Abspecken kann jeder!
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Ist gesunde Ernährung wirklich der entscheidende Faktor für eine erfolgreiche und gesunde Abnahme? 🤔
In dieser brandneuen Podcast-Folge des Abnehm-Lexikons räume ich mit dem Thema ‘gesunde Ernährung’ auf und zeige dir, was es wirklich braucht, um dauerhaft Gewicht zu verlieren 💥
Wir besprechen unter anderem:
🔹 Die klassische Telleraufteilung: 50% Gemüse, 25% Kohlenhydrate, 25% Eiweiß – super als Basis - reicht aber definitiv NICHT!
🔹 Die Formel, die dir zeigt, wie viel Eiweiß und Fett du tatsächlich brauchst – und warum das so wichtig für deine Sättigung ist.
🔹 Warum zu wenig Fett in deiner Ernährung dich am Ende unzufrieden und hungrig macht.
Hör dir die Folge an und erfahre, warum Verzicht und emotionale Essanfälle oft viel größere Bremsklötze sind als "ungesunde" Lebensmittel. 🚀
Gibst du mir dein Feedback nach dem Hören? 🎧
⭐️ Mach diesen Dezember zum entspanntesten Dezember aller Zeiten und melde dich hier zu meiner kostenfreien Dezember-Challenge an: https://www.abspecken-kann-jeder.de/challenge
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⭐️ meine virtuelle Kaffeekasse findest du hier: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder
Ist gesunde Ernährung wirklich der entscheidende Faktor für eine erfolgreiche und gesunde Abnahme? 🤔
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Wir besprechen unter anderem:
🔹 Die klassische Telleraufteilung: 50% Gemüse, 25% Kohlenhydrate, 25% Eiweiß – super als Basis - reicht aber definitiv NICHT!
🔹 Die Formel, die dir zeigt, wie viel Eiweiß und Fett du tatsächlich brauchst – und warum das so wichtig für deine Sättigung ist.
🔹 Warum zu wenig Fett in deiner Ernährung dich am Ende unzufrieden und hungrig macht.
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Willkommen zur 11. Episode meines Sonderformats "My Way" im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉
🎉 Heute erzähle ich dir von einem Erfolgserlebnis, das ich selbst kaum glauben kann: Zwei Urlaube – und kaum zugenommen!
🌍 Ab auf’s Kreuzfahrtschiff und in die Türkei – Ich nehme dich mit auf meine Reisen und teile, wie ich es geschafft habe, im Urlaub zu genießen, ohne meine Abnehmziele zu opfern. Einiges hat mich überrascht, anderes war reines Experimentieren – und es hat sich gelohnt.
🍽 All-Inclusive und doch maßvoll? Auf dem Kreuzfahrtschiff habe ich eine überraschende Methode entdeckt, wie ich richtig lecker esse und gleichzeitig in Balance bleibe. Und in der Türkei? Da habe ich versucht, diese Strategie auf ein großes Buffet zu übertragen – mit spannenden Ergebnissen!
🏃 Bewegung und Genuss im Einklang – Neben der Ernährung haben tägliche Tennisstunden und Spaziergänge geholfen, mein Urlaubsverhalten neu zu justieren. Hör rein, um herauszufinden, wie ich damit sogar das Dessertbuffet gemeistert habe.
🎄 Challenge für deinen entspannten Dezember – Falls du dich fragst, wie du ohne Stress und Verzicht die Weihnachtszeit überstehst, erfährst du hier auch alles zur kostenlosen Dezember Challenge, in der wir gemeinsam den entspanntesten Dezember ever erleben.
🎙 Neugierig? Dann hör rein und lass dich inspirieren! Ich freue mich auf dein Feedback und wünsche dir viel Spaß beim Hören!
PS: Fünf-Sterne-Alarm:
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉Hier kommen die in der Episode genannten Links:
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Warum entscheidet die Waage, ob du weitermachst oder aufgibst? 😳
In dieser Podcast-Episode des Abnehm-Lexikons schauen wir uns an, wie du deine Beziehung zur Waage heilst.
Denn Hand aufs Herz: Wie oft hat eine Zahl auf der Waage bisher deine Abnehmversuche beendet?
Die Waage kann NICHTS – und trotzdem gibst du ihr so viel Macht! 💥
Von daher lass uns in dieser Podcast-Folge noch einmal einen Blick auf die folgenden Punkte werfen:
➡️ Warum du nicht jeden Tag auf die Waage springen darfst!
➡️ Was die Waage wirklich anzeigt (und was nicht!).
➡️ Wie du dich endlich emotional von der Zahl auf der Waage lösen kannst.
Am Ende wirst du eines verinnerlicht haben: Die Waage zeigt dir nicht deinen Erfolg an.
Wenn du endlich aufhören willst, dein Selbstwertgefühl von einer Zahl abhängig zu machen, dann hör dir diese Folge an! 🎧
Lass mich an dieser Stelle gern mal in den Kommentaren wissen: Wie sieht dein aktuelles Verhältnis zur Waage aus?
