche bekomme ich immer mal wieder.
Und deshalb widme ich ihr heute mal ganz offiziell diese Podcast-Folge.Warum?
Wer diese Frage stellt, hat in Wahrheit ganz andere Baustellen, nämlich:🔻 permanente Rückschläge
🔻 ewige Selbstvorwürfe
🔻 zig verzweifelte Versuche, es alleine hinzubekommen mit Diäten, Regeln, Programmen
🔻 immer noch die Hoffnung, dass diesmal bestimmt alles anders läuftDie bittere Wahrheit ist aber eine andere:
➡️ Wenn du 3000 Kalorien hast, isst du 4000.
➡️ Wenn du 1200 Kalorien hast, isst du 1800.Also hör dir bitte diese Podcast-Folge an. 🙏
Sie wird dir ein für alle Mal zeigen, was dein eigentliches Problem ist 🎯👇 Verrate mir aber gern jetzt schon mal, wie du bisher mit deinen Kalorien umgehst. Trackst du schon?
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Ich habe viel zu lange geschwiegen 😤
Aber damit ist jetzt Schluss.Diese Folge ist meine längst überfällige Abrechnung mit der Abnehmspritze 💉
Denn ich bin fassungslos, was da gerade abgeht und deshalb wird es Zeit, mal folgende Themen einzuordnen
📌 Öffentlich-rechtliche Medien, die das als neues Abnehm-Wunder verkauften und nun wieder überrascht zurück rudern.
📌 Warum das vermeintliche „Wundermittel“ keine einzige Ursache löst
📌 Studien, die zeigen, wie schnell nach dem Absetzen alles zurückkommtEine Symptombehandlung mit Preisschild. Und ohne wirkliche Veränderung 💉💸
Das macht mich wahnsinnig. 🤯Ich sag’s dir in aller Deutlichkeit:
Wenn du Essen benutzt, um Leere zu füllen, Frust zu betäuben oder dir wenigstens einen Moment Ruhe zu schenken, dann hilft kein Sch***- Medikament der Welt.Diese Podcast-Folge dir aber am Ende auch zeigen:
📌 Was dich wirklich befreit, wenn du emotional isst
🎧 Hör rein und bitte schreib mir in die Kommentare, wie du zu diesem Thema stehst.
Und sag mal ganz ehrlich: Schon mal über die Spritze nachgedacht? Mir kannst du es doch sagen!⭐️ Werbung⏐Die leckeren Gerichte von Löwenanteil kannst du unter diesem Link und mit meinem Code "ABSPECKEN" probieren: https://cutt.ly/xee6lVQ8
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🎙️ Das nervt mich so richtig
Ihr habt’s euch gewünscht: In dieser My Way-Folge spreche ich offen darüber, was mich in meinem Job wirklich nervt: Vom „Alles ist Betrug“-Reflex bis zur „Geldmacherei“-Keule.
Spoiler: Hinter jedem „Nerv-Thema“ steckt ein Learning:
Verantwortung statt Ausreden. Klarheit statt Weichspüler. Kontinuität statt Euphorie.
📚 Du erfährst
👉 Vom „Betrug“-Reflex bei kostenlosen Inhalten,
👉 Pauschales Misstrauen ,
👉 „Geldmacherei“ vs. Realität
👉 Wieso es okay ist, mit echter Hilfe Geld zu verdienen und dass es wirklich kostet, Podcasts, Blog & Team zu finanzieren.und viele mehr.
Good News
Diese „Nerv-Sachen“ sind maximal ~5 % meines Alltags. Der Rest ist Dankbarkeit und unsere besondere Community.
🎧 Hör rein und lass dich unterhalten.
PS: Fünf-Sterne-Alarm:
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉Hier kommen die in der Episode genannten Links:
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Du stellst dir immer wieder dieselben Fragen… 🤔
„Warum klappt das bei mir nicht?“
„Liegt es am Schichtdienst?“
„Sind die Wechseljahre schuld?“
„Oder darf ich einfach bestimmte Lebensmittel nicht essen?“Und weißt du, was dabei passiert?
Du verlierst dich in Nebenkriegsschauplätzen. 🚧
Du drehst dich im Kreis.
Und du verpasst das Einzige, worum es wirklich geht.Ich sag’s dir klipp und klar:
➡️ Abnehmen funktioniert nur durch ein Kaloriendefizit. Punkt.
➡️ Egal, ob stressiger Schichtdienst, Wechseljahre oder Familienchaos.
➡️ Dein Körper ist nicht dein Gegner. Ganz im Gegenteil.
➡️ Und Lebensmittel sind keine Feinde. Sie haben einfach nur unterschiedliche „Preisschilder“ in Kalorien.Das Drama entsteht nicht durch die Umstände.
