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healthy me, healthy us, healthy world
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Diese Folge ist mittlerweile die 3. Folge des Formats QandA (Questions and Answers). In dieser Folge beantworte ich folgende Fragen von euch: 1. Du verwendest immer wieder den Begriff „Empowerment“, was meinst du damit konkret? 2. Du bist Gesundheitswissenschaftlerin und gibst in deinem Podcast Tipps für mehr Wohlbefinden im Alltag. Welcher Gesundheitstipp ist überbewertet? 3. Was ist der Unterschied zwischen Meditation und Hypnose? 4. Wie weit im Voraus planst und produzierst du deine Folgen? 5. Hast du dich schon gut in die neue Ortschaft eingelebt? 6. Wie bist du eigentlich zur Gesundheitsförderung gekommen? 7. Was brauchst du, um gesund zu bleiben? 8. Du bist Mama, ein zweiter Bub ist unterwegs. Was wirst du beim zweiten Mal ganz anders machen? --- In meinen Antworten auf diese acht zum Teil sehr unterschiedlichen Fragen „verstecken“ sich natürlich wieder einige Impulse, Gedankenanstöße, Inspirationen und Tipps für dich persönlich. --- Q&A-Folge I: #50, Q&A-Folge II: #67 --- meine Kontaktdaten -> *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at
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85.23 Mrz 202200:57:07„Ein Bier geht immer!“ „Wein gehört zu einem guten Essen dazu!“ „Na komm, ein kleines Verdauungsschnapserl geht schon!“ – Derartigen Aussagen begegnen wir in unserem Alltag immer wieder. Alkohol gilt neben dem Rauchen als eines der größten Gesundheislaster unserer modernen Gesellschaft. Aber, ab wann wird der Konsum von Alkohol wirklich gesundheitsschädlich und wann spricht man von einer Alkoholabhängigkeit? In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Christiane Hartl. Christiane ist Flugbegleiterin bei einer großen deutschen Airline und hat aus persönlichem Anlass heraus vor einiger Zeit eine Ausbildung zum Certified this naked mind Coach absolviert. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…warum Christiane, obwohl sie auf der Insel Fuertaventura nach außen hin eigentlich ein Traumleben führte, nicht wirklich glücklich war und dadurch u.a. mit übermäßigem Alkoholkonsum zu kämpfen hatte. *…wann Alkoholkonsum wirklich gefährlich wird und wann man von einer Alkoholabhängigkeit spricht. *…was die häufigsten Auslöser für übermäßigen Alkoholkonsum sind. *…wie es gelingen kann, zum Nichttrinker bzw. zur Nichttrinkerin zu werden. *…was hinter dem Programm von Annie Grace steckt. *…welche Phasen man auf dem Weg zum erfolgreichen Nichttrinker bzw. zur erfolgreichen Nichttrinkerin durchlaufen sollte. *…wie man liebevoll mit „Rückfällen“ umgehen kann. *…welche Rolle das persönliche Umfeld in diesem Zusammenhang spielt. *…was Menschen im nahen Umfeld von Alkoholabhängigen überhaupt tun können, um diesen aus der Abhängigkeit heraus zu helfen. --- In dieser Folge gibt uns Christiane einerseits Einblicke in ihre persönliche Geschichte, andererseits bringt sie auch wertvolle Tipps mit. --- Folge #65 zum Thema Rauchstopp --- Literaturempfehlung: Annie Grace: Einfach nüchtern --- Nähere Infos zu Christiane: *Website www.lovesober.de *Instagram love.sober *Podcast Lovesober talks nüchtern – überall dort, wo es Podcasts gibt *E-Mail [email protected] --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at
