Abspecken kann jeder!
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18 Sep. 202200:43:57
Heute bekommst du eine Bonus-Folge mit einem besonderen Interview Gast zu einem wichtigen Thema und einer tollen Aktion!
Joana Wöhl von MAKECAKE war bereits in Folge 169 mit ihrer Schwester Mayra zum Thema „Abnehmen mit Kuchenbowls“- und in Folge 221 zum Thema „Iss dich glücklich“ meine Interviewpartnerin.
Joana hat das tiefe Hintergrundwissen zu den Vorgängen in unserem Körper, die durch eine gesunde und ungesunde Ernährung in Gang gesetzt werden.
Heute spreche ich mit ihr über das spannende Thema „Blutzuckerspiegel“.
Joana klärt uns hierbei zum Einen über die Wirkungsweise von Glucose in unserem Körper auf und erläutert zum Anderen, warum die starken Achterbahnfahrten des Blutzuckerspiegels zu Heißhungerattacken führen und wie du das durch eine „ausgewogene“ Ernährung durchbrechen kannst.
Auch darüber, welche Auswirkungen ein stetig hoher Blutzuckerspiegel auf dein Körpergewicht hat und warum es so wichtig ist, darauf zu achten, den Blutzuckerspiegel in Balance zu halten und ihn mit nachhaltigen und hochwertigen Produkten zu versorgen, tauschen wir uns in dieser Episode aus.
Wir geben dir auch die Lebensmittel an die Hand, die dir genau dabei helfen können und erörtern auch noch einmal, warum das nicht bedeuten muss, dass du auch leckere und süße Snacks verzichten musst.
Obwohl diese Podcast-Folge eigentlich an sich schon ein Bonus ist, hatte Joana noch eine besondere Überraschung für uns.
Denn ab heute sind die weltbesten Schokoladendrops und die tollen Riegeln endlich wieder auf www.make-cake.de erhältlich und mit meinem Rabattcode “abspeckenkannjeder” sparst du wieder kräftig bei deiner Bestellung (#werbung).
Lasse dir dieses Angebot nicht entgehen und sichere dir schnell und günstiger deine Leckereien.
Ich freue mich sehr, wenn dir diese Bonus-Episode gefallen hat.
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In der heutigen Podcast-Folge gibt es wieder mal ein Interview!
Und in diesem Interview erzählt Steffi von ihrem unfassbaren Abnahmeweg.
Denn Steffi hat es geschafft, ihr Körpergewicht zu halbieren und das von 140 kg auf 70 kg (genau genommen aktuell auf 69,5kg).
Sie berichtet, dass teilweise der Kopf noch etwas Zeit braucht, um zu realisieren, dass sie 70 kg leichter geworden ist.
Wir sprechen außerdem über ihre zahlreichen Erfahrungen mit sämtlichen Diätformen und wie sie dadurch immer wieder Up & Downs erlitten hat und ihr Gewicht genau dadurch früher nie dauerhaft reduzieren konnte.
Die Entscheidung, etwas zu verändern, traf Steffi übrigens während einer Covid-Quarantäne.
Der Auslöser klingt in ihrem Fall simpel und beschreibt es mit den damaligen Worten: „Jetzt ist Schluss!“
Wie Steffis Weg begann und wie sich ihre Abnahme mit der Zeit entwickelte und warum Steffi das Kalorienzählen in ihren Abspeckweg integrierte ist genauso unser Thema, wie die Veränderung der Haut, die mit der Gewichtsabnahme aufgetreten sind.
Steffi und ich hoffen, dass wir dich mit dieser Folge so richtig motivieren- und dir ein paar Impulse geben können.
Du bist neugierig und möchtest Steffi auf Instagram folgen? Besuch Steffi gerne auf ihrem Kanal:
@steffis275
Wenn du noch eine ergänzende Frage hast, stelle auch diese gern in den Kommentaren oder lass uns einfach etwas Liebe da ;) ✍
⭐️ hier findest du Steffi auf Instagram: https://www.instagram.com/steffis275/
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Wunschgefühl oder Wunschgewicht?
Was ist eigentlich richtig?
In der letzten Zeit wurde ich genau das häufiger gefragt und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich das Thema näher beleuchten und dabei dieser Frage noch mal auf den Grund gehen.
Folgende Punkte schauen wir 2 uns dabei ganz genau an:
➡ warum die Zahl auf der Waage dich nicht mehr- und nicht weniger glücklicher machen kann,
➡ weshalb es keinen Sinn ergibt, sich eine Zahl als Wunschgewicht festzusetzen,
➡ wieso dich dein Wunschgefühl deutlich mehr auf deinem Abspeck-Weg motivieren wird,
➡ wie dein erreichtes Wunschgefühl dir Glück und Leichtigkeit schenken kann und
➡ warum es dann durch dein erreichtes Wunschgefühl nur noch darum geht, Kilos zu verlieren - und das deutlich leichter und ganz ohne Druck.
Klingt doch spannend, oder? Glaube mir: das ist es auch!
Lass mich in den Kommentaren wissen, was deine Gedanken zu meiner heutigen Podcast-Folge sind und was sich nach dem Hören ggf. auch an deiner Sichtweise verändert hat!✍️
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Was ist eigentlich richtig?
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➡ warum die Zahl auf der Waage dich nicht mehr- und nicht weniger glücklicher machen kann,
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Nachdem wir uns in der letzten Podcast-Folge mit dem Satz „Ach, jetzt ist es doch eh egal…“ beschäftigt haben, möchte ich in der heutigen Episode mit dir, wie bereits angekündigt, über dessen (für mich neuen) kleinen Bruder „ach komm“ sprechen.
