Abspecken kann jeder!
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In der heutigen Episode möchte ich mich noch einmal gemeinsam mit dir einem Grundthema der Abnahme widmen: dem Sport!
Von den einen geliebt, von den anderen gehasst.
Für die Fans ist es Lebenselixier, für die Gegner ist es Mord.
Ich schaue mit dir heute ganz neutral auf folgende Punkte:
wie wichtig ist Sport für die Abnahme?
Sport vs Bewegung,
Abnahmeeffekt & Gesundheit.
Ich bin natürlich gespannt auf deine Meinung und freue mich auf dein Feedback in den Kommentaren :-)
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Wir alle sind in verschiedenen Umfeldern unterwegs.
Freund, Familie und unsere Arbeitsplätze.
Natürlich wirkt sich jedes dieser Umfelder auch auf unsere Abnahme aus und wir haben die Aufgaben, jedes von ihnen in unserem Sinne zu strukturieren und zu ordnen.
Ich spreche heute im Podcast darüber, wie das gehen kann und freue mich im Anschluss daran, mit dir über die Kommentare in den Austausch zu gehen :-)
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Es ist mir in der heutigen Podcast-Episode noch einmal ein großes Bedürfnis, dir ein paar Tipps & Vorgehensweisen an die Hand zu geben, wie du dich selbst richtig analysieren kannst.
Wozu das Ganze?
Ich lese immer noch zu oft einfach nur Sätze wie, z.B. Ich bin so enttäuscht von meiner Zunahme! Ich kann machen, was ich will, nix klappt! Juchuuu, endlich mal wieder abgenommen :-) Und schon wieder Stillstand...Viel zu oft kommt dann auf meine Nachfrage, was denn der Grund für die Aussage ist oder was denn genau die Ursache ist ein
"weiß ich auch nicht"Dies ist fatal, denn wenn ich nicht in der Lage bin, mich und mein Essverhalten gut und ausführlich zu analysieren, um daraus Strategien und Gewohnheiten für die Zukunft abzuleiten, werde ich nicht erfolgreich sein!
Lass uns von daher in dieser Episode noch einmal schauen, wie du das Thema angehen kannst.
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Heute haben wir mal etwas schwerere Kost :-)
Trotzdem ist dieses Thema längst überfällig, denn wir schauen einmal gemeinsam auf die Wichtigkeit unseres Mindsets.
Wohl jeder von uns weiß, wie wichtig "der Kopf" für das Abnehmen ist aber die wenigsten von uns arbeiten aktiv an "ihm".
Dies bekommen wir ja auch nicht wirklich beigebracht und wenn das jemand versucht, wird gern mal weggehört.
Lasst uns heute gemeinsam HINhören und in dieser Podcast-Episode noch einmal besprechen,
an welchen Stellen unser Mindset besonders wichtig ist,
was genau das eigentlich bedeutet und
wie wir das Ganze gezielt beobachten- und dann auch trainieren können.
Lass mir doch gern in den Kommentaren ein Feedback da, an welchen Stellen du mit deinem Mindset zu kämpfen hast und wie du aktuell damit umgehst.
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"Sie haben den besser Stoffwechsel und können essen, was sie wollen."
"Die haben einfach nur Glück gehabt und sollten mal meine Gene haben."
"Sie mussten noch niemals um ihr Gewicht kämpfen und dabei essen sie noch vieeeeel mehr als ich!"
Ja, es geht um: "die Schlanken" ;-)
Diese spezielle Episode möchte ich einmal dazu nutzen, um mir diese typischen Sätze einmal vorzunehmen und auf ihren Wahrheitsgehalt zu überprüfen.
Ich habe "die Schlanken" nämlich beobachtet und das schon einige Jahre...
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Unfassbar! Wir sind in der 4. Staffel des "Abspecken kann jeder"-Podcasts :-)
Und wenn wir nun schon im besten Alter sind und "nullen", muss es natürlich wieder ein Interview geben ;-)
Heute bin ich mit Anita im Gespräch, die ihr Leben mit einer Abnahme von 37 kg komplett verändert hat. Besonders spannend bei ihr ist, dass sie nach der Abnahme eine Schwangerschaft erleben durfte und natürlich im Anschluss daran den Wunsch hatte, wieder ihr ursprüngliches und hart erkämpftes Gewicht wieder zu bekommen.