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84.16 Mrz 202200:32:32In dieser Folge erwartet dich der zweite Teil des Interviews mit Mag.ª Michaela Resetarics zum Thema „Jugendgesundheit“ bzw. „Schülergesundheit“. Michaela unterrichtet bereits seit sehr vielen Jahren an einer berufsbildenden höheren Schule und ist derzeit dabei, ihr Masterstudium im Bereich „Gesundheitsförderung und Personalmanagement“ an der FH Burgenland abzuschließen. Konkret erfährst du in diesem zweiten Teil des Interviews mit Michaela… *…was es braucht, um das Thema Gesundheitsförderung nachhaltig im Setting Schule zu implementieren. *…welche Herausforderungen dabei auftreten können und wie diesen begegnet werden kann. *…an welchen bereits bestehenden Aktivitäten wir ansetzen sollten. *…was Erfolgsfaktoren bisheriger Projekte sind. *…warum es unbedingt auch Veränderungen auf Systemebene braucht. *…was jede einzelne Lehrkraft durch gezielte kleine Aktivitäten tun kann, um die Gesundheit von Schülern und Schülerinnen zu fördern. *…was es bedeutet, salutogen zu lehren. *…was Eltern, Erziehungsberechtigte, aber auch alle anderen Personen tun können, um aktiv positiv Einfluss auf die Gesundheit von Jugendlichen und Schülern bzw. Schülerinnen zu nehmen. --- Michaela bringt zum wichtigen Thema der „Jugendgesundheit“ bzw. „Schülergesundheit“ einerseits Erfahrungswissen direkt aus dem Schulsetting mit, andererseits hat sie auch einen wissenschaftlichen Zugang zum Thema. --- Podcastfolge #80 zum Thema Kindergesundheit, Podcastfolge #83 Teil I des Interviews mit Michaela Resetarics --- Informationen zur HBSC-Studie findest du hier: https://www.sozialministerium.at/Themen/Gesundheit/Kinder--und-Jugendgesundheit/HBSC.html --- Michaela erreichst du am besten unter der E-Mailadresse [email protected] --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at
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83.00:31:52Der Gesundheit von Jugendlichen bzw. Schüler*innen im Sekundarbereich wird in unserer Gesellschaft leider viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Aus diesem Grund führe ich in dieser Folge ein Interview mit Mag.ª Michaela Resetarics. Michaela unterrichtet bereits seit sehr vielen Jahren an einer berufsbildenden höheren Schule und ist derzeit dabei, ihr Masterstudium im Bereich „Gesundheitsförderung und Personalmanagement“ an der FH Burgenland abzuschließen. Konkret erfährst du in diesem ersten Teil des Interviews mit Michaela… *…warum es überhaupt so wichtig ist, sich der Gesundheit, insbesondere auch dem Bewegungsverhalten von Jugendlichen zu widmen und warum Michaela dieses Thema so am Herzen liegt. *...wie es um die Gesundheit von Jugendlichen in Österreich eigentlich bestellt ist. *…was derzeit die größten Handlungsfelder sind. *…welche neuen Handlungsfelder sich durch die Covid-19-Pandemie ergeben haben. *…welche Personen eigentlich Einfluss auf die Gesundheit und das Gesundheitsverhalten von Jugendlichen haben. *…wer für das Thema Jugendgesundheit verantwortlich ist. --- Michaela bringt zum wichtigen Thema der „Jugendgesundheit“ bzw. „Schülergesundheit“ einerseits Erfahrungswissen direkt aus dem Schulsetting mit, andererseits hat sie auch einen wissenschaftlichen Zugang zum Thema. --- Podcastfolge #80 zum Thema Kindergesundheit --- Informationen zur HBSC-Studie in Österreich findest du hier: https://www.sozialministerium.at/Themen/Gesundheit/Kinder--und-Jugendgesundheit/HBSC.html --- Michaela erreichst du am besten unter der E-Mailadresse [email protected] --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at
