Abspecken kann jeder!
-
Wunschgefühl oder Wunschgewicht?
Was ist eigentlich richtig?
In der letzten Zeit wurde ich genau das häufiger gefragt und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich das Thema näher beleuchten und dabei dieser Frage noch mal auf den Grund gehen.
Folgende Punkte schauen wir 2 uns dabei ganz genau an:
➡ warum die Zahl auf der Waage dich nicht mehr- und nicht weniger glücklicher machen kann,
➡ weshalb es keinen Sinn ergibt, sich eine Zahl als Wunschgewicht festzusetzen,
➡ wieso dich dein Wunschgefühl deutlich mehr auf deinem Abspeck-Weg motivieren wird,
➡ wie dein erreichtes Wunschgefühl dir Glück und Leichtigkeit schenken kann und
➡ warum es dann durch dein erreichtes Wunschgefühl nur noch darum geht, Kilos zu verlieren - und das deutlich leichter und ganz ohne Druck.
Klingt doch spannend, oder? Glaube mir: das ist es auch!
Lass mich in den Kommentaren wissen, was deine Gedanken zu meiner heutigen Podcast-Folge sind und was sich nach dem Hören ggf. auch an deiner Sichtweise verändert hat!✍️
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⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung
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Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude. -
Nachdem wir uns in der letzten Podcast-Folge mit dem Satz „Ach, jetzt ist es doch eh egal…“ beschäftigt haben, möchte ich in der heutigen Episode mit dir, wie bereits angekündigt, über dessen (für mich neuen) kleinen Bruder „ach komm“ sprechen.
Konkret gesagt, nehmen wir uns in der heutigen Podcast-Folge das „ach komm“- Gefühl vor und analysieren, was dieses Gefühl so tricky und gefährlich auf deinem Abspeck-Weg macht.
Du erfährst unter anderem,
➡ warum dein „ach komm“ Gefühl auch zum „Emotionalen Essen“ gehört.
➡ weshalb es wichtig ist, dass du dein „ach komm“ Gefühl erkennst und mal ehrlich hinterfragst und
➡ wieso du trotzdem das „ach komm“ Gefühl nicht aus deinem Leben streichen solltest.
Mit diesem intensiven Impuls entlasse ich dich in den Podcast-Samstag und würde mich bei diesem speziellen Thema heute besonders freuen, wenn du deine Gedanken dazu mit mir teilst und mir deinen Kommentar da lässt. ✍
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Nachdem wir uns in der letzten Podcast-Folge mit dem Satz „Ach, jetzt ist es doch eh egal…“ beschäftigt haben, möchte ich in der heutigen Episode mit dir, wie bereits angekündigt, über dessen (für mich neuen) kleinen Bruder „ach komm“ sprechen.
Konkret gesagt, nehmen wir uns in der heutigen Podcast-Folge das „ach komm“- Gefühl vor und analysieren, was dieses Gefühl so tricky und gefährlich auf deinem Abspeck-Weg macht.
Du erfährst unter anderem,
➡ warum dein „ach komm“ Gefühl auch zum „Emotionalen Essen“ gehört.
➡ weshalb es wichtig ist, dass du dein „ach komm“ Gefühl erkennst und mal ehrlich hinterfragst und
➡ wieso du trotzdem das „ach komm“ Gefühl nicht aus deinem Leben streichen solltest.
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In der heutigen Podcast-Folge möchte ich gerne über den uns allen bekannten Satz
„Jetzt ist es doch eh egal…“
sprechen.
Ein Satz, der in Situationen ausgesprochen oder laut gedacht wird, in denen:
- wir für einen kurzen Moment aufgeben,
- wir für einen Augenblick alle Dinge fallen lassen,
- wir irgendwie unser Ziel vergessen
und es uns leider danach für einen längeren Moment nicht gut geht.
Heute schauen wir uns diesen Satz genauer an bzw. nehmen ihn mal genauer unter die Lupe.
Dabei klären wir u.a.,
➡ wie es überhaupt zu diesem Satz kommt,
➡ weshalb es wichtig ist, dass du die Ursache kennenlernst, die dich zu deiner “Jetzt-ist-doch-eh-egal-Situation” bringt und
➡ warum es faktisch einfach NIEMALS „egal“ ist!
Ich möchte dich mit dieser Folge motivieren, diesen Satz von deinem Weg zu streichen.
Ich würde mich sehr freuen, wenn du deine Gedanken mit mir teilst und mir nach dem Hören deinen Kommentar hier lässt. ✍️
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In der heutigen Podcast-Folge möchte ich mich gerne einem der Sätze widmen, den ich wahrscheinlich am meisten während meiner Zeit als Abspeck-Coach gehört habe.
