Abspecken kann jeder!
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Du kannst dir ergänzend hierzu noch einmal die Podcast-Episode 062 anhören und in jedem Fall als Vorbereitung und die nächsten Schritte bei www.diefenbach-coaching.de/entgiftungsinfos vorbeischauen. Alle weiteren Schritte und Infos erfährst du dann dort.
Bist du mir dabei? 💪
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1.00:74:36
Heute schauen wir gemeinsam über den Tellerrand ☺️
Und das „wir“ sind heute nicht nur du und ich, sondern natürlich auch noch mein heutiger Gast: Biohacking Chris.
Chris bekam im Jahr 2013 eine Diagnose, die sein Leben dauerhaft verändern sollte. Und das nicht nur zum Negativen, wie er in unserem gemeinsamen Gespräch erläutert. Denn er traf die Entscheidung, sein Leben nicht entgleiten zu lassen sondern es selbst aktiv in die Hand zu nehmen!
Hierdurch kam Chris zum „Biohacking“ und wenn du jetzt mit dem Begriff noch nichts anfangen kannst: nach dem Hören dieser Podcast-Folge ist es definitiv klarer 😆
Ein Teil seines Wissen umfasst das Thema „Schlaf“, bei dem ich natürlich ganz genau nachgefragt habe und eines wird dabei (erneut) ganz klar: Schlaf ist so verdamm wichtig und viel mehr, als sich am Abend ins Bett zu legen...
Lass dich von der Begeisterung von Chris einfach mitreißen und dieses Interview ganz in Ruhe auf dich wirken. Ich verspreche dir ein ganz besonderes Gespräch mit viel Wissen, Erfahrungen und eine großen Portion Praxis zum „direkt anwenden“ 💪
Lass uns nach dem Hören sehr gern dein Feedback- oder deine Fragen oder Wünsche zu diesem Thema da. Wir sind schon ganz gespannt ✍️
Hier findest du nun alle Links zu Chris:
Chris auf Instagram: https://www.instagram.com/biohackingchris/
Biohacking Crashkurs auf seiner Webseite: https://www.biohacking-chris.de/email-kurs/
Der Gratis-Schlaf-Ratgeber: https://www.biohacking-chris.de/besser-schlafen/
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Morgen am Sonntag ist der 1. Advent 🎄 ☺️
Und für viele von uns beginnt mit der Vorweihnachtszeit eine der herausforderndsten Zeiten überhaupt.
🎄 Adventskekse
🎄 Adventskalender
🎄 die Weihnachtstage
usw. 😆
Und tatsächlich ist genau diese Vorweihnachtszeit und auch der Monat Dezember die Zeit, in der viele von uns ihre Abnahme pausieren, komplett von ihrem Weg abkommen und dies dann schlussendlich bitter bereuen. ☹️
Zu schwer scheint es zu sein, irgendeinen Mittelweg zu finden, der zu uns passt. Es wird zu schwierig, dann ist „es doch eh egal“ und dann merken wir am Ende des Jahres, dass unser Verhalten in dieser Zeit alles andere als „egal“ war 🤷♂️.
Von daher möchte ich mit dir in der heutigen Podcast-Folge mögliche Adventsstrategien teilen, dir aber auch meine Erfahrungen mit auf den Weg geben und dich einladen, es in diesem Jahr einfach mal ANDERS anzugehen.
Und zwar besser, erfolgreicher und gleichzeitig entspannter 😌
Na klingt das gut? 😉
Dann bin ich auf dein Feedback gespannt und freue mich auf eine Rückmeldung von dir, wie genau du diesmal deine Adventszeit gestalten möchtest. Lass mich auch gern wissen, was dabei anders sein wird als die Male davor. Ich bin ganz gespannt 🤩
❗️ ACHTUNG❗️Mit dem Code „bemoreandfit“ gibt es am 28.11. exklusiv für meine Podcast-Abonnenten 10% Rabatt auf alle Produkte von MoreNutrition. Gehe auf die Website https://www.morenutrition.de und löse den Code direkt an de Kasse ein💪 Den ausführlichen Produkttest inklusive der begeisterten Kommentare aller Tester findest du hier: https://www.instagram.com/tv/CDqkZP6KRCy/?utm_source=ig_web_copy_link ! Sichere dir die beliebten Chunky Flavour und Total Proteins, bevor sie wieder vergriffen sind 🤩
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Und zwar besser, erfolgreicher und gleichzeitig entspannter 😌
Na klingt das gut? 😉
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Heute geht‘s wieder rund ☺️
Das hat sich aber eher zufällig ergeben, da ich eigentlich nur kurz auf Instagram live gehen wollte um ein paar Fragen zu beantworten, die aufgrund der aktuellen Lockdown-Situation entstanden sind.
Schlussendlich wurde es ein waschechter Realtalk, bei dem es ordentlich zur Sache ging und zwar so zur Sache, dass ich wirklich dachte, es diesmal zu weit getrieben zu haben (nicht, dass ich das auch nur ansatzweise steuern könnte 😆).
Das Gegenteil war aber der Fall! Mich erreichte eine Flut von Nachrichten und unter diesen Nachrichten war genau 1 negative Rückmeldung. Alle anderen waren durchflutet von Dankbarkeit und ich freue mich sehr, dass du als Teil meiner #abspeckcommunity spüren kannst, dass diese Offenheit ein Zeichen meines Respektes dir gegenüber ist.
