Maja Häck Raum für Dich – Lebenstraum: Vom Kämpfen ins Leben
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🪶 Ich darf Nein sagen – Grenzen als Akt der Selbstliebe
Beschreibung:
Wie oft hast du Ja gesagt, obwohl dein ganzer Körper Nein meinte?
Diese Folge begleitet dich sanft zurück zu dir – zu einem klaren, liebevollen Nein.Wir sprechen darüber, warum Grenzen keine Mauern sind, sondern Brücken zu echter Nähe.
Du erfährst, wie dein Körper dir zeigt, wenn du dich übergehst,
und warum jedes ehrliche Nein ein Schritt in Richtung innerer Ruhe ist.In dieser Folge erwartet dich:
✨ eine ruhige, geführte Mini-Übung zum Thema Grenzen
✨ Impulse, wie du Grenzen achtsam trainierst
✨ ein Perspektivwechsel: Nein sagen als Ausdruck von SelbstachtungWenn du spürst, dass du oft zu viel gibst und dich danach leer fühlst –
dann ist diese Folge dein liebevoller Reminder:
Du darfst dich selbst an die erste Stelle setzen.🕊️ Mehr Impulse, Rituale & Begleitung findest du im Raum für Dich.
💛 Für tägliche Lichtmomente folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/lebenstraum_gesundheit/
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🎧 Lagom – Die Kunst der Balance
Fühlst du dich oft im „noch ein bisschen mehr“-Modus?
Immer funktionierend, gebend, denkend – und trotzdem leer?In dieser Folge spreche ich über Lagom, die schwedische Kunst der Balance.
Du erfährst, wie du dein Leben wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringst – zwischen Tun und Sein, zwischen Verantwortung und Ruhe.💭 In dieser Folge lernst du:
• warum Balance kein Zustand, sondern eine Bewegung ist
• wie du erkennst, wenn du innerlich aus der Mitte gerätst
• und wie du mit kleinen Pausen dein Nervensystem regulierst✨ Wenn du spürst, dass du weniger Druck und mehr Leichtigkeit möchtest, begleite ich dich in meinem Minikurs „Lagom – die schwedische Kunst der Balance“.
Dort erwarten dich einfache Übungen und Impulse, die dir helfen,
dein Leben wieder ruhig, klar und im eigenen Rhythmus zu gestalten.👉 Jetzt entdecken (17 €): Hier geht es zum Lagom-Minikurs
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💔 Trennung & Herzschmerz – Wenn du dich neu halten musst
Beschreibung:
Es gibt Trennungen, die sieht man –
und Trennungen, die passieren still.Nach meiner Brustkrebsdiagnose musste ich mich
von der Frau verabschieden, die immer stark war.
Die funktioniert hat.
Die dachte, sie müsste durchhalten, um geliebt zu bleiben.In dieser Folge spreche ich darüber,
wie es sich anfühlt, wenn du dich selbst verlierst –
und langsam lernst, dich neu zu halten.Du erfährst,
🪷 warum dein Körper nach einer Trennung rebelliert,
💌 wie du dich mit dem Halt-Brief beruhigen kannst,
🌙 und welche 7 kleinen Anker dich tragen,
wenn alles still geworden ist.Diese Folge ist keine über das Loslassen.
Sondern über das Bleiben – bei dir.🤍 Wenn du dir in dieser Zeit Begleitung wünschst,
findest du im Raum für Dich Rituale, Meditationen
und ehrliche Stille, die dich daran erinnern,
dass du dich selbst halten kannst.🎟 Buchung & Infos:
👉Hier geht es zum Raum für dich📸 Für tägliche Gedanken, kleine Rituale und ehrliche Einblicke:
👉https://www.instagram.com/lebenstraum_gesundheit/🎧 Abonniere diesen Podcast,
wenn du dich nach Tiefe, Ruhe und echten Worten sehnst.#Selbstmitgefühl #Trennung #RaumfürDich #BrustkrebsReise #Achtsamkeit #PodcastfürsHerz
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20 Okt. 202500:08:30
Du bist müde davon, stark zu sein.
Vom Durchhalten, vom Funktionieren, vom „Ich schaff das schon“.In dieser Folge spreche ich darüber,
warum „stark sein“ kein Kompliment ist –
sondern manchmal ein stiller Hilfeschrei.Du erfährst:
• die 3 unsichtbaren Gründe, warum du glaubst, stark sein zu müssen
• die 5 typischen Anzeichen, dass dein Nervensystem nach Ruhe ruft
• und eine einfache Übung, um dich selbst zu halten statt zu funktionierenDas ist keine Folge über Selbstoptimierung –
sondern über Sanftheit.Wenn du spürst, dass du das üben willst:
Im Raum für dich findest du einen Ort, an dem du nichts leisten musst, um genug zu sein.→ Mehr dazu: klick hier
#selbstmitgefühl #frauenachtsamkeit #ruhefinden #burnoutprävention #mentalhealth #achtsamleben
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Licht im Herbst: 7 Mikrorituale für Wärme, Energie & Stimmung
Herbst und Winter bringen weniger Licht – und oft auch weniger Energie.