Klingt nach einer ordentlichen Herausforderung, oder?
Da musste ich natürlich nachhaken ;-)
Wir sprachen darüber,
wie genau sie abgenommen hat, was ihre Erfolgsstrategien waren,
wie sie die erneute Abnahme nach der Schwangerschaft gemeistert hat,
wie sie Abnehmen und die Familie unter einen Hut bekommt, wie sie jetzt ihr Gewicht weiterhin halten wird und in welchen Weight Watchers Treffen man sie auch mal persönlich treffen kann.Ich freue mich schon sehr auf euer Feedback und eventuelle Fragen an Anita in den Kommentaren.
--> hier kannst du Weight Watchers Mitglied werden:
Weitere Interviews sind hier zu finden:
---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören
---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)
---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme)
---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme)
--> hier geht's zur Erfolgsstory von Verena (24 kg Abnahme)
--> hier erfährst du, wie Ela über 70 kg abgenommen hat
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Die Abnahme bringt Herausforderungen mit sich!
Das ist a) ganz normal und b) ein ganz wichtiger und unverzichtbarer Bestandteil einer dauerhaft erfolgreichen Abnahme.
Mach dich also bitte nicht verrückt, wenn dir immer wieder mal solch scheinbaren Hürden auf deinem Weg begegnen.
Ich möchte dir in der heutigen Podcast-Episode gerne zeigen, wie ich mit Herausforderungen umgehe und warum diese bis zum heutigen Tag immer wieder tolle Lerneffekte verursachen.
Ich gebe dir eine Technik mit an die Hand, mit Hilfe derer du hoffentlich in Zukunft entspannter und mit einer anderen Sichtweise auf deine Herausforderungen schauen kannst.
Was sind aktuell deine größten Herausforderungen? Lass mir doch gern einen Kommentar da.
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Eeeeeendlich wieder mal ein Interview :-)
Und mir Teresa habe ich nicht nur wirklich eine extrem sympathische Interview-Partnerin an meine Seite, sondern wir dürfen auch gemeinsam ihren 40kg langen Abnahmeweg bestaunen.
Ich wollte ich von ihr wissen:
was ihre Erfolgsstrategien waren,
welche Veränderungen sich durch die Abnahme bei ihr ergeben haben,
welche gesunden Gewohnheiten sie sich angeeignet hat, wie ihre ganz persönlichen Tipps an jeden Abspecker aussehen, wie sie es heute schafft, ihr Gewicht zu halten und wie sie mit Herausforderungen dabei umgeht und wie sie auf den Weg des Weight Watchers Coachs gefunden hatIch freue mich schon sehr auf euer Feedback und eventuelle Fragen an Teresa in den Kommentaren.
Mehr Infos zu Teresa findest du hier:
--> hier die Website Weight Watchers Centers Nürnberg hier findest du das Weight Watchers Center Nürnberg auf Facebook hier kannst du Teresa auf Instagram folgen hier kannst du Weight Watchers Mitglied werden:
Weitere Interviews sind hier zu finden:
---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören
---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme)
---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme)
---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme)
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Heute werfen wir mal gemeinsam einen Blick auf das Thema "Alternativprodukte".
Ist dieses Thema zu Beginn noch recht easy, kannst du dich später im Status der "Fortgeschrittenen" schnell in diesem großen Produkt-Dschungel verlaufen.
Ich kann dir aber mit meinem heutigen Stand definitiv sagen: es wäre total schade, wenn du diesen "Hype" an dir vorüberziehen lässt. Er kann so verdammt lecker sein :-)
Ich versuche heute, etwas Licht ins Dunkle zu bringen und sage dir noch mal, worauf du am Anfang unbedingt achten musst und wie du dich dann später sehr gut diesem Thema annähern kannst.
Der Mann, den ich im Podcast als Tipp auf Instagram genannt habe, ist übrigens MrFoodfoox (
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Ich versuche heute, etwas Licht ins Dunkle zu bringen und sage dir noch mal, worauf du am Anfang unbedingt achten musst und wie du dich dann später sehr gut diesem Thema annähern kannst.
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Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst.
Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf!
Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch.
Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich einen
Weg zu deinem Wunschgewicht findest, der zu dir und vor allem deinem Alltag passt.
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