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Aufbauend auf die Podcastfolge #81 stelle ich dir in dieser Folge einen "Selbstwirksamkeitstalk" zur Verfügung, der ein paar wenige Minuten dauert und den du gut in deinen Alltag – z.B. in deine Morgen- oder Abendroutine – integrieren kannst. Du kannst diesen Motivationstalk z.B. beim Zähneputzen, beim Frühstück, beim Autofahren oder auch abends vor dem Schlafengehen hören. Konkret teile ich in dieser Folge 50 Dinge mit dir, auf die du täglich Einfluss nehmen kannst. Dieser Talk soll dir aufzeigen, wie du jeden einzelnen Tag selbst gestalten kannst und wie unglaublich schöpferisch du eigentlich bist. --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at
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81.00:19:11Selbstwirksamkeit…ein Begriff, der derzeit – v.a. auch in Zeiten von Covid-19 – in aller Munde ist. Ob in Printmedien, im Fernsehen oder auf Social Media: Immer wieder begegnen wir diesem Begriff. In dieser Folge erfährst du, was hinter dem Konzept der Selbstwirksamkeit tatsächlich steckt, warum uns das bewusste Wahrnehmen von Selbstwirksamkeit so gut tut und wie du dein Selbstwirksamkeitsempfinden steigern kannst. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…woher der Begriff Selbstwirksamkeit stammt. *…was mit Selbstwirksamkeitserleben eigentlich gemeint ist. *…warum ein hohes Selbstwirksamkeitserleben gerade in Krisenzeiten so wertvoll ist. *…was Selbstwirksamkeit mit Resilienz zu tun hat. *…warum Selbstwirksamkeit eine wichtige Komponente langfristigen Wohlbefindens ist. *…welche vier Wege es gibt, um dein Selbstwirksamkeitserleben zu steigern. *…welche Tools du im Alltag einsetzen kannst, um deine Selbstwirksamkeit zu stärken. --- weitere Podcastfolgen mit Tipps zur Stärkung deiner Selbstwirksamkeit: #14 und #15 – Thema Resilienz, #55 und #56 – PERMA-Modell, #74 – Thema Vernetzung, #61 – Inspirationen für tatsächlich gefühlte Dankbarkeit im Alltag --- Videos und Unterlagen zur Steigerung der Selbstwirksamkeit: Gesundheitsförderung Schweiz --> https://gesundheitsfoerderung.ch/kantonale-aktionsprogramme/psychische-gesundheit/kinder-und-jugendliche/fokusthemen/selbstwirksamkeit.html --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at
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80.00:49:07Kinder sind eigentlich die gesündeste Bevölkerungsgruppe innerhalb unserer Gesellschaft. Warum es trotzdem so wichtig ist, sich der Gesundheit und dem Wohlbefinden unserer Jüngsten zu widmen, erzählt uns Karina Wapp in dieser Podcastfolge. Karina ist seit mehreren Jahren für Gesundheitsförderung und Prävention - insbesondere auch das Thema Kindergesundheit - beim Land Burgenland zuständig. Sie hat einen Bachelorstudiengang und zwei Masterstudiengänge rund um das Thema Gesundheitsförderung an der FH Burgenland absolviert. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge... *...wie es um die Gesundheit von Kindern in Österreich bestellt ist. *...warum es so wichtig ist, dass sich jede*r Einzelne im Umfeld von Kindern der Gesundheit dieser annimmt. *...wer für den Erhalt und die Förderung der Kindergesundheit überhaupt verantwortlich ist. *...welche aktuellen Handlungsfelder es gibt. *...welche Rolle die Themen Ernährung und Zahngesundheit spielen. *... welche Maßnahmen es auf den unterschiedlichsten Ebenen und in den verschiedenen Lebenswelten von Kindern im Sinne ihrer Gesundheit braucht. *...welche Erfolgsfaktoren und Herausforderungen es im Rahmen von Gesundheitsprojekten für Kinder gibt. *...was Eltern, aber auch andere Personen, die mit Kindern interagieren, konkret tun können, um deren Gesundheit, insbesondere deren Ernährungsverhalten positiv zu beeinflussen. *...welche aktuellen Projekte zum Thema "Gesundheit, gesunde Ernährung und Zahngesundheit bei Kindern" derzeit im Burgenland durchgeführt werden und welche Angebote jede*r Einzelne nutzen kann. --- Karina erreichst du am besten hier: [email protected] --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at