Wir fühlen uns müde, gereizt, manchmal leer. In dieser Folge zeige ich dir 7 kleine Rituale, die dir helfen, dein inneres Licht zu bewahren.
Von Lichtfenstern bis zu Wärme-Ankern, von kleinen Spaziergängen bis zu Abendritualen – alles leicht umsetzbar, auch wenn der Tag voll ist.
➡️ Mit dabei: Eine geführte Sinnes-Reset-Übung, die dich sofort erdet und zurück in deinen Körper bringt.
✨ Dein Licht darf auch an grauen Tagen strahlen – für dich und für die Menschen um dich herum.
👉 Für mehr Rituale und Begleitung: Raum für Dich
👉 Folge mir auf Instagram für tägliche Lichtmomente: @lebenstraum_gesundheit
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00:09:43
Vom Funktionieren ins Sein: 5 Mini-Pausen, die wirklich etwas verändern
Wir alle kennen das: Der Tag rauscht vorbei, wir funktionieren, machen, tun – und abends bleibt die Frage: Habe ich überhaupt einmal geatmet? Unser Nervensystem versteht keine Vorsätze. Es reagiert auf Signale. Auf kleine, konkrete Taten, die ihm sagen: „Du bist sicher. Du darfst Pause machen.“
In dieser Folge schenke ich dir 5 Mini-Pausen, die so klein sind, dass sie in jeden Alltag passen – und so wirkungsvoll, dass sie dich sofort zurück ins Hier und Jetzt holen. Atemübungen, Körper-Scans, Sinnesanker – spürbar, sofort, machbar.
➡️ Highlight: Eine geführte Übung „1 % weicher werden“, die dir zeigt, wie winzig kleine Veränderungen Großes bewirken.
✨ Vom ständigen Funktionieren ins wirkliche Sein – das darfst du lernen und leben.
👉 Mehr solcher Übungen findest du in meinem Raum für Dich.
👉 Begleite meinen Alltag auf Instagram: @lebenstraum_gesundheit
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00:09:43
Wie viel Halt hast du gerade? Ein sanfter Resilienz-Check in 10 Fragen
Resilienz heißt nicht: „Zähne zusammenbeißen und durch.“ Resilienz bedeutet: weich bleiben, auch wenn das Leben hart ist. Halt finden – in dir, in Beziehungen, in kleinen Momenten. Aber wie viel Halt hast du gerade wirklich?
In dieser Folge machen wir einen sanften Resilienz-Check: 10 Fragen, die dir zeigen, wo du stehst. Kein Druck, keine Bewertung – nur ein ehrlicher Spiegel. Du bekommst eine Auswertung, die dir Orientierung schenkt: Brauchst du gerade Notfall-Halt, bist du im Aufbau oder geht es darum, deine Routinen zu pflegen?
➡️ Mit dabei: Eine geführte Übung, in der du dein persönliches Halt-Statement findest – ein Satz, der dich durch den Tag trägt.
✨ Nimm dir diesen Moment der Selbstreflexion – er könnte dein erster Schritt zu mehr Stabilität sein.
👉 Für mehr Begleitung schau in meinen Raum für Dich – dein sicherer Ort für Halt & Neubeginn.
👉 Tägliche Impulse für Resilienz und Selbstmitgefühl findest du auf Instagram: @lebenstraum_gesundheit
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00:14:21
„Kennst du das Gefühl, dass dein Körper müde ist – aber dein Kopf einfach nicht abschalten will? 🤯
Dass dein Herz rast, dein Atem flach wird und du dich nur nach Ruhe sehnst – aber genau die nicht findest?In dieser Folge nehme ich dich mit:
✨ in meine persönliche Geschichte mit meiner Krebserkrankung
✨ warum Autogenes Training seit fast 100 Jahren eine der wirksamsten Techniken zur Stressregulation ist
✨ wie du mit einer einfachen Übung dein Nervensystem beruhigst
✨ und was passiert, wenn du diese Technik regelmäßig anwendestDu bekommst heute nicht nur Wissen, sondern auch eine 5-minütige Übung zum Mitmachen. Sie schenkt dir sofort spürbare Ruhe – und du erlebst, was möglich ist, wenn du deinem Körper wieder beibringst, loszulassen. 🌿
Wenn du tiefer eintauchen und regelmäßig begleitet werden möchtest, dann komm in meinen ‚Raum für dich‘ – meine Wohlfühl-Community für Achtsamkeit, Resilienz und innere Stärke. Dort erwarten dich Meditationen, Journale, Achtsamkeitsübungen und Yoga – alles, was dich trägt. 💌
👉 Hier geht’s direkt zum Raum für dich: Und mit dem Rabacode August-2025 erhält du lebenslangen Zugang für 111,- Euro aber nur bis zum 10.09.2025
Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge! 💛“
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00:12:15
Dein Körper ist nicht dein Gegner – er spricht nur eine andere Sprache
Fühlst du dich oft im Konflikt mit deinem Körper?