Warum sollte ich mein Wissen & meine Erfahrungen zurückhalten, wenn ich dir doch damit helfen kann, nur um nett zu sein? Da kassiere ich doch lieber Prügel und helfe 😆
Nun möchte ich aber gern von dir wissen:
Was ist bei dir bei- oder nach dem Hören hängengeblieben. Wo wirst du jetzt noch konkret ins TUN kommen oder warst du vielleicht beim live damals dabei und bist schon mitten in der Umsetzung❓
Lass es mich gern nach dem Hören dieser Folge in den Kommentaren hier wissen. ✍️
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Heute gibt es mal wieder ein klassisches und auch praktisches Thema. Das bedeutet natürlich nicht, dass es langweilige wird, denn ich beantworte heute mal wieder eine Frage, die mir sehr häufig gestellt wird ☺️
"Dirk, was hast du eigentlich immer so im Kühlschrank❓"
Wir schauen aber heute nicht nur verbal in meinen Kühlschrank, sondern ich öffne für dich auch meine Vorratskammer.
Ich werde dir natürlich auch erklären, warum ich diese Dinge immer da habe und was ich damit anstelle.Ich bin mir sicher, dass dir der Mehrwert eines gut gefüllten Kühlschranks und einer gut bestückten Vorratskammer schnell klar wird. Eine klassische Strategie also mal mit etwas Leben gefüllt.
Bleibt ja nun eigentlich nur noch eine Frage offen:
Was hast du immer im Kühlschrank und/oder in der Vorratskammer❓
Lass es mich gern in den Kommentaren hier wissen. Vielleicht bekommen wir ja eine nette Sammlung zusammen. ✍️
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Über Themen zu reden, ohne dort so richtig „im Thema“ zu sein, ist nicht so mein Ding ☺️
Was hat das jetzt mit dem Intervallfasten zu tun❓
Natürlich wusste ich, wie Intervallfasten funktioniert und selbstverständlich ist auch dieser Trend nicht an mir vorübergegangen.
Ich habe es aber selbst eben noch nicht ausprobiert.
Von daher dachte ich mir: das hole ich jetzt nach und ich berichte dir direkt davon.
Worüber sprechen wir❓
* über den aktuellen wissenschaftlichen Stand zum Intervallfasten,
* welche Arten des davon gibt,
* die Gründe, warum es eben KEINE Abnehmmethode ist,
* warum man Intervallfasten und WW gut kombinieren kann, sich das aber ganz genau vorher überlegen sollte,
* und natürlich über meinen persönlichen Erfahrungsbericht
Parallel dazu sortiere ich das Thema auch noch einmal für dich zwischen Abnehmen, Wissenschaft, Gesundheit und Blödsinn 😏
Ich fände es super spannend, wenn du mir nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback dazu gibst, ob- und welche Erfahrungen du selbst mit dem Intervallfasten gemacht hast. Pack es einfach in die Kommentare ✍️
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Trotz Halloween haben wir ein super tolles Interview in dieser Podcast-Folge 😍
Andreas beeindruckt hierbei nicht nur mit einer wirklich tollen Abnahme von 46 kg.
Was mich vor allen Dingen beeindruckt hat ist sein neues Denken, was eben schlussendlich auch das ist, was diesen Abnahmeweg von allen vorherigen unterscheidet.
So habe ich mit Andreas darüber gesprochen,
- ob Männer denn nun wirklich leichter und anders abnehmen als Frauen,
- was sein Klick-Moment war,
- wie er mit dem Druck von Innen und Außen umgeht,
- was sich am meisten bei ihm verändert hat und
- wie er sein Gewicht nun halten wird.
Als absoluten Knaller wird Andreas sein zitiertes Klick-Moment-Bild mit Veröffentlichung dieser Episode auf Instagram veröffentlichen. Wenn das nicht direkt ein Grund ist, dort bei ihm unter @ww_knodela sofort vorbeizuschauen! 😍
Ich bin sehr gespannt, was du dir für dich und deinen Weg aus diesem Interview mitnehmen kannst. Lass es uns unbedingt hier in den Kommentaren da. 💪
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Weitere Interviews sind hier zu finden:
---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören
---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)
---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme)
---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme)
--> hier geht's zur Erfolgsstory von Verena (24 kg Abnahme)
--> hier erfährst du, wie Ela über 70 kg abgenommen hat
--> hier kannst du über Teresa's 40 kg Abnahme staunen
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Heute haben wir mal einen bunten Themenmix ☺️
Warum❓
Ich habe aufgrund von zahlreichen Fragen und Zuschriften immer wieder das Gefühl, dass gewisse Themen einfach noch nicht klar- bzw. komplett durchdrungen sind.
Was heißt das❓
Obwohl wir hier immer wieder darüber sprechen ist noch nicht angekommen, dass Abnehmen weder etwas mit Disziplin und „wieder mit etwas anfangen“ zu tun hat, noch ist das nötige Grund-Know-How vorhanden.
Parallel dazu ist aber auch die Bereitschaft nicht da, sich unterstützen zu lassen und wirklich vorankommen zu wollen. Klingt hart, fühlt sich bestimmt bei dir auch nicht so an. Ist aber leider so 😏
Von daher räumen wir heute mal mit folgenden Themen (erneut) auf:
- welches Wissen ist wichtig und welches nicht?
- negative Energieblianz vs 16/8 (Intervallfasten)
- Ausreden vs ins TUN kommen
- die wichtige Rolle des Coachings für JEDEN von uns
Zu Beginn verliere ich noch mal 1-2 Sätze zu meinem Urlaub und auch zur mittlerweile stark gewachsenen #abspeckcommunity auf meiner Website.
Du siehst: wirklich mal ein bunter Mix 💪
Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback dazu da, was DICH heute am meisten angesprochen oder bewegt hat. Wie du in der Episode schon mitbekommen hast: genau solche Feedbacks sind wichtig. Also los gehts ✍️
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Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog
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Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst.
Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf!
Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch.
Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich einen
Weg zu deinem Wunschgewicht findest, der zu dir und vor allem deinem Alltag passt.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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