„Ich weiß doch eigentlich, wie es geht!“
Aber ich Frage dich an dieser Stelle:
„Weißt du WIRKLICH, wie es geht?“
Warum du nämlich genau wissen kannst, wie es geht, aber es dennoch nicht hinbekommst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
An dieser Stelle möchte ich dich animieren, mit dieser Episode deinen Abspeck-Weg zu reflektieren. Mach einfach mal eine kleine Bestandsaufnahme deines Weges.
Fragen, die dir dabei helfen können:
Was sind die Bestandteile deines Abspeck-Weges? Was hat sich bisher nachhaltig verändert? Bist du wirklich auf dem Weg zu deinem Ziel? Musst du vielleicht doch etwas verändern?Wichtig: beantworte dir diese Fragen NACH dem Hören dieser Folge. Du wirst dann wissen, warum ;)
Ich würde mich dann sehr freuen, wenn du mir in den Kommentaren mitteilst, wo du gerade stehst und ob du deine Antworten gefunden hast.✍️
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Aber ich Frage dich an dieser Stelle:
„Weißt du WIRKLICH, wie es geht?“
Warum du nämlich genau wissen kannst, wie es geht, aber es dennoch nicht hinbekommst, erfährst du in dieser Podcast-Folge.
An dieser Stelle möchte ich dich animieren, mit dieser Episode deinen Abspeck-Weg zu reflektieren. Mach einfach mal eine kleine Bestandsaufnahme deines Weges.
Fragen, die dir dabei helfen können:
Was sind die Bestandteile deines Abspeck-Weges? Was hat sich bisher nachhaltig verändert? Bist du wirklich auf dem Weg zu deinem Ziel? Musst du vielleicht doch etwas verändern?Wichtig: beantworte dir diese Fragen NACH dem Hören dieser Folge. Du wirst dann wissen, warum ;)
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13 Aug. 202200:57:35
In der heutigen Podcast-Folge gibt es wieder mal ein Interview.
Sylke Schliep ist Expertin für Persönlichkeits- und Organisationsentwicklung und unterstützt Personen seit mittlerweile über 20 Jahren dabei, ihren individuellen Weg zu finden, gemeinsam Herausforderungen umzusetzen und ein motiviertes Leben zu führen.
Aber für mich persönlich ist Sylke viel mehr - eine wirkliche Mentorin.
Ich freue mich von daher, mit ihr heute über das Thema „Achtsamkeit“ sprechen- und dem Ganzen dabei hoffentlich etwas den leicht “abgenutzten” Charakter nehmen zu können.
Im Laufe unseres Gespräches schauen wir dann gemeinsam darauf,
was Sylke persönlich mit Achtsamkeit verbindet und was Achtsamkeit genau für sie bedeutet,weshalb Covid-19 das Thema “Achtsamkeit” mehr und mehr in den Fokus brachte und welche Mechanismen dazu beigetragen haben,warum es so wichtig ist, dass wir wieder mit all unseren Sinnen genießen und wie du unter anderem bereits beim Zähneputzen deine Achtsamkeit trainieren kannst, warum es uns Menschen so schwerfällt, achtsam zu sein und wie wir durch Achtsamkeit Kraft und Energie tanken können, um den Alltag besser zu bewältigen,dass bereits 2 bis 3 Minuten am Tag ausreichen, um dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen und durchzuatmen, um den „Akku“ wieder aufzuladen,was sich genau für dich verändert, wenn du deine Achtsamkeit trainierst und wie du damit am besten startest.Du siehst: wirklich eine ganze Menge!
Nimm dir bitte - unabhängig davon, wie du aktuell zum Thema “Achtsamkeit” stehst - Zeit für diese Folge.
⭐️ hier kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste des exklusiven Online-Seminars von Sylke setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/achtsamkeit
⭐️ du möchtest "Abspecken kann jeder" Mitglied- und damit endlich vom "Wiederholungstäter" zur Erfolgsgeschichte werden? Alle Infos findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft
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Ich freue ich mich sehr mit dir heute meine 250. Podcast-Folge zu feiern.
Und mein Wunsch ist es, dass dir diese Jubiläumsfolge nachhaltig in Erinnerung bleibt.
Von daher will ich dir mit dieser Folge den “Abspeck-Masterplan” an die Hand geben.
Die wichtigste Regel zu deiner erfolgreichen Abnahme ist die negative Energiebilanz, das heißt, du musst mehr Energie verbrauchen als du zu dir nimmst.
Doch es gibt viele Situationen, in denen dir dieses Wissen nicht weiterhilft und genau in diesen Momenten ist dein Mindset der entscheidende Faktor auf deinem Abnahmeweg.
Damit du nun einmal einen kompletten Überblick darüber hast, was für deinen dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg wichtig ist und welche Mindset-Punkte du hierbei besonders berücksichtigen darfst, habe ich dir deinen “Abspeck-Masterplan” erstellt.