Hast du das Gefühl, er macht „nicht mit“, obwohl du doch funktionierst?In dieser Folge bekommst du eine komplett neue Perspektive:
Dein Körper ist kein Gegner – er ist ein Kommunikationsgenie.
Er spricht nur in einer Sprache, die wir oft vergessen haben zu verstehen.Du erfährst:
✨ Warum du deinen Körper bisher missverstanden hast (und warum das nicht deine Schuld ist)
🌀 Wie Leistungskultur dich von deiner Körperweisheit entfernt
📡 Welche 3 Ebenen der Körpersignale du kennen solltest – mit Beispielen
🧘♀️ Eine geführte Körperreise zum direkten Mitmachen (inkl. Atem & Wahrnehmung)
🔄 Wie du vom inneren Widerstand in echte Partnerschaft mit deinem Körper kommst
🛠 Alltagstools: Check-In-Ritual, Körper-Tagebuch & DankbarkeitsübungDiese Folge gibt dir nicht nur Wissen, sondern auch praktische Übungen, mit denen du deinen Körper ganz neu erleben kannst.
Wenn du raus willst aus der Selbstverurteilung und rein in echte Verbindung – dann ist das hier dein Einstieg.💡 Jetzt neu: Hol dir kostenfrei meine 5-Tage-Achtsamkeits-Challenge!
Erhalte 5 Tage lang konkrete Impulse, Übungen und Mini-Sessions für mehr Verbindung zu deinem Körper und deiner inneren Ruhe.
👉 Hier geht’s zur Challenge
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95.18 Aug. 202500:12:15
Dauererschöpft – obwohl du „alles richtig machst“?
In dieser Auftaktfolge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Wie ich mitten im Alltag immer leerer wurde und wie mein Körper mir längst klare Signale gesendet hatte – die ich nicht verstanden habe.
Ich zeige dir, warum dein Körper kein Gegner ist, sondern dein weisester Ratgeber.Du bekommst:
✨ Eine ehrliche, berührende Reise raus aus der Erschöpfung
🌀 Geführte Body-Scan-Übung zum direkten Mitmachen
🔑 Die Ankertechnik für emotionale Selbstregulation
🛠 Tools für deinen Energie-Kompass im Alltag
💡 Tiefe Impulse für mehr Selbstwahrnehmung & KlarheitWenn du lernen willst, dich nicht nur durchzuschleppen, sondern wieder lebendig zu fühlen – dann ist diese Folge für dich.
Jetzt reinhören – und deinen Körper neu kennenlernen.👉 Hol dir auch dein kostenfreie 5-Tage-Achtsamkeits Challenge
🎙 Podcast-Folge
Von total erschöpft zu wieder lebendig – wie ich meinen Körper lesen lernte
Du bist dauerhaft müde, gereizt oder funktionierst nur noch im Alltag – und du weißt nicht, warum?In dieser emotional ehrlichen Folge teile ich meine persönliche Geschichte vom völligen Energieverlust bis hin zur echten Lebendigkeit – und wie ich gelernt habe, meinen Körper endlich zu verstehen.
Dazu bekommst du praktische Tools, geführte Übungen und einen neuen Blick auf deinen Körper als Verbündeten.📌 Was dich in dieser Folge erwartet:
– Einstieg & persönliche Geschichte
– Was dein Körper dir wirklich sagen will
– Geführter Body Scan (mit Pausen)– Die Ankertechnik Schritt für Schritt
– Dein Energie-Kompass: Beobachten, Planen, Handeln
– Abschlussimpulse & Einladung zu deinem nächsten Schritt💡 Dazu bekommst du:
✔️ Konkrete Körperübungen zum Mitmachen
✔️ Tiefe Aha-Momente über deine innere Erschöpfung
✔️ Tools, die du sofort im Alltag nutzen kannst🧡 Wenn du sagst: „Das spricht mich an“ – dann freue ich mich, wenn du abonnierst, likst und teilst.
👉👉👉 Hier geht es zur Achtsamkeits-Challenge
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Ich bin Maja – Brustkrebs-Erfahrene – begleite dich auf dem Weg zurück zu Ruhe, Kraft und deinem Lebenstraum.
Im Raum für Dich – Dein Lebenstraum Podcast findest du Mutmach-Geschichten, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und praktische Impulse für innere Stärke und Heilung.
Hier bekommst du Inspiration, Vertrauen und Halt, wenn du spürst: So kann es nicht weitergehen.
Dies ist dein Raum, in dem du aufhören darfst, stark zu sein – und beginnen kannst, dich selbst zu halten.
Dein Raum für Neubeginn.
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