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Die Friedliche Geburt - Positive Geburtsvorbereitung mit Kristin Graf
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Schwanger werden scheint bei manchen Frauen ganz einfach zu sein, bei anderen schwerer oder sogar unmöglich. Ich bin sehr froh, dass mir Arnika, eine Kursteilnehmerin von mir, geschrieben hat. Sie hatte die Idee, eine Podcastfolge zu machen, in der es um die Schwierigkeiten geht, die auftreten können, wenn es nicht so leicht ist mit der Familienplanung. Gesagt, getan, wir haben telefoniert und ganz spontan ein Interview aufgezeichnet, in dem Arnika ganz offen und ehrlich von ihrem zunächst unerfüllten Kinderwunsch berichtet, wie es war, mehrere Jahre alles dafür zu tun, ein Kind zu bekommen und dann sogar einen ganz ungewöhnlichen und nicht unumstrittenen Weg einzuschlagen: eine Eizellenspende im Ausland, eine Praxis, die in Deutschland nicht erlaubt ist. Aus diesem Grund weise ich auch darauf hin, dass es sich bei Arnikas Geschichte um einen subjektiven Erfahrungsbericht handelt und in keiner Weise eine Empfehlung darstellt! Arnika erwähnt in der Podcastfolge dieses Instagram-Profil: https://www.instagram.com/how_we_met_our_baby/ Außerdem ist ihr im Nachhinein noch ein Buch eingefallen: „Der Weg zum Wunder: Wissen, das ich gerne früher gehabt hätte“ von Katharina Jozefak. Ich bin sehr froh, dass ich dieses Interview aufzeichnen durfte und hoffe, dass es vielen Frauen hilft auf ihrer Reise über Kinderwunsch-Klinik zu ihrem Baby. Arnikas Reise zu ihrere Schwangerschaft ist sicherlich ein extremes Beispiel, aber gerade deswegen denke ich, dass sie Mut machen kann, denn Arnika blieb trotz all der Rückschläge und Enttäuschungen optimistisch und positiv, und das strahlt sie auch im Interview aus. Danke also an dieser Stelle an Arnika, und dir ganz viel Freude beim Hören! Deine Kristin
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Vielleicht hast du schon mal davon gehört, dass es eine Ernährungsform gibt, die den Geburtsverlauf positiv beeinflussen soll, die so genannte „Louwen-Diät“. Hiermit ist keine Diät im klassischen Sinne gemeint, sondern eine Ernährungsform, die dafür sorgt, dass die Prostaglandin-Rezeptoren an Deinem Muttermund nicht durch Insulin „blockiert“ werden.Dafür ist es wichtig, seine Ernährung etwa sechs Wochen vor der Geburt so umzustellen, dass besonders viele Nahrungsmittel gegessen werden mit einem niedrigen glykämischen Index und wenige mit hohem.Was das genau bedeutet, was die Hintergründe sind und wie du das umsetzen kannst, erkläre ich dir alles in dieser Podcastfolge. Ich erwähne am Ende auch das Buch „Jede Geburt ist einzigartig“ von Jana Friedrich, falls Du Lust auf viele wunderbare Geburtsberichte hast. Und hier ist wie versprochen eine Tabelle mit Nahrungsmitteln und ihrem entsprechenden glykämischen Index: https://fet-ev.eu/glykaemischer-index-ballaststoff-index/2/ Alles Liebe und Frohe Ostern! :) Deine Kristin
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Hier findest du eine Meditation, die ich für alle empfehlen kann, um gut in den Tag zu starten und sich positiv auszurichten. Probiere sie gerne aus, und wenn sie dir gut tut, mache sie gern auch täglich. Sie bringt dir einen erfrischten und klaren Start in den Tag. Weil diese Meditation nicht explizit für Schwangere ist sondern jedem gut tun kann, freue ich mich natürlich sehr, wenn du sie mit deinen Freunden und Verwandten teilst. Schreib mir gern auf Instagram, wie sie dir gefällt :) Alles Liebe, Deine Kristin