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Warum sind wir eigentlich beim Abnehmen so verdammt ungeduldig? 😤
In der dritten Podcast-Episode des Abnehm-Lexikons schauen wir uns an, warum Tempo und Zeit für uns oft so eine große Rolle spielen – und wie du es endlich schaffst, dass dir das völlig egal wird 🧘♂️
Wir beleuchten dabei:
👉 Was passiert, wenn du versuchst, schnell abzunehmen?
👉 Warum du immer wieder in die gleiche Falle tappst und das Gewicht genauso schnell wieder drauf hast!
👉 Wieso dein wahres Ziel nicht einfach „Gewicht verlieren“ sein sollte 💡
Du möchtest die Person sein, die am Ziel ankommt – und zwar, ohne ständig auf der Strecke zu bleiben?Dann lass Tempo und Zeit ab heute hinter dir! 🔑
Es gibt keine Abkürzungen.
Und wenn du diesen Weg gehst, wirst du nie wieder scheitern. 🚶♀️
Denn du darfst mir gern glauben: Am Ende ist es dir völlig egal, wie lange es gedauert hat – Hauptsache, du hast dein Ziel erreicht!
Hinterlass mir unbedingt deine Gedanken zu der Folge in den Kommentaren! 💪
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Was ist dein Warum aus dem Herzen fürs Abnehmen? 💭
In der heutigen Podcast-Folge des Abnehm-Lexikons geht es um genau dieses „Warum“.
Dein Warum aus dem Herzen ist der Schlüssel, der dir hilft, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern es auch dauerhaft erfolgreich zu halten. 💡
Denn nur wenn dein Antrieb aus dem Herzen kommt, wird er dich wirklich ans Ziel bringen.
Aber wie findest du dein Warum? 🤔
Ich teile mit dir:
👉 Warum eine bloße Kopfentscheidung nicht ausreicht.
👉 Wie du die tiefe Sehnsucht hinter deinem Abnehm-Wunsch entdeckst.
👉 Wie du dein Warum in eine kraftvolle Motivation verwandelst, die dich nicht mehr loslässt.
Du erfährst außerdem, warum oberflächliche Ziele völlig okay sind und was der Unterschied zwischen einem „Hin zu“-Warum und einem „Weg von“-Warum ist 🧭
Höre unbedingt rein, wenn du endlich deinen persönlichen Antrieb finden willst, der dich durch jedes Tief trägt.
Diese Folge könnte für dich der Gamechanger sein! 🎧🔥
Und ich will jetzt natürlich von dir wissen: Was ist dein Warum aus dem Herzen?
Schreib’s mir gern in die Kommentare.
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⭐️ noch mehr Motivation gefällig? Dann komm hier auf meinen Motivations-Letter für 0,- : https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter
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Hast du dir auch schon zig Diäten um die Ohren gehauen und weißt gar nicht mehr, was wirklich funktioniert? 😵💫
Es gibt einen einfachen Garant für Erfolg – und das gilt für JEDE/N! 💯💥
Ich habe auch unzählige Diäten probiert, bis ich es endlich verstanden hatte:
Abnehmen ist nichts anderes als Mathematik – und die gute Nachricht: Sie funktioniert immer. 🎯
➡️ Schluss mit komplizierten Tricks, Mythen oder „Wundermitteln“.
➡️ Bekomme deine Energiebilanz in den Griff – das ist der Schlüssel! 🔑
Du willst mehr darüber erfahren, wie du dauerhaft erfolgreich abnimmst?
Hör rein in die neueste Folge meines Abnehm-Lexikons und finde heraus, wie du die Kontrolle über deine Energiebilanz übernimmst – und dein Ziel dauerhaft erreichst! 🎧
Verrate mir doch mal in den Kommentaren:
Wie oft bist du noch in Versuchung, anderen Gründen als der Energiebilanz die Schuld zu geben? 👀👇
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Willkommen zur zehnten Episode meines Sonderformats "My Way" im "Abspecken kann jeder" Podcast! 🎉
Und wir haben wieder einen bunten Themen-Mix:
🌟 Mein Abnehmweg muss zu meinem Leben passen – Warum dieser Satz für mich heute mehr Bedeutung hat als je zuvor und wie ich es schaffe, trotz Herausforderungen und Genussmomenten meinen Weg zu gehen, erfährst du in dieser Episode.
💍 Trauzeuge zum ersten Mal! - Erfahre, wie ich als Trauzeuge die Hochzeit meiner Freundin erlebt habe und wie ich es geschafft habe, die Feier nicht zu einer Eskalation zu machen – inklusive ein paar cleveren Tricks für solche Anlässe.
🍽 All-Inclusive anders gedacht: Meine Reise auf dem Kreuzfahrtschiff war ein echtes Aha-Erlebnis, und ich habe etwas entdeckt, das mein Urlaubsverhalten komplett verändern könnte: Menü anstatt Buffet! Ich verrate dir, warum das so gut funktioniert hat.
