"Abspecken kann jeder!

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    Abspecken kann jeder!

    • Ich habe über 45 kg abgenommen!

      Auf dieses Ergebnis kann Michaela wirklich stolz sein!

      Grund genug für mich, sie zum ersten „Abspecken kann jeder!“-Podcast-Interview zu bitten und bei ihr mal ganz ausführlich nachzuhaken.

      Michaela verrät uns dabei Folgendes:

      – wie hat sie diese tolle Abnahme geschafft?

      – was hat sich bei ihr verändert?

      – zu welchen Strategien greift sie?

      – was hat sie für sich gelernt?

      – wie geht sie mit Rückschlägen um?

      Ich bin mir sicher, dass du dir hier als HörerIn sehr viel für dich und deinen eigenen Weg mitnehmen kannst!

      Vielleicht hast du aber noch eine ganz andere Frage zu Michaela’s tollem Erfolg?

      Stelle sie gern in den Kommentaren! Michaela ist bereit, sie zu beantworten!

      Und jetzt geht’s los 🙂 (PS: Sorry für die nicht optimale Tonqualität!)

      Und hier bekommst du noch mehr von mir 🙂

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    • Motivation!

      Das es wichtig ist, motiviert an die Abnahme ranzugehen, wissen wir alle!

      Sicherlich hast auch du schon Hochphasen deiner Motivation erlebt, in denen dir alles leicht fiel, du jeder Herausforderung die Stirn geboten hast und die Pfunde nur so dahin flogen.

      Bestimmt kennst du aber auch genau das Gegenteil. Dir gelingt nichts mehr, jede Sünde ist deins und der Schweinehund fährt einen Sieg nach dem anderen ein.

      Ach wie schön wäre es, dann den Motivationsknopf in sich zu finden und ihn einfach drücken zu können. 

      Noch besser wäre es, wenn jemand von Außen das einfach übernimmt und dich bei Laune hält.

      Ob und wie das möglich ist und wie du dich in Zukunft motiviert durch deine Abnahme bewegst, erfährst du in der heutigen Episode.

      Ich freue mich schon auf das Feedback in den Kommentaren, worum ich dich in der Episode bitte!

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      Die Weight Watchers Podcast-Episode: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast/004b/

      App zum Kalorienzählen: FatSecret (schaue in deinem App-Store)

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    • Ohne Sport kannst du nicht abnehmen und schon gar nicht dauerhaft schlank bleiben!

      Diesen oder einen ähnlich Satz hast du sicher schon einmal gehört, wenn du dich mit deinem Gegenüber zum Thema „Abnehmen“ ausgetauscht hast.

      Nun verstehe ich dich natürlich, wenn du dir hier dann für dich die Frage stellst, ob der Start deines Abnahmeweges denn überhaupt Sinn macht, weil du dich eben nicht zu den Menschen zählst die gern Sport machen und schon gar nicht dauerhaft!

      – keine Zeit

      – gesundheitliche Einschränkungen

      – ich nehme davon zu

      und noch viele andere „Gründe“ halten dich vielleicht komplett von dem Thema Sport fern.

      Ich möchte in der heutigen Podcast-Episode deshalb mit dir auf folgende Punkte schauen:

      – muss ich wirklich Sport machen um abzunehmen?

      – was ist, wenn ich gar keinen Sport machen darf?

      – worin besteht denn der Unterschied zwischen Sport und Bewegung!

      – wie kannst du das Thema wirklich für dich und deine Abnahme nutzen?

      Ich freue mich schon auf dein Feedback zu dieser Episode! Lass sie mir gern in den Kommentaren zukommen!

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    • 00:15:33

      Diätregeln gibt es viele!

      High Carb vs Low Carb….oder doch no Carb?

      High Fat vs Low Fat?

      Fasten, Süßigkeiten weglassen, nur noch literweise Wasser trinken…

      Eigentlich musst du aber doch nur Sport machen und nach 18:00 nix mehr essen…

      Und wenn du dich dann noch „sexy machen“ lässt und dich „krass machst“, wirst du vielleicht auch „schlank im Schlaf“…

      Puh….das ist echt viel und alles soll richtig sein!

      Ich räume heute mit dir auf, denn in dieser Podcast-Episode schauen wir uns diese „Diätregeln“ mal an und ich sage dir, was davon Sinn ergibt und was ein reiner Mythos ist!

      Lass mir gern hier einen Kommentar da, was du schon mal ausprobiert hast und was bei dir am besten klappt!

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    • Abspecken kann jeder!“; davon bin ich überzeugt!

      Vielleicht stimmst du mir da sogar zu, weil du auch schon in diversen „Diät“-Versuchen erfolgreich warst.