Das Drama entsteht in deinem Kopf. 🧠💥
Und genau da liegt auch die Lösung.Denn solange du dir einredest, dass „dein Leben“ der Grund ist, warum du’s beim Abnehmen nicht dauerhaft schaffst, wirst du weiter feststecken.
Solange du Lebensmittel bewertest und verbietest, wird’s nie entspannt.
Und solange du denkst, du kriegst emotionales Essen allein in den Griff, wirst du immer wieder stolpern.👉 In dieser Folge zeige ich dir, warum 95% scheitern und wie du endlich auf die Seite der 5% kommst, die es wirklich schaffen.
Bist du bereit?
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🤯 "Jetzt ist es doch egal...ab morgen dann wieder"
Na, kommt dir das bekannt vor? 😳
Ich hab in meiner Community gefragt, welche Sätze beim Abnehmen so richtig zerstörerisch sind.
Also die echten Erfolgskiller.
Und rausgekommen ist ein knallhartes, ehrliches Ranking der Top 9 No-Gos, das dich hoffentlich wachrütteln wird! 🚨Beispiele gefällig?
❌ “Ich zieh das jetzt durch”
❌ “Ab morgen wieder”
❌ “Ich bin im Programm”
❌ “Aufstehen, Krone richten, weitergehen”Und jetzt kommt’s:
Diese Sätze sagen mehr über deinen Abnehmweg aus, als dir lieb ist.Denn wenn du z.B. immer wieder “ab morgen” starten willst, stellt sich doch die Frage, wie oft hast du dann “heute” aufgegeben?
💥 In dieser Folge spreche ich Klartext:
Was eure Top 9 No-Gos mit emotionalem Essen, falschen Vorstellungen und altem Diät-Denken zu tun haben und warum genau HIER der Hebel liegt, wenn du dauerhaft abnehmen willst.🎧 Hör unbedingt rein und lass mich dann wissen 👇
Welche dieser No-Gos kennst du selbst nur zu gut?
Schreib’s mir in die Kommentare.⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g
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„Ich hätte mich echt in den Allerwertesten beißen können…“ 😤
Wir alle kennen diese verlockenden “Abkürzungen” beim Abnehmen:
⚠️ Mal eben kurz das Kaloriendefizit erhöhen.
⚠️ Mal eben was ganz strikt durchziehen.
⚠️ Mal eben „schneller ans Ziel“.Ich wollte mir was richtig Gutes tun.
Hatte mir nur für mich eine Wellnesszeit gebucht.
Alles war perfekt.Und dann?
➡️ Stau
➡️ Stress
➡️ Und am Ende war ich sogar zu spät und hab 10 Minuten von meiner Wellnesszeit einfach mal so in den Wind geschossen. 😤Und warum?
🚨Weil ich eine vermeintliche Abkürzung nehmen wollte.Was da nun genau passiert ist und wie ich dadurch auf das Bild der “Abnehm-Straßenbahn” gekommen bin, löse ich in dieser Podcast-Folge auf.
Wenn du die Folge gehört hast, beantworte mir bitte unbedingt folgende Frage (nur dann wirst du sie verstehen 🙃):
👇 Sitzt du gerade in deiner Abnehm-Straßenbahn? Oder bist du gerade wieder ins Taxi gestiegen?
Schreib’s mir in die Kommentare und teil diese Folge mit jemandem, die/der dringend umsteigen sollte 💬🚋
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„Ich bin ein hoffnungsloser Fall.“ 😔
Hast du diesen Satz schon mal gedacht?Oder bist du vielleicht gerade wieder an dem Punkt und glaubst, dass du es eh nicht schaffst?
Denkst du, du bist zu schwach oder „ein hoffnungsloser Fall“?Genau da war auch ich!
Am Boden. Ohne Hoffnung. Ohne Glauben an mich selbst.
Und trotzdem sitze ich heute hier – 20 Kilo leichter, seit 2013. 🚀Denn das Verrückte ist:
Du musst heute nicht an deinen Erfolg glauben.
Du wirst ihn trotzdem haben 💥Ich erzähle dir, warum “Hoffnung” kein Erfolgsfaktor ist und was stattdessen den Unterschied macht.
Denn wenn du dich jemals gefragt hast: „Kann ich das auch?“, lautet meine Antwort: JA.Und genau darum geht’s in dieser Folge:
🔻 Warum Hoffnungslosigkeit beim Abnehmen super leicht erklärbar ist.
🔻 Wieso (vermeintliches) Wissen alleine dich immer wieder scheitern lässt.
🔻 Was wirklich hinter dem „Warum esse ich?“ steckt.