🍦 Tracken oder nicht? – Die Frage, ob es sich lohnt, auswärts zu tracken, beschäftigte mich auch diesen Monat. Du erfährst, warum ich meine Vorgehensweise dazu etwas angepasst habe und wie das auf meinen Abnehmweg Einfluss nimmt.
💪 Bewegung: Wie ich es geschafft habe, die ungeliebte Bewegung fest in mein Leben zu integrieren, ohne mich jemals als "Sportler" zu sehen – und warum kleine Schritte zu großen Erfolgen führen können.
💡 Meine wichtigste Botschaft: Abnehmen ist keine Frage von Disziplin – es geht darum, genau den Weg zu finden, der zu deinem Leben passt. Denn das ist der einzige Weg, der dauerhaft funktioniert!
🎙 Neugierig? Dann hör rein und lass dich inspirieren! Ich freue mich wie immer auf dein Feedback und wünsche dir viel Spaß beim Hören!
PS: Fünf-Sterne-Alarm:
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Abnehm-Kaugummi?“ – Die Lösung gegen emotionales Essen! 🍬
Bereit für eine echte Überraschung?
In der heutigen Impuls-Episode verrate ich dir, warum ein einfaches Kaugummi den Unterschied machen kann, wenn es darum geht, unbewusstes/emotionales Essen zu stoppen.
Was steckt dahinter?
Eine geniale Strategie, die in einem meiner Mentorings entstanden ist – danke, Christiane, für diese großartige Inspiration!
Wenn du jetzt denkst, ich hätte das ultimative Wundermittel gefunden, das dir deinen Wunschzustand garantiert – bleib gespannt.
Was du in dieser Episode lernst:
🧠 Wie ein Kaugummi dich vor emotionalem Essen bewahren kann.
🚫 Den Trick, um unbewusste Essgewohnheiten endlich zu durchbrechen.
💡 Wie du den Moment zwischen Impuls und Handlung für dich nutzen kannst.
Diese Episode ist nicht lang, aber sie hat es in sich.
Sie wird dir einen neuen Blick auf deine Abnehmstrategie geben und zeigt dir, wie du die Kontrolle zurückerlangst, wenn du das Gefühl hast, wie „ferngesteuert“ zu essen.
Hör unbedingt rein und lass mich wissen, was du über das „Abnehm-Kaugummi“ denkst.
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Hast du schon einmal mit dem Gedanken gespielt, dich komplett vom Zucker zu befreien?
Findest du die Vorstellung davon auch gaaaaanz weit weg von deiner Realität? 🍽️
Super, denn genau darüber habe ich mich u.a. im Interview mit Lea(ndra) Fili unterhalten, die als Kommunikationsprofi, Schauspielerin und Podcasterin von “Zuckerfrei beginnt im Kopf” Einiges zu erzählen hatte 🎤
Wir tauchen tief rein und decken auf, warum der Griff zur Prinzenrolle auf dem Sofa mehr ist als nur ein Snack – und wie du es schaffst, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.
Das Beste:
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen.
Es geht um kleine, clevere Veränderungen, die Großes bewirken können 🌱
Also, wenn du wissen willst, warum Lea nie wieder Zucker anrühren würde, selbst wenn sie es einen Tag lang dürfte, und was das mit Michelangelos David zu tun hat, dann ist diese Folge genau richtig für dich! 🗿✨
Entdecke in diesem inspirierenden Podcast-Interview einfache Tipps, die du sofort umsetzen kannst! 🚀
Verrate mir unbedingt, ob du nach dem Hören bereit bist, deinen Zuckerkonsum zu überdenken und wie du deinen ersten Schritt machen willst. 📝 Oder bist du vielleicht schon voll dabei?
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⭐️ Alle Infos zu Leandra Fili:
Website: https://leandra-fili.de/
Podcast “Zuckerfrei beginnt im Kopf”: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2
Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/
YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili.?si=e_preWlI0oBk5wNb
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„Freust du dich über deine verlorenen Kilos? Dann habe ich schlechte Nachrichten für dich…“ 🚨
Klingt provokant? Gut so!
Denn genau darum geht's in dieser Podcast-Folge.
Warum dich die Zahl auf der Waage in die Irre führt und wieso es JETZT an der Zeit ist, deine Einstellung zu überdenken?
Hier nur eine kleine Auswahl meiner Antworten:
❌ Der Fokus auf Gewichtsverlust führt dich in die Sackgasse.
🔥 Du musst dich vor der irreführenden Motivation schützen, die nur kurzfristig funktioniert.
💡 Du musst die wahren Ursachen für dein Übergewicht erkennen du sie wirklich anpacken.
Bist du bereit, dich der Wahrheit zu stellen?
Hör rein und hinterlass mir im Anschluss unbedingt deine Meinung in den Kommentaren!
Dein Feedback ist mir wichtig!
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In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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