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79.9 Feb 202200:50:32Redewendungen wie „Ich bin im Stress.“, „Ich bin belastet.“ oder „Ich bin am Ausbrennen.“ werden in unserem Alltag häufig synonym, großteils undifferenziert verwendet. Insbesondere der Begriff Stress wir umgangssprachlich inflationär für viele verschiedene Situationen – Arbeitsstress, Freizeitstress, Terminstress – benutzt. Was allen drei Aussagen gemein ist, ist, dass sie eher negativ besetzt sind. In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Katharina Wagner von Mindkraft. Katharina ist Dipl. Mentaltrainerin und Dipl. Burnout-Präventionstrainerin. Derzeit absolviert sie zusätzlich den Masterstudiengang „Gesundheitsförderung und Gesundheitspädagogik“ an der Uni for Life in Graz. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…was Katharina dazu bewegt hat, sich mit den Themen Stressmanagement und Burnoutprävention auseinanderzusetzen. *…warum Stress und damit verbundene Erkrankungen wie Burnout und Depressionen in unserer Gesellschaft an Bedeutung gewinnen. *…was man unter Stress aus wissenschaftlicher Sicht eigentlich wirklich versteht. *…welche unterschiedlichen Reaktionen auf Stress auftreten können. *…was die häufigsten Auslöser für Stress innerhalb unserer Gesellschaft sind. *…warum Stress nicht immer etwas Negatives ist. *…welche Rolle die Dauer des Stresserlebens und die Anzahl an Stressoren in deinem Leben spielen. *…was hinter einzelnen Vorurteilen zum Thema Stress wirklich steckt. *…welche Möglichkeiten es gibt, um mit Stress umzugehen. *…wie du deine persönlichen Stressbewältigungsstrategien Schritt für Schritt finden und anwenden kannst. *…wann es Zeit ist, sich professionelle Hilfe zu holen. – Katharina teilt in dieser Folge ihre wertvollsten Tipps im Umgang mit Stress. --- Katharina erreichst du am besten über ihre *Homepage www.mindkraft.at (hier erfährst du auch Näheres über ihr zum Teil kostenloses Angebot) sowie auf Instagram unter @mindkraft.at --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at
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78.2 Feb 202200:38:45Der Begriff Ayurveda kommt aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt das Wissen vom Leben. Immer mehr Menschen – auch im deutschsprachigen Raum – beschäftigen sich mit der traditionellen indischen Heilkunst, um die eigene Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. In dieser Podcastfolge erwartet dich ein Interview mit Anja Stölzel. Anja ist von ihrer Grundausbildung her Ergotherapeutin und hat vor einiger Zeit zusätzlich die Ausbildung zum Ayurveda Lifestyle-Coach bei Dr. Janna Scharfenberg absolviert. In dieser Podcastfolge erfährst du… *…was Anja dazu bewegt hat, sich mit dem Ayurveda-Lifestyle auseinanderzusetzen. *…was Ayurveda eigentlich bedeutet und was den Ayurveda-Lifestyle auszeichnet. *…für welche Lebensbereiche der Ayurveda Empfehlungen parat hat. *…welche gemeinsamen Grundgedanken und Grundprinzipien dem Ayurveda und der Gesundheitsförderung zugrundeliegen. *…warum Ayurveda derzeit so boomt. *…welche Werkzeuge uns Ayurveda im Sinne der Selbstfürsorge und Gesundheitsförderung im Alltag zur Verfügung stellt. *…was man unter Zungenschaben und Ölziehen versteht und was damit bewirkt werden soll. *…welche Wirksamkeitsbelege es für die gesundheitlichen Effekte von Ayurveda gibt. *…wie du dich dem Thema „Ayurveda“ Schritt für Schritt annähern kannst. *…wie du deine