Abspecken kann jeder!
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In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir wieder einen Abspeck-Impuls mit auf den Weg geben:
„Es darf auch leicht sein!“
Warum es sich für uns leicht anfühlen muss und auch darf, wenn wir unseren Abspeck-Weg gefunden haben, besprechen wir in dieser Podcast-Episode.
Außerdem erfährst du,
➡ wie du deinen Weg gehen kannst, auf dem du dich wirklich „normal“ ernähren darfst, ohne verzichten zu müssen,
➡ warum sich dein „richtiger“ Abspeck-Weg leichter anfühlen wird, als alle “Methoden”, die du vorher ausprobiert hast,
➡ weshalb es den meisten Menschen schwer fällt, den „leichteren“ Weg einzuschlagen,
➡ aus welchem Grund der leichte Weg zwar nicht der schnellste Weg, jedoch der angenehmere, nachhaltigere und einzig erfolgsversprechende Weg ist,
➡ wie du es schaffst, dich von dem Gedanken „Darf das denn wirklich leicht sein?“ nicht beirren zu lassen und
➡ wie leistungsorientierte Glaubenssätze den „leichten“ Weg sabotieren wollen.
Ich freue mich, wenn du dir etwas aus dieser Episode heute mitnehmen konntest und bin auf deine Gedanken dazu gespannt.
Teile sie gerne mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, wie leicht du deinen Weg zurzeit empfindest! ✍️
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In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir gerne ein neues Abspeck-Hilfs-Tool vorstellen.
Es handelt sich hierbei um ein Werkzeug, das du direkt einsetzen kannst.
Konkret geht es dabei um das „Kaloriensparbuch“.
Was das genau für ein Tool ist, wobei es dir helfen wird und wie es für dich ein Gamechanger auf deinem Abspeck-Weg sein kann, besprechen wir in dieser Podcast-Episode.
Außerdem erfährst du,
➡ warum das Tracken deiner Energiebilanz eines der wichtigsten Werkzeuge ist, die wir auf unserem Abnahmeweg verwenden sollten,
➡ weshalb das “Energiesparbuch” als Ergänzung zum Tracken deiner Energiebilanz ein Gamechanger sein kann,
➡ wie du die Schwankungen deiner Energiebilanz durch das “Energiesparbuch” in den Griff bekommen kannst und
➡ wie du dir dein “Energiesparbuch” anlegst und pflegst.
Teile mir doch gern deine Gedanken zum “Energiesparbuch” in den Kommentaren mit und lass mich wissen, wie du dir dein Energiesparbuch anlegst.
Vielleicht hast du auch noch eine Frage dazu? Schreib sie mir ebenfalls gerne in die Kommentare.✍️
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In der heutigen Podcast Folge begrüße ich dich zu einem meiner liebsten Formate, nämlich den „Fragen aus meiner #abspeckcommunity“.
Meine fleißige Community hat mir viele Fragen gestellt und heute beantworte ich die 12 häufigsten Fragen, die gestellt wurden.
Folgende Fragen habe ich beantwortet:
➡ Warum hast du WW den Rücken gekehrt?
➡ Du sagst immer wieder, dass man langsam abnehmen soll, weil es nachhaltiger ist. Jetzt ist es aber so, dass ich alle meine Punkte (auch Wochenpunkte, Gemüsepunkte, usw.) aufesse, nicht verzichte (ich esse jeden Tag einen Pudding oder Chips), nicht hungere (bin immer gut satt für Stunden) und dennoch ca. 1kg die Woche abnehme. Seit 12 Wochen geht das so und ich mache keinen Sport. Wie individuell ist denn das Abnehmgewicht und Tempo? Gibt es da eine Range? Einen gesunden Bereich? Sollte ich noch mal draufschauen und mehr essen?
➡ Ich hätte Interesse an PRAKTISCHEN Tipps zum Yazio-Tracken. Mit 3x 5min. täglich komme ich nicht hin (zB Gemüsesuppe mit saisonalen Zutaten und vielen Gewürzen).
➡ Wie berechne ich meinen Grundumsatz ganz genau?
➡ Wie erfahre ich meinen Leistungsumsatz? Verlasse ich mich dabei auf meine Apple-Watch?
➡ Isst du auch die durch Schritte erworbenen Kalorien?
➡ Wie kann ich mir „Henkersmahlzeiten“ abgewöhnen, immer wieder erwische ich mich dabei zu denken „das gönnst du dir noch und morgen schreibst du dann wieder auf“
➡ Wie finde ich heraus, dass mich mein Essen zufrieden gemacht hat?