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In der heutigen Podcastfolge spreche ich über alles, was du fürs Baby brauchen kannst und auch, worauf du eventuell verzichten kannst oder auch einfach noch Zeit hast mit der Anschaffung. Diese Liste ist natürlich subjektiv, und ich kann nicht garantieren, dass ich nichts vergessen habe ;) Ich freue mich sehr, wenn du unter dem aktuellen Instagram-Post schreibst, was du noch für die Erstausstattung wichtig findest und was vielleicht nicht in dieser Folge vorkam. Hier findest du noch mal alles wie versprochen aufgelistet: Neugeborenenmützchen (Wolle oder Wolle/Seide) Bodys (Gr. 56/62) (Wolle oder Wolle/Seide) am besten zum Wickeln Strampler Hose und Pulli (gerne auch zum Wickeln, also nicht zum Überziehen über den Kopf) Strumpfhosen Söckchen (Wolle) Puckdecke/Wolldecken Evtl. Babybadewanne/Badeeimer Badethermometer Fieberthermometer fürs Ohr Nagelschere Schnuller (für den Fall der Fälle...) Wickelkommode Wärmelampe Wickelauflage Moltontücher Viele Mullwindeln Feuchttücher/Öltücher (für unterwegs) Waschlappen Wasserschale (für den Wickeltisch) Mandelöl Pocreme mit Calendula Zinkcreme Windeln - Stoff/Wegwerfen, die Ökowindeln von dm sind gut (unbezahlte WERBUNG) Windeleimer Tragetuch/Tragesystem Babyschale (Auto) Evtl. Kinderwagen (hat Zeit) Stillkissen (gerne schon in der Schwangerschaft) Stilleinlagen Still-BH´s ohne Bügel, zB von Meleda (unbezahlte WERBUNG) Nachthemd/Schlafanzug mit weitem Ausschnitt Nice to have: Tripp Trapp Hochstuhl mit Neugeborenenaufsatz (unbezahlte WERBUNG) Federwiege (wenn das Kind sich gar nicht ablegen lässt und viel schreit) Lastenfahrrad (für später) Ich spreche in dieser Folge kurz das Thema „windelfrei“ an. Lies da gern schon mal was drüber, wenn du das spannend findest, bald kommt auch eine Podcastfolge dazu von mir raus Ich hoffe, dir hat diese Folge gut gefallen und wünsche dir alles Liebe! Deine Kristin
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Warum es sinnvoll und unterstützend sein kann, täglich seine Gedanken aufs Papier zu bringen in der Zeit der Geburtsvorbereitung und auch danach erkläre ich hier in dieser Podcastfolge. Gerade wenn Frauen sich mental auf ihre Geburten vorbereiten stellen sie häufig fest, dass sie manchmal von unwillkürlich auftauchenden Gedanken abgelenkt werden. Gerade bei Meditationen oder Hypnose kann das stören und verunsichern. Ich stelle in dieser Podcastfolge das Schreiben der so genannten „Morgenseiten“ vor, wodurch wir unsere Gedanken so auf Papier bringen, dass sie eine Art „Ausweg“ finden und nicht mehr ständig in unserem Kopf kreisen müssen. Dadurch ist unser Geist dann klarer und aufmerksamer, er kann sich leichter auf das Üben der Hypnose einlassen. Ich habe diese Technik durch das Buch „Der Weg des Künstlers“ von Julia Cameron kennen gelernt und praktiziere sie selbst seit vielen Jahren. Lass dich überraschen, was es mit dir macht, wenn du diese Folge hörst und vielleicht sogar auch zu einem leeren Buch und einem Stift greifst. Ich freue mich ganz besonders auf deine Erfahrungen, schreibe sie mir gern unter das Bild dieser Folge auf Instagram! Alles Liebe, Deine Kristin
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Ich spreche in dieser Folge über den Waldorfkindergarten und wie ich ihn über viele Jahre mit meinen Kindern erlebt habe. Das ist natürlich ein sehr subjektiver Bericht, aber vielleicht hilft er dir dabei, dir ein Bild zu machen und zu schauen, ob das vielleicht auch etwas für dich und dein Kind sein könnte. Ein wenig berichte ich auch von der Waldorfschule, aber es gäbe da natürlich noch viel viel mehr zu erzählen. Es soll tatsächlich nur ein erster Eindruck entstehen und ein paar Grundprinzipien der Waldorfpädagogik erklären. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge! Deine Kristin
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Vielen Schwangeren macht der Gedanke an eine Geburtseinleitung Angst, weil häufig berichtet wird, dass dadurch die Geburt schon zu Beginn besonders intensiv war. In dieser Podcastfolge möchte ich dir viel Wissenswertes rund um die Geburtseinleitung vermitteln und dir auch Möglichkeiten an die Hand geben, wie du im Falle einer Einleitung gut mit den Wehen oder Wellen zurechtkommen kannst. Ich spreche über natürliche Möglichkeiten, die Geburt einzuleiten, über medizinische Möglichkeiten und natürlich auch über die mentale Seite. Ich empfehle hier die „Mentale Geburtseinleitungs-Hypnose“ aus meinem Kurs, und folgende Meditationen aus meinem Podcast können dir gut tun: Folge 61 „Meditation- Körper“ und die Folge 57 „Ein Geschenk für dich II: Gute – Mutter – Meditation“. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören! Alles Liebe, Deine Kristin