Konkret gesagt, nehmen wir uns in der heutigen Podcast-Folge das „ach komm“- Gefühl vor und analysieren, was dieses Gefühl so tricky und gefährlich auf deinem Abspeck-Weg macht.
Du erfährst unter anderem,
➡ warum dein „ach komm“ Gefühl auch zum „Emotionalen Essen“ gehört.
➡ weshalb es wichtig ist, dass du dein „ach komm“ Gefühl erkennst und mal ehrlich hinterfragst und
➡ wieso du trotzdem das „ach komm“ Gefühl nicht aus deinem Leben streichen solltest.
Mit diesem intensiven Impuls entlasse ich dich in den Podcast-Samstag und würde mich bei diesem speziellen Thema heute besonders freuen, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst und mir deinen Kommentar da lässt. ✍
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Konkret gesagt, nehmen wir uns in der heutigen Podcast-Folge das „ach komm“- Gefühl vor und analysieren, was dieses Gefühl so tricky und gefährlich auf deinem Abspeck-Weg macht.
Du erfährst unter anderem,
➡ warum dein „ach komm“ Gefühl auch zum „Emotionalen Essen“ gehört.
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In der heutigen Podcast-Folge möchte ich gerne über den uns allen bekannten Satz
„Jetzt ist es doch eh egal…“
sprechen.
Ein Satz, der in Situationen ausgesprochen oder laut gedacht wird, in denen:
- wir für einen kurzen Moment aufgeben,
- wir für einen Augenblick alle Dinge fallen lassen,
- wir irgendwie unser Ziel vergessen
und es uns leider danach für einen längeren Moment nicht gut geht.
Heute schauen wir uns diesen Satz genauer an bzw. nehmen ihn mal genauer unter die Lupe.
Dabei klären wir u.a.,
➡ wie es überhaupt zu diesem Satz kommt,
➡ weshalb es wichtig ist, dass du die Ursache kennenlernst, die dich zu deiner “Jetzt-ist-doch-eh-egal-Situation” bringt und
➡ warum es faktisch einfach NIEMALS „egal“ ist!
Ich möchte dich mit dieser Folge motivieren, diesen Satz von deinem Weg zu streichen.
Ich würde mich sehr freuen, wenn du deine Gedanken mit mir teilst und mir nach dem Hören deinen Kommentar hier lässt. ✍️
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In der heutigen Podcast-Folge möchte ich mich gerne einem der Sätze widmen, den ich wahrscheinlich am meisten während meiner Zeit als Abspeck-Coach gehört habe.
„Ich weiß doch eigentlich, wie es geht!“
Aber ich Frage dich an dieser Stelle:
„Weißt du WIRKLICH, wie es geht?“
Warum du nämlich genau wissen kannst, wie es geht, aber es dennoch nicht hinbekommst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
An dieser Stelle möchte ich dich animieren, mit dieser Episode deinen Abspeck-Weg zu reflektieren. Mach einfach mal eine kleine Bestandsaufnahme deines Weges.
Fragen, die dir dabei helfen können:
Was sind die Bestandteile deines Abspeck-Weges? Was hat sich bisher nachhaltig verändert? Bist du wirklich auf dem Weg zu deinem Ziel? Musst du vielleicht doch etwas verändern?Wichtig: beantworte dir diese Fragen NACH dem Hören dieser Folge. Du wirst dann wissen, warum ;)
Ich würde mich dann sehr freuen, wenn du mir in den Kommentaren mitteilst, wo du gerade stehst und ob du deine Antworten gefunden hast.✍️
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Aber ich Frage dich an dieser Stelle:
„Weißt du WIRKLICH, wie es geht?“
Warum du nämlich genau wissen kannst, wie es geht, aber es dennoch nicht hinbekommst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
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13 Aug. 202200:57:35
In der heutigen Podcast-Folge gibt es wieder mal ein Interview.
Sylke Schliep ist Expertin für Persönlichkeits- und Organisationsentwicklung und unterstützt Personen seit mittlerweile über 20 Jahren dabei, ihren individuellen Weg zu finden, gemeinsam Herausforderungen umzusetzen und ein motiviertes Leben zu führen.
Aber für mich persönlich ist Sylke viel mehr - eine wirkliche Mentorin.
Ich freue mich von daher, mit ihr heute über das Thema „Achtsamkeit“ sprechen- und dem Ganzen dabei hoffentlich etwas den leicht “abgenutzten” Charakter nehmen zu können.
Im Laufe unseres Gespräches schauen wir dann gemeinsam darauf,
was Sylke persönlich mit Achtsamkeit verbindet und was Achtsamkeit genau für sie bedeutet,weshalb Covid-19 das Thema “Achtsamkeit” mehr und mehr in den Fokus brachte und welche Mechanismen dazu beigetragen haben,warum es so wichtig ist, dass wir wieder mit all unseren Sinnen genießen und wie du unter anderem bereits beim Zähneputzen deine Achtsamkeit trainieren kannst, warum es uns Menschen so schwerfällt, achtsam zu sein und wie wir durch Achtsamkeit Kraft und Energie tanken können, um den Alltag besser zu bewältigen,dass bereits 2 bis 3 Minuten am Tag ausreichen, um dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen und durchzuatmen, um den „Akku“ wieder aufzuladen,was sich genau für dich verändert, wenn du deine Achtsamkeit trainierst und wie du damit am besten startest.Du siehst: wirklich eine ganze Menge!
Nimm dir bitte - unabhängig davon, wie du aktuell zum Thema “Achtsamkeit” stehst - Zeit für diese Folge.
⭐️ hier kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste des exklusiven Online-Seminars von Sylke setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/achtsamkeit
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Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst.
Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf!
Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch.
Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich einen
Weg zu deinem Wunschgewicht findest, der zu dir und vor allem deinem Alltag passt.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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