eigene Körperkonstitution gemäß Ayurveda ermitteln und dein Ernährungsverhalten daran anpassen kannst. --- Anja teilt in dieser Folge zudem ihre drei größten ayurvedischen Gesundheitstipps. --- Anja erreichst du auf *Facebook: https://www.facebook.com/SelbstfuersorgeAyurvedaLifestyle *Instagram: https://www.instagram.com/anjastoelzel.de/ sowie ihrer *Website: www.anjastoelzel.de oder per *E-Mail: [email protected] *Hier kannst du dich über ihren Online-Selbstfürsorgekurs „Ayuselfcaring“ informieren: https://anjastoelzel.de/warteliste-ayuselfcaring/ -- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at
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„Ich habe einfach keine Zeit.“ – Das ist die häufigste Antwort, die man hört, wenn es um die Frage geht, warum jemand zu wenig Bewegung macht. In dieser Podcastfolge möchte ich mit dem Vorurteil, dass man für ein gesundes Bewegungsverhalten unglaublich viel Zeit aufwenden muss, aufräumen. Konkret erwarten dich in dieser Folge Anregungen, wie du mehr Bewegung in den Alltag einbauen kannst. Vermutlich hast du einige der 25 Tipps bereits gehört. In diesem Fall betrachte sie ganz einfach als Reminder. Vielleicht ist aber auch der ein oder andere "neue" Impuls dabei. Konkret erfährst du in dieser Podcastfolge… *…wieviel Bewegung ein gesunder Erwachsener überhaupt pro Woche machen sollte und warum. *…wie du mehr Bewegung in deinen Tagesablauf bringen kannst, ohne zusätzlich viel Zeit für Sport einplanen zu müssen. *…wie dir Bewegung im Alltag sogar Spaß machen kann. *…warum es nicht unbedingt einen wöchentlichen Fitnessbesuch braucht, um ein gesundes Bewegungsverhalten an den Tag zu legen. *…wie du mehr Bewegung in den Arbeitsalltag bringen kannst. *…wie du dir deine Haus- und Gartenarbeit mit kleinen Bewegungseinheiten versüßen kannst. *…wie du Bewegung in deine Morgen- und Abendroutine integrieren kannst. --- Die Österreichischen Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung findest du hier: https://fgoe.org/sites/fgoe.org/files/2020-08/WB_17_bewegungsempfehlungen_bfrei.pdf --- Podcastfolgen zum Thema Bewegung: *#3 7 Fragen, die du dir stellen solltest, wenn du mehr Bewegung in dein Leben bringen willst *#11 Raus aus der Glasmenagerie *#20 Gesund im Home-Office III: Tipps für gesundheitswirksame Bewegung *#21 Yoga und Gesundheit *#27 Yoga im Home-Office *#40 Mach dich frei für dein bestes Leben --- meine Kontaktdaten: *Instagram: healthy.me.us.world *Facebook und Youtube: Healthy me, healthy us, healthy world *LinkedIn: Barbara Szabo *Website: www.barbaraszabo.at
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Dieser Podcast soll dich dazu inspirieren, durch kleine Handlungen mehr Gesundheit und Wohlbefinden in deinen Alltag und in den Alltag deiner Mitmenschen zu bringen. Du erhältst wissenschaftlich fundierte, gleichzeitig jedoch praktische Tipps.
Diesem Podcast liegt ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis zugrunde. Im Sinne der Gesundheitsförderung gebe ich dir Anregungen dahingehend, wie du Ressourcen im Alltag aufbauen und stärken kannst, die dir und deinem Umfeld sowie der Umwelt guttun.
Instagram: healthy.me.us.world
Facebook: healthy me, healthy us, healthy world
Bei dieser Podcast-Serie handelt es sich um einen externen Inhalt. Diese Podcast-Serie ist kein offizielles Produkt von meinpodcast.de. Äußerungen der Gesprächspartner und Moderatoren geben deren eigene Auffassungen wieder. meinpodcast.de macht sich Äußerungen von Gesprächspartnern in Interviews und Diskussionen nicht zu eigen.
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