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0:23:56Hat man eigentlich nur während der Geburt Einfluss auf den Verlauf? Nein, du kannst als werdender Papa auch schon vorher dafür sorgen, dass der Hormonhaushalt deiner Partnerin möglichst gut eingestellt ist für die Geburt. Und das kann den Verlauf tatsächlich positiv beeinflussen. Denn wenn Endorphine und Oxytocin stark konzentriert sind, ist das einfach eine tolle Ausgangsposition für die Geburt, und der Weg ist geebnet für eine positive Geburtserfahrung. Ein paar Ideen, wie ihr als Partner die Oxytocin – und Endorphinausschüttung bei euren Frauen anregen könnt, findet ihr hier in dieser Folge. Viel Freude beim Hören und natürlich auch beim Ausprobieren! Alles Liebe und bis bald, Deine Kristin
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In dieser Podcastfolge stelle ich dir einen Fragenkatalog vor, den du nutzen kannst bei der Geburt selbst, aber auch bei allen anderen Arztbesuchen. Es handelt sich um folgende Fragen: V - Was sind die VORTEILE (dieser vorgeschlagenen Intervention z.B.)? R - Was sind die RISIKEN? A - Gibt es ALTERNATIVEN? Welche wären das? N - Was passiert, wenn wir NICHTS machen? N - Was ist, wenn wir NOCH NICHTS machen? Also noch eine Zeit abwarten? Wichtig ist, dass du als gebärende Frau diese Fragen bei der Geburt selbst nicht stellen solltest, da es dich aus der Tiefenentspannung, aus der Hypnose werfen würde. Dein/e Geburtsbegleiter/in kann sich diese Fragen aber merken und sie vor Interventionen dann der Hebamme oder dem Arzt stellen. Das gibt dir als Gebärender Sicherheit, weil du deinem Geburtsbegleiter vertraust und weißt, dass du dich entspannen darfst und auf die Geburt konzentrieren kannst, während von AUSSEN auf deine Sicherheit und die deines Kindes geachtet wird. Ich wünsche dir viele gute Erkenntnisse mit dieser Folge und dass du diese fünf Fragen für dich nutzen kannst! Deine Kristin
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Für viele Menschen ist Sex während der Schwangerschaft ein Tabuthema. Ein Grund mehr, sich darüber zu unterhalten. :) Dafür habe ich in dieser Folge eine echte Expertin zu Gast, die erfolgreiche Sexualpädagogin und Podcasterin Gianna Bacio. Mit ihr spreche ich über Sex während und Sex nach der Schwangerschaft. Wie fühlt sich Sex in der Schwangerschaft an? Wie verändert sich das sexuelle Verlangen der Frau, und was kann vielleicht für den Mann herausfordernd sein? Und wann „darf“ man eigentlich wieder Sex haben nach einer natürlichen Geburt? Und was mag man dann vielleicht besonders gern? All diesen Fragen gehen wir gemeinsam auf den Grund, denn Gianna ist selbst erst vor wenigen Wochen Mama geworden undicht nur aus diesem Grund natürlich eine tolle Gesprächspartnerin. Sie hat selbst einen Podcast mit dem Titel „Love your Sex“, sie hat ein Buch geschrieben mit dem Titel „Hand drauf“, und Du findest sie und ihre Angebote auf ihrer Website https://www.giannabacio.de Viel Spaß beim Hören wünscht dir Deine Kristin
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Herzlich Willkommen! In meinem Podcast spreche ich in erster Linie über Schwangerschaft und Geburt und wie du dich mental so vorbereiten kannst, dass beides ein schönes und erfüllendes Erlebnis werden kann. Die Tipps in diesem Podcast helfen dir, deine Geburt ohne Angst und selbstbestimmt zu erleben. Ursprünglich inspiriert durch HypnoBirthing habe ich meine eigene und hochwirksame Technik der Geburtsvorbereitung entwickelt, mit der ich bereits über 12.000 schwangere Frauen begleiten durfte. ☺ Viel Freude beim Hören! Mehr Infos findest Du unter www.die-friedliche-geburt.de
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von https://meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. https://meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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