      Aber…

      Da gibt es ja noch dieses Thema des dauerhaften Haltens. Und diesen Satz „ach, du hast doch hinterher sowieso wieder alles drauf!“ hast du ganz sicher auch schon gehört.

      Vielleicht denkst du ja sogar still und heimlich „irgendwie ist das ja bisher auch immer so gewesen >_

    • 00:13:40

      Die heutige Episode ist mir eine kleine Herzensangelegenheit!

      Natürlich ist es wichtig, dass du dich beim Abnehmen mit deinen Lebensmitteln, deren Qualität in Bezug auf die Sättigung und natürlich auch dem entsprechenden Energiegehalt beschäftigst.

      Vielleicht hast du aber hier bereits eine Ahnung oder sogar richtig gute Kenntnisse, kommst jedoch trotzdem nicht so richtig auf deinem Weg zum Wunschgewicht voran.

      Nun kommt dann ein sehr wichtiges (wenn nicht das wichtigste?) „Instrument“ für deine Abnahme ins Spiel: dein Kopf!

      Wir schauen diesbezüglich in dieser Podcast-Episode also mal gemeinsam auf 2 Themen:

      1. welche Hungerarten gibt es eigentlich und wann habe ich denn wirklich Hunger?

      2. die enorme Wichtigkeit der Frage „warum esse ich gerade?“

      Du bekommst ein paar Erfahrungen-, eine Übung für die nächsten Tage- und hoffentlich eine Menge Denkanstöße mit auf den Weg.

      Denk bitte an dein Feedback in den Kommentaren zu diesem Thema. Ich bin schon tierisch gespannt auf deine Erkenntnisse!

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    • Heute gibt es eine Sonder-Episode meines Abspeck-Podcasts

      Warum?

      Weil mich schon nach den ersten 4 Episoden so viele Fragen zu Weight Watchers erreicht haben, dass ich einfach diese Folge 004b einschieben möchte um darauf zu reagieren.

      Ich erzähle dir also nun heute, warum Weight Watchers für mich persönlich das beste Abnahmeformat ist, was es mit „diesen Punkten“ auf sich hat und wie du das Ganze für dich persönlich mal testen kannst, wenn du das möchtest.

      Höre auf jeden Fall mal rein, denn du kannst dir sicher auch unabhängig von Weight Watchers einige nützliche Infos mitnehmen!

      Du hast selbst schon Erfahrungen mit Weight Watchers gemacht?

      Teil sie gern mit uns in den Kommentaren!

      Anbei noch die in der Episode genannten Links:

      –> hier geht’s zur Weight Watchers App:

      –> hier 

    • „So, was darf ich denn jetzt eigentlich essen“ ist wohl die Frage, die mir am häufigsten gestellt wurde, wenn ich gemeinsam mit den Menschen, die ich persönlich auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht begleitet habe, den Startschuss für den Abnahmeweg gesetzt habe.

      Die Frage ist ja auch absolut verständlich! Sind wir es doch automatisch gewohnt mit Beginn einer „Diät“ erst einmal auf alles mögliche zu verzichten (Süßigkeiten, Kohlenhydrate, etc) und eine Karriere als Leistungssportler zu starten 😉

      Um so erstaunter waren dann die Gesichter, wenn ich ihnen meine Antwort gab. 

      Warum?

      Das erfährst du in der heutigen Episode 🙂

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    • Tatsächlich ist die Frage „wie schnell soll ich eigentlich abnehmen“ eine der häufig gestellten in meinem Coaching-Alltag.

      In der heutigen Podcast-Folge gehe ich ausführlich auf diese Frage ein, zeige dir, was du für die Antwort mit berücksichtigen darfst und bin schon ganz gespannt auf dein Feedback!

      Lass mir doch einen kurzen Kommentar da und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen 😉

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    • In der heutigen Episode geht der Weg zu deinem Wunschgewicht weiter!

      In Folge 2 deiner 10-teiligen Grundlagenserie zum Abnehmen klären wir folgende Punkte:

      – wie kannst du zucker- und fetthaltige Produkte erkennen?

      – wie entlarvst du gut getarnte „Bösewichte“ beim Einkaufen?

      – mit welchem Schnell-Check kannst du solche Fehlkäufe vermeiden?

      Wir schließen an die Hausaufgabe der Folge 001 an, die du sehr gern nachhören kannst.

      Anbei noch die in der Episode genannten Tools:

      –> hier geht’s zur Weight Watchers App:

      –> hier bekommst du ein Gefühl für deinen täglichen Kalorienbedarf (Quelle: spiegel.de)

      Lass mir doch gern ein Feedback zu dieser Episode da!

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    Abspecken kann jeder! Ja, auch du! ;-)
    In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
    Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
    Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.

    Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von https://meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. https://meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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