🔻 Wie meine Mitglieder aus genau diesem Kreislauf rausgekommen sind.🎧 Hör rein und speichere dir diese Folge unbedingt ab für Momente des Zweifelns.
👇 Schreib mir in die Kommentare:
Kennst du auch dieses Gefühl der Hoffnungslosigkeit? 💬💌⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g
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🎙️ Ehrlich & direkt – und warum Kontinuität deinen Erfolg bestimmt
Neuer Monat, neue My Way-Folge: Ich nehme dich mit in meinen September-Start: Draußen aufgenommen, brandaktuell, ein bisschen „on the road“-Atmosphäre inklusive.
Was ist passiert?
💥 Eine Frage stellt alles auf den Prüfstand:
„Fühlen sich Menschen nach deinen E-Mails besser oder schlechter?“
Diese Zeile hat mich mitten in einer reflektierten Phase erwischt und ich habe offen mit meiner Community darüber gesprochen. Das Ergebnis: Ein ehrliches Re-Framing statt Weichspüler.
💥 Überwältigendes Feedback (und ein Versprechen):
Ich bleibe klar und direkt, ohne verletzen zu wollen.
Und ja: Genau diese Echtheit hilft vielen, endlich loszugehen.Du entscheidest, wie du Dinge hörst: Verantwortung statt Ausreden.
📌 Meine Botschaft an dich:
Ehrlichkeit statt Weichspüler, Verantwortung statt Rechtfertigung und vor allem Kontinuität statt künstlichem Motivations-Feuerwerk.
🎧 Hör rein und nimm dir mit, was DU für deinen Weg brauchst.
PS: Fünf-Sterne-Alarm:
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00:94:16
„Ich habe gegessen, weil dann einfach alles gut war.“ 😔
Maxis Geschichte ist kein Diät-Märchen.
Es ist eine echte Reise.
Eine, die viele Jahre von Frust, Rückfällen und dem Gedanken „Ich bin halt so“ geprägt war.
Und dann?Dann kam der Moment, der ALLES verändert hat… 💥
In dieser Podcast-Folge hörst du die Geschichte einer Frau, die:
🔥 Jahrzehntelang im Jojo-Effekt gefangen war
🔥 Emotionales Essen als Trostpflaster nutzte
🔥 Dachte, sie sei zu schwach
🔥 Heute über 40 Kilo leichter ist
🔥 Mit 56 sagt: „Ich bin endlich zu Hause angekommen: In meinem Körper.“ 🏡Wir sprechen über:
🔹 Die zerstörerischen Routinen, die sich heimlich einschleichen.
🔹 Wie ein einziger Satz im MRT-Raum ein ganzes Leben kippen konnte.
🔹 Warum es NIE zu spät ist, um wirklich anzufangen.
🔹 Was passieren kann, wenn du endlich verstehst, wo das wahre Problem liegt.Diese Folge ist eine echte Heldinnen-Reise.
👇 Teile die Folge super gern mit einer Person, die einen positiven Anschubser beim Abnehmen braucht.
Und schreib mir in die Kommentare: Was hat dich an Maxis Geschichte am meisten berührt?
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⭐️ Mein Tipp für dich: Hör auch unbedingt in meine Podcast-Folge 360 - An alle WW-ler: Wir müssen reden! rein
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23 Aug. 202500:37:49
🤖💬 „Ich frag mal die KI, wie “man” abnimmt...“
Klingt erstmal smart, oder? Aber was dann kam, hat mich wirklich überrascht 😳Ich habe der künstlichen Intelligenz mal auf den Zahn gefühlt und sie gefragt: „Gib mir 7 Tipps zum Abnehmen.“
Und was ich da bekommen hab, war – naja – eine wilde Mischung aus Halbwahrheiten, Anfängergebrabbel und manchmal aber auch so, als hätte sie heimlich in meine Podcasts reingehört. 🎧😅In dieser Folge verrate ich dir:
⚠️ Wie es zu diesen krassen Unterschieden in den Aussagen kam
⚠️ Was die typischen „0815-Coach“-Tipps sind und warum du damit scheiterst und nicht abspeckst
⚠️ Wieso der letzte Tipp der KI mir wirklich eine Gänsehaut gemacht hat 😬
⚠️ Und ob die KI wirklich besser ist, als der Mensch.
Diese Folge ist anders. Vielleicht sogar ein bisschen provokant. Aber vielleicht auch genau das, was du gerade brauchst.
🎙️ Also reinhören, staunen und vor allem: Ehrlich mit dir sein.
👇
Was war dein Aha-Moment aus der Folge?
Schreib’s mir in die Kommentare. Ich freu mich auf den Austausch! 💬⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g
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In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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