Als kleine Überraschung gebe ich dir zu jedem der Punkte dieses “Abspeck-Masterplans” in den ShowNotes (das sind die Notizen zur Folge in deiner Podcast-App) den Zeitstempel der Episode mit an die Hand. So kannst du immer wieder an den für dich wichtigen Stellen einsteigen und dir die Themen nochmals ganz gezielt anhören.
Wenn du mir ein kleines Jubiläums-Geschenk machen möchtest, teile diese Folge gern fleißig in deinem Netzwerk.
Ich hoffe sehr, dass du dir aus dieser Folge etwas für dich und deinen Weg mitnehmen kannst und danke dir auch hier noch einmal von Herzen für deine Treue bei 250 Podcast-Folgen.
Lass mir gerne ein Kommentar zur Jubiläums-Folge da ✍
Zeitstempel:
Die Ernährung 5:10Das Warum 6:41Die Zufriedenheit 9:08Die Waage 10:48Deine Ziele 13:00Deine Glaubenssätze 15:26Tempo und Zeit 17:53Persönlichkeitsstruktur 21:56Emotionen 25:10Strategien 29:06Negative Energiebilanz 30:43⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft
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Von daher will ich dir mit dieser Folge den “Abspeck-Masterplan” an die Hand geben.
Die wichtigste Regel zu deiner erfolgreichen Abnahme ist die negative Energiebilanz, das heißt, du musst mehr Energie verbrauchen als du zu dir nimmst.
Doch es gibt viele Situationen, in denen dir dieses Wissen nicht weiterhilft und genau in diesen Momenten ist dein Mindset der entscheidende Faktor auf deinem Abnahmeweg.
Damit du nun einmal einen kompletten Überblick darüber hast, was für deinen dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg wichtig ist und welche Mindset-Punkte du hierbei besonders berücksichtigen darfst, habe ich dir deinen “Abspeck-Masterplan” erstellt.
Als kleine Überraschung gebe ich dir zu jedem der Punkte dieses “Abspeck-Masterplans” in den ShowNotes (das sind die Notizen zur Folge in deiner Podcast-App) den Zeitstempel der Episode mit an die Hand. So kannst du immer wieder an den für dich wichtigen Stellen einsteigen und dir die Themen nochmals ganz gezielt anhören.
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Ich hoffe sehr, dass du dir aus dieser Folge etwas für dich und deinen Weg mitnehmen kannst und danke dir auch hier noch einmal von Herzen für deine Treue bei 250 Podcast-Folgen.
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Zeitstempel:
Die Ernährung 5:10 Das Warum 6:41 Die Zufriedenheit 9:08 Die Waage 10:48 Deine Ziele 13:00 Deine Glaubenssätze 15:26 Tempo und Zeit 17:53 Persönlichkeitsstruktur 21:56 Emotionen 25:10 Strategien 29:06 Negative Energiebilanz 30:43
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In der heutigen Podcast Folge habe ich wieder einen Abspeck-Impuls für dich und wir schauen uns dabei nochmal das spannende Thema „emotionales Essen“ genauer an.
Ich gehe heute nochmal kurz auf die drei Phasen ein, die zum emotionalen Essen gehören.
Fokus dabei:
In welcher Phase macht es es für dich Sinn mit den richtigen Strategien einzugreifen und erleichtert es dir sogar, das emotionale Essen zu vermeiden.
U.a. erfährst du,
➡ warum es wichtig ist, dass du dir in der “Phase der Ursache” bewusst machst, wo & wann eigentlich wirklich die Emotion entstanden ist,
➡ dass bereits der Umgang mit einer Ursache im Vorfeld ein entscheidender Faktor ist, ob du schlussendlich in das emotionale Essen fällst,
➡ was die „Auslöser“ sein können und wie du sie beseitigen kannst und
➡ dass du dir selbst eine Alternative anbieten musst, die zu deiner Emotion bzw. Situation passt.
Ich bin gespannt, ob dieser knackige Refresher noch mal etwas bei dir in Gang setzen kann!
Lass mich in den Kommentaren wissen, wie du mit diesem Thema umgehst oder auch gerne ab sofort umgehen wirst!✍️
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In diesem Podcast nimmt dich Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de mit auf den Weg zu deinem Wunschgewicht.
Dirk ist leidenschaftlicher Esser und hat selbst 20kg abgenommen, die er dauerhaft unten hält. Dabei ist er weder besonders diszipliniert, noch Leistungssportler!
Von daher steht er voll hinter der Aussage "Abspecken kann jeder!" und wird dir Schritt für Schritt zeigen, wie du das Thema "Abspecken" in deinen Alltag integrieren kannst.
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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