➡ Emotionales Essen- Essen aus Freude: Wie gehe ich vor, um dafür Alternativstrategien zu entwickeln. Da bekomme ich keinen Zugang.
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In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit dir über das „Sommer-Tief“ sprechen.
Dieses Thema hast du meinen VIP-Coachees vom Beginn des Jahres 2022 zu verdanken. Denn wir treffen uns in diesem Jahr 1x pro Quartal und wir haben beim letzten Meeting über eben genau dieses „Sommer-Tief“ gesprochen und auch der Begriff ist dort entstanden.
Ich habe im Rahmen dieses Treffens den Auftrag bekommen, über dieses Thema in einer meiner Podcast-Folgen zu sprechen und diesen Auftrag habe ich angenommen und möchte nun mit dir in dieser Episode darüber sprechen, wie das “Sommer-Tief” überwinden kannst.
Außerdem erfährst du,
➡ wodurch dieses sogenannte Sommer-Tief entstehen kann,
➡ weshalb es trotz deiner bearbeiteten Mindset Themen zu einem solchen Tief kommen kann,
➡ wie der abnehmende Leidensdruck zu einer Motivationsbremse werden kann,
➡ weshalb es wichtig ist, dass du verstehst, dass es nach der Mindset-Arbeit eigentlich ganz leicht wird, da es „nur“ noch um die negative Energiebilanz geht und
➡ wieso wir “motivierter” sind, wenn eine schwierige Aufgabe vor uns liegt, als im Vergleich zu einer leichten Aufgabe.
Ich bin gespannt, was du aus dieser Episode heute mitnimmst und ob dir einige Themen bekannt vorkommen!
Vielleicht befindest du dich auch gerade in einem Tief?
Teile gern deine Gedanken mit mir in den Kommentaren ✍️
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18 Sep. 202200:43:57
Heute bekommst du eine Bonus-Folge mit einem besonderen Interview Gast zu einem wichtigen Thema und einer tollen Aktion!
Joana Wöhl von MAKECAKE war bereits in Folge 169 mit ihrer Schwester Mayra zum Thema „Abnehmen mit Kuchenbowls“- und in Folge 221 zum Thema „Iss dich glücklich“ meine Interviewpartnerin.
Joana hat das tiefe Hintergrundwissen zu den Vorgängen in unserem Körper, die durch eine gesunde und ungesunde Ernährung in Gang gesetzt werden.
Heute spreche ich mit ihr über das spannende Thema „Blutzuckerspiegel“.
Joana klärt uns hierbei zum Einen über die Wirkungsweise von Glucose in unserem Körper auf und erläutert zum Anderen, warum die starken Achterbahnfahrten des Blutzuckerspiegels zu Heißhungerattacken führen und wie du das durch eine „ausgewogene“ Ernährung durchbrechen kannst.
Auch darüber, welche Auswirkungen ein stetig hoher Blutzuckerspiegel auf dein Körpergewicht hat und warum es so wichtig ist, darauf zu achten, den Blutzuckerspiegel in Balance zu halten und ihn mit nachhaltigen und hochwertigen Produkten zu versorgen, tauschen wir uns in dieser Episode aus.
Wir geben dir auch die Lebensmittel an die Hand, die dir genau dabei helfen können und erörtern auch noch einmal, warum das nicht bedeuten muss, dass du auch leckere und süße Snacks verzichten musst.
Obwohl diese Podcast-Folge eigentlich an sich schon ein Bonus ist, hatte Joana noch eine besondere Überraschung für uns.
Denn ab heute sind die weltbesten Schokoladendrops und die tollen Riegeln endlich wieder auf www.make-cake.de erhältlich und mit meinem Rabattcode “abspeckenkannjeder” sparst du wieder kräftig bei deiner Bestellung (#werbung).
Lasse dir dieses Angebot nicht entgehen und sichere dir schnell und günstiger deine Leckereien.
Ich freue mich sehr, wenn dir diese Bonus-Episode gefallen hat.
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In der heutigen Podcast-Folge gibt es wieder mal ein Interview!
Und in diesem Interview erzählt Steffi von ihrem unfassbaren Abnahmeweg.
Denn Steffi hat es geschafft, ihr Körpergewicht zu halbieren und das von 140 kg auf 70 kg (genau genommen aktuell auf 69,5kg).
Sie berichtet, dass teilweise der Kopf noch etwas Zeit braucht, um zu realisieren, dass sie 70 kg leichter geworden ist.
Wir sprechen außerdem über ihre zahlreichen Erfahrungen mit sämtlichen Diätformen und wie sie dadurch immer wieder Up & Downs erlitten hat und ihr Gewicht genau dadurch früher nie dauerhaft reduzieren konnte.
Die Entscheidung, etwas zu verändern, traf Steffi übrigens während einer Covid-Quarantäne.
Der Auslöser klingt in ihrem Fall simpel und beschreibt es mit den damaligen Worten: „Jetzt ist Schluss!“
Wie Steffis Weg begann und wie sich ihre Abnahme mit der Zeit entwickelte und warum Steffi das Kalorienzählen in ihren Abspeckweg integrierte ist genauso unser Thema, wie die Veränderung der Haut, die mit der Gewichtsabnahme aufgetreten sind.
Steffi und ich hoffen, dass wir dich mit dieser Folge so richtig motivieren- und dir ein paar Impulse geben können.
Du bist neugierig und möchtest Steffi auf Instagram folgen? Besuch Steffi gerne auf ihrem Kanal:
@steffis275
Wenn du noch eine ergänzende Frage hast, stelle auch diese gern in den Kommentaren oder lass uns einfach etwas Liebe da ;) ✍
⭐️ hier findest du Steffi auf Instagram: https://www.instagram.com/steffis275/
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Wunschgefühl oder Wunschgewicht?
Was ist eigentlich richtig?
In der letzten Zeit wurde ich genau das häufiger gefragt und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich das Thema näher beleuchten und dabei dieser Frage noch mal auf den Grund gehen.
Folgende Punkte schauen wir 2 uns dabei ganz genau an:
➡ warum die Zahl auf der Waage dich nicht mehr- und nicht weniger glücklicher machen kann,
➡ weshalb es keinen Sinn ergibt, sich eine Zahl als Wunschgewicht festzusetzen,
➡ wieso dich dein Wunschgefühl deutlich mehr auf deinem Abspeck-Weg motivieren wird,
➡ wie dein erreichtes Wunschgefühl dir Glück und Leichtigkeit schenken kann und
➡ warum es dann durch dein erreichtes Wunschgefühl nur noch darum geht, Kilos zu verlieren - und das deutlich leichter und ganz ohne Druck.
Klingt doch spannend, oder? Glaube mir: das ist es auch!
Lass mich in den Kommentaren wissen, was deine Gedanken zu meiner heutigen Podcast-Folge sind und was sich nach dem Hören ggf. auch an deiner Sichtweise verändert hat!✍️
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Wunschgefühl oder Wunschgewicht?
Was ist eigentlich richtig?
In der letzten Zeit wurde ich genau das häufiger gefragt und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich das Thema näher beleuchten und dabei dieser Frage noch mal auf den Grund gehen.
Folgende Punkte schauen wir 2 uns dabei ganz genau an:
➡ warum die Zahl auf der Waage dich nicht mehr- und nicht weniger glücklicher machen kann,
➡ weshalb es keinen Sinn ergibt, sich eine Zahl als Wunschgewicht festzusetzen,
➡ wieso dich dein Wunschgefühl deutlich mehr auf deinem Abspeck-Weg motivieren wird,
➡ wie dein erreichtes Wunschgefühl dir Glück und Leichtigkeit schenken kann und
➡ warum es dann durch dein erreichtes Wunschgefühl nur noch darum geht, Kilos zu verlieren - und das deutlich leichter und ganz ohne Druck.
Klingt doch spannend, oder? Glaube mir: das ist es auch!
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Nachdem wir uns in der letzten Podcast-Folge mit dem Satz „Ach, jetzt ist es doch eh egal…“ beschäftigt haben, möchte ich in der heutigen Episode mit dir, wie bereits angekündigt, über dessen (für mich neuen) kleinen Bruder „ach komm“ sprechen.
Konkret gesagt, nehmen wir uns in der heutigen Podcast-Folge das „ach komm“- Gefühl vor und analysieren, was dieses Gefühl so tricky und gefährlich auf deinem Abspeck-Weg macht.
Du erfährst unter anderem,
➡ warum dein „ach komm“ Gefühl auch zum „Emotionalen Essen“ gehört.
➡ weshalb es wichtig ist, dass du dein „ach komm“ Gefühl erkennst und mal ehrlich hinterfragst und
➡ wieso du trotzdem das „ach komm“ Gefühl nicht aus deinem Leben streichen solltest.
Mit diesem intensiven Impuls entlasse ich dich in den Podcast-Samstag und würde mich bei diesem speziellen Thema heute besonders freuen, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst und mir deinen Kommentar da lässt. ✍
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Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst.
Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf!
Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch.
Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich einen
Weg zu deinem Wunschgewicht findest, der zu dir und vor allem deinem